مقدمة عن امن الشبكات والمعلومات network security يعد معرفة اساسيات امن الشبكات والمعلومات network security من البديهيات الموجودة لدى خريجي تكنولوجيا المعلومات, لاسيما تخصص الشبكات وامن البيانات. جامعة النجاح الوطنية : برامج البكالوريوس - الشبكات وأمن المعلومات - الخطط الدراسية. شهدت التكنولوجيا الحديثة تطوراً سريعاً أدت الى ثورة تكنولوجية عارمة نتجت تقدماً ملموسا في اغلب دول العالم, من أبرز هذه التطورات التكنولوجية هي الحوسبة السحابية في مختلف المؤسسات الحكومية والخاصة. المعروف لدى الجميع ان نقل البيانات عن طريق الانترنت اصبح امرا ضروريا لا يمكن الاستغناء عنه, ومع ذلك يوجد هناك تهديدات كبيرة تطال هذه البيانات عند انتقالها عبر الانترنت. ان اغلب المؤسسات والشركات تعتبر البيانات والمعلومات راس مال الشركة فلا ترضى لاحد ان ينتهك السرية والخصوصية في معلوماتها, لذلك فان تخصص امن المعلومات والشبكات "cyber security" يهتم بشكل اساسي على وصول البيانات بين المرسل والمستقبل بدون حدوث اي تغيير في البيانات. اجريت دراسة في العام 2006 من قبل معهد امن الحواسيب " Computer Security Institute" بالتعاون مع مكتب التحقيقات الفدرالية FBI حول الامن والجرائم الحاسوبية, نتجت الدراسة عن وجود هجمات عبر الانترنت كلفت الشركات مبالغ باهظة تصل الى اكثر من 400 مليون دولار.
معلومات عن تخصص إدارة أنظمة الشبكات - موضوع
توصلت الدراسة السابقة ان انواع الهجمات والتهديدات كانت عبارة عن التجسس على المعلومات وانتهاك السرية والخصوصية, كذلك هجمات قوية عن طريق الفيروسات وحجب الخدمة (DOS), لذلك معظم الشركات تمتلك قسم خاص يتبع امن شبكات المعلومات, وعادتاً يكون هؤلاء الموظفين يمتلكون تخصص الشبكات وامن البيانات. معلومات عن تخصص إدارة أنظمة الشبكات - موضوع. ما هو امن الشبكات network security ؟ قبل معرفة أمن الشبكات network security يجب ان نعلم ان شبكات الحاسوب تعرف بأنها نظام شبكي يربط بين اجهزة الحاسوب المختلفة مستخدما احدى انواع تقنيات الاتصالات بحيث يسمح بتبادل البيانات ومشاركة المصادر المختلفة مثل الطابعات والمجلدات وغيرها, ويمكنك الاطلاع عن انواع شبكات الحاسوب. تعرف امن شبكات المعلومات cyber security انها مجموعة من الإجراءات التي تقوم بحماية البيانات والمعلومات باحدى الطرق المستخدمة في أمن الشبكات والمعلومات, بحيث تجنب المؤسسة المخاطر التي تلحق بأجهزتها وبياناتها من قبل الوصول الغير المصرح به الى هذه البيانات مثل الفيروسات والهجمات المباشرة. اذا يجب ان يتم دراسة اساسيات امن الشبكات في جميع تخصصات الحاسوب كونها توضح للطالب مدى اهمية الحفاظ على المعلومات, لاشك ان الجميع يهتم بالحفاظ على ممتلكاته الخاصة وحمايتها من العبث والسرقة فكيق بامن المعلومات الهامة في المؤسسات الكبيرة.
