يحتاج الجسم إلى القليل جدًا من الزنك؛ لكنَّ هذه الكمية ضرورية، ومن دونها سيعاني الكثير من الناس من نقص الزنك. اكتشفي في السطور الآتية الدور الذي يلعبه معدن الزنك في الجسم، وأطعمة غنية بالزنك، بحسب موقع "باسبور سانتيه":
دور معدن الزنك وأهميته للجسم
يلعب الزنك دورًا مهمًا في النمو والإستجابة المناعية والوظائف العصبية والتناسلية. يشارك في تخليق الحمض النووي والبروتينات. كما أنه يلعب دورًا في تعديل الحالة المزاجية والتعلم، فضلاً عن الرؤية والذوق والشم. أخيرًا، يشارك معدن الزنك في عملية تخثر الدم، وفي وظائف هرمون الغدة الدرقية، وكذلك في عملية التمثيل الغذائي للأنسولين. لذلك يمكن أن يكون لنقص الزنك عواقب حقيقية على الصحة. أعراض نقص الزنك
التعب من أعراض نقص الزنك
إليك قائمة بمجموعة من أعراض نقص معدن الزنك في الجسم:
- التعب. أهمها البيض والمكسرات.. 8 أطعمة غنية بالزنك | الكونسلتو. - نزلات البرد المتكررة. - فقدان الشهية. - الشعور بالكآبة. - خدر دماغي. - ظهور حب الشباب. - بقع بيضاء صغيرة على الأظافر. - شعر هش وباهت يتساقط أكثر من المعتاد. ومع ذلك، فإنَّ الزنك من الأطعمة ذات الأصل الحيواني يمتصه الجسم ضعف امتصاصه من المصادر النباتية. تابعي المزيد: علاج القلق النفسي بدون أدوية
أطعمة غنية بالزنك
إليك مجموعة من الأطعمة الغنية بالزنك.
- أهمها البيض والمكسرات.. 8 أطعمة غنية بالزنك | الكونسلتو
- أفضل أطعمة غنية بالزنك - ومضة - wamdda
- بالخطوات.. طريق تنظيف "حساس الشكمان" وأشهر الاعطال وطريقة علاجها - محتوى بلس
- فصل حساس الهواء – حلول تلوث الهواء
أهمها البيض والمكسرات.. 8 أطعمة غنية بالزنك | الكونسلتو
4. البقوليات تحتوي البقوليات على عنصر الزنك والدليل على ذلك أن 100 جرام من العدس المطبوخ يحتوي على 12% من حصة الجسم اليومية من الزنك، كما تحتوي البقوليات على مادة الفايتات (phytate) التي تُعمق من عملية امتصاص الزنك بالجسم، وبالتالي لن يستفاد منه كثيراً، مما يؤكد أن المصادر النباتية الغنية بالزنك تُعد أقل امتصاصاً مقارنة بالمصادر الحيوانية. 5. المكسرات تحتوي المكسرات على كبيرة كبيرة من الزنك، ومن أبرزها "الكاجو" حيث يحتوي الـ 28 جرام منه على 14 في المائة من حصة الجسم اليومية من الزنك، كما تحتوي المكسرات على الدهون الصحية والألياف الغذائية المفيدة لصحة الجسم، كما تُعد من الوجبات الخفيفة التي تُقلل من أمراض القلب والسرطان والسكري. 6. أفضل أطعمة غنية بالزنك - ومضة - wamdda. البيض يمتاز البيض باحتوائه على كمية معتدلة من الزنك خاصة وأن بيضة كبيرة تحتوي على 5 في المائة من حصة الجسم اليومية من الزنك، كما يمتاز باحتوائه على الدهون الصحية والبروتين والكولين والسيلينيوم وفيتامين ب. 7. الشوكولاتة الداكنة يحتوي الـ 100 جرام من الشوكولاتة الداكنة على 3. 3 ملجم من الزنك، ولكن هذه الكمية تضم 600 سعر حراري، بالإضافة إلى احتوائها على مضادات الأكسدة التى تُقوي المناعة.
