يرتبط السرير الأول الذى نشتريه للطفل بالكثير من الذكريات السعيدة التى تجعله عزيزًا على قلوبنا ويصعب علينا بيعه أو التخلى عنه، ولكن فى مرحلة ما، يصبح هذا السرير عبئًا على المنزل ومركزًا للفوضى والزحام. أمام هذه المعادلة الصعبة بين الرغبة فى الاحتفاظ بالسرير والانزعاج مما يسببه من فوضى تكون إعادة التدوير هى الحل الأمثل الذى يمنحنا أيضًا قطعة أثاث جديدة مفيدة لنا. ومن خلال تجارب الآباء والأمهات التى شاركوها عبر الإنترنت إليك أبرز الأفكار لإعادة تدوير السرير ودمجه فى ديكور منزلك. أفكار بسيطة لتنمية إعادة التدوير للأطفال. يمكنك تحويل السرير إلى أريكة مريحة فى غرفة طفلك
يمكنك تحويله إلى مكتب لطيف للطفل
يمكن استخدام أجزاء منه كأرفف على الحائط
يمكن استخدامه كأريكة فى المنزل بعد تغيير لونه
يمكن استخدامه فى الحديقة كحاوية للمزروعات
يمكن استخدامه كأريكة فى ممر
يمكن تحويله إلى طاولة صغيرة بأرفف متعددة
يمكن تحويله إلى بيت لحيوانك الأليف
- أفكار بسيطة لتنمية إعادة التدوير للأطفال
- حساب وقت النوم الرئيسية
- حساب وقت النوم اجفانه
- حساب وقت النوم المبكر
أفكار بسيطة لتنمية إعادة التدوير للأطفال
إذا كنتِ لا تمتلكين مساحة كافية لعمل حديقتك الخاصة، فاستغلي المساحات الرأسية الفارغة بأي جدار، وحوليها باستخدام الزجاجات القديمة لحديقة منزلية. كل ما تحتاجينه هو قطع جزء من الزجاجة، وثقب الجزء السفلي عدة ثقوب لتصريف الماء الزائد، وتعليقها على الجدار أو تثبيتها على شبكة معدنية بطريقتكِ المفضلة. اصنعي رشاش مياه لحديقتك لتوزيع الماء بطريقة معتدلة، فقط أحضري زجاجة فارغة، واثقبيها عدة ثقوب صغيرة وثبتيها في فوهة الخرطوم، وسيصبح لديكِ رشاش مياه غير مكلف وعملي. طريقة عمل منظمات للمنزل بعلب البيبسي تنظيم الفوضى التي تسببها لعب أطفالكِ وأدواتهم المدرسية وإكسسواراتكِ الشخصية، قد يحتاج منكِ لترتيبها في منظمات خاصة، يمكنكِ تنفيذها بنفسك باستخدام زجاجات المياه الغازية الفارغة، وإليكِ فيما يلي بعض الأفكار: اصنعي حاوية للعملات المعدنية (حصالة)، أو المسامير، أو إبر الخياطة وغيرها، ستحتاجين فقط إلى قاعدتين من زجاجات المياه الغازية، وسحاب (سوستة) لتثبيتهما معًا. متاح لكِ التحكم في طول القطعة بحسب الغرض الذي تريدينه، إذ يمكنكِ عمل حافظة للأقلام بالطريقة نفسها. إذا كنتِ تعانين من فقدان القطع الصغيرة من إكسسواراتك أو تناثرها في كل مكان، فاصنعي من قواعد زجاجات المياه الغازية منظم إكسسوارات أنيقًا وبسيطًا.
بهذه الطريقة تعوّد الطفل على إعادة التدوير كأسلوب حياة وليس أنشطة وأشغال يدوية فقط. أن تُنشئ أطفالك على مبدأ سامي كالحفاظ على البيئة هو أمر غاية في الأهمية والضرورة لأنهم بذلك سيتعلمون معنى المسؤولية الاجتماعية والمسؤولية تجاه الأرض والبيئة وهذا ما نحتاجه فعلاً في هذا الوقت.