جامعة النجاح الوطنية : برامج البكالوريوس - الشبكات وأمن المعلومات - الخطط الدراسية
مهندس
تصميم وتشغيل عنفة ( توربينة) يتطلب التعاون بين مهندسين من تخصصات هندسية مختلفة. الاسم الرسمي
تسمية الإناث
مهندسة
فرع من
عمال
النوع
مهنة
المجال
علم تطبيقي
الكفاءات
المعرفة التقانية (التكنولوجية)، مهارات الإدارة الاحترافية. حقل التوظيف
البحوث والتطوير ، الصناعة ، الأعمال. مهن متعلقة
عالِم ، معماري. معدل الراتب
91, 010$ بالسنة. تعديل مصدري - تعديل
المهندس هو من يُلمُّ بعلمٍ من علوم الهندسة. يقال "فلانٌ هُندوسُ هذا الأمر، وهم هَنادِسَة هذا الأمر" أي عُلماء بهِ. [1] ؛ فهو الذي يبتكر ، ويصمم ، ويحلل ، وينشئ، ويبني، ويختبر الآلات والأنظمة والمباني والمواد لتحقيق العمل المطلوب. إضافةً إلى ذلك فالمهندس لديه فهمٌ ودرايةٌ في المعوقات وظروف الواقع والأنظمة والقوانين مع مراعاةِ كافةِ الاحتياطاتِ الأمنيةِ ومتطلباتِ الجودةِ والتكلفة. وفي معجم " لسان العرب " تعنى كلمة "مهندس" (المُقدِّر لِمَجاري المياه والقُنِيّ (جمع قناة) واحتِفارِها حيثُ تُحفر)، وهي فارسية الأصل، مشتقة من كلمة "الهنداز" المعربة من الكلمة الفارسية آب أنْدازْ. يقوم تكوين المهندسين على الموازنة بين جملةٍ من العلوم البحتة والتطبيقية، ويرتكز أساساً على العلوم التطبيقية ، وهم يختلفون عن العلماء الذين يقومون بالبحوث البحتة غير التطبيقية التي تهتم بالنظريات العلمية، وعن الفنانين الذين يهتمون بالجماليات.
يمدد كيابل الشبكة ويفحصها ويربط بين الأجهزة. يراقب أداء الشبكة باستخدام برامج مراقبة الشبكة وبمتابعة اتصال الأجهزة بالشبكة وأداء خطوط الاتصال. يتأكد من تطبيق أمن المكان واستمرارية التغذية الكهربائية لأجهزة الشبكة. يوفر النسخ الاحتياطية لأنظمة وإعدادات أجهزة الشبكة يحدث أنظمة التشغيل الخاصة بأجهزة الشبكة. مجالات العمل:
إن الانتشار الواسع والحاجة الماسة لاستخدام شبكات الحاسب وارتباطها الوثيق بشبكة الإنترنت في كافة قطاعات العمل ساعد على توفر فرص كثيرة وجديدة ذات مرتبات مجزية لخريجي هذا التخصص ومنها:
شركات الحاسب الآلي وتقنية المعلومات. شركات الانترنت ومزودي الخدمة. القطاعات العسكرية
مراكز المعلومات. شبكات الحاسب الآلي. استعراض الخطة
ذات صلة تمارين شد البطن والأرداف والخصر تمارين لشد البطن في أسبوع
تمارين لتنحيف البطن والخصر
توجد العديد من التمارين التي تُساهم في تنحيف منطقة البطن، ونذكر من أهمّها ما يلي: [١]
ممارسة التمارين عالية الكثافة مثل ممارسة رياضة الركض أو المشي لمدّة 20 دقيقة ويتم تكرارها لأربعة أيام خلال الأسبوع. ممارسة التمارين متوسطة الكثافة مثل المشي في الحديقة أو لعب الكرة مع الأطفال لمدّة 30 دقيقة، ويتم تكرارها لخمسة أيام خلال الأسبوع. ممارسة المشي لمسافات طويلة لحين الشعور بالتعرّق ويُصبح التنفّس أسرع من المعتاد. أسباب بروز الدهون حول البطن والخصر
تشمل أسباب بروز الدهون حول منطقة البطن والخصر ما يلي: [٢]
التّدخين: يُعتبر التدخين أحد عوامل الخطورة التي تُسبب السمنة البطنيّة، وعند التوقف عن التدخين تظهر نتائج واضحة في التخلّص من الدهون حول منطقة البطن. قلّة ساعات النّوم: حيث ترتبط قلّة ساعات النوم بزيادة الوزن. أسباب وراثية: حيث تؤثّر العوامل الجينيّة على السمنة. التوتّر والقلق: تُسبب الهرمونات مثل الكورتيزول السمنة البطنية، حيث يتم زيادة إفراز الكورتيزول عند الشعور بالتوتّر والقلق. تمارين لتنحيف البطن للمبتدئين. اتّباع نظام غذائي سيء: يؤدّي تناول الأطعمة ذات المحتوى العالي من السكريّات، والمشروبات الغازيّة، وعصائر الفواكه المعلّبة، والحلويات، إلى السمنة وإبطاء عملية الأيض.
