بعد الذهاب إلى المنزل
إليك أهم النصائح التي يجب اتباعها بعد الذهاب إلى المنزل:
لا تترددي أبدًا في طلب المساعدة من الاخرين في غضون أول 6 أسابيع ، وعند القيام بأي وظائف تتطلب الحركة الكثيرة، مثل: رفع الأيدي لأعلى، أو الإنحناء، أو رفع الأشياء، أو الأعمال المنزلية الأخرى؛ لأن هذه الأنشطة ستسبب الكثير من الضغط على جرح الولادة القيصرية. يجب تجنب رفع أي شيء يمتلك وزنًا أثقل من وزن طفلك. ينصح بإبقاء حركتك خفيفة وفي حدود المنزل، حيث يمكن أن يساعدك المشي على الشعور بالتحسن الجسدي، ويخفف من الغازات ، ويمنع حدوث تجلطات الدم. يجب عليك تجنب قيادة السيارة، أو مماسة أي نوع من أنواع الرياضات العنيفة والخطرة. سيكون في هذه المرحلة بإمكانك المشي والقيام بالحركات البسيطة، لكن النصيحة الذهبية هنا هي الحصول على النوم والراحة الكافية واتجهي إلى نوم عندما ينام طفلك لحين التعافي الكامل. الحركة بعد الولادة القيصرية - موضوع عائلتي. التمارين الخفيفة بعد الولادة القيصرية
بالإضافة إلى إمكانية الحركة بعد الولادة القيصرية برفق، نقدم بعض التمارين الخفيفة المفيدة بعد الولادة القيصرية في ما يأتي:
تمرين التنفس بعمق
اجلسي في منطقة تحتوي على هواء نقي، وتنفسي بعمق وببطئ مرتين إلى ثلاثة مرات كل نصف ساعة.
- الحركة بعد الولادة القيصرية - موضوع عائلتي
- نصائح الحركة بعد الولادة القيصرية | 3a2ilati
- Sohati - الحركة بعد الولادة القيصرية
- سون هو جون - Wikiwand
- جون هو سون
- Son Ho Joon - سون هو جون | Asia2tv
الحركة بعد الولادة القيصرية - موضوع عائلتي
ويوجد تمرين أخر مثل تمرين الضغط الشهير يتم فيه النوم على البطن بشكل مستقيم مع رفع عضلات الظهر والنزول مرة أخرى وكذلك يكرر هذا التمرين من أربع إلى ثماني مرات. ونحن ننصح في المقام الأول بإستشارة الطبيب قبل القيام بالتمارين الرياضية لعدم حدوث مضاعفات بعد الولادة القيصرية. ويجب الحرص جيدا من أجل عدم القيام بأي أخطاء أثناء الحركة بعد الولادة القيصرية مما قد يسبب مشكلة صحية حرجة. وفي النهاية ، نرجو أن نكون قد قدمنا لك عزيزتي الأم معلومات مفيدة تساعدك على قضاء هذه الفترة المهمة من فترات ومراحل حياتك. ويمكنك أيضا متابعة موقعنا من أجل المزيد من المقالات المتعلقة. اقرأي أيضا:
ملابس حوامل بأفكار وتصميمات رائعة على الموضة
اكتئاب ما بعد الولادة.. نصائح الحركة بعد الولادة القيصرية | 3a2ilati. تعرفي على أهم أعراضه وطرق علاجه
الولادة القيصرية.. متى تحتاجين إليها وكيف تتجنبين مخاطرها؟
نصائح الحركة بعد الولادة القيصرية | 3A2Ilati
إضافة لذلك يمكنك تجربة التمارين اللطيفة بعد أيام قليلة من إجراء العملية القيصرية، وبينها ما يلي بحسب موقع Medical News Today:
تمارين دوائر الكتفين
اجلسي في وضع مستقيم وقومي بتدوير كتفيك 20 مرة في كلا الاتجاهين كل ساعة، للمساعدة في التخلُّص من التصلُّب وآلام العنق والكتفين. التنفس العميق
خذي نفسين أو ثلاثة أنفاس عميقة وبطيئة كل نصف ساعة. يمكن أن يساعد ذلك في منع احتقان الرئة من الجلوس في السرير لساعات طويلة. الحصول على الراحة
