في عام 1953 عادت بعثة بريطانية بقيادة جون هانت إلى نيبال، حيث اختار هانت اثنين من الأزواج للتسلق في محاولة للوصول إلى القمة، كان الزوج الأول يضم كل من توم بورديلون وتشارلز إيفانز الذين وصلا على بعد 300 قدم أيّ 100 مترًا من القمة ولكن تم إرجاعهم بسبب مشاكل الأكسجين، ثم تمكن بعد يومين الزوج الثاني والذي يضم كل من إدموند هيلاري وتينسينغ نورغاي من الوصول إلى القمة؛ وكانوا بذلك أول من تسلق جبال إفرست، والتقطوا بعض الصور، وتركوا بعض الحلوى بالإضافة إلى الصليب [٥]. المراجع [+] ^ أ ب ت "Mount Everest: The World's Tallest Mountain",, Retrieved 21-12-2019. Edited. ↑ "Mount Everest ",, Retrieved 21-12-2019. Edited. ↑ "Mount Everest",, Retrieved 21-12-2019. Edited. ↑ "Want to climb Mount Everest? Here's what you need to know",, Retrieved 21-12-2019. ما هو اعلى جبل في العالم و جميع العلومات التى لا تعرفها عنه - تريندات. Edited. ^ أ ب ت "Mount Everest: World's Highest Mountain",, Retrieved 21-12-2019. Edited.
ما هو اعلى جبل في العالم و جميع العلومات التى لا تعرفها عنه - تريندات
وقد حاول تسلق قمة إفرست والوصول إلى أعلى نقطة، وقد نجح في ذلك. وكان أول شخص أمريكي يصل إلى أعلى نقطة في الجبل. إدموند هيلاري وتينسينج نورجاي
إدموند هيلاري ولد في 20 يوليو عام 1919، وهو من الأشخاص المهمة. حيث اكتشف دولة صغيرة تقع في الجنوب الغربي للمحيط الهادي، ويطلق عليها "نيوزيلندي". بينما وتينسينج نورجاي ولد في 25 مايو عام 1914، وكان معروف عنه أنه يحب تسلق جبال نيبالي دائمًا منذ صغره. وقد تسلق هو وإدموند هيلاري جبل إفرست في عام 1953 وكانوا أول الأشخاص الذين يصلوا إلى أعلى نقطة. اقرأ أيضا: اعلى جبل في افريقيا
معلومات فيزيائية عن جبل إفرست
الخصائص الفيزيائية لجبل إفرست من الأمور المهمة، والتي يصعب فهمها، وأفضل المعلومات هي:
لا يوجد على جبل إفرست حيوانات أو نباتات أو كائن حي. درجة الحرارة على قمة جبل إفرست تكون منخفضة ويكون هناك نقص شديد في الأكسجين. تهب الرياح بشكل دائم ومستمر مما يقلل مستويات الأكسجين الموجودة وتحدث العديد من العواصف. يتكون الجبل من صخور مختلفة، فالجزء العلوي للجبل يتكون من صخور رسوبية، بينما الجزء السفلي يتكون من صخور متحولة. تتكون طبقات الجبل الصخرية من الثلوج القطنية الخفيفة.
جبال إفرست هي واحدة من الجبال المكونة لسلسلة جبال الهيمالايا حيث يأتي الأول في ترتيب قممها السبعة، كما يُعد أعلى جبال العالم، إذ يرتفع عن سطح البحر 9 كيلو متر. جدير بالذكر أن إرتفاع قمة إفرست دائماً في تزايد مستمر لتحرك الكتل الأرضية أسفلها والتي تندفع ببطئ فتساعدها على الإرتفاع بطبيعة تكوينها من الأحجار الجيرية. أين تقع جبال إفرست
تقع جبال إفرست في جنوب قارة آسيا على الحدود بين منطقة التبت ونيبال، لذا تُصنف كجزء من منطقة ماهالانجور هيمال، المشتركة بين منطقة التبت ونيبال، وهي منطقة ذاتية الحكم تابعة في الأساس للصين. وقد أكتُشفت قمة إفرست لأول مرة في عام 1847 من قبل الأوروبيون، وقُدّر إرتفاعها آنذاك بنحو 8848 متر، مما منحها لقب الأعلى في العالم، وتُشبه قمة إفرسست الهرم ثلاثي الجوانب، نظرًا لامتلاكها ثلاث جوانب مُسطحة تقريبًا يُغطيها الجليد. طبيعة الحياة على جبال إفرست
في حقيقة الأمر، يستحيل الحياة على جبال إفرست، فهي لا تتناسب تماماً مع الإنسان والحياة النباتية أو حتى الحيوانية، إذ تغطي طبقات الثلوج جوانب الجبل من جميع الإتجاهات بفعل الرياح الشديدة التي لا تفارقه أبداً، كما تصل درجة الحرارة ليلاً لأكثر من 29 تحت الصفر في أفضل الأحوال.
