[٣]
التعاطف مع الآخر
يُوازن المفكّر الناقد بين العقل والقلب في تفكيره وتصرفاته، ونظرًا لطبيعته الفضولية، واطلاعه الواسع على جميع الموضوعات، فهو مُدرك لحقيقة أنّ كل شخص لديه قصته الخاصة، وأنّ كل شخص في الحياة قد واجه تجاربَ وتحدياتٍ كثيرة كان لها دور كبير في تكوين شخصيته، ولذلك فهو يهتم بالتعامل مع الآخرين برحمة وتعاطف، ويُشجعهم على تقدير قدراتهم ومهاراتهم، وتقدير قدرات الآخرين أيضًا. [٣]
الوعي والمعرفة
يعي المفكر الناقد بأنّ هناك العديد من الفرص والقضايا التي تتطلّب امتلاك أفضل مهارات للحصول على أفضل النتائج، ويتميّز المفكر الناقد الفعّال بقدرته الغريزية على التحليل، إذ إنّه لا يتعامل مع الأمور من ظاهرها الخارجي، بل يطرح الأسئلة، ويتطلّع على جميع جوانبها، ويبحث عن جميع الحقائق العميقة المرتبطة بها. [٣]
الحسم والسرعة
يُوجد العديد من المواقف التي تحتاج إلى اتخاذ قرارات سريعة وحاسمة للتعامل معها، وهذا ما يُساعد على تحقيقه المفكر الناقد، بحيث يتنبأ بالنتائج المتوقعة بسرعة وبوضوح، ويُحدد الخيارات المناسبة، ويتخذ القرارات بسرعة دون تردد أو خوف، ويسعى دائمًا إلى التقدم للأمام باستمرار، والازدهار بدلًا من التأخير أو العودة إلى الوراء.
- معايير التفكير الناقد pdf
- حقن ميزوستاتيك للتخسيس وحرق الدهون
- ما الفرق بين المحلول المشبع والغير مشبع - الليث التعليمي
- الدهون المشبّعة سببٌ لزيادة الوزن والكوليسترول.. كيف نتجنّبها؟
معايير التفكير الناقد Pdf
[٣]
يُدرك المفكر الناقد بأنّه يوجد أيضًا العديد من المواقف التي لا تُوفر معلوماتٍ كافيةً، وتحتاج في نفس الوقت إلى اتخاذ قرارات صعبة ومتسعجلة، ويجب أن يكون هناك من يأخذ زمام المبادرة، ويتحدّى هذه المواقف، ولذلك غالبًا ما يقوم المفكر الناقد بهذه المهمة حتى لو عنى ذلك اتخاذ قرار خاطئ في النهاية، فذلك أفضل من عدم اتخاذ أيّ قرار على الإطلاق. [٣]
الصدق والنزاهة
يهدف المفكر الناقد الفعّال إلى تحقيق الانسجام القوي والوفاء بين الأشخاص في العالم، ولذلك يسعى دائمًا لممارسة الصدق، والأمانة، والنزاهة الأخلاقية في جميع علاقاته وأعماله، كما يسعى المفكر الناقد الفعّال إلى ممارسة الصدق مع نفسه، إذ يتحكّم في دوافعه، ولا يدع عواطفه تتحكّم فيه، ويتعرّف بسهولة على محاولات الخداع التي تُؤثر في نفسه، ولذلك فهو يهتم في إدارة ذاته وتقديرها. معايير التفكير الناقد. [٣]
الرغبة والمرونة
يتميّز المفكر الناقد بالمرونة العالية والتي تُساعده على التعامل بسهولة مع العديد من المواقف ومنها ما يأتي: [٣]
مواجهة وتحدي الوضع الحالي عند الضرورة. التعلّم من الصفات السلبية في شخصيته، والتعلّم من أخطائه التي يرتكبها. تقبّل آراء الآخرين المخالفة لآرائه بانفتاح.