الراحة أمر حيوي للتعافي من أي عملية جراحية ، لكن بالنسبة للعديد من الآباء الجدد فإن الراحة تكاد تكون مستحيلة مع وجود مولود جديد في المنزل. كما يعاني الأطفال حديثو الولادة من الحصول على ساعات غير منتظمة للنوم ، وقد ينامون لمدة ساعة أو ساعتين فقط في كل مرة. اقرأ أيضا: شائعات عن الحمل تحتاجين معرفة حقيقتها
لذلك يجب أن تحاول الأم أن تنام كلما نام الطفل ، أو الحصول على مساعدة من أحد أفراد الأسرة والمقربين حتى تتمكن الأم من أخذ قيلولة. تمارين التمدد اللطيفة
قفي مقابل الحائط وارفعي كلتا ذراعيكِ ببطء فوق رأسك حتى تشعري بتمدد عضلات بطنك بشكل رقيق وتدريجي. Sohati - الحركة بعد الولادة القيصرية. استمري في ذلك التمرين لمدة 5 ثوان، ثم استرخي ثم عاودي الكرة.
Sohati - الحركة بعد الولادة القيصرية
يمكنك أن تستخدمي بعض العوامل المساعدة أن تساعدك أحد أقاربك على النهوض، أو السير أو تساعدك الممرضة التي تكون متخصصة في لك، كما يمكنك في بادئ الأمر أن تساعدي نفسك فس التحرك باستخدام العكاز في بادئ الأمر سيسيطر عليك الخوف ولكن يعد ذلك سوف تشعري بأن المشي البطيء سوف يزول وليس صب على الإطلاق، بل يساعد على تخفيف الألم ورعة الشفاء. كلما كان ليدك الحافز من الداخل كي تتعافي أفضل وأسرع، سيكون من السهل أن تتجاوزي هذه المحنة، ويكون من الأسرع أن تغادري السرير وتخرجي من المستشفي. عندما تقومي بالسير لمدة قصيرة يجب أن تحرصي كل الحرص على تسيري وتكرري هذه الطريقة مرتين في اليوم الواحد، قبل أن تذهب إلى المنزل الخاص بك، ثم بعد ذلك في البيت سوف تتعودي على المشي بمفردك في البيت ومع مرور الوقت سوف تؤدي مهامك المنزلية دون أن تشعري بتعب على الإطلاق. أهمية المشي بعد الولادة القيصرية
توجد الكثير من الأهميات التي يحتويها المشي بعد العملي الجراحية التي تخضع لها المرأة الحامل لإخراج طفلها ومن هذه الفوائد والأهميات:
المشي يساعد الأم بشكل كبير على سرعة ألتئام الجروح والعمل على تحفيز هذه المنطقة التي خضعت للعملية الجراحية على الالتئام.
يمكن أن يكون للولادة القيصرية ، والتي غالباً ما يشير إليها الناس على أنها ولادة C-Section ، تأثير كبير على صحة الأم العقلية والجسدية في الأسابيع التي تلي إجراء العملية. ولتسريع عملية التعافي يمكن للسيدات تجربة أساليب ونمط حياة مختلف قد يساعد في تسهيل وتعجيل القدرة على الشفاء، إلا أن بعض النساء يحسبن أن المشي وبذل الجهد البدني من شأنه تعطيل تلك العملية، إلا أن العكس هو الصحيح مادام بشروط محددة. تنامي "وباء" الولادة القيصرية عالمياً
تعتبر عمليات الولادة القيصرية شائعة بشكل واسع حول العالم، فقد زاد معدل الولادة القيصرية في أنحاء العالم بمقدار الضعف تقريباً في 15 سنة، ليصل إلى مستويات "مثيرة للقلق" في بعض الدول، بحسب دراسة حديثة. وارتفع عدد عمليات الولادة القيصرية من 16 مليون حالة من الولادة ، وهو ما يعادل 12% من الولادة حول العالم في عام 2000، إلى 29. 7 مليون بنسبة 21% من حالات الولادة العالمية في عام 2015، بحسب تقرير منشور في دورية "لانسيت" الطبية عام 2018. اقرأ أيضا: أيدتها نجمات عربيات.. تعرَّف على تقنية تجميد البويضات
وعلى الرغم من شيوع العملية القيصرية فإنها تنطوي على جراحة كبرى في المعدة.
