وينصح اختصاصيو العلاج الطبيعي باستخدام هذه الكمادات الباردة لمدة 15 دقيقة مرة كل ساعة خلال أول 3 أو 4 ساعات عقب بدء الشعور بألم العُنُق، ثم تقليل عدد المرات تدريجيا بعد أن يخف الالتهاب والألم. لكن ينبغي عدم الضغط بقوة على الكمادات الباردة حتى لا يتسبب الضغط في إعاقة تدفق الدم إلى موضع الألم. كمادات الحرارة الرطبة إذا أصبح ألم عُنُقك مزمنًا (أي استمر لأكثر من 3 أشهر) وبدأت تشعر بمزيد من التيبّس في فقرات العُنُق، فعليك أن تتوقف حينها عن المُعالجة بالبرودة والاستعاضة عنها بأسلوب المعالجة بكمادات الحرارة الرطبة مستخدما أكياس الأعشاب التي يمكن نقعها في الماء ثم تسخينها في الميكروويف مثلا واستخدامها كضمادات أو كمادات على موضع الألم في العُنُق. ويوصى باستخدام أكياس المنتجات التي تُخلط مع أعشاب عطرية (مثل الخزامى وإكليل الجبل). وتعمل هذه الطريقة بشكل جيد على إرخاء توتر العضلات وتخفيف الخشونة أو التيبس في مفاصل فقرات الرقبة من خلال تحفيز سريان الدم في المنطقة المصابة. موسوعتي. ويوصى باستخدام الأكياس العشبية كضمادات موضعية لمدة 20 دقيقة في كل مرة، مع تكرار ذلك 3 مرّات يوميًا. تمارين تمديد العضلات بغض النظر عن سبب آلام عُنُقك، فالأرجّح في معظم الحالات هو أن عضلات العُنُق والكتفين تتفاعل مع هذا الألم تأثُّرا وتأثيرا خلال حركات انبساطها وانقباضها.
موسوعتي
في ظل طبيعة حياتنا الحديثة التي تجعلنا نجلس منكفئين ومتسمرين لساعات طويلة أمام الشاشات، باتت آلام العُنُق من الأعراض الشائعة التي يشكو منها كثيرون. وتنشأ آلام العُنُق لأسباب متنوعة، بما في ذلك التوتر العضلي، التواء الأربطة، تزحزح فقرات العُنُق، الانزلاق الغضروفي، الضغط على الأعصاب وخشونة المفاصل. وهناك عادات حياتية غير سليمة تسهم في نشوء أو تفاقم تلك الآلام، خصوصا عادات الوضعيات الخاطئة للجسم سواءً في المكتب أثناء العمل، أو خلال قيادة السيارة، أو ممارسة التمارين الرياضية، أو حتى وضعيات النوم في الفراش ليلًا. وبطبيعة الحال، قد تتحول تلك الآلام إلى كابوس مزعج في حال تجاهلها وعدم المبادرة إلى معالجة مسبباتها واحتواء تأثيراتها. وسعيا إلى «شنق» تلك الآلام والقضاء عليها أيا كات درجتها، نستعرض في التالي مقترحات على مسارين يمكن من خلالهما التعامل مع معظم آلام العُنُق سواء كانت حالات عابرة طفيفة أو حالات حادة... أو ما بينهما: المسار الأول: الاحتواء التلطيفي الاحتواء التلطيفي يشمل الاجراءات التي يمكنك أن تقوم بها بنفسك من دون الاستعانة بمعالج أو طبيب متخصص. ومن بين أبرز تلك الإجراءات ما يلي: إراحة العُنُق يحوي عُنُقك مجموعة معقدة وحساسة جدا من الفقرات والمفاصل والأربطة والأعصاب والعضلات والأوعية الدموية.
AliExpress Mobile App
Search Anywhere, Anytime! مسح أو انقر لتحميل
قالت الدكتور إيمان عبدالرحمن، استشاري التغذية العلاجية بالمعهد القومي للتغذية، إنه يفضل تناول الأطعمة الصحية المتوازنة خلال شهر رمضان المبارك، من مجموعات الطعام المختلفة، مع أقل كمية من الدهون والملح والسكر، لتجنب الإصابة بالأمراض. تناول المياه والسوائل
أضافت «عبدالرحمن»، خلال اتصال هاتفي بإذاعة «90 90»، ويقدمه الإذاعي أحمد خيري، أن هناك عدة طرق صحية لتناول وجبتي الإفطار والسحور، من ضمنها تناول المياه والسوائل مثل الشوربة أو عصير ليمون، بشكل كبير قبل تناول وجبة الإفطار، لتعويض فترات الجفاف في الجسم، ثم تناول 3 تمرات على الأقل، وتعتبر هذه المرحلة بمثابة تهيئة للجهاز الهضمي. تحذير من السموم البيضاء
أشارت إلى أنه يفضل تناول «الخشاف» أو الكركدية أو التمر الهندي بدون سكر، محذرة من السموم البيضاء التي تتمثل في السكر والدقيق الأبيض والملح الأبيض، لافتة أنه يفضل تناول نصف رغيف أو 4 معالق أرز أو مكرونة، كما أن كميات تناول البروتينات تتحدد حسب احتياجات كل شخص. طريقة عمل الشوربة البيضاء الفنلندية. وحذرت من تناول الأطعمة المقلية بكثرة، إذ تؤدي لبعض المشكلات في المعدة، «لو هتاكل سمبوسك كل واحدة بس»، أو بدلا من قليها يمكن طهيها داخل الفرن.
