المشروبات بالسكر: مثل المياه الغازية والصودا والعصيروالمشروبات الرياضية والمشروبات الساخنة المحلاه مثل الشاي والمشروبات الكحولية: البيرة. ا لأطعمة التي تحتوي على السكر: مثل السكر والحلوى والآيس كريم وسكر جوز الهند. الحبوب التي تحتوي على النشا: مثل الأرز والقمح والشوفان. جدول نظام الكيتو دايت لمدة اسبوع
للوصول إلى الهدف المنشود وخسارة الوزن بطريقة سليمة، يجب عليك اتباع الجدول والالتزام بالأغذية:
جدول نظام الكيتو يوم السبت
الفطور: 3 حبات جوز، وكوب من حليب جوز الهند. الغداء: كوسا محشوة بالبصل والبقدونس واللحم. العشاء: قطعة لحم دجاج مع زيت جوز الهند مع البهارات وكوب سلطة خضراء. جدول نظام الكيتو يوم الأحد
الفطور: ملعقتين زبدة، بيض مقلي، وبندورة و خس. الغداء: شريحتان لحمة مطبوخة مع الجبنة والأفوكادو والخس والفطر. العشاء: شريحة لحم السمك مع بزيت الزيتون، السبانخ المطبوخة بزيت جوز الهند كوب واحد فقط. جدول نظام الكيتو يوم الاثنين
الفطور: البيض مع الفطر. الغداء: شريحة تونة وزيت الزيتون مع البندورة والخس. العشاء: قطعة دجاج مشوي مع أوراق الخس. جدول نظام الكيتو يوم الثلاثاء
الفطور: بيضة مسلوقة وملعقتين لبنة مع فليفلة.
جدول نظام الكيتو دايت جدول الكيتو الاسبوعي – البسيط
أما في العشاء يمكن الاعتماد على أحدى أنواع الجبن المسموحة في الكيتو بجانب تشكيلة من الخضروات الورقية المسموحة في الكيتو. اليوم الثالث من جدول نظام الكيتو الاسبوعي الإفطار: يعد البيض من أفضل وصفات نظام الكيتو الاسبوعي وخصوصًا على الإفطار، ويمكن إضافة إليه شرائط الطماطم. بالإضافة إلى تناول القليل من عصير الفراولة أو التوت، بجانب تناول كوب من الشاي الأخضر الدافئ. وفي الغذاء يمكن الاعتماد على أحد أنواع السمك مثل السلمون، بجانب شرائح الطماطم والخيار والخس. وفي العشاء يمكن تناول المكسرات مثل الفول السوداني و اللوز وتناول كوب من اللبن كامل الدسم. اليوم الرابع من جدول نظام الكيتو الاسبوعي في الإفطار يمكن إضافة السبانخ إلى الزبدة والبيض المخفوق، وتذيينهم بالبقدونس، ثم تناول كوب من الشاي الأخضر. أما الغذاء، فيمكن هنا اتباع تكنيك الصيام المتقطع ، حيث يتم إلغاء وصفة غداء هذا اليوم. وفي العشاء يمكن تناول الفاصوليا الخضراء مع الخس والبقدونس، مضاف إليهم زيت الزيتون ، ثم تناول حبتي من الأفوكادو. اليوم الخامس من نظام الكيتو الاسبوعي في الإفطار يمكن تناول كوب من القهوة الممزوجة بالزبدة، ولا مانع من تناول بعض شرائح الفراولة.