أفضل أطعمة غنية بالزنك - ومضة - Wamdda
بوابة أوكرانيا _19 سبتمبر 2021_ الزنك معدن ضروري للصحة الجيدة. كما إنه مطلوب لوظائف أكثر من 300 إنزيم ويشارك في العديد من العمليات المهمة في جسمك. فهو يستقلب العناصر الغذائية ويحافظ على جهاز المناعة وينمو ويصلح أنسجة الجسم. ولا يخزن جسمك الزنك لذلك عليك أن تأكل ما يكفي كل يوم للتأكد من أنك تلبي متطلباتك اليومية
يُنصح الرجال بتناول 11 مجم من الزنك يوميًا ، بينما تحتاج النساء إلى 8 مجم. ومع ذلك ، إذا كنت حاملاً ، فستحتاجين إلى 11 مجم يوميًا ، وإذا كنت ترضعين ، فستحتاجين إلى 12 مجم. بعض الأشخاص معرضون لخطر الإصابة بنقص الزنك ، بما في ذلك الأطفال الصغار والمراهقون وكبار السن والنساء الحوامل أو المرضعات
ومع ذلك ، فإن تناول نظام غذائي صحي متوازن يتضمن الأطعمة الغنية بالزنك يجب أن يلبي احتياجات الجميع. فيما يلي 10 من أفضل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الزنك. 1. اللحوم: اللحوم مصدر ممتاز للزنك. يوفر 100 جرام من اللحم المفروم النيء 44٪ من القيمة اليومية. 2. المحار: يمكن أن تساهم المحار مثل المحار وسرطان البحر وبلح البحر والجمبري في تلبية احتياجاتك اليومية من الزنك. 3. البقوليات: تحتوي البقوليات على كميات عالية من الزنك.
حاولي إدخالها ضمن نظامك الغذائي لتجنّب نقص الزنك:
- محار المحيط الهادئ. - كبد العجل. - لحم البقر من الكتف أو الخاصرة. - لحم كتف العجل. - كتف الضأن. - لحم السلطعون (كراب). - كركند البحر. - كبدة لحم البقر. - لحم بقري مفروم قليل الدهن. - لحم الضأن الخالي من الدهون. - حبوب السمسم المجففة. - زبدة السمسم والطحينة. - لحم الدجاج. - فطر شيتاكي المجفف. - البقوليات المطبوخة. - بذور اليقطين والقرع. تابعي المزيد: أعراض وأسباب اضطراب الشخصية الفصامية
ملاحظة من "سيدتي نت": قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج استشارة طبيب مختص.
يجب على قائد السيارة الإهتمام بالصيانة الدورية للسيارة، خصوصا الأجزاء الحيوية مثل منظم الهواء، وذلك لحماية السائق من التعرض إلى أي مواقف محرجة نتيجة تعطل أحد أجزاء السيارة فجأة أثناء قيادة السيارة. فصل حساس الهواء – حلول تلوث الهواء. حالة التغير في قيمة الحساس (حالة تدفق الدخان للحساس): عند تدفق الدخان داخل غرفة التأين Chamber يقوم بوقف تدفق الفوهة التي تخرج منها جزئيات الفا وبالتالي لن يكون فيه الكترونيات او ايونات منفصلة وانما جزئيات الهواء والذي بدوره لن يقوم بعملية التوصيل بين الاقطاب الكهربائية ( وهنا يتولد التغير.. والذي يتم تحويله داخل دائرة الكترونية لحساس الدخان معينة الى اشارة تحذير ضوئية و صوتية). صور والرسم الهندسي للحساس واطرافه غرفة التأين Ionizaion Chamber فيديو توضيحي للتكوين الداخلي لحساس الدخان
مكيفات توشيبا
تصميم تهنئة العيد بالاسم
بالخطوات.. طريق تنظيف &Quot;حساس الشكمان&Quot; وأشهر الاعطال وطريقة علاجها - محتوى بلس
جميع الهواء الداخل الى المحرك يجب أن يمر على فلتر الهواء في السيارة، حيث يعمل فلتر الهواء على تنقية الهواء الداخل من الشوائب والجزئيات الدقيقة من الأتربة والاغبرة. عندما يتعرض الفلتر للانسداد توقع عدد كبير من الأعطال التي تنتج بسبب الانسداد. أهمية فلتر الهواء في السيارة القدرة المتولدة في المحرك تعتمد على كمية الهواء المسحوبة وعلى مدى نقاء الهواء الداخل الى المحرك. بالخطوات.. طريق تنظيف "حساس الشكمان" وأشهر الاعطال وطريقة علاجها - محتوى بلس. مقابل كل لتر بنزين يتم حرقه داخل المحرك يتم سحب وطرد 10 آلاف لتر من الهواء، تخيل كمية الأتربة والرمال العالقة بالهواء. فلتر الهواء في السيارة مسؤول عن تنقية الهواء الداخل الى المحرك من هذه الشوائب. فلتر الهواء أضرار إزالة فلتر الهواء من السيارة في حالة إزالة فلتر الهواء من السيارة، ستدخل الشوائب العالقة بالهواء الى أسطوانات المحرك. الأمر الذي يتسبب بانخفاض العمر التشغيلي للمحرك الى الثلث أو الثلثين. وقد تتسبب الشوائب بانهيار المحرك بشكل سريع جدا، لأنها تختلط مع الزيت داخل المحرك، وينتج عن ذلك تآكل حاد في حلقات المكابس، وجدران الأسطوانة، ومحامل عمود الكرنك، والبلوف. تنظيف واستبدال فلتر الهواء يجب تنظيف فلتر الهواء في السيارة بشكل دوري لفلتر الهواء، وينصح عادة بتنظيف فلتر الهواء في كل مرة يتم فيها استبدال زيت المحرك على الأقل.
