النكاف هو أحد الأمراض الفيروسية المعدية، ويعتبر من الأمراض أكثر انتشاراً وشيوعاً بين المراهقين والأطفال، وتؤثر الإصابة بمرض النكاف على الغدد النكافية التي تقوم بمسئولياتها على انتاج وإفراز اللعاب، ويعتبر مرض النكاف أكثر شِدة وتفاقم بالأعراض عند البالغين أكثر من الأطفال، وتعتبر بيئة المدرسة هي البيئة الرطبة لنقل العدوى بالإصابة. كل مايهمك معرفته عن مرض النكاف وطرق الوقاية منه.. توجد الغدد اللعابية بمناطق مختلفة في داخل جسم الإنسان، فتقع على كلا جانبي الوجه وتقع أيضاً خلف وتحت الأذنين، ولهذا من أبرز العلامات التي تدل على الإصابة بالنكاف هي وجود تورم بالغدد اللعابية. أسباب الإصابة بالنكاف يعتبر فايروس بارموكسي "Paramyxovirus " هو المسبب للإصابة بالنكاف، وفايروس بارموكسي يؤدي للإصابة بالتهابات الجهاز النفسي العلوي، وينتقل الفايروس عبر الهواء، كما ينتشر المرض بالعدوى عن طريق رذاذ اللعاب العالقة بالهواء جراء السعال أو العطس. جاري تحميل الاعلان هنا... أعراض النكاف عند الأطفال في أغلب الحالات فإن علامات وأعراض الإصابة بالنكاف عند الأطفال تظهر في غضون أسبوعين من الإصابة بالفيروس، هذا وقد تكون مجموعة الأعراض شبيهة بأعراض الإصابة بالإنفلونزا، ومن أبرز الأعراض: فقدان الشهية.
- النكاف عند الأطفال الأعراض والتشخيص والعلاج
- كل مايهمك معرفته عن مرض النكاف وطرق الوقاية منه.
- اسباب طرق الوقاية من مرض النكاف وعلاج نكاف الاطفال
- أعراض و علاج مرض النكاف و المضاعفات الناتجة عنه - كبسولة
- ممارسة الرياضة على الريق تُسرّع عملية حرق الدهون في الجسم | Laha Magazine
- مشروبات طبيعية سبحان الله لخسارة الوزن وحرق الدهون بسرعة وبكفاءة عالية - ثقفني
- هل الجري على معدة فارغة يساعد على التخسيس السريع؟ - Egyfitness
- المشي على الريق لحرق الدهون | صدي القاهرة
النكاف عند الأطفال الأعراض والتشخيص والعلاج
الغدة النكافية
توجد الغدة النكافية بين الفكين السفلى والعلوى خلف الوجنتين أسفل الأذن، وتعد الغدد النكافية من الغدد اللعابية، والتى من فوائدها ومهامها أن تقوم بإفراز اللعاب السائل الذى يتواجد فى الفم بصورة مستمرة والذى يساعد فى عملية الهضم للنشويات ويعتبر اللعاب السائل جزء مهم فى العملية الهضمية.
كل مايهمك معرفته عن مرض النكاف وطرق الوقاية منه.
استخدم ضمادة دافئة أو رطبة لتخفيف ألم الغدد المتورمة. ارتدِ دعامة رياضية واستخدِمْ ضمادة باردة لتخفيف الألم على الخصيتين الملتهبتين. تجنَّب الأطعمة التي تتطلب كثيرًا من المضغ. جرِّب حساء منخفض الصوديوم أو الأطعمة الطرية مثل البطاطس المهروسة أو وجبات دقيق الشوفان. تجنَّبِ الأطعمة الحمضية، مثل الفواكه أو العصائر الحمضية، فهي تحفز إنتاج اللعاب. أعراض و علاج مرض النكاف و المضاعفات الناتجة عنه - كبسولة. شُرْب المزيد من السوائل. إذا أصيب طفلك بالنكاف، فراقب المضاعفات. اتصل بالطبيب إذا تفاقمت حالة الطفل:
حُمى 39 درجة مئوية (103 درجة فهرنهايت) أو أكثر
مشاكل في تناول الطعام أو الشراب
الارتباك أو عدم التركيز
ألم البطن
لدى الأولاد، تشمل الأعراض ألم الخصيتين وتورُّمهما
الاستعداد لموعدك ما يمكنك فعله؟
دوِّن الأعراض التي تعاني منها ومدة استمرارها. تذكر أنه في حالة تعرُّضك أنت أو طفلك لشخص مصاب بعلامات وأعراض النكاف خلال الأسابيع القليلة الماضية. أعِدَّ قائمة بجميع الأدوية، أو الفيتامينات أو المكمِّلات الغذائية التي يتناولها طفلك أو أطفالك. اكتب المعلومات الطبية الرئيسة، بما في ذلك الحالات المشخَّصة الأخرى. اكتب معلوماتك الشخصية الأساسية، متضمنة أية تغيرات حديثة أو أية ضغوطات في حياتك.
اسباب طرق الوقاية من مرض النكاف وعلاج نكاف الاطفال
فهي تؤدي إلى حدوث التهابات في مختلف أعضاء الجسم بما في ذلك الدماغ و الأعضاء التناسلية و تتضمن ما يلي:
التهاب الخصيتين:
تصيب هذه الحالة خصية واحدة أو كلا الخصيتين. مما يؤدي لانتفاخها عند الذكور الذين وصلوا لسن البلوغ. إن التهاب الخصيتين يسبب الألم و في حالات نادرة قد يؤدي إلى ضعف الخصوبة و العقم. التهاب البنكرياس:
أعراض هذه الحالة هو وجود ألم في أعلى البطن، بالإضافة إلى الغثيان و الإقياء. التهاب في المبايض أو التهاب في الثدي:
قد يحدث ذلك للإناث إذا أصيبن بمرض النكاف و هنَّ في سن البلوغ. النكاف عند الأطفال الأعراض والتشخيص والعلاج. في حالات نادرة قد يؤثر على الإنجاب و يسبب لهنّ العقم. التهاب الدماغ:
في بعض الحالات قد يتطور المرض إلى التهاب في الدماغ نفسه و الذي قد يؤدي إلى مشاكل عصبية مهددة للحياة. التهاب السحايا:
إذا انتشر فيروس النكاف في مجرى الدم قد يصيب الجهاز العصبي المركزي (يسبب التهاب و تورم في الأغشية و السوائل المحيطة بالمخ و الحبل الشوكي). فقدان السمع:
في حالات نادرة قد يؤدي مرض النكاف للإصابة بفقدان السمع و الذي يكون عادةً دائم سواءً في أذن واحدة أو كلا الأذنين. الإجهاض:
إن الإصابة بمرض النكاف في فترة الحمل، خاصةً الأشهر الأولى من الحمل قد تؤدي للإجهاض.
أعراض و علاج مرض النكاف و المضاعفات الناتجة عنه - كبسولة
يعد مرض النكاف أو "الغدة النكافية" من أكثر الأمراض المنتشرة بين الأطفال والمعروفة بينهم، ولكن ما لا تعرفونه عن النكاف أنه مرض ينتشر بسهولة شديدة بين الأشخاص وأنه يمكن أن يصاب به الصغير والبالغين أيضاً، ولا يوجد مانع لذلك أبداً، ولكنه أكثر إنتشاراً بين الأطفال ولذلك البعض يتوقعون أنه لا يصيب البالغين، والآن يوجد فى المؤسسات العلاجية تطعيمات خاصة بهذا المرض يقومون بإعطائها للأطفال حتى يقومون بالوقاية من الإصابة بهذا المرض والحد من إنتشاره، ومرض النكاف من الأمراض التى تتسبب بها الفيروسات وهي التي تقوم بنقل العدوى بين المصابين.
محتويات الصفحة
يعد النُّكاف مرض فيروسي معد يسبب انتفاخًا وأوجاعًا في الغدد اللعابية (Salivary glands)، وخاصةً الغدد النكفية (Parotid glands)، الموجودة بين الأذن والفك. لا يعاني واحد من بين كل ثلاثة أشخاص مصابين بالنكاف انتفاخ في الغدد، إنما تظهر المشكلة لديه على شكل عدوى في المسالك التنفسية العلوية. أعراض النكاف
قد يصيب النكاف العديد من أجهزة الجسم، وتكون أعراض النكاف مماثلة لأعراض الإنفلونزا، والتي تشمل ما يأتي:
ألم في البطن. انتفاخ الوجنتين. انتفاخات وأوجاع في الخصيتين. في بعض الأحيان لا تظهر أية أعراض لدى بعض المصابين بالنكاف، وتمتد فترة الحضانة بين 16- 18 يومًا، وقد يستمر في بعض الأحيان نحو 25 يومًا. يستطيع الأشخاص المصابون بالفيروس نشره بعد يوم أو يومين من ظهور الأعراض، وحتى 5 - 9 أيام بعد بداية ظهور الأعراض. أسباب وعوامل خطر النكاف
قد ينتقل النكاف بعدة طريق، مثل ما يأتي:
السعال. العطس. اقتسام الطعام أو الشراب مع شخص مصاب. مضاعفات النكاف
يعتبر النكاف بين الأطفال، عامة، مرضًا خفيفًا، ذو مضاعفات نادرة الحدوث، ولكن يمكن أن يسبب ما يأتي:
التهاب الدماغ (Encephalitis)، والتهاب السحايا (Meningitis).
لأنه في الصباح سيحصل على مكافأة تمنحه طاقة نظيفة خالية من أي إزعاج أو ملوثات. تحسين المزاج
كما ذكرنا سابقًا ، فإن الجسم يبرمج نفسه ليحصل على مكافأة كل صباح ، ثم في حالة المشي في الصباح على معدة فارغة ، يتلقى الجسم فوائد نفسية ، مثل تقليل أعراض الاكتئاب ، وتحسين الحالة المزاجية للإنسان. تقليل مستويات التوتر لدى الشخص وتقليل أعراض القلق ، بالإضافة إلى تعزيز المشاعر. المشي على الريق لحرق الدهون | صدي القاهرة. بفضل القدرة على العطاء ، يتصرف الشخص بشكل أكثر إيجابية مع الآخرين. انظر أيضًا: فوائد المشي للقرص المنفتق
تعزيز المناعة
تشمل مزايا المشي الصباحي على معدة فارغة أيضًا حقيقة أنها تجعل الجسم مستيقظًا ومقاومًا لأي أمراض ؛ وذلك عن طريق تحفيز جهاز المناعة ، حيث أظهرت بعض الدراسات أن المشي صباحًا يوميًا قبل الإفطار يقي الشخص من مخاطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 19٪. كما يحسن المشي ويتحكم في مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري من النوع 2. بالإضافة إلى أن بعض المدربين الرياضيين يلاحظون أن المشي الصائم يحفز الجسم على حرق الدهون الحرة التي تفوق احتياجات الجسم ، ولكن الطاقة التي يحصل عليها الجسم لا تحصل عليها. يأتي فقط من دهون الجسم. يعتبر الكبد من مصادر الطاقة لأنه يخزن نسبة معينة من الدهون ، وإذا زادت هذه الدهون فإنها تؤثر على وظائف الكبد نتيجة تراكم هذه الدهون.
ممارسة الرياضة على الريق تُسرّع عملية حرق الدهون في الجسم | Laha Magazine
يوفر الطاقة من خلال بروتين العضلات ، الموجود في مصل اللبن عند الحاجة. أفضل وقت للمشي
أفضل وقت للمشي على معدة فارغة وبشكل عام هو الصباح الباكر. مشروبات طبيعية سبحان الله لخسارة الوزن وحرق الدهون بسرعة وبكفاءة عالية - ثقفني. على الرغم من إمكانية ممارسة المشي في أي وقت ، فمن الأفضل ممارسة الرياضة في الصباح عند الفجر. تعتبر هذه من أفضل فترات التمارين حتى يتمكن الجسم أيضًا من الاستفادة من أشعة الشمس دون التعرض للأشعة فوق البنفسجية الضارة حيث أنه يمد الجسم بالعديد من العناصر الغذائية مثل فيتامين د الذي يؤثر على إنتاج العديد من العناصر الغذائية الأخرى ، مثل الكالسيوم والفوسفور اللذان يعملان على الحفاظ على صحة العظام والوقاية من هشاشة العظام ، كما يعملان على الحفاظ على الأسنان. المشي على معدة فارغة بعد الفجر مباشرة ، في أي وقت تشرق فيه الشمس ، هو أحد أفضل الأوقات. إقرئي أيضاً: فوائد ارتداء مشد أثناء المشي
وقت جيد للمشي على معدة فارغة
الوقت المناسب للإنسان أثناء صيامه للتمرين على المشي ، ويفضل أن يكون ذلك قبل ساعة من الإفطار بعد الفجر ، فهذه المرة مناسبة جدًا حتى لا يشعر الشخص بالتعب الشديد ويستفيد الجسم من المجهود. …
بما أن الجسم ذكي في حالة المشي المفرط والجهد المفرط ، فعندما يأكل الإنسان فطوره يأخذها بشكل مستقيم ويحولها إلى دهون ، وهذا يجعل الشخص يمارس تمرين المشي وكأنه لا يفعل شيئًا.
مشروبات طبيعية سبحان الله لخسارة الوزن وحرق الدهون بسرعة وبكفاءة عالية - ثقفني
ثم الاعتدال جيد في كل الأحوال. نصائح مهمة في الاستفادة من الصيام المشي
وتجدر الإشارة إلى أن صيام المشي من الرياضات التي لا تشكل خطراً على من يمارسها ، ولكن هناك بعض النصائح التي سنقدمها لك في الفقرات التالية لتجنب بعضها. الآثار السلبية التي يمكن أن تحدث لمن لا يتبعون هذه النصائح:
يجب على الشخص عدم التحدث على الهاتف المحمول واستخدامه لفترة طويلة ، مع التركيز على الطريق ؛ وذلك لتجنب أي عثرة تؤدي إلى بعض الالتواءات أو الكسور التي تجبر الشخص على عدم المشي لفترة زمنية معينة حتى يتعافى. يجب شرب الماء بكميات كبيرة في أجزاء للتعويض عن الماء المفقود وأيضًا لأن الماء يحفز عملية الحرق عند المشي. من الأشياء التي يجب الاهتمام بها هو المشي في أماكن آمنة ؛ وذلك لتجنب الحوادث التي قد تنجم عن المشي في مناطق غير مخصصة للمشي. أثناء تمرين المشي ، يجب رفع رأس الشخص ، ويجب أن يكون اتجاه الرؤية في الأفق. وتجدر الإشارة إلى أن هناك عدة أنماط للمشي. ممارسة الرياضة على الريق تُسرّع عملية حرق الدهون في الجسم | Laha Magazine. يمكنك المشي بسرعة عادية أو المشي بسرعة متوسطة ، أي الركض. يمكنك أيضًا المشي بسرعة عالية عن طريق ضرب الأرض بقدميك أثناء المشي. يعمل هذا النمط بشكل أفضل مع جميع أجزاء الجسم ، ولكن لكل شخص ما يناسبه وفقًا للعمر والحالة الصحية.
هل الجري على معدة فارغة يساعد على التخسيس السريع؟ - Egyfitness
4. تناول الأطعمة الصحية على السحور
تعد وجبة السحور أساسية ومهمة ويفضل أن لا تقوم بتجاوزها، لذا ركز على تناول الأطعمة الصحية التي تساعدك في الشعور بالشبع لفترة أطول خلال وجبة السحور، ومن أهم هذه الأطعمة نذكر:
الحبوب الكاملة، مثل: خبز الحبوب، و الأرز البني ، ودقيق الشوفان. الفواكه والخضراوات الطازجة. مصادر البروتين، مثل: الحليب، واللبن، والبيض، والمكسرات. فوائد المشي على الريق. الدهون الصحية، مثل: المكسرات ، والزيوت. من قبل
سيف الحموري
-
الثلاثاء 23 شباط 2021
المشي على الريق لحرق الدهون | صدي القاهرة
ويضيف "من المهم أيضاً أن تتنبّهي إلى مسألة التنفس خلال المشي، مع شرب كوب من الماء قبل البدء في الركض، إضافة الى جدولة جلسات المشي مرة أو مرتين في الأسبوع. فيمكن أن تبدئي بالمشي الخفيف بين 20 إلى 30 دقيقة، وتزيدي بعدها المدة تدريجاً. ويجب أن تتناولي وجبة إفطار صحية غنية بالبروتينات والفواكه في غضون 30 دقيقة من نهاية التمرين، لأنها الفترة التي تتيح لجسمكِ استيعاب وهضم المزيد من العناصر الغذائية وعدم تخزينها. كما يمكنكِ الاستفادة خلال هذا الوقت من المكمّلات الغذائية المفيدة للجسم، لأنه في هذه الحالة يمتصها بشكل أسرع من المعتاد".
قام العالمان "براد شونفلد" و "الان اراجون" بتقسيم سيدات شابات إلى مجموعتين، وكلا المجموعتين إلتزمتا برجيم مماثل منخفض السعرات الحرارية. المجموعة الأولى قامت بصيام عشر ساعات بعد النوم ثم قاموا بأداء ساعة من الجري الخفيف على معدة فارغة. ثم تناولت بعدها وجبة طعام. وقامت بأداء التمرين 3 مرات في الأسبوع. المجموعة الأخرى تناولت نفس وجبة الطعام ولكن قبل التمرين وقامت بأداء نفس التمرين بنفس الشدة لمدة ساعة أيضاً. إذن باختصار، المجموعتان قامتا بنفس الرجيم ونفس شدة التمارين ولكن باختلاف ميعاد تناول الوجبة (قبل وبعد التمرين). نتيجة الدراسة
قام العلماء بقياس الوزن ونسبة الدهون في الجسم، ووجدوا أن كلا المجموعتين فقدتا كمية ملحوظة من الدهون. ووجدوا أيضاً المتوقع، وهو أنه لا يوجد أي اختلاف في خسارة الوزن والدهون بين المجموعتين. ماذا إذا كنت مثل دكاترة التخسيس ولا تحب الدراسات الحديثة ولا تعترف بها؟ سوف أريك مثالاً بسيطاً جداً يثبت لك أنه لا يوجد أي فرق بين التمرين على معدة فارغة والتمرين بعد وجبة:
نفترض في المثال رجل حاجته اليومية من السعرات الحرارية 2000 سعر، وقام بتناول 1700 سعراً حرارياً من الطعام، وقام بأداء تمارين إيروبكس تحرق 200 سعراً يومياً.