التخطي إلى المحتوى
ننجز لك اليوم اجمل كلام يفرح اختي الغالية ويجعلها اسعد مخلوق على وجه الارض، فما وضعناه لكِ مُختلف وشيق جداً للاخت، فهو حديث راقي ومميز، ابعثي او ابعث كلام يفرح اختي الان لإسعاد قلبها وروحها اذا كانت حزينة او تعاني من اي مشكلة، فالاخوة الحقيقية ليست بالقرابات، بل بالوقوف معها وإشعارها انها ليست وحيدة، فعندما تريد شيئاً يسعد الاخت فلا تتردد في كونك الاخ او الاخت لها، وهذا كلام يفرح اختي الذي تحتاجه وتريد به ان تزرع بعضاً من السعادة والفرحة في قلب الاخت الغالية، كما هو مناسب للاخت الكبيرة والصغيرة او البعيدة وكل اخت تريد ان تسعد قلبها ب كلام جميل. كلام يفرح اختي
ما يجعل افراد العائلة اكثر تماسكاً وقوة هو الاحساس الجميل تجاه البعض، فعندما ترى اختك تتألم او حزينة، لا تقف مكتوف الايدي، بل ابعث لها كلام يفرح اختي الموضوع امامك بشكل خاص. لا حب كحب الأخت، ولا حنان كحنان الأم، ولا سند كسند الأخ، اللهم عائلتي لأخر عمري رمز القلب. الأخت نعمة، وانا نعمتي جدا عظيمة. فإن الأخت في الدنيا ربيع، وما وصف العذوبة فيه كافي. كلام عن توامي - ووردز. وإن الأخت في الدنيا شفاء، كشهد سال مختلفا وصافي. انتي فعلا جميلة، جوهره الحياة ونبضات قلوبنا يا اختي الغالية.
كلام عن توامي - ووردز
الأخت تلتمس لأختها المعاذير ولا تُلجئها إلى الاعتذار ولا تعيرها بذنب فعلته ولا بجرم ارتكبته. يا أختي لو تطلبي حياتي لأعطيتكِ، أنا ومالي كلنا ملك يُمناكِ. لي أخت لو استبدلوها بخيرات الأرض قاطبة لا أبدلها، لي أخت هي أنسي وسعدي، وجنتي في دنياي وعدتي لآخرتي، هي لي كالورد، بل وأجمل كالماء بل وأنقى، كالعسل بل وأحلى، اللهم أدم وجودها في حياتي. هي أختي وصديقتي ، نصف ابتسامتي نصف حياتي، وهي التي لا أريد أن أفقدها فيا رب أدمها لي. الأخت هي قلب أختها وكاتمة أسرارها. بوستات عن الاخوات
الأخت هي أجمل صديقة يمكنك أن تخبرها عما يجول في خاطرك دون أن تفهمك بشكل خاطئ أو تظن فيك السوء، فهي التي تتحملك في كل أوقاتك، وهي التي تعرفك كثيرا، وهذه هي بوستات عن الاخوات:
اختي بحجم ابتسامتك في الدنيا اسال الله يجعلك ضاحكتا مستبشرة في جنات النعيم. ليحفظ الله إبتسامتك و قلبك فأني أحب أن، اراك بخير دائما اختي. ابتسامتك تنسيني العالم وعيناك تسحبني في عالمك هناك أحبك أختي. اختي الله يديم لي لطفك، ابتسامتك،حنيتك، دعواتك الحلوة، ويديم وجودك قربي. لو كان بيدي لوضعت الضيق بصدري لأزيحه عنك، ولأرى ابتسامتك تشرق لك وجهك من جديد وتملأ قلبك بالأمل أختي.
انتي جوهرة نادرة مين متلك قلب، ربي يسعد قلبك الجميل اختي. الأخت جزء من الروح، و أنا كل روحي أختي، الله يسعد يا اختي الحنونة. أجمل ما قيل عن الأخت، إنما الأخت ككنز عن كنوز الكون، يغني كلما أودعت في قلبي هواها، قال زدني لست أدعوها، ب أختي، حفظك الله واسعدك يا اختي. إلى العظيمة أختي، أحبك جدا، وأتمنى لك السعادة. أختي أنا لا أحبك فقط، بل استند عليكي، وكأنك اكثر الأشياء ثباتا في العالم، دمتي لي يا اختي الحنونة. اختي إنتي العوض عن ألف، شخص إنتي عمري الثاني، اسعدك الله وافرح قلبك. وأي كلام يقال عن نعيم الأخت، فعلا اختي نعمه عظيمة بحياتي، اللهم اختي لاخر عمري. حب الأخت دائما يعلوا ولا يعلى عليه ، اللهم أختي إلى المشيب ف هي صديقتي، ربي يسعدك. اختي احبك جدا، فأنت روح متممة لروحي، انت مرجعي حين ينتابني اي شعور، انت دفتر اسراري احبك كثيرا.
