شنطة جس اللون اسود - modbrand
شنطة جيس الأنيقة اللون: الاسود تصمم بشكل أنيق وجذاب مصنوعة من جلد ناعم وقوي جمال وأناقة بتصميم الشنطة فريد ، تم إضافة يد صغيرة يمكن للمرأة حملها بكل سهولة. تتميز شنطة جيس الكروس ببساطة التصميم مريحة في الاستخدام. شنطة جيس اسود وابيض. توجد علامة ماركة جيس المميزة على الشنطة من الأمام. يمكن ارتداؤها مع مختلف الملابس وفي كل الأوقات نظرًا لألوانها الهادئة وتصميمها الراقي. الشنطة مبطنة من الداخل بطبقة من القماش الناعم المصنوع من أجود الخامات. تصميم الشنطة يجعلها تبدو من الخارج صغيرة ولكنها ذات قاعدة عريضة تسمح بحمل الكثير من الأشياء بداخلها مما يجعلها عملية وأنيق ة. متوفرة للطلب الان
شنطة جيس اسود فل كامل
جيس
538. 21 ر. ق
403. 38 ر. شنطة جيس اسود فاتح. ق
إنك توفر:
134. 83 ر. ق
25% خصم
اضف الى حقيبة التسوق
ماركات أصلية 100%
الدفع نقداً عند الاستلام
الاستبدال مجاناً
التوصيل سريع
بسيط ولافت، شنطة مونوغرام بها كل المساحة لأساسياتك. جزء خارجي PU متين واملس جزء اساسي مع سحاب للاغلاق مزود بفتحة داخلية جيب خارجي بسحاب حمالتا يد علوية حافظة قابلة للازالة مع سحاب للاغلاق مع جيب خارجي ياتي مع شنطة للحماية من الغبار مزين بشعار الماركة
SKU
10064ACFHCAP
اللون
اسود
اغلاق
سحاب
عرض المنتج (سم)
10
ارتفاع المنتج (سم)
30
طول المنتج (سم)
33
أقسام الحقيبة
4
رقم الموديل من المورد
BL788124
المادة الخارجية
البولي يوريثين
تابع هذه الماركة لتصلك أحدث إصداراتها وآخر مستجدات تشكيلتها الحالية وغيرها الكثير. جيس اعرض كامل منتجات
الرئيسية
>
نساء
شنط
شنط يد
شنط كبيرة
شنطة عصرية
شنطة جيس اسود فاتح
جيس
376 ر. شنطة رافي من جيس, أسود, قياس واحد, حقيبة توت: اشتري اون لاين بأفضل الاسعار في السعودية - سوق.كوم الان اصبحت امازون السعودية. س
(تتضمن ضريبة القيمة المضافة)
اضف الى حقيبة التسوق
ماركات أصلية 100%
الدفع نقداً عند الاستلام
الاستبدال مجاناً
التوصيل سريع
غير قابل للخصم
شنطة صغيرة ايقونية مثالية هي الاكسسوار المثالي لاطلالة عصرية. جزء خارجي تويد متين وبنمط مميز جزء اساسي مع قفل مغناطيسي للاغلاق شنطة بحمالة بنمط سلسلة وحمالات كتف مزين بشعار الماركة
SKU
10064ACEOGGP
اللون
monochrome
اغلاق
كباس مغناطيسي
عرض المنتج (سم)
5
ارتفاع المنتج (سم)
10
طول المنتج (سم)
17
أقسام الحقيبة
1
رقم الموديل من المورد
BT767978
مادة الحزام
معدن
المادة الخارجية
نسيج قماشي
المادة الداخلية
تابع هذه الماركة لتصلك أحدث إصداراتها وآخر مستجدات تشكيلتها الحالية وغيرها الكثير. جيس اعرض كامل منتجات
الرئيسية
>
نساء
شنط
شنط يد
شنط بحمّالات طويلة
شنطة صغيرة
جيس
172. 91 $
145. 13 $
إنك توفر:
27. 78 $
16% خصم
اضف الى حقيبة التسوق
ماركات أصلية 100%
التوصيل سريع
شنطة مفعمة بالبساطة لاطلالة تتسع لكل اساسياتك. جزء خارجي PU متين وبنمط محبوك جزآن مع سحاب للاغلاق جيب داخلي بسحاب وفتحات لحفظ البطاقات حمالة طويلة بنمط سلسلة مزين بشعار الماركة
SKU
10064ACCYUXP
اللون
اسود
اغلاق
سحاب
عرض المنتج (سم)
7. تسوق شنطة عصرية ماركة جيس لون أسود في دوحة والوكير. 5
ارتفاع المنتج (سم)
13. 5
طول المنتج (سم)
19
أقسام الحقيبة
2
رقم الموديل من المورد
VG839723
مادة الحزام
معدن
المادة الخارجية
البولي يوريثين
المادة الداخلية
نسيج قماشي
تابع هذه الماركة لتصلك أحدث إصداراتها وآخر مستجدات تشكيلتها الحالية وغيرها الكثير. جيس اعرض كامل منتجات
الرئيسية
>
نساء
شنط
شنط يد
شنط ساتشيل
شنطة بحمالة طويلة
بمجرد استخدامك موقع نمشي بعد إغلاق هذه النافذة فإنك توافق على استخدامنا لملفات تعريف الارتباط و سياسة الخصوصية
هناك أدلة أثبتت أن اثنين فقط من نوبات سريعة من التأمل الصامت في اليوم بأمكانها أن تخفف من التوتر والاكتئاب, كل ما عليك ِ هو العثور على مكان مريح وهادئ والجلوس والتركيز علي تنظيم النفس والهدوء ومن ثم ستشعري أن الهموم قد بدأت في الاحتفاء. - ضعي رأسك علي وسادة
هناك أيام تحتاجي فيها أن يكون يومك لطيف وتحتاجي الي أخذ قيلولة طويلة, ولكن هذا الحل لا يصلح في جميع الأحوال فعند تواجدك بالعمل لا تتاح لكِ الفرصة لأخذ قيلولة لذا إحرصي على وجود وسادة معك دوماً، فعند وجودها يكون طريقك للاسترخاء قد بدأ للتو, حاولي أن تتخيلي أن هذه الوسادة هي أسنفجة تمتص كل مخاوفك وتوترك, فضعي رأسك لأسفل لبضع دقائق وأبدي التخيل. ظ
- تذكري أن تتنفسي
هل هناك أي طريق سهل للأسترخاء ؟, نعم فالتنفس العميق والبطيء يساعد علي الاسترخاء وخفض التوتر فهو يخفض من معدل ضغط الدم وضربات القلب, فتنظيم التنفس أو التعود علي التنفس العميق الطويل ممكن ان يكون طريق اليوجا والتي تخفف من القلق والتوتر, وهناك بعض الطريق الاخري كالوخز بالابر, فهذا يساعد عن تحقيق التوازن بين الجسم والعقل. اقترحي طرق أخرى تساعد على الاسترخاء ؟ لمادة التربية الصحية والنسائية الثانوي المقررات البرنامج المشترك – التربية الصحية والنسائية – حلول. - أتبعي نظام الاسترخاء التدريجي
يعتمد الاسترخاء التدريجي علي التعود والتكرار لوسائل الراحة والاسترخاء, فهو ينطوي علي انقباض العضلات في جزء واحد من الجسم لتحقيق حالة من الهدوء, وايضا وسيلة رائعة مساعدة علي النوم.
اقترحي طرق أخرى تساعد على الاسترخاء (عين2021) - مصادر الضغوط وأساليب التخلص منها - التربية الصحية والنسائية - أول ثانوي - المنهج السعودي
يمكن أن يصبح المرء واعيًا بالأحاسيس البدنية. في أحد أساليب استرخاء العضلات التدريجي، يبدأ الشخص بشد وإرخاء العضلات في أصابع القدم وتدريجيًا يصعد إلى العنق والرأس. يمكن أيضًا البدء بالرأس والعنق والهبوط إلى أصابع القدم. يمكن شد العضلات لمدة خمس ثوانٍ ثم إرخائها لمدة 30 ثانية وتكرار الإجراء. التخيل المرئي. اقترحي طرق أخرى تساعد على الاسترخاء (عين2021) - مصادر الضغوط وأساليب التخلص منها - التربية الصحية والنسائية - أول ثانوي - المنهج السعودي. في أسلوب الاسترخاء هذا، يمكن إنشاء صور عقلية للمضي في رحلة مرئية إلى مكان أو موقف يتسم بالسلام والهدوء. للاسترخاء باستخدام التخيل المرئي، يمكن محاولة دمج العديد من الحواس قدر المستطاع بما يتضمن الشم والبصر والصوت واللمس. في حالة تخيل الاسترخاء في المحيط، على سبيل المثال، يمكن التفكير في رائحة الماء المالح، وصوت الأمواج المتلاطمة، ودفء الشمس على الجسم. قد يرغب الشخص في إغلاق العين والجلوس في مكان هادئ وفك أيّ ملابس ضيقة والتركيز على التنفس. يمكن أيضًا استهداف التركيز على الحاضر والتفكير في أفكار إيجابية. يمكن أن تتضمن أساليب الاسترخاء الأخرى ما يلي:
التنفس العميق
التدليك
التأمل
رياضة التاي تشي
اليوجا
الارتجاع البيولوجي
العلاج بالفن والموسيقى
العلاج بالعطور
العلاج بالماء
ممارسة أساليب الاسترخاء
أثناء تعلمك أساليب الاسترخاء، قد يزداد شعورك بتوتر العضلات وغيره من أشكال الإحساس البدني المرتبطة بالتوتر.
اقترحي طرق أخرى تساعد على الاسترخاء ؟ لمادة التربية الصحية والنسائية الثانوي المقررات البرنامج المشترك – التربية الصحية والنسائية – حلول
- تناول المانجو
تعلمي يا سيدتي أنه بأمكانك أخذ إجازة استوائية دون ترك كرسي مكتب؟ فقط كل ما عليكِ هوتناول المانجو خمسة دقائق فقط قومي بتقشير المانجو وتناوليها علي الفور عن طريق شرائح أو في هيئة عصير فالمانجو يوجد بها مادة تسمي ينالول التي تساعد علي خفض مستويات التوتر, ومن الأفضل أن تقضمي المانجو أفضل من العصير ولا يهنمك ما تحدثه المانجو من فوضي, فتخفيف التوتر والشعور بالاسترخاء أمر يستحق الفوضي التي تحدثها المانجو بك. طرق الاسترخاء - موضوع. - مضغ اللبان
مضع لبان بالنعناع أو أي نوع من الفواكه هو الوسيلة السريعة والسهلة لتخفيف التوتر والاجهاد, فبضع دقائق من المضع يساعد علي خفض مستويات الكورتيزول في الدم ويخفف الاجهاد والتوتر. - وجبة خفيفة
في بعض الأحيان لا يوجد شيء أكثر ارضاء من أكل الوجبات الخفيفة والحلويات عند الاصابة بالتوتر والاجهاد, أكدت دراسة حدثية ان البالغين يكونوا أكثر عرضة لتناول الوجبات الخفيفة الغنية بالاملاح في حال أصابتهم بالتوتر ولا يفضلون وقتها المواد الغنية بالسكريات, من الأطعمة التي تساعد علي تقليل الاجهاد والتوتر هو الكرفس. - التأمل
لا حاجة للذهاب في إلى الجبال كي تستعدي الراحة وتعيشي التأمل, خمس دقائق فقط من السلام النفسي هي كل ما يلزمك لجني الفوائد من التأمل.
طرق الاسترخاء - موضوع
فوائد أساليب الاسترخاء
عندما تواجه العديد من المسؤوليات والمهام أو متطلبات المرض، قد لا تكون لأساليب الاسترخاء أولوية في حياتك. ولكن هذا يعني أنك قد فوت الفوائد الصحية للاسترخاء.
يتعرض الانسان اليوم الى العديد من ضغوطات الحياة اليومية من مشاكل العمل والاعتناء بالأسرة والكثير من الاشياء الاخرى التي تاثر في نفسية الانسان, وتسبب له نوع من الوتر والضغط وفي هذا المقال سوف تتعرف على طرق يمكنك استعمالها لكي تسترخي وتشعر نوع من الراحة النفسية والاسترخاء في يومنا هذا له دور كبير في تحقيق التوازن والحفاض على صحتك النفسية ومن ابرز هذه الطرق نذكر لك:
الاستماع الى القرأن الكريم:
يساعدك الاستماع الى القرأن الكريم في تحقيق الراحة النفسية. بحيث تكون منعزل عن العالم عند استماعك له ولاتفكر في اي شيء قد يأثر فيك ، فأنت عند استماعك للقرأن سوف تتمعن فيه وسوف تشعر بعضمة الخالق ، وان الحياة سهلة وجميلة ولاتحتاج الى مواجهتها بقسوة وعناد. الاستماع الى موسيقا هادئة:
للموسيقى أيضا دور مهم في تحقيق الاسترخاء فهي تساعدك في الشعور براحة نفسية, ويمكنك الاستمتاع بسماعها عندما تريد الاسترخاء والهدوء. تغيير ديكور المنزل:
ان حالة ونضام المنزل يأثر في الانسان وفي صحته التفسية. فعدم الاهتمام بتنضيم المنزل وتغيير الديكور، في كل فترة سوف يجعلك تحس نوع من الاختناق. وعدم الراحة فيه فكما هو معروف فالمنزل مكان للاستراحة والراحة ، لذى وجب عليك الاهتمام بكل تفاصيله.