2- النوم على الظهر
من الشائع نوم الحامل على الظهر إلا أنه تلك الوضعية غير مناسبة للأم لأنها تؤثر على صحتها والجنين، حيث تزيد تلك الوضعية من آلام الظهر، وتورم القدمين خاصة مع التقدم في الحمل، كما أنها تزيد من احتمالية الإصابة ببواسير الحمل، وعند تستلقي الحامل على ظهرها، يقلل ذلك من تدفق الدم للجنين، كما أنه يعرضها لانخفاض ضغط الدم وبعض الأعراض المصاحبة كالشعور بالغثيان والدوار، مما يعرض حياتها وحياة الجنين للخطر. 3- رفع القدمين
تلجأ بعد السيدات إلى رفع أقدامهن على مكان مرتفع أثناء النوم ظنًا منهن أن ذلك يساعد على إراحة القدمين، إلا أن ذلك يزيد من خطورة تورم القدمين، وفي شهور الحمل الأخيرة يزيد ذلك من الضغط على بطن الأم مما يعيق حركة الجنين، ويؤثر على تدفق الدماء للجنين. اقرأ أيضًا: نصائح بسيطة لتجنب وفاة الجنين في بطن الحامل
ما هي الوضعية المناسبة لنوم الحامل؟
تعد وضعية النوم على الجانب الأيسر هيالأفضل للحامل، حيث يسهل تدفق الدماء عبر المشيمة، مما يعزز عملية التغذية السليمة للجنين، ويسمح لها النوم بطريقة مريحة لا تضغط على الجنين، كما أن تلك الوضعية تقلل من فرض تعرض الأم لتورم الساقين الذي يزداد مع تقدم الحمل.
منها على الظهر.. 3 وضعيات خاطئة لنوم الحامل تضر الجنين | الكونسلتو
كما أن الحمل يكون محميا من الداخل تماما بسبب وجود الحوض العظمي، مما يسبب عدم مواجهة الحامل لأي متاعب أو مشكلات في بداية الحمل بسبب وضعية النوم، مما أيضًا لا يسبب أخطارا على الجنين. أما بالنسبة للمرحلة الثانية من الحمل وهي التي تبدأ من الشهر الرابع، لابد فيها من اتباع الكثير من الأمور لمهمة، حيث إن الجنين يبدأ من هذه المرحلة في زيادة الحجم، ويخرج حينها من الحوض العظمي، إلى جوف الحوض العادي والخالي من العظام. هذه المرحلة لابد من تقييد مرحلة النوم فيها، حتى يتم توفير الراحة للحامل بشكل أكبر، وأيضًا يتم المحافظة على الجنين، وحتى لا تصاب المرأة ببعض الأعراض المزجة. وتؤكد الكثير من الدراسات بأن الوضعية الأمثل لنوم المرأة الحامل بالشهر الرابع هي النوم على الجانبي الأيسر مع ثني كلتا الركبتين، ووضع وسادة بين الرجلين بحث أن تكون أسفل الظهر والبطن، وهذه الكيفية حتى تتحقق راحة المرأة الحامل، والتخفيف من حدة الحرقة التي قد تشعر بها في مرحلة الحمل. فوائد نوم المرأة الحامل على الجانب الأيسر
يوجد الكثير من الفوائد التي تحققها طريقة النوم هذه، حيث إنها ليست مجرد طريقة عبثية وضعها الأطباء، بل إن لها تأثيرا إيجابيا جيدًا، وهو عبارة عن الآتي:
النوم على الجانب الأيسر للمرأة الحامل يخفف من الضغط على الأمعاء من الرحم ويسهل من عملية الهضم.
أضرار النوم على الظهر للحامل والجنين - حياتكِ
من الأفضل أن تمنحي جسمك الوقت المناسب للتكيف مع الوضع الجديد. يمكن أن تكون بعض أوضاع النوم الآمنة والمريحة أثناء الحمل كالتالي:
يعتبر النوم على جانبك الأيسر، خلال جميع مراحل الحمل، أفضل وأسلم وضع للنوم لأنه لا يتعارض مع الدورة الدموية ويساعد على زيادة تدفق العناصر الغذائية للطفل. عند النوم على الجانب، قد تشعرين بالراحة إذا قمت بثني الركبتين والساقين. هذا يساعد في منع الضغط غير الضروري على القلب. بعد الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، قد تجد المرأة الحامل أن وضع وسادة تحت بطنها مفيد أثناء الاستلقاء على جانبها في دعم وزن بطنها المتوسعة. أثناء النوم على الجانب، يمكن أن يساعد وضع وسادة متينة أسفل الساق العليا في محاذاة الجسم بشكل صحيح وتخفيف الضغط عن أسفل الساق والظهر. في الوضع الجانبي، يمكن أن يساعدك وضع وسادة في الخلف والأمام على الانحناء للأمام أو للخلف بشكل مريح. يمكن للمرأة الحامل أن تحاول إراحة إحدى رجليها على الساق الأخرى ودس وسادة رفيعة بين الساقين للحصول على الدعم. يمكنك أيضًا البحث عن وسادة على شكل إسفين أو وسادة جسم شاملة، على شكل حرف C ، لتوفير الدعم الكامل للجسم. إذا كنت تفضلين النوم على البطن، فقد يكون الأمر جيدًا ولكن خلال الأشهر الثلاثة الأولى فقط.
النوم على الظهر أثناء الحمل: هل هو آمن ومتى يمكنك النوم؟ | مجلة سيدتي
الرئيسية / الحمل / النوم على الظهر أثناء الحمل – هل هو ضار؟
الحمل, رعاية ما قبل الولادة
724 زيارة
الراحة المناسبة والنوم الهادئ في الليل مهمان للغاية أثناء الحمل. ولكن قد لا يكون من السهل العثور على وضع مريح للنوم أثناء الحمل، بسبب اتساع البطن، خاصة خلال الفصل الثاني والثالث من الحمل. إذا كان النوم على ظهرك هو الوضع المفضل لديك، فقد تضطرين إلى التخلي عنه أثناء الحمل. على الرغم من عدم وجود دليل علمي متاح يشير إلى أن النوم على الظهر أثناء الحمل ضار، فمن الأفضل تجنب القيام بذلك، لأنه قد يكون غير مريح للغاية خاصة بعد الأشهر الثلاثة الأولى وقد يؤدي أيضًا إلى بعض المشكلات الصحية. هل النوم على ظهرك آمن أثناء الحمل؟
إذا كنتِ عادة ما تنامين على ظهرك، فقد لا تزالين قادرة على القيام بذلك حتى نهاية الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. ولكن مع تقدمك في الحمل، قد تضطرين إلى الانتقال إلى وضع أكثر راحة. هذا لأنه في الوضع الأفقي، يمكن للرحم المتوسع أن يضغط على الأوردة الحيوية التي تحمل الدم، مما يعيق تدفق الدم والأكسجين والعناصر الغذائية الأساسية للجنين النامي. قد تتفاقم المشكلة إذا كانت المرأة الحامل مصابة بداء السكري أو ارتفاع ضغط الدم.
هل يضر النوم على الظهر الحامل - جريدة الساعة
الحدّ من مشكلة انتفاخ الساقين في هذه المرحلة من الحمل. الوقاية من تشكّل دوالي الساقين. الحدّ من مشكلة البواسير أو الوقاية منها. هل يمكن النوم على الجانب الأيمن؟ النوم على الجانب الأيمن قد يساهم في ضغط الرحم على الكبد، ولكن في الحقيقة لا توجد دراسات تؤكد تسبّب ذلك بأيّ أضرار على المرأة الحامل أو الجنين، لذلك في حال وجدتِ الراحة في النوم على الجانب الأيمن أو في التبديل بين الجانبين فلا بأس بذلك.
عند ظهور أي آلام متعبة لابد من التوجه إلى الطبيب المختص فورًا.
كذلك قراءة كتابك المفضل على رأس القائمة، مشاهدة التلفزيون والاستماع إلى الموسيقى هو أسلوب كبيرللاسترخاء.