6 ـ استبدلي وجبة العشاء بسلطة خضراء أو بالفواكه الطازجة المسموح بها حتى لا ينقص من فاعلية النظام الغذائي وكذلك يمكن تناول نفس وجبة الغذاء ليلاً بدلاً من وجبة العشاء.
7ـ يجب شرب2 كوب ماء قبل كل وجبة بنصف ساعة.
8 ـ تناولي كميات كبيرة من السوائل المسموح بها مفيد أثناء عملية إنقاص الوزن ومن هذه السوائل الماء, الصودا, الشاي الاخضر, النسكافيه, القهوة, الكركديه, النعناع, القرفة , الينسون, وعصير الليمون, الكمون, الزنجبيل, وابتعدي من الاعشاب المنحفة.
فوائد الرياضة للنساء - مجلة رجيم
يقترن فقدان الوزن السريع بممارسة الرياضةو رياضة نط الحبل من اكثر التمرين ممارسة لسببن اولهما انها تسرع نزول الوزن و خصوصا البطن اما السبب الثاني فهو انها ماديا غير مكلفةو يمكن لاي احد ممارستها. و اليوم على مجلة رجيم سنخصص موضوعنا عن فائدة رياضة نط الحبل للنساء. افضل تمارين رياضة شد البطن للنساء - YouTube. تعمل رياضة نط الحبل على حرق 10 إلى 16 سعر حراري في الدقيقة عند القيام بالقفز بوتيرة معتدلة، كما تعمل على تقوية عضلات الكاحل، وزيادة حرق الطاقة، والسرعة، وخفة الحركة، والتوازن، فبالمقارنة مع الركض لمدّة 30 دقيقة تحرق رياضة القفز المزيد من السعرات الحرارية، حيث يمكن لهذه الرياضة أن تحقق معدل حرق يصل إلى 1300 سعرة حرارية في الساعة للنشاط القوي. و كما انه من مميزات نط الحبل أنه من الممكن ممارستها في أية مكان وزمان، ويضيف الخبراء بما يتعلق بهذه الرياضة أنه من الممكن زيادة ممارستها لمدة عشر دقائق في كل يوم لحين الوصول إلى مدة نصف ساعة يوميًا. وهذه الطريقة ليست مثالية فقط لإنقاص الوزن والنخسيس فقط وإنما هي من الرياضات التي تمنح الذهن الحيوية والنشاط؛ فهي تعمل على تحفيز أوعية الدموية والحركة القلبية وبالتالي تسهم في تقوية العظام. و الان على مجلة رجيم سنتطرق لفائدة هذه الرياضة لاعضاء الجسم.
رياضة تحريك أعضاء الجسم بالكامل: يبدأ التمرين بحركات بسيطة؛ تحريك الرأس للأمام والخلف واليمين واليسار، ثم يحرك الكتف حركات دائرية، ثم الذراعين يُمدان للأمام وللأسفل وللجوانب مرة بعد مرة، ثم يحرك الخصر بحركة دائرية كاملة عدة مرات، ثم المشي بهدوء يتلوه هرولة ثم ركض. رياضة الضغط: ويكون بالاستلقاء على الأرض والاستناد على اليدين وتمديد الساقين للخلف ونبدئ بخفض الجسم ورفعه من خلال الذراعين فيشد التمرين ترهلات الذراعين والجسم.
أفضل تمارين رياضة شد البطن للنساء - موقع مصادر
تمارين لحرق الدهون في نصف ساعة | كارديو | حرق دهون الكرش - YouTube
ما هي اليوغا
كلمة اليوغا فهي تعني الانضمام؛ أي الجمع بين العقل والجسد والروح وتتضمن حركات أو وضعيات معينة مع تقنيات مختلفة للتنفس، وعادةً ما يرافق اليوغا التأمل، ورياضة اليوغا عبارة عن مزيج من الممارسات الجسدية والعقلية والروحية. نشأت اليوغا في الهند ومنذ آلاف السنين، أما الآن فاليوغا رياضة منتشرة حول العالم لما تتميز به من فوائد نفسية و صحية كما أنها تزيد من الشعور بالنشاط والسعادة. فوائد رياضة اليوغا للنساء
لماذا يجب ممارسة اليوجا
يمكن الاستفادة من اليوغا لتحسين الصحة من جميع الجوانب، وبالتالي تُغيّر الحياة للأفضل، وفيما يأتي توضيح لأهم فوائد اليوغا للنساء:
تخفف من التوتر
من المعروف أن رياضة اليوغا وسيلة فعالة للتخفيف من التوتر، ولقد وجدت الأبحاث العلمية أن اليوغا تُقلّل من إفراز هرمون الكورتيزول أو هرمون التوتر، بالإضافة إلى أن ممارسة اليوغا لفترات طويلة تقلل من الشعور بالقلق والاكتئاب، وتحسن من الصحة العقلية. تخفف من القلق تساعد اليوغا على التقليل من الشعور بالقلق وما يرافقه من أعراض مثل الصداع والعصبية وتوتر العضلات، وهذا ما أثبتته الدراسات على الرّغم من أن طبيعة تأثير اليوغا على أعراض القلق ما تزال غير واضحة.