تمارين تنحيف البطن
تمارين تخسيس البطن في البيت
تسهم التمرينات الرياضية بقدرٍ كبير في تخسيس وشد عضلات البطن والأرداف ونسف دهونها خاصةً للسيدات اللاتي عانين من تجارب في الحمل والولادة. لكن التمرينات وحدها ليست كافية، فلابد من اتباع نظام غذائي متوازن لا يحتوي قدراً كبيراً من السعرات الحرارية أو الدهون من أجل الحصول على قوامٍ جذاب وممشوق. بالصور تمارين تخسيس البطن بالمنزل في أسبوع
تمرين الدراجة
نامي على الأرض بشكلٍ مسطح ثم ارفعي رجليك في الهواء. حركيها حركةً دائرية كما لو كنت تقودين دراجة. ارتاحي لبضع ثوان ثم حاولي تكرار التمرين مجدداً. يفيد هذا التمرين في تخسيس وشد عضلات البطن والفخذين. تمرين شد الذراعين
نامي على الأرض ومدي ذراعيك بشكلٍ مشدود إلى الأمام والخلف. مع محاولة رفع الجسد من المنتصف مع العد من 1 -10. تمارين رياضية لتنحيف البطن. يتم تكرار التمرين 10 مرات مع مراعاة الارتياح بين كل مرة وأخرى. تمرين تخسيس الكرش في البيت
تمرين لمس القدم
نامي على الأرض مع رفع الرجلين بزاوية قائمة. حاولي أن تلمسي الكاحل الأيسر باليد اليمنى والأيمن باليد اليسرى. يتم تكرار التمرين من 20 -30 مرة مع مراعاة الراحة بين كل مرة وأخرى. تمارين تخسيس البطن وشد عضلات
اقرأ أيضا: رجيم نظام الكيتو دايت أحد أشهر وأفضل الأنظمة الغذائية حاليا.
Swiss Ball Press-Up and Knee Tuck
ابدأ بوضع اللوح العالي مع وضع قدميك فوق كرة سويسرية. تمدد جسمك لتحقيق الاستقرار ، وانخفض مع الضغط ثم عد لأعلى ثم توقف في أعلى الحركة. قم بتوصيل القيمة المطلقة والحفاظ على قدميك على الكرة ، وارسم ركبتيك في اتجاه صدرك ، وتوقف مؤقتًا ثم انعكس إلى موضع البداية. Upward Back Bend
تبدأ الاستلقاء وجها لأسفل على حصيرة الخاص بك. مع كتفك على الأرض بجوار كتفيك ، اجعل كوعيك مدسوسين على جانبي جسمك وارفعي صدرك عن الأرض عن طريق الدفع إلى الأرض بكلتا يديك. قم برسم السرة نحو العمود الفقري لحماية أسفل الظهر ، وثني الجزء العلوي من الجسم لأعلى والظهر بقدر ما هو مريح – إمالة رأسك وصدرك لأعلى في أعلى الحركة. عقد لمدة خمسة نفسا والافراج عنهم. تمارين تنحيف للحصول على جسم رشيق ومتناسق | احكي. Stability Ball Pass
ابدأ بالتمدد على ظهرك ، امتدت الذراعين فوق رأسك ، ممسكين كرة سويسرية بين يديك. ضغط على الكرة ، ارفع الجزء العلوي من جسمك وارفع ساقيك حتى تتمكن من تمرير الكرة من يديك إلى قدميك في الجزء العلوي من الحركة. الضغط على جانبي الكرة مع قدميك ، في وقت واحد خفض ساقيك والجسم العلوي على الأرض. توقف مؤقتًا في الأسفل ، ثم عكس الحركة ، مرر الكرة إلى يديك.
تمارين رياضية لتنحيف البطن
بعد ذلك، العمل علي رفع الساقين أمامك ورفع الذراعين بعيداً عن الأرض بالقرب من الركبتين والبقاء في هذه الوضعية لمدة 2 ثانية قبل العودة إلي وضعية البداية. نصائح لحرق دهون البطن اتبعها مع تمارين البطن:
لا تتوقف أبداً عن الحركة:
هناك شئ واحد يساعدك في حرق دهون البطن وهو اللجوء إلي تمارين الكارديو لكي تقوم بحرق السعرات الحرارية من خلال الجري، ركوب الدراجات، السباحة، بمعني ممارسة أي شئ ينتج عنه زيادة معدل ضربات القلب. فهو يفوق تمارين المقاومة لأنه يركز علي حرق الدهون في البطن. وجدت دراسة نشرت في عام 2011 في المجلة الأمريكية لعلم الوظائف والأعضاء بأن الجري لمسافة 12 ميل في الإسبوع سوف يساعدك علي فقدان دهون البطن. تمارين تنحيف البطن. تناول البروتين:
بالطبع انت تعرف بأن البروتين عنصر ضروري لفقدان الوزن ويمكن لحمية باليو أن تساعدك في فقدان دهون البطن ولكن لماذا يحتاج الجسم إلي البروتين يبدأ الجسم في إنتاج الأنسولين مع التقدم في العمر وقد لا تستجيب خلايا العضلات والخلايا الدهنية لا تستجيب لذلك بشكل صحيح.. يقول الدكتور أرون بأن إتباع نظام غذائي غني بالبروتين قد يحميك من مقاومة الأنسولين وإحدي الطرق السهلة للحصول علي مدخول إضافي هي بروتين مصل الحليب العضوي إلي العصير والوجبات الخفيفة.
تمارين البطن مهمة جدا لضبط شكل الجسم وحجم البطن إن التعامل مع دهون الجسم ليس أمر سهل أبداً، وأولئك الذين حاولوا فقدها نعرف ما يدور في ذهنهم الأن ولكن هذا لا يعني تخلي الأشخاص عن أهدافهم ورغباتهم. فالحقيقة هي أن إرداتك هي لا تكفي لفقدان الدهون الجسم وتحتاج إلي إتخاذ خطوة واحدة إلي الأمام من خلال إستخدام تمارين إنقاص دهون البطن بالصور. والحقيقة هي نحن نعتقد أن معظمكم يعرف ذلك، أنه عندما تقرر فقدان الوزن لا يمكنك فقط إستهداف منطقة معينة وحرق الدهون بداخلها. بالطبع هناك مناطق تخزين الدهون أسرع وفقدان في وقت أقصر. البطن واحدة من هذه المناطق. تمارين لتنحيف البطن في اسبوع | المرسال. وبصرف النظر عن ذلك هناك مشاكل أيضاً تراكم الدهون في الجزء الأسفل أو الجزء العلوي وكل منطقة منهم من الصعب التعامل معها. حقيقة أن هناك مجموعة من الصعوبات في المستقبل لا يمكنك التعامل معها نحن مستعدون لتقديم المساعدة للتخلص من هذه المشكلة المزعجة. كل ما عليك هو أن تمتلك القوة الكافية حتي تختفي وتنفيذ هذا التروتين لكل تمرين 10 مرات بإنتظام للتخلص من المشكلة تماماً إليكم تمارين البطن
تمارين البطن
1. تمرين رفع الساق:
تبدأ وضعية البداية من خلال الإستلقاء علي ظهرك ووضع يديك بجانبك في وضع مستقيم ومحاولة رفع قدميك قليلاً عن الأرض حوالي 6 بوصات.
تمارين لتنحيف البطن للمبتدئين
تناول طعامك مشوي أو مسلوق، وابتعد عن الطعام المقلي. اقرأ الملصق الغذائي لأي صنف تشتريه من السوق. مارس الرياضة يومياً.
اذا كنت تعاني من تراكم الدهون في منطقة البطن و تريد حلولا سريعة و بسيطة للتخلص منها نهائيا نقدم لك حصريا على مجلة رجيم الاولى عربيا في عالم الرشاقة الصحة و الجمال تمارين بسيطة لتنحيف البطن عبر المقال التالي. أطعمة تسبب إنتفاخات وبروز البطن وتراكم الدهون بها لتتجنبيها أو تحاولي التقليل منها. الخبز الأبيض فيحتوي الخبز الأبيض على كميات كبيرة من السعرات الحرارية والنشويات. تمارين تنحيف البطن في المنزل | تمارين تنحيف البطن للمبتدئين | تنحيف البطن وتكبير المؤخرة. المشروبات الغازية بكل أنواعها تسبب إنتفاخات البطن لذا تجنبيها تماماً لما تحويه أيضاً على مواد غير صحية وكميات كبيرة من السكريات في الكوب الواحد. المقليات تحتوي على كميات كبيرة من الدهون كما انها يتم هضمها ببطء فتظل فترة أطول بالمعدة، لذا حاولي التقليل منها وتناولها مرة واحدة بالإسبوع، وخبزها بطريقة صحية. الآيس كريم لما تحتويه على كميات كبيرة من السكريات والتي ترفع نسبة الجلوكوز والانسولين فتجعل الدهون تتراكم فى منطقة البطن الملح فيقوم الملح بجذب الماء للجسم، فإذا كنتِ تتناولين كمية كبيرة من الملح سيقوم الجسم بالإحتفاظ بالسوائل بشكل اكبر، والكمية اليومية الموصى بها تساوي ملعقة طعام واحدة. العلكة والتي ربما لا تعرفين السر وراءها، فعندما تمضغين العلكة تبتلعي الهواء الذي يُحبس إلى داخل بطنك.