نظام الكيتو الاسبوعي: جدول وجبات لمدة 7 أيام لنتائج أفضل - كيتو دايت العرب
شاهد أيضًا: جدول كيتو دايت كم ينزل في الأسبوع
تجربتي مع كيتو دايت
يقول أحد الأشخاص الذين طبقو حمية الكيتو: إن بساطة نظام الكيتو الغذائي جذبتني، حيث أنني كنت بحاجة إلى شيء فعال لمساعدتي في التخلص من بعض الوزن وبسرعة. اكتشف ما حدث عندما قررت تجنب الكربوهيدرات لمدة 30 يومًا، وفي الحقيقة كان هناك أربعة أشياء ساعدتني حقًا في البدء هي: [2]
الهدف
الخطة
التركيز على الكربوهيدرات فقط. وجود صديق للمساعدة
بدأت النظام الغذائي قبل حوالي شهر من الزفاف بهدف خسارة 10 أرطال. نظرًا لأن النظام الغذائي منخفض السعرات الحرارية يمكن أن ينتج عنه خسارة وزن تصل إلى 2 رطل أسبوعيًا، فإن 10 أرطال على مدار 4 أسابيع لم تكن شديدة. إذا كان نظام كيتو الغذائي رائعًا كما تم الترويج له، فقد اعتقدت أن 10 أرطال سيكون سهلاً. [2]
قبل أن أبدأ، أمضيت عدة أسابيع في البحث عن النظام الغذائي، واتباع حسابات تركز على الكيتو للحصول على التشجيع الكافي، وإنشاء خطة، لقد استخدمت حاسبة الكيتو على الإنترنت لتحديد هدف السعرات الحرارية والكربوهيدرات والدهون. اتبعت الاقتراحات في الغالب، باستثناء الدهون. اقترحت الآلة الحاسبة أكثر من 200 جرام من الدهون كل يوم.
جدول نظام الكيتو الأسبوعي | بيتى مملكتى
الحلويات والأطعمة السكرية: سكر ، آيس كريم ، حلوى ، شراب القيقب ، شراب الصبار وسكر جوز الهند. المشروبات المحلاة: المشروبات الغازية والعصائر والشاي المحلى والمشروبات الرياضية. المعكرونة: السباغيتي والنودلز. الحبوب ومنتجات الحبوب: القمح والأرز والشوفان وحبوب الإفطار والتورتيلا. الخضار النشوية: البطاطا ، البطاطا الحلوة ، القرع ، الذرة ، البازلاء واليقطين. الفاصوليا والبقوليات: الفاصوليا السوداء والحمص والعدس والفاصوليا. الفاكهة: الحمضيات والعنب والموز والأناناس. صلصات عالية الكربوهيدرات: صلصة باربيكيو وتوابل السلطة السكرية وصلصات التغميس. شاهد أيضًا: نظام رجيم سريع المفعول لإزالة الكرش
إلى هنا نكون قد وصلنا إلى ختام هذا المقال، وقد سلطنا الضوء فيه على نظام الكيتو وتحدثنا عن آلية عمله، كما وضعنا لكم نظام الكيتو جدول كيتو دايت pdf يمكنكم الاستعانة فيه إن كنتم ممن يتبعون حمية الكيتو، وفضلًا عن ذلك لقد سردنا لكم عددًا من الأطعمة والمشروبات الصديقة لن؟ام الكيتو. المراجع
^, الحمية الكيتونية (الكيتو), 7/2/2021
^, I Tried the Ketogenic Diet for 30 Days and Here's What Happened, 7/2/2021
^, A Keto Diet Meal Plan and Menu That Can Transform Your Body, 7/2/2021
قد تندهش من هذا الخليط وقد يكون طعمه غريبا بالنسبه لك ولكن مزيج الزيت مع الزبده والكريمه معا قد يبدو بمذاق مميز فعلا. ولا: وجبة الفطار
اذا كنت لا تحب شوب القهوه يمكنك تناول الوجبه باضافه الشاي بدلا منها. يمكنك تناول 3 حبات من البيبض المسلوق مع تناول ثمره الافوكادو. يمكنك ايضا اضافه التوابل الى الطعام او المحليات او القرفه او الفانيليا فهى نكهات تضيف طعم رائع للاكل حتى لا تشعر بالملل. ثانيا: وجبه الغدا ء
يمكنك تناول اللحم او الخضار عاليه الدهون ولكن تاكد من توازن نسب الدهون مع البروتين. يمكن ان تتكون وجبه الغذاء من الفاصولياء الخضراء مع شرائح اللحم الاحمر والمخللات كالزيتون الاسود او الاخضر. ثالثا: وجبه العشاء
ان وجبه العشاء يمكن ان تحتوي على كوب من الحليب كامل الدسم و اى نوع من انواع الجبنه وتناول كميه قليله من البطيخ. الاسبوع الثالث
هذا الاسبوع سوف تحصل على كميه دهون عاليه من بدايه وجبه الفطار وحتى وجبه العشاء فسوف تبدا الفطار فى الساعه 7 صباحا وتناول العشاء فى السعه 7 مساءا للحفاظ على وجود 12 ساعه بين الوجبتين. ان الصيام مفيد جدا فهو يعمل على كسر الدهون الزائده فى الجسم التى يتم تخزينها للحصول على الطاقه التى يحتاجها.