فصل حساس الهواء – حلول تلوث الهواء
أهلا بكم في ميكانيكا بالعربية، اليوم أعزائي أشارك معكم عطل مهم جداً يعاني منه أصحاب السيارات. وهو ظهور أو إضاءة لمبة المحرك Check Engine حيث سنتعرف على أهم أسباب ظهورها على لوحة القيادة وطريقة حل مشكل ظهور هذه اللمبة. التشيك انجن Check Engine في المحرك. ففي الفقرة الأولى سنجيب على سؤال ماهي لمبة المحرك؟ وفي الفقرة الثانية سنتعرف على أسباب ظهور لمبة المحرك في السيارة؟ بعدها سنتعرف على طريقة حل مشكلة لمبة المحرك. أولاً: ماهي لمبة المحرك Check Engine
لمبة التشيك انجن عند ظهورها على لوحة القيادة. فهذا يعني أن هناك عطل في محرك سيارتك لأحد الأسباب التي سنذكرها في الفقرة التالية. فهذه الأسباب متعددة لكن ستكون محصورة في الغالب في 3 أسباب وهي التي سنتطرق إليها في هذا الشرح بمشيئة الله. لمبة المحرك Check Engine
ثانياً: أسباب إضاءة لمبة المحرك على لوحة القيادة Check Engine
السبب الأول: حساس الشكمان
عند ظهور لمبة المحرك عند السير بسرعة 100 الى 120 كم في الساعة تم تختفي بعد ذلك. في الغالب يكون المشكل في حساس الأكسجين (الشكمان) في السيارة ويكون في الغالب يحتاج إلى تنظيف فقط. لأنه يتعرض بكثرة للأوساخ والترسبات الصادرة من المحرك.
إنها مهمة بسيطة إلى حد ما ، ويمكن دمجها بسهولة في روتين التنظيف الخاص بك. تنظيف مكيفات الهواء
عند تنظيف مكيف المنزل ، من المهم الانتباه إلى المرشحات وحالة الوحدتين الداخلية والخارجية. فيما يلي مراحل التنظيف المختلفة:
1) تنظيف فلاتر جهاز التكييف
أولاً ، حافظ دائمًا على نظافة المرشحات. هم الذين يميلون إلى تراكم الغبار ، ويضمنون جودة الهواء. إليك كيفية تنظيف المرشحات من الأعلى إلى الأسفل:
قم بإيقاف تشغيل التكييف وإزالة المرشحات للتنظيف ،
قم بتنظيف الفلتر بالمكنسة الكهربائية لإزالة معظم الأتربة ،
ثم نظف المرشحات بقطعة قماش مبللة قليلاً بالماء والصابون (استخدم بضع قطرات من سائل الغسيل في الماء) ،
دع المرشح يجف
أعد وضع الفلتر بمجرد أن يجف تمامًا. يُنصح بتنظيف الفلاتر مرة أو مرتين شهريًا (عندما يكون الجهاز قيد الاستخدام). عندما يكون المرشح في حالة سيئة ، أو بعد فترة طويلة من عدم الاستخدام ، فمن المستحسن استبداله. إذا كانت رائحة الجهاز كريهة ، ففكر في استبدال فلتر الفحم (الذي له تأثير مزيل للرائحة الكريهة). لا تنس الرجوع إلى دليل تكييف الهواء في منزلك لمعرفة عدد مرات استبدال الفلتر. نصيحة خبراء
شركة تنظيف مكيفات سبليت: تخبرك بعض مكيفات الهواء في حالة انسداد الفلتر ، لكن هذا ليس هو الحال بالنسبة للجميع.