أسئلة كثيرة تراود كل سيدة تبحث عن خطة تناسبها لإنقاص الوزن مع وجود الكثير من خيارات الحميات الغذائية للاختيار من بينها. الا ان هناك حميات اشتهرت بنجاحها منها حمية الكيتو دايت Keto Diet الذي سنتحدث عن أهم الأطعمة المسموحة والممنوعة في الكيتو دايت في المقال التالي. ما هو رجيم الكيتو الدايت؟
هو نظام يعتمد على تناول الدهون مقابل التقليل من تناول الكربوهيدرات، حيث أن تخفيض تناول الكربوهيدرات واستبدالها بالدهون سوف يساعد بصورة أكبر في عملية الحرق. تدور فكرة هذا الرجيم حول تقليل الكربوهيدرات بنسبة كبيرة، بحيث تقل عن 50 غم في اليوم، وبعد مرور أيام قليلة على اتباع هذا النظام لن يجد الجسم الوقود الذي يحتاجه من كمية السكر في الدم التي توفرها الكربوهيدرات عادًة. وبالتالي يبدأ الجسم في الإستعانة بالدهون والبروتين للحصول على الطاقة التي يحتاجها، فيحرق كم أكبر من الدهون المخزنة، وهكذا يفقد الجسم نسبة كبيرة من الدهون. الخضار المسموحة في الكيتو. ولكن لا يُنصح باتباع هذا الرجيم إلا تحت إشراف طبي ولفترات وجيزة حتى لا يؤثر على الصحة بشكل سلبي. قائمة بالأطعمة المسموحة في الكيتو دايت
هناك بعض الأطعمة في نظام الكيتو دايت التي تساعد على فقدان الوزن، ومن أهم الأطعمة المسموحة في الكيتو دايت بحسب موقع ويب طب هي التالية:
المأكولات البحرية
يعد السمك والمحار من الأطعمة الصديقة لنظام الكيتو دايت، بالإضافة إلى أن سمك السالمون والأسماك الأخرى تعد غنية بفيتامينات ب والبوتاسيوم والسيلينيوم، ولكنها خالية من الكربوهيدرات تقريبًا.
الخضار المسموحة في الكيتو
هو انه يحتوي على 7 جرامات من الكاربوهيدرات من كل 100 جرام. ولذلك الجزر في الكيتو محدود الكمية ويفضل تناول الخضروات بدلاً من تناوله في الكيتو. هل الخيار مسموح في الكيتو ؟ الخيار في الكيتو، من الممكن أكل الخيار في التغذية الكتيونية ويعتبر من خضار الكيتو. و لكن بكميات محدودة بسبب احتوائه على 3 جرام ن صافي الكاربوهيدرات لكل 100 جرام من الخيار. اذا يجب ان لا تكثر من الخيار في صحن سلطتك و أنصحك بالإكثار من الورقيات الخضراء. هل الطماطم مناسبة للكيتوجينيك دايت؟ لا، لا نفضل اختيار الطماطم من الخضروات في التغذية الكيتونية. لأنها تحتوي على كاربوهيدرات إضافية والتي تؤدي الى خروجك من الحالة الكيتوزية. الخضروات المسموحة في الكيتو دايت | مجلة سيدتي. لذلك هي ممنوعة في الكيتو دايت اذا تم تناولها بكمية كبيرة. ولكن من الممكن أكلها بكميات محدودة مثل الخيار و الجزر. هل البصل مسموح في الكيتوجينيك دايت؟ البصل يحتوي على كمية كبيرة من الكاربوهيدرات. لذا لا يفضل استخدامه بكثرة في الكيتو دايت. و لكن لا مانع من استخدامه بكمية ضئيلة و يجب أن لا تكون بشكل يومي. ومن الصعب اعتباره من خضار الكيتو. ما هي الورقيات المسموحة في الكيتو ؟ جميع الورقيات الخضراء مسموحة في الكيتو دايت لذلك لا داعي للقلق من تناولها بكمية وفيرة.
الخضروات المسموحة في الكيتو دايت | مجلة سيدتي
مثل سكر المائدة الأبيض ، الفركتوز عالي الكربوهيدرات وليس صديقًا لحمية الكيتو دايت على الإطلاق. الشيء نفسه ينطبق على السكريات "الطبيعية" مثل العسل أو شراب القيقب الممنوعة في كيتو. اقرأ ايضا: المحليات الصناعية المسموحة في الكيتو دايت. تصفّح المقالات
المكسرات والبذور
المكسرات والبذور صحية للقلب وغنية بالألياف وقد تؤدي إلى الشيخوخة الصحية، كما أنها قد توفر 0 - 8 غرام من الكربوهيدرات الصافية لكل 31. 10 غرام. التوت
التوت غني بالعناصر الغذائية التي قد تقلل من خطر الإصابة بالأمراض، وتوفر 5 - 12 غرام من الكربوهيدرات الصافية لكل 108. 85 غرام. الزبدة والقشدة
تعد الزبدة والقشدة من أكلات نظام الكيتو دايت الخالية من الكربوهيدرات تقريبًا، كما يبدو أن لها تأثيرات محايدة أو مفيدة على صحة القلب عند استهلاكها باعتدال. الشوكولاتة الداكنة
تحتوي الشوكولاتة الداكنة على 3 - 10 غرام من الكربوهيدرات الصافية لكل 31. 10 غرام، وهي غنية بمضادات الأكسدة وقد تساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب. قائمة بالأطعمة الممنوعة في الكيتو دايت
في المقابل يمنع رجيم الكيتو دايت تناول الأرز، المعكرونة، القمح، الذرة، البطاطس، السكريات مثل الحلوى، المشروبات الغازية، العصائر غير الطبيعية، الفواكه بجميع أشكالها بما فيها المجففة والمعلبة، الآيس كريم، وغيرها.