(قانع ، ١٤٣٠ ،١٥٠)
نورة الخميس
لذلك فالدهون غير المشبعة من الممكن تصنيفها استنادًا إلى تركيبها الكيميائي إلى كل مما يأتي:
الدهون الأحادية غير المشبعة
هي التي تحتوي في تركيبها الكيميائي على رابطة واحدة مزدوجة، وعادةً ما تكون سائلة في درجة حرارة الغرفة. كما أنها تشمل كل من، زيت الزيتون، وزيت الكانولا. الدهون المتعددة غير المشبعة
هي التي تحتوي على رابطتين فأكثر من الروابط المزدوجة في تركيبها الكيميائي. وهي أيضًا سائلة في درجة حرارة الغرفة، وقد تشمل؛ زيت الذرة، وزيت عباد الشمس. كما أن جمعية القلب الأمريكية توصي بأن أغلب ما نقوم بتناوله من الدهون يوميًا يجب أن يأتي من الدهون غير المشبعة. حقن ميزوستاتيك للتخسيس وحرق الدهون. سواء الدهون الأحادية غير المشبعة، أو الدهون المتعددة غير المشبعة، فهي الأفضل بالنسبة لصحة الجسم. يمكنك الاطلاع على معلومات عن الدهون المشبعة في موقع إقرأ ايضا
يمكنك الاطلاع على اضرار الدهون المشبعة في موقع المملكة ايضا
حقن ميزوستاتيك للتخسيس وحرق الدهون
أهمية الدهون غير مشبعة
يُعرف باللغة الإنجليزية باسم (الدهون المتعددة غير المشبعة)، وهي غير مشبعة بأي من ذرات الهيدروجين وتعتبر من أكثر الدهون الصحية والمفيدة للجسم، وخاصة تلك الدهون الموجودة في أنواع مختلفة من الأسماك المعروفة علميًا باسم أوميغا- 3 ـ حيث يعمل على الوقاية من أمراض القلب عن طريق خفض مستوى الكوليسترول وما قد يصيب الدم من الالتهابات، كما أنه يقي من الأعراض المصاحبة لأمراض المفاصل ومشاكلها، والعديد من الأمراض الجلدية. هناك نوع آخر يعرف باسم أوميغا 6 يجب الحرص عند تناوله وعدم المبالغة فيه، لأنه قد يؤدي إلى مشاكل صحية ويزيد من إصابة الجسم بالعدوى غالبًا ما توجد في الأطعمة المصنعة والزيوت النباتية، ومن أهم مصادرها (المكسرات والسردين والرنجة والماكريل والبذور). أهمية الدهون الصلبة في الجسم
(الدهون المشبعة) والمعروفة باللغة الإنجليزية باسم (الدهون المشبعة)، وهي صلبة دائمًا في درجة حرارة الغرفة، حيث يكون كل جزيء منها مشبعًا تمامًا بذرات الهيدروجين، ويؤدي استهلاكها طويل الأمد بكميات كبيرة إلى مخاطر عالية من الأمراض والأضرار الصحية الناتجة عن ارتفاع مستوى الكوليسترول الآثار الضارة بالجسم مثل أمراض الشرايين التاجية وأمراض القلب والسكتات الدماغية، ومن مصادرها (جلد الدواجن، واللحوم الحمراء ومنتجاتها، وزيت النخيل، ومنتجات الألبان، وزبدة الكاكاو، وزيت جوز الهند).
ما الفرق بين المحلول المشبع والغير مشبع - الليث التعليمي
وفقًا لدراسة أجريت عام 2007 ونشرت في مجلة "Diabetes Care Journal"، فإن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات يزيد من ترسب الدهون حول البطن، في حين أن النظام الغذائي الغني بالدهون الأحادية غير المشبعة يتسبب في ترسب الدهون بعيدًا عن منطقة البطن. فإذا حصل الفرد على نصيبه من الدهون بشكل رئيسي من مصادر أحادية غير مشبعة، فإن 35 في المائة من السعرات الحرارية من المغذيات الكبيرة لا تتحول إلى دهون في البطن.