افضل تمارين رياضة شد البطن للنساء - Youtube
6. كرة التوازن
تُعد كرة التوازن واحدة من أدوات الرياضة المنزلية للنساء التي يمكن استخدامها في تعزيز توازن الجسم والقيام بتمارين التمدد وتمرين عضلات الجذع، كما يمكن من خلال كرة التوازن زيادة شدة بعض تمارين المقاومة. 7. أشرطة المقاومة (Resistance bands)
أشرطة المقاومة هي أشرطة يمكن تثبيتها حول عضلات الساقين لتمرين العضلات المختلفة، أو يمكن لفها حول عمود ما أو تثبيتها بباب أو جسم ثابت للحصول على خيارات أكثر يمكن من خلالها تمرين عضلات الجسم كافة. تمارين رياضية منزلية للنساء دون أدوات
بعد معرفة بعض أدوات الرياضة المنزلية للنساء، علينا التعرف على بعض التمارين الرياضية التي يمكن للنساء القيام بها في المنزل دون استخدام الأدوات الرياضية، مثل:
القرفصاء (Squats): التي تقوم بتقوية عضلات الساقين والجذع، وتتم من خلال الوقوف أمام كرسي مع الحفاظ على تباعد الساقين بمسافة الكتفين، ثم ثني الركبتين إلى أن يلامس الحوض الكرسي، ليتم بعد ذلك دفع الحوض إلى أعلى من خلال الدفع بكعبي القدمين. الدراجة الساحقة (Bicycle crunch): التي تستهدف عضلات المعدة من خلال النوم على الظهر ووضع اليدين أسفل الرأس، ثم رفع الساقين وملامسة الكوع الأيمن للركبة اليسرى مع فرد الساق اليمنى، وإعادة نفس الحركة بشكل متتالي بين الساقين.
عدة دراسات علمية تشير إلى أن اليوغا تقلل من الالتهابات وكذلك الأمراض التي تُسبب الالتهابات، كما تشير بعض نتائج الاختبارات أن رياضة اليوغا تساعد على الوقاية من تطور بعض الأمراض في حال الإصابة بالالتهاب المزمن. تحسن صحة القلب
صحة القلب ضرورية للمحافظة على صحة كامل الجسم فهو المسؤول عن ضخ الدم يما يحمله من عناصر إلى جميع خلايا وأنسجة الجسم، ولهذا ينصح الأطباء والمختصين غالبية الأشخاص وخصوصاً مرضى القلب بممارسة اليوغا إلى جانب اتباع نمط غذائي صحي؛ نظراً لتأثير البوغا في تحسين صحة القلب بعدة طرق؛ فهي من الممكن أن تساهم في تخفيض الضغط المرتفع، وقد تقلل من احتمالية التعرض لسكتة دماغية أو نوبة قلبية. فوائد رياضة اليوغا للنساء لعلاج الأرق وتحسين النوم
ممارسة رياضة اليوغا من الممكن أن تساهم في زيادة القدرة على الاسترخاء والنوم، وتقلل من اضطرابات النوم، وتحسن من مدة ونوعية النوم، كما أنها قد تقلل من الحاجة إلى تناول أدوية الارق والتي تساعد على النوم. تكمن فوائد اليوغا في تحسين جودة النوم بسبب تاُثيرها في زيادة افراز هرمون الميلاتونين (Melatonin)؛ وهو الهرمون المسؤول عن تنظيم النوم. اليوغا قد تخفف من الصداع النصفي
الصداع النصفي أو الشقيقة (Migraine) عبارة عن ألم حاد ومزمن يصيب الرأس وعلى فترات متكررة، وعادةً ما يتم علاج الصداع النصفي بالأدوية، ولكن هناك العديد من الأبحاث التي تفيد بأن اليوغا قد تساعد على علاج الصداع النصفي وتقلل من شدته ومعدل تكرارات حدوثه.