سرحات كيليتش
سرحات كيليتش Serhat Kılıç (جولاق) هو ممثل تركي مسلم ولد في 8 يوليو عام 1975م في أنقرة، واشتهر بعد عمله ضمن أبطال مسلسل العهد ، حيث أدى دور الإرهابي الذي استمر الأبطال في محاولات تثبيط خططه وقتله، ويعمل سرحات كيليتش كأستاذ جامعي وممثل، وشارك في العديد من المسلسلات مثل مسلسل إيزيل في عام 2010م، و مسلسل ياسمين في عام 2007م. [٦]
المراجع [+] ^ أ ب "العهد" ، ويكي واند ، اطّلع عليه بتاريخ 2020-10-30. بتصرّف. ↑ "تولغا ساريتاش" ، ويكي واند ، اطّلع عليه بتاريخ 2020-10-30. بتصرّف. ↑ "awards", imdb, Retrieved 2020-10-30. Edited. ^ أ ب "ايبوكي بوسات" ، ويكي واند ، اطّلع عليه بتاريخ 2020-10-30. بتصرّف. ↑ "بوراك سيفينش" ، ويكي واند ، اطّلع عليه بتاريخ 2020-10-30. بتصرّف. ↑ "سرحات كيليتش" ، ويكي واند ، اطّلع عليه بتاريخ 2020-10-30. بتصرّف.
مسلسل العهد التركي العربي
قصة مسلسل العهد
ما هو العهد الذي قطعه أبطال مسلسل العهد على أنفسهم؟
مسلسل العهد Söz سوز، هو مسلسل تركي بدأ عرضه في الثالث من إبريل في عام 2017م، وهو من المسلسلات ذات التصنيف الأكشن الحربي الدرامي مع القليل من الرومانسية، حيث لا يناسب المسلسل الأطفال بسبب بعض اللقطات العنيفة، وقد قدم المسلسل ملحمة عسكرية إبداعية على مدى 84 حلقة عبر ثلاثة مواسم، وانتهى عرض المسلسل عام 2019م، وهو من تأليف الكاتب التركي أدهم أوزشيك ومن أهم أعماله مسلسل ما وراء الليالي بالإضافة إلى مسلسل العهد. [١]
يتحدث المسلسل عن العسكري التركي يافوز كاراسو قائد فريق القوات الخاصة، والذي قام بتمثيل دوره الممثل تولغا ساريتاش ، وعن قيادته لفريق القوات الخاصة مع نخبة من العساكر للقضاء على الإرهابيين الذين يتربصون بتركيا والقضاء على زعيمهم المدعو جولاق، ويسلط المسلسل الضوء على معاناة العساكر في حياتهم الزوجية والعاطفية، وعن العهد الذي قطعه كل منهم على نفسه بخدمة وطنه ودينه حتى النفس الأخير. [١]
أبطال مسلسل العهد
شارك عدد من الممثلين الأتراك المتميزين في العمل على إنتاج مسلسل العهد مما ساهم في نجاح هذا العمل الحربي الدرامي ومن أهمهم:
تولغا ساريتاش
تولغا ساريتاش Tolga Sarıtaş ( يافوز كاراسو) هو ممثل تركي مسلم من مواليد 30 مايو في عام 1991م في إسطنبول ، ويصل طوله إلى 181سم، ويعتبر دوره في مسلسل العهد أحد أشهر الأدوار التي قام بها، وتم اعطاؤه لقب القائد الأشقر نسبة إلى دوره فيه، كما قام بتمثيل دور البطولة في مسلسل فرحات وشيرين، وشارك في مسلسل حريم السلطان بدور شهزادة جيهانغير سادس أبناء سليمان القانوني.
مسلسل العهد التركي الحربي أكشن كامل ال3 أجزاء
star 4. 4 / 5 people_alt 16
مجاني
star 4. 4 people_alt 16
v1
sync_alt
تطبيق مسلسل العهد التركي الحربي أكشن كامل ال3 أجزاء تنزيل APK النسخة المجانية Free Download للاندرويد في تطبيقات ترفيه وتسلية. تحميل النسخة v1 المحدثة بتاريخ 2021-06-25 بحجم 32M، هذا التطبيق من تطوير After12 ومتوافق مع هواتف Android 5. 0 والأحدث. هذا التطبيق يحتوي على الثلاث اجزاء كاملة للمسلسل التركي العهد مترجمة الى اللغة العربية بوضوح عالي HD العهد هو مسلسل تركي من نوع الأكشن الحربي الدرامي، بدأ عرضه في 3 أبريل 2017، من بطولة الممثل تولغا ساريتاش وسرحات كيليتش وبوراك سيفينش من الموسم الأول، وفي الموسم الثاني انضم محمد أوزغور، وفي الموسم الثالث دينيز بايسال واتسز كارادومان. تدور أحداث هذا المسلسل حول حياة الجيش التركي وكيفية مقاومة الإرهاب وحماية وطنهم تركيا منه وإنقاذ حياة الناس الأبرياء. انتهى عرض الموسم الأول من المسلسل في شهر يونيو من نفس السنة، بعدها مباشرة قام فريق العمل بتصوير الموسم الثاني الذي انطلق عرضه بداية من 18 سبتمبر 2017 وانتهى في 11 يونيو 2018 ليبدأ الموسم الثالث والأخير في 17 سبتمبر 2018 وانتهى في 27 مايو بطولة: ايبوكي بوسات ، ايتاش شاشماز ، بوراك سيفينش ، تولغا ساريتاش ، دنيز بايسال ، ميرتش أرال ، نهاد ألتين كايا مشاهدة ممتعة للمسلسل التركي الاكشن.