ذات صلة عدد ساعات النوم الصحي كم عدد ساعات النوم الطبيعية للإنسان البالغ
النوم
يحتاج الانسان إلى عددٍ كافٍ من ساعات النوم حتى يرتاح جسمه ودماغه وأعصابه، وحتى يستيقظ بحيويّة وانتعاش، وتختلف ساعات النوم حسب الفئه العمرية؛ حيث إنّ حاجة الجِسم للنوم تختلف من فئة عُمرية لأُخرى، وأحياناً تختلف من شخص لآخر من نفس المرحلة العُمرية. [١]
عدد ساعات النوم الصحي حسب العُمر
سنُوضح هُنا عدد ساعات النوم الصحي لكل مرحلة عُمرية بدءاً من المواليد الجُدد وانتهاءً بالبالغين: [٢]
يحتاج حديثة الولادةإلى 18 ساعة نوم في اليوم في الشهر الأول من حياتهم، ثم يبدأ هذا العدد بالتناقُص؛ حيث يحتاج إلى ما يُقارب 16 ساعة بعد الشهر الأول ثمّ 13 ساعة بعد السنة الأولى. في عُمر خمس سنوات يقل عدد ساعات النوم الصحي للطفل؛ بحيث يُصبح 11 ساعة يومياً، ويُمكن تقسيمها إلى ساعة ونصف خلال النهار وما تبقّى خلال الليل. عند بلوغ الإنسان مرحلة المراهقة تُصبح حاجته للنوم 9 ساعات في اليوم. حساب وقت النوم الرئيسية. ساعات النوم عند البالغين فهي من 7 - 8 ساعات في اليوم، ولكن هذا العدد رأى العديد من الباحثين والأطباء أنّه ليس دقيقاً. هُناك أشخاص بالغون يحتاجون إلى عشر ساعات نوم في اليوم بينما يستطيع البعض الآخر الاكتفاء بـ 7 ساعات يومياً، وقد أشارت الدراسات إلى أن هذا الأمر يعود إلى تركيبة الجينات لدى الإنسان؛ فبعض الأشخاص لا يستطيعون النوم بشكل متواصل خلال الليل فيُعوّضون المتبقّي من حاجتهم خلال النهار.
حساب وقت النوم الرئيسية
5- 9. 5 ساعة
البالغين الصغار (18- 25 سنة)
من 7- 9 ساعات
هذه الفئة تم إضافتها جديدا إلى الفئات المعروفة
البالغين (26- 64 سنة)
كبار السن (ما فوق الـ65 من عمرهم)
من 7- 8 ساعات
اسس التمتع بنوم صحي
واشارت المؤسسة، انه من اجل التمتع بساعات نوم جيدة وهنيئة، يجب:
حدد جدولا واضحا وثابتا لساعات النوم، وقم بتفيذه حتى في ايام الإجازات والعطل. قم بممارسة التمارين الرياضية يوميا. تاكد من الإضاءة ودرجة الحرارة المناسبة للنوم. احسبها صح.. تعلم طريقة حساب دورات النوم واعرف تنام إمتى عشان تقوم فايق - اليوم السابع. نم على وسادة وفرشة نوم مريحتان. راقب نفسك ونومك بعد شرب الكافيين، ومن دون شربه، لتستطيع تحديد المناسب لك ولنومك. اغلق جميع الالكترونيات قبل خلودك إلى النوم، مثل هاتفك النقال وجهاز الحاسوب. قم بتجربة بعض الطرق التي من شانها ان تبث الراحة في نفسك وجسك قبل النوم، مثل:
ان كانت الامور التي يجب عليك فعلها غدا حائمة في راسك، قم بتدوينها على ورقة، حيث من شان هذا الامر ان يضمن عدم نسيانك لهذه الامور في الغد، بالتالي بث الراحة في نفسك. قم باخذ نفسا عميقا وهادئا خمس مرات، والتي من شانها ان تريح جهازك العصبي. استمع إلى حواسك، مثلا كيف تشعر عند ملامسة اغطية الفراش، ما هي الاصوات التي تسمعها خارج نافذتك.