حكم الإنصات والاستماع لخطبة الجمعة
الإنصات والاستماع للخطبة واجب على المسلم ويحرم عليه الكلام أثناء خطبة الجمعة. يروى عن أبي هريرة رضي الله أن رسول الله صلى الله عليه وسلم قال:"إذا قُلتَ لصاحبِكَ يومَ الجُمُعةِ: أنصِتْ والإمامُ يَخطُبُ، فقد لغوتَ". يدل الحديث على أن الكلام أقناء خطبة الجمعة لغو حتى لو كان أمراً بالمعروف، وهو ما يدل على النهي عن اللغو أثناء الخطبة ووجوب الإنصات. وجبت خطبة الجمعة لتكون موعظة للناس فإذا لم ينصت الناس إليها فلا فائدة في وجوبها. حكم الإنصات لخطبة الجمعة واجب مكروه مستحب. يجب على المسلم أن ينصت لخطبة الجمعة باهتمام دون لغو أو حديث، فإنه يثاب على إنصاته إن شاء الله. كلام الحاضرين مع الخطيب
يجوز التحدث مع الخطيب أثناء الخطبة للحاجة والضرورة فقط وهو رأي الشافعية والمالكية والحنابلة. يروى عن أنس بن مالك رضي الله عنه أنه:"أصابتِ الناسَ سَنَةٌ على عهدِ رسولِ اللهِ صلَّى اللهُ عليه وسلَّم فبَينما رسولُ اللهِ صلَّى اللهُ عليه وسلَّم يَخطُبُ في يومِ الجُمُعةِ قام أعرابيٌّ، فقال: يا رسولَ اللهِ، هلَكَ المال، وجاع العِيال؛ فادعُ اللهَ لنا، فرَفَع يديه". يتضح لنا من رواية أنس بن مالك رضي الله عنه أن رسول الله أقر الأعرابي الذي تحدث إليه أثناء الخطبة وأجاب طلبه بالدعاء.