الدهون المشبّعة سببٌ لزيادة الوزن والكوليسترول.. كيف نتجنّبها؟
صفار البيض
صفار البيض يعد مصدراً للدهون المشبعة أيضاً والكوليسترول وينصح مرضى القلب بعدم أكله ولكن له فوائد كبيرة تغطي هذا الضرر بما يحتوي على فيتامينات تعزز الصحة كما أن نسبة الكوليسترول وهذه الدهون قليلة للغاية لذلك يعد تناوله آمناً. الوجبات الجاهزة
الوجبات المصنعة السريعة مثل البطاطس المقلية واللحوم المصنعة الهامبورجر والسجق وغيرها. نصائح عامة
يجب تجنب الزيادة الكبيرة في الوزن و السمنة والتخلص من دهون الجسم الزائدة والتي هي عبارة عن دهون مشبعة مليئة بالكوليسترول الضار وذلك عن طريق:
اتباع حمية غذائية مناسبة. ما الفرق بين الدهون المشبعة والغير مشبعة. ممارسة التمارين الرياضية 5 مرات بالأسبوع لمدة 30 دقيقة يومياً مثل تمرين السباحة أو المشي السريع. تناول نظام غذائي صحي ومفيد مع الإكثار من دخول الألياف النباتية بالطعام والتي توجد في الخضروات والفاكهة ويمكن تناول طبق من السلطة الخضراء يومياً يعمل على تحسين حالة الجسم. تجنب الطعام الدسم قبل النوم مباشرة والذي يحتوي على دهون مشبعة مثل الأيس كريم أو الجبن المقلي أو اللحوم الحمراء أو شرب اللبن كامل الدسم. الابتعاد عن السكريات عموماً والتي تزيد من نسبة دهون الجسم، وكذلك المشروبات الغازية المليئة بالسكر، والمشروبات المحلاة التي تحتوي على الفركتوز.
كما تمد هذه الثمرة الواحدة الجسمَ بحاجته اليومية من فيتامين بي – 5 بنسبة 42 في المائة، ومن فيتامين كيه بنسبة 35 في المائة، ومن النحاس بنسبة 31 في المائة، ومن حمض الفوليك بنسبة 30 في المائة، ومن البوتاسيوم بنسبة 25 في المائة، ومن فيتامين بي – 6 بنسبة 23 في المائة، ومن فيتامين إي بنسبة 21 في المائة، ومن فيتامين سي بنسبة 20 في المائة، ومن المغنيسيوم بنسبة 14 في المائة. 3- رغم كونها فاكهة، فإن ثمرة الأفوكادو تحتوي على نسبة عالية من الدهون تبلغ حوالي 80 في المائة من إجمالي السعرات الحرارية فيها. أي حوالي 20 ضعف متوسط محتوى الدهون في الفواكه الأخرى. وليست كل أنواع ثمار الأفوكادو متطابقة من حيث محتواها من الدهون. ما الفرق بين المحلول المشبع والغير مشبع - الليث التعليمي. وبالعموم، تميل ثمرة الأفوكادو الأصغر حجماً إلى أن تكون أعلى في محتواها من الدهون، والأفوكادو كبيرة الحجم تميل إلى أن تكون أقل احتواء على الدهون. 4- ثمرة من الأفوكادو بوزن 150 غراماً تحتوي 16 غراما من حمض الأوليك Oleic Acid، وهو من الدهون الأحادية غير المشبعة المعززة للصحة، وهو نوع الدهون الذي يشكل 80 في المائة من الدهون في زيت الزيتون. أي أن كمية حمض الأوليك في ثمرة الأفوكادو هذه تعادل كمية حمض الأوليك في 42 غراما من مكسرات اللوز أو في ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون.