2. تغذية صحية متوازنة; حمية البحر المتوسط – ميديتيرينيان دايت..
تعتبر حمية البحر المتوسط أو ميديتيرينيان دايت أفضل نظام غذائي يمكن أن يتم اتباعه للمساعدة دعم علاج الروماتيزم وتقليل احتمالات المضاعفات التي ترتبط بالاوعية الدموية للجسم والقلب. وذلك ما تنصح به المستشفيات البريطانية مرضاها. تعتمد هذه الحمية في الأساس على الاكثار من تناول الفواكه والخضروات والبقوليات والمكسرات والحبوب والاسماك والدهون غير المشبعة وأهمها زيت الزيتون. يمكن التعرف بشكل أدق على حمية البحر المتوسط (ميديتيرينيان دايت) في مقال طب اليوم بهذا الرابط: كيف لغذائك أن يحمي قلبك وصحتك | حمية البحر المتوسط (ميديتيرينيان دايت)
حمية البحر المتوسط تدعم علاج الروماتيزم- الروماتويد
الالياف الغذائية..
وتؤكد الجمعية البريطانية للروماتيزم علي فائدة تناول الالياف الغذائية، وتوجد في الحبوب الكاملة مثل الخبز من دقيق القمح الكامل، والفواكة والخضروات الكاملة. إقرأ أيضا على طب اليوم: الالياف الغذائية و4 فوائد هامة لصحة الجهاز الهضمي، فما مصادرها؟
يحوي دقيق الحبوب الكاملة على كل عناصر الحبة المفيدة، وهي تتضمن الدقيق والردة وجنين الحبة، بعكس الدقيق المنقى الذي يتم نزع الردة وجنين الحبة منه وذلك ما يجعله أقل فائدة.
- أطعمة تحميك من الإصابة بـ الروماتيزم - YouTube
- النظام الغذائي لمرضى الروماتيزم - فهرس
- اسم وهج بالانجليزي من 1 الى
أطعمة تحميك من الإصابة بـ الروماتيزم - Youtube
اغذية البروبايوتك..
أشارت بعض الدراسات إلى وجود تغيرات ونقص في البكتريا النافعة بالقولون مصاحب لمرض الروماتيزم، وهي نفس البكتيريا النافعة الموجودة في اغذية البروبايوتك. وهناك أدلة علمية تشير إلى أن ذلك يمكن أن يرتبط بتحفيز المرض وبدء ظهور اعراض التهاب المفاصل الروماتويدي. يمكن تعويض هذا الخلل والنقص بتناول اغذية بروبيوتك الغنية بهذه البكتريا النافعة. يمكن التعرف على أهم انواع اغذية البروبيوتك في مقال طب اليوم بهذا الرابط. اوميجا 3..
هناك أدلة علمية تشير لدور الاحماض الدهنية اوميجا 3 في تقليل الالتهاب وتهدئة الجهاز المناعي، يمكن التعرف علي المصادر الطبيعة لها في مقال طب اليوم بهذا الرابط:
ما هي دهون اوميجا 3 (اوميغا ٣) الهامة؟ وكيف نحصل عليها من طعامنا؟
3. حافظ على الوزن الصحي..
الحفاظ علي الوزن الصحي هو من أهم النصائح التي يوصى باتباعها لدعم علاج الروماتيزم، حيث أن زيادة الوزن تقلل كفاءة الادوية كما أنها تزيد نشاط المرض. وبشكل عام فإن زيادة الوزن تؤثر على مفاصل الجسم وصحته بشكل سلبي. تسبب طريقة عمل مفاصلنا في أن يكون الضغط الذي تتحمله الركبتين 5-6 أضعاف وزن الجسم عندما نمشي. وإذا كنت تعاني من زيادة الوزن، فحتى الزيادة البسيطة قد تسبب تأثيرا كبيرا.
النظام الغذائي لمرضى الروماتيزم - فهرس
وهناك بعض الدراسات التي تشير إلى أن مكملات زيت السمك (وليس زيت كبد الحوت (السمك)) قد يساعد على تقليل الم المفاصل والتصلب الذي قد يحدث فيها بسبب الروماتيزم (الروماتويد). ينبغي الحذر من تناول كبسولات زيت كبد السمك أو زيت كبد الحوت cod liver oil لفترات طويلة حيث أنه يحوي كميات كبيرة من فيتامين أ و فيتامين د وهي أنواع تذوب في الدهون ويخزنها الجسم لدرجة قد تسبب التسمم. وفي حالة اختيار تناول اوميجا 3 في شكل كبسولات زيت السمك النقي (وليس زيت كبد الحوت) فالجرعة التي اقترحتها الدراسات العلمية هي 3 جرام يوميا، ويبدأ ظهور الفائدة بعد 3 أشهر، وتستمر ل 6 أشهر بعد التوقف عن تناولها. إلا أن ذلك لا يزال محل دراسة ويجب أن يتم وصف هذه المكملات بمتابعة الطبيب المختص. إقرأ أيضا على طب اليوم: ميثوتركسيت أهم أدوية علاج الروماتيزم والصدفية | 8 تحذيرات ونصائح هامة
ملخص من طب اليوم..
يتضمن ذلك الحفاظ على الوزن الصحي وانباع تغذية صحية متوازنة وأكثر تغذية ينصح بها هي حمية البحر المتوسط. وذلك بالاضافة للاهتمام بتناول الالياف الغذائية واغذية البروبيوتك واميجا3. ويتم وصف بعض المكملات الغذائية للتغلب على الاثار الجانبية لبعض ادوية علاج الروماتيزم مثل الكالسيوم وفيتامين د في حالة العلاج بواسطة الكورتيزون أو حمض الفوليك في حالة العلاج بدواء ميثوتركسيت.
أفضل الأكلات لمريض الروماتيزم النظام الغذائي لمرضى الروماتيزم 1 اقرأ أيضًا: الأطعمة المفيدة للأعصاب الخضروات ذات اللون الأخضر الداكن تعتبر الخضروات من أفضل الأكلات لمريض الروماتيزم. وخاصة المميزة باللون الأخضر الداكن. ومنها (الملوخية، السبانخ، البروكلي). حيث أن هذه الخضروات غنية بالفيتامينات. ومن أهمها فيتامين (ج). الذي يساعد في إنتاج الكولاجين. حيث أنه من أهم عناصر تكوين الغضروف بجسم الإنسان. كما تحتوي الخضروات على فيتامينات عديدة أخرى مضادة لالتهابات. المكسرات من أهم عناصر النظام الغذائي لمرضى الروماتيزم تحتوي المكسرات على الكثير من الفيتامينات والمعادن المضادة للإلتهابات. ومن أهم هذه الفيتامينات (الكالسيوم والزنك والماغنسيوم). وأيضًا أحماض الأوميجا3. وتوجد هذه الفيتامينات خاصة في (اللوز، الجوز، العين جمل، الفول السوداني). التوت من أهم الأطعمة لمرضى الروماتيزم يعتبر التوت من أفضل الأكلات لمريض الروماتيزم. وذلك لأنه يحتوي على فيتامين (ج) ومضادات الأكسدة والإلتهابات. والتي تساعد مريض الروماتيزم في التخفيف من آلامه. اقرأ أيضًا: الأطعمة الغنية بأوميغا 3 البصل والثوم يساعد البصل والثوم على زيادة كثافة العظام.
السلام عليكم
أخباركم عساكم بخير..
اليوم المنتدى هادي شكلكم تتقضون أغراض رمضان:)
الله يبلغنا رمضان ويعيننا على طاعتة..
مالكم بالطويلة.. عندي إستفسار بسيط..
وش إسم التضليل بالانجليزي لاني أفكر أطلبة من برا
دورت بالمواقع ما حصلت إسم للتضليل وجربت ترجمة قوقل كتبت عازل حراري بس ما فادني
ممكن أحد يفيدني بإسمة ؟!
اسم وهج بالانجليزي من 1 الى
1570 في عام 1993. تمكنت مام، من خلال الجهود المتواصلة التي يبذلها الرئيس لتأسيسها الأستاذ الدكتور نبيل دعبس، من أن تضيف إدارة الأعمال، المحاسبة والاقتصاد وللاختصاصات وزارة التعليم العالي المرسوم رقم 18 في العام 1996. MAM, through the continuous efforts of its founding president Prof. Nabil S. Debeas, was able to add the Business Management, Accounting, and Economics specializations according to the Ministry of Higher Education decree no. ما هي زهرة البنفسج - موضوع. in the year 1996. وفي اختتام الحدث، قدم رئيس المؤتمر الأستاذ الدكتور يان برونك إلى الجلسة العامة الختامية موجز الرئاسة الذي أُحيل إلى رئيس الدورة الثانية عشرة للجنة التنمية المستدامة، وزير البيئة، السيد بورغي براندي، النرويج. In conclusion of the event, the Conference Chair, Professor Dr. Jan Pronk, presented to the final plenary a Chair's Summary which was submitted to CSD 12th Session Chair, Minister for the Environment, Mr. Brge Brende, Norway. 2- واستمع الفريق إلى عرض قدمه الأستاذ الدكتور كين روثرفورد، أحد مؤسسي شبكة الناجين من الألغام البرية، بعنوان "صوت الناجين".
On his 125th birthday Prof. Ing. في موجز الرئاسة، اختتم الأستاذ الدكتور يان برونك أعمال المؤتمر بتقديم الرسائل الأساسية والتوصيات الرئيسية لطرق قضيتي الوصول إلى الموارد المائية، والمياه والمرافق الصحية. In the Chair's Summary, Professor Dr. Jan Pronk concluded the conference proceedings with the key messages and the main recommendations for addressing access to water resources and water and sanitation. الأستاذ الدكتور راينر لأغوني، معهد قانون البحار وقانون التجارة البحرية، جامعة هامبورغ، هامبورغ، ألمانيا
Professor Dr. Rainer Lagoni, Law of the Sea and Maritime Law Institute, University of Hamburg, Hamburg, Germany
الأستاذ الدكتور كونراد أوستروالدر
الأستاذ الدكتور كورنيل يوليان. أعلن مختبر الأستاذ الدكتور بين فرينجا Feringa في جامعة غرونينغن في هولندا عن تصنيع محركٍ جزيئي أحادي الإتجاه. In 1999 the laboratory of Prof. Ben L. Feringa at the University of Groningen, The Netherlands reported the creation of a unidirectional molecular rotor. اسم وهج بالانجليزي ترجمة. الأستاذ الدكتور جأى فانتيمشي، الحاصل على درجة الدكتوراة
الأستاذ الدّكتورِ ميتز.