حكم الانصات لخطبة الجمعة – عرباوي نت
الأجر مشروط بالإنصات
كما ذكرنا في بداية المقال الحديث الشريف الذي أكد على وجوب الإنصات إلى الخطيب أثناء خطبة الجمعة، وتجنب اللهو، أو الانشغال بأي شيء آخر. حكم الإنصات لخطبة الجمعة :. حتى لا تحرم نفسك من ثواب صلاة الجمعة، أحرص أخي المسلم على الاستماع إلى الخطبة، وأن يكون ذهنك حاضرًا، وقلبك في حالة من الخشوع، وتكون نيتك أخذ الثواب، ونيل الأجر من الله عز وجل. وقد قال الإمام على بن أبي طالب – رضي الله عنه – على حسب ما سمع من النبي – عليه الصلاة والسلام – أن الذي ينصت إلى الخطبة، ينل كفلان من الأجر، وذلك أثناء خطبته في مدينة الكوفة، فقال: "فَإِذَا جَلَسَ الرَّجُلُ مَجْلِسًا يَسْتَمْكِنُ فِيهِ مِنْ الِاسْتِمَاعِ وَالنَّظَرِ فَأَنْصَتَ وَلَمْ يَلْغُ كَانَ لَهُ كِفْلَانِ مِنْ أَجْرٍ ، فَإِنْ نَأَى وَجَلَسَ حَيْثُ لَا يَسْمَعُ فَأَنْصَتَ وَلَمْ يَلْغُ لَهُ كِفْلٌ مِنْ أَجْرٍ ، وَإِنْ جَلَسَ مَجْلِسًا يَسْتَمْكِنُ فِيهِ مِنْ الِاسْتِمَاعِ وَالنَّظَرِ فَلَغَا وَلَمْ يُنْصِتْ كَانَ لَهُ كِفْلٌ مِنْ وِزْرٍ". آداب استماع خطبة الجمعة
هناك مجموعة من الآداب علمنا إياها الدين الإسلامي، تلك الآداب متعلقة بصلاة الجمعة، وقد أمر النبي محمد – صلَّ الله عيه وسلم – بها الصحابة، وحرصوا على الالتزام بها، وقد أوضحنا في بداية المقال أول الآداب التي علينا أن نحرص على تنفيذها، وهي الإنصات للخطيب أثناء خطبة الجمعة، أما عن بقية الآداب فهي كالآتي:
الابتعاد عن المزاحمة
ونقصد هنا تجنب التضييق على المصلين في مكان الصلاة، فمثلًا أن تتكئ فتأخذ مساحة أكبر، ولا يجد أحد المصلين مكان ليجلس فيه، أو تمد رجليك، فتزعج الشخص الذي أمامك.
حكم كلام الخطيب بغير الخطبة
اتفق أئمة المذاهب الإسلامية الأربعة على جوازِ كلامِ الخطيبِ بغيرِ الخطبةِ إن كان ذلك لمصلحةٍ مرجوةٍ، واستدلوا على ذلك بالحديث الوارد عن جابر بن عبدالله -رضي الله عنه- حيث قال: "جَاءَ رَجُلٌ والنبيُّ صَلَّى اللهُ عليه وسلَّمَ يَخْطُبُ النَّاسَ يَومَ الجُمُعَةِ، فَقالَ: أصَلَّيْتَ يا فُلَانُ؟ قالَ: لَا، قالَ: قُمْ فَارْكَعْ رَكْعَتَيْنِ". متى يُباح الكلامُ في المسجد عند صلاةِ الجمعة
يُباح للمسلمِ الكلامَ قبلَ خطبةِ الجمعةِ وبعدها، ولا بينَ نوله عن المنبرِ وبينَ افتتاحِ الصلاةِ، وهذا مذهب المالكية والشافعية والحنابلةِ، ودليلهم في ذلك قول رسول الله -صلى الله عليه وسلم-: "إذا قلتَ لصاحبِك: أَنصِتْ والإمامُ يخطبُ يومَ الجُمُعة، فقد لَغوتَ"، ووجه الدلالةِ من الحديث أنَّ النبيَّ قرنَ النهيَ عن الكلام أثناء الخطبة. يُباح للمسلمِ الكلامَ ما بينَ الخطبتينِ، وهذا مذهب الشافعيةِ والحنابلةِ عل الصحيحِ، ودليل ذلك قول رسول الله -صلى الله عليه وسلم-: "إذا قلتَ لصاحبِك: أَنصِتْ والإمامُ يخطبُ يومَ الجُمُعة، فقد لَغوتَ"، ووجه الدلالةِ من هذا الحديثِ أنَّ تخصيص النهي عن الكلامِ أثناءَ الخطبةِ يخرج به ما بينَ الخطبتينِ.