حساب وقت النوم اجفانه
وتابعت:"ليس هذا فقط ولكن النوم يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض مثل أمراض القلب، ويساعد في الحفاظ على قوة جهاز المناعة لديك وهو أمر حيوي لدعم صحتك العقلية". وأضافت:"قلة النوم لها تأثير أكبر على صحتك مما قد تدركه. فهي لا تؤثر فقط على الطريقة التي تعمل بها في اليوم التالي، بل يمكنها أيضًا تغيير مظهرك وشيخوخة بشرتك بشكل أسرع". وتشمل المشاكل الصحية الأكثر خطورة المرتبطة بعدم الحصول على قسط كافٍ من النوم ارتفاع ضغط الدم والسكري والنوبات القلبية، وهناك أيضًا دراسات تربط عدم الحصول على قسط كاف من النوم بالاكتئاب. وفقا للآلة التى تم اختراعها فإن الأوقات التى يجب أن تذهب إلى الفراش تعتمد على الاوقات التى تريد الاستيقاظ فيها كالتالى:
إذا كنت بحاجة إلى الاستيقاظ في الساعة 6 صباحًا، فيجب أن تنام في الساعة 8. 46 مساءً أو 10. 16 مساءً أو 11. 46 مساءً أو 1. 16 صباحًا. الجمهورية | مشروبات تضمن الاسترخاء قبل النوم. إذا كنت بحاجة إلى الاستيقاظ في الساعة 6. 30 صباحًا، فيجب أن تنام في الساعة 9. 16 مساءً أو 10. 46 مساءً أو 12. 16 صباحًا أو 1. 46 صباحًا. إذا كنت بحاجة إلى الاستيقاظ في الساعة 7 صباحًا، فيجب أن تنام في الساعة 9. 46 مساءً أو 11. 16 مساءً أو 12.
حساب وقت النوم المبكر
من الممكن أن تنام 4-5 ساعات وتشعر بالراحة و الحيوية أكثر من نومك 8
أو 9 ساعات أو أكثر, السر فقط في حساب دورات النوم حيث أن الدورة الواحدة تستغرق 90 دقيقة و الانسان يحتاج بين 3 إلى 4
دورات قد تصل أيضا إلى 6 دورات اذا استيقظت في بداية أو نهاية دورة النوم
" أثناء النوم الخفيف " فإنك ستستيقظ نشيطا ولو لم تنم سوا
دورتين فقط أما إذا استيقظت
أيضا في وسط دورة النوم " أي أثناء النوم العميق
" فإنك ستستيقظ بصعوبة ولن تستطيع سماع المنبه بسهولة أصل سجل/ي وقت استيقاظك و سوف يحسب لك/ي الوقت الملائم للنوم
يُحتمَل أن يُعِين ذلك في صون إيقاعات البَدَن اليومية ، مما يذر علامة على دورة النوم والاستيقاظ. ابغ ألا تأخذ قيلولة طويلة ، على وجه الخصوص في وقت متأخر من بعد الظهر. ابغ الاستيقاظ بالتزامن يوميًا. تجنب تعاطي الخمور والكافيين والنيكوتين في المساء. تلك المَّواد لديها القدرة على مقاطعة نومك أو تجعل النوم صعبًا. أوقف تشغيل الأجهزة الإلكترونية فيما يسبق ثلاثون دقيقة على الأقل من موعد النوم. حساب وقت النوم اجفانه. يُحتمَل أن يستحَثّ النور المنبعث من تلك الأجهزة عقلك ويجعل النوم أكثر عُسر. اعتد على أسلوب الاسترخاء فيما يسبق النوم ، كمثل أخذ حمام دافئ أو الاستماع إلى موسيقى هادئة. اخفض الأنوار فيما يسبق وقت قصير من موعد النوم لمعاونة عقلك على فهم أن الوقت رُبَّمَا حان للنوم. اخفض منظم الحرارة في غرفة نومك. خمسة وستون درجة فهرنهايت (ثمانية عشر وثلاثة من عشرة درجة مئوية) هي درجة حرارة مثالية للنوم. تجنب النظر إلى شاشات كمثل التلفزيون أو الكمبيوتر المحمول أو الهاتف بمجرد أن تكون في السرير. طالع كتابًا أو استمع إلى الضوضاء البيضاء لمعاونتك على الاسترخاء بمجرد أن تكون في السرير. أغمض عينيك وأرخي عضلاتك وركز على التنفس المنتظم.