طريقة عمل الشوربة البيضاء مايكروسوفت
error: غير مسموح بنقل المحتوي الخاص بنا لعدم التبليغ
طريقة عمل الشوربة البيضاء الفنلندية
يوضع الوعاء على النار ويترك حتى يغلي. بعد الغليان يضاف إليه البصل والثوم والخضراوات المطهوة سابقًا ومن ثم يحرك جيدًا مع بعضه البعض. يترك الخليط جانبًا حتى يصبح قوام الشوربة لزجًا. تضاف إليه الأجبان والزبدة وتحرك مع بعضه البعض ومن ثم يرفع عن النار. توضع في أطباق التقديم، تزين بالفطر أو الحمص المسلوق ومن ثم تقدم وهي ساخنة. الشوربة البيضاء بالفاصولياء
وقت التحضير 55 دقيقة مستوى الصعوبة سهل عدد الحصص تكفي لـ 3 أشخاص
ملعقة صغيرة من الكركم. ربع الملعقة الصغيرة من الكمون. 350 غرامًا من المعكرونة ذات الأشكال الصغيرة. رشة صغيرة من بودرة الحبهان. ورقتان من ورق الغار. فلفل أسود حسب الرغبة. 500 غرام من صدر الدجاج متوسط الحجم. حبة واحدة من الطماطم متوسطة الحجم مبشورة. نصف الكوب من الكزبرة الخضراء المفرومة. ربع الملعقة الصغيرة من الكزبرة الجافة المطحونة. بودرة الفلفل الحار حسب الرغبة. بصلة متوسطة الحجم. ربع الملعقة الصغيرة من الكاري. كوب من الفاصولياء البيضاء المنقوعة والمسلوقة. طريقة عمل الشوربة البيضاء الواجب تحصيل رسوم. ثلاثة ملاعق كبيرة من الزيت النباتي. نصف الملعقة الصغيرة من البهارات المشكلة. ملعقتان كبيرتان من كريمة الطبخ. لتر من الماء.
يقطع صدر الدجاج إلى مكعبات متوسطة الحجم. تقطع البصلة إلى مكعبات صغيرة. يوضع الزيت النباتي في وعاء على النّار ويضاف إليه البصل ومن ثم يقلب حتى يذبل ويصبح شفافًا. تضاف إليه قطع الدجاج وتقلب ومن ثم تترك على النار حتى تصبح ذهبية اللون. ينكه بالفلفل الأسود والكركم والحبهان والكزبرة المجففة وورق الغار، البهارات المشكلة والكمون والكاري ويقلب مع بعضه البعض. تضاف غليه الطماطم المبشورة والملح وتحرك المكونات جيدًاحتى تختلط وتتداخل مع بعضها البعض. يضاف إليه الماء ويترك المزيج حتى يغلي ومن ثم تضاف المعكرونة. تضاف إليه الفاصولياء المسلوقة قبل نضج المعكرونة. طريقة عمل الشوربة البيضاء - YouTube. يسكب فوقه كريمة الخفق ويحرك حتى يتجانس مع بعضه البعض ومن ثم يرفع الوعاء عن النار. تسكب الشوربة في أطباق التقديم وتزين بالكزبرة المفرومة والفلفل الحار ومن ثم تقدم. شوربة الفاصوليا البيضاء
وقت التحضير 30 دقيقة مستوى الصعوبة سهلة عدد الحصص تكفي لـ 4 أشخاص
نصف الكوب من جبنة بارميزان المبشورة. كوبان من الفاصوليا البيضاء المسلوقة. لتر من مرق الدجاج. ثلاثة عيدان من الكرفس مقطعة. حبتان من الجزر المقطع. ملعقتان كبيرتان من الزبدة. أربعة سنون من الثوم المهروس.