^ "[단독] 손호준, 드라마 '비긴어게인' 출연…송지효와 호흡" ، MBC 연예 (باللغة الكورية)، 25 أكتوبر 2019، مؤرشف من الأصل في 16 سبتمبر 2020 ، اطلع عليه بتاريخ 11 نوفمبر 2019. ^ "[공식] '우리, 사랑했을까' 송지효·손호준·송종호·김민준·구자성 캐스팅 확정" ، 서울경제 (باللغة الكورية)، 14 نوفمبر 2019، مؤرشف من الأصل في 15 فبراير 2020 ، اطلع عليه بتاريخ 14 نوفمبر 2019. ^ NEWSIS (18 يناير 2021)، " '경이로운 소문' 손호준, 새 카운터 깜짝 등장? " ، newsis (باللغة الكورية)، مؤرشف من الأصل في 25 فبراير 2021 ، اطلع عليه بتاريخ 18 يناير 2021. سون هو جون - Wikiwand. ^ 김선우، "[단독]손호준, '소방서 옆 경찰서' 주연 캐스팅 확정" ، (باللغة الكورية)، مؤرشف من الأصل في 25 أكتوبر 2021 ، اطلع عليه بتاريخ 08 مارس 2022. روابط خارجية [ عدل]
سون هو جون على موقع IMDb (الإنجليزية)
سون هو جون - Wikiwand
المراجع [ عدل]
^ "손예진 / 나이 / 맛있는 청혼 / 소속사 / 여담" ، 스타나라 (باللغة الكورية)، 04 يونيو 2020، مؤرشف من الأصل في 28 يناير 2022 ، اطلع عليه بتاريخ 28 يناير 2022. ^ الناشر: وكالة الفهرسة للتعليم العالي — Identifiants et Référentiels — تاريخ الاطلاع: 23 مايو 2020
^ "Actress Son Ye-jin's Movie Picks" ، 10Asia ، 23 ديسمبر 2011، مؤرشف من الأصل في 11 يوليو 2018. ^ "Actors and Actresses of Korean Cinema: Son Ye-jin". Son Ho Joon - سون هو جون | Asia2tv. Retrieved 2012-04-20. نسخة محفوظة 03 أغسطس 2017 على موقع واي باك مشين. [ وصلة مكسورة]
^ "Korean stars dubbed 'Nation's first love' " ، Kpop Herald ، 10 يونيو 2016، مؤرشف من الأصل في 02 يوليو 2018. ^ "Crash Landing on You stars Hyun Bin & Son Ye-jin are dating" ، (باللغة الإنجليزية)، مؤرشف من الأصل في 3 مارس 2021 ، اطلع عليه بتاريخ 13 أكتوبر 2021. ^ "[공식] 현빈♥손예진 열애 인정 사랑의 불시착' 종영 후 연인으로 발전' " ، 서울경제 (باللغة الكورية)، 01 يناير 2021، مؤرشف من الأصل في 14 أكتوبر 2021 ، اطلع عليه بتاريخ 13 أكتوبر 2021. ^ "Son Ye-jin (손예진)" ، HanCinema (باللغة الإنجليزية)، مؤرشف من الأصل في 6 أكتوبر 2021 ، اطلع عليه بتاريخ 13 أكتوبر 2021.
جون هو سون
سون هيون-جون
معلومات شخصية
الميلاد
20 مارس 1972 (العمر 50 سنة) بوسان
الطول
1. 75 م (5 قدم 9 بوصة)
مركز اللعب
مدافع
الجنسية
كوريا الجنوبية
المدرسة الأم
جامعة دونغ إيه
الحياة العملية
مسيرة الشباب
سنوات
فريق
جامعة دونغيه
المسيرة الاحترافية 1
م. (هـ. ) 1995–1998
سول
69
(1)
1999
بوسان أي بارك
10
(0)
2000–2003
40
الفرق التي دربها
2004–2005
FC Seoul Reserves and Academy [الإنجليزية] (coach)
2007–2011
دايجو (Chief scout and coach)
2012–2014
Gimhae FC [الإنجليزية] (coach)
2015–2016
دايجو (coach)
2016
دايجو (مؤقت)
2017
دايجو
1 عدد مرات الظهور بالأندية وعدد الأهداف تحسب للدوري المحلي فقط
تعديل مصدري - تعديل
سون هيون-جون ( هانغل: 손현준) هو لاعب كرة قدم كوري جنوبي في مركز الدفاع ، ولد في 2 أبريل 1972 في بوسان في كوريا الجنوبية. [1] لعب مع نادي بوسان أي بارك ونادي سول. جون هو سون. مراجع [ عدل]
^ "대구FC 손현준 스카우트 선임" (باللغة الكورية)، Daegu FC website، 13 ديسمبر 2006، مؤرشف من الأصل في 03 أغسطس 2012. وصلات خارجية [ عدل]
سون هيون-جون على موقع دوري كوريا الجنوبية لكرة القدم (الإنجليزية)
بوابة كرة القدم
بوابة أعلام
بوابة كوريا الجنوبية
هذه بذرة مقالة عن مدافع كرة قدم كوري جنوبي بحاجة للتوسيع.
Son Ho Joon - سون هو جون | Asia2Tv
^ "JEONBUK MOTORS VS. POHANG STEELERS 1 - 3" ، ، 26 مارس 2014، مؤرشف من الأصل في 26 سبتمبر 2014 ، اطلع عليه بتاريخ 31 يناير 2021. ^ "POHANG STEELERS VS. GIMCHEON SANGMU 4 - 2" ، ، 29 مارس 2014، مؤرشف من الأصل في 27 يونيو 2014 ، اطلع عليه بتاريخ 31 يناير 2021. وصلات خارجية [ عدل]
سون جون-هو على موقع دوري كوريا الجنوبية لكرة القدم (الإنجليزية)
سون جون-هو على موقع (الإنجليزية)
بوابة كرة القدم
بوابة أعلام
بوابة كوريا الجنوبية
هذه بذرة مقالة عن لاعب وسط كرة قدم كوري جنوبي بحاجة للتوسيع. فضلًا شارك في تحريرها. ع ن ت
غاب اللاعب البالغ من العمر 23 عاماً عن الفوز على بطل الدوري التايلاندي بعد تعرضه لكسر في قدمه خلال دور المجموعات من بطولة آسيا تحت 23 عاماً في كانون الثاني/يناير، وعلى الرغم من غيابه عن صفوف الفريق لعدة أشهر، يعتقد زهانغ أنه عاد أقوى من قبل. كوالالمبور - قبل أيام قليلة من استئناف دوري أبطال آسيا 2020 لمنطقة الشرق، يقوم الموقع الالكتروني في الاتحاد الآسيوي لكرة القدم بإعلان التشكيلة المثالية في البطولة لمنطقة الغرب. الدوحة - لا يزال هناك الكثير للعب من أجله في دوري أبطال آسيا 2020 لمنطقة الشرق، لكن فريق بيرسيبوليس الإيراني على بعد مباراة واحدة من وضع يده على الكأس الغالية. الدوحة - مع اقتراب عودة منافسات دوري أبطال آسيا لمنطقة الشرق، نُسلط الضوء على المهاجمين المتألقين الذين لديهم القدرة على قيادة فرقهم للأدوار الإقصائية وما بعدها.