الثوم
النظام الغذائي الصحي لتقوية الجسم والمناعة لا يجب أن يخلو من الثوم، الثوم معروف منذ القدم على المائدة وفي الاطعمة، حيث أن الثوم يقاوم الأمراض لدوره في رفع المناعة ، ومحاربة الامراض، يجب ان يكون الثوم عامل مشترك في المطبخ عند تحضير الطعام، لكي تحافظ علي نفسك عزيزي القارئ من الأمراض. الزنجبيل
هل تعاني من الالتهابات والالام المزمنة في المفاصل؟ اذا كانت الاجابة بنعم فإليك الزنجبيل ، الزنجبيل يعمل على محاربة الالتهابات والأوجاع التي قد تشتكي منها عزيزي القارئ، ولوه دور كبير في تقوية جهاز المناعة ومحاربة الأمراض، فاحرص أن يكون الزنجبيل ضمن النظام الغذائي الصحي لك عزيزي القارئ لتقوية مناعة جسمك. السبانخ
النظام الغذائي الذي يحتوي على السبانخ يكون من افضل الأنظمة الغذائية للأسرة، حيث أن السبانخ من الخضراوات التي تحتوي علي الحديد و فيتامين c ومضادات الاكسدة التي تحمي الخلايا من السرطان، فعليك عزيزي القارئ اذا اردت ان تتبع نظام غذائي صحي يومي ،فيجب أن يكون من ضمنه السبانخ. الزبادي
افضل نظام غذائي هو الذي يحتوي على الزبادي أو الياغورت، الزبادي تحتوي علي العديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية الضرورية للجسم والمناعة، إذا كنت تريد عزيزي القارئ نظام غذائي صحي لتقوية الجسم والمناعة فعليك بالزبادى الطازجة والعادية والتي لا تحتوي على السكر، ويمكن تحليتها بإضافة العسل الابيض، الاان العسل الابيض غير مسموح به للأطفال دون السنة.
- نظام غذاء صحي لزيادة الوزن
- شرح دعاء "اللهم إني أسألك الهدى، والتقى، والعفاف، والغنى" - الكلم الطيب
نظام غذاء صحي لزيادة الوزن
ضعف الجهاز المناعي وصعوبة القيام بوظائفه جيدا. قله شرب الماء يؤدي إلى زيادة السموم في الجسم. يؤثر عدم شرب الماء على مزاجك وتركيزك بشكل كبير. الاصابة بالإمساك وآلام المعدة والانتفاخات. عدم شرب الماء بشكل كافي يؤدى الى الجفاف والتقشر وترهل الجلد. ظهور الحبوب والعيوب بالبشرة وعلامات الشيخوخة المبكرة. البروتين في الاكل. قد يغفل الكثير عند اتباع نظام غذائي صحي وجود اكل يحتوي على بروتين بكمية كافية خاصة في وجبة الإفطار. فالبعض يعتقد أن تواجد البروتين ما هو الا فى اللحوم فيتجنبه، والبعض الآخر لا يعلم بأهميته. ولكن أهمية البروتين ومصادرة عديدة وكثيرة ولذلك يجب وضعه فى قائمة نظامنا الصحي
فوائد البروتين للجسم
البروتين يقلل الشعور بالجوع فيساعدك على الاستمرار. يعزز البروتين التمثيل الغذائي ويزيد من حرق الدهون. يزيد من كتلة العضلات ويعمل على تقويتها. يساعد البروتين جسمك على الالتئام بعد الاصابات. اطعمة غنية بالبروتين
المأكولات البحرية لحوم الدواجن الحليب والجبن الزبادي البيض المكسرات والبذور الفاصوليا فول الصويا بروتين اللحم البقري الخالي من الدهون
تناول الخضروات بشكل يومي. اذا لم يتضمن روتينك اليومى الخضروات فهذا لا يعد نظام غذائي صحي.
التركيز على كل الأطعمة المليئة بالألياف الطبيعية التي تريح الجهاز الهضمي. الابتعاد تمامًا عن كل الأطعمة الجاهزة المصنعة لخطرها الكبير للغاية على الصحة، وتناولها لا يمت بصلة إلى نظام غذائي صحي يومي بأي شكل من الأشكال. محاولة تقليل كمية السكر المتناولة خلال اليوم إلى أقل كمية ممكنة، وبما في ذلك المشروبات الغازية بكل أنواعها. تقليل كمية الملح في الطعام. عدم الإكثار في تناول الحصص الغذائية في اليوم.
اللهم إني أسألك الهدى والتقى, والعفاف والغنى
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بسم الله الرحمن الرحيم
الحمد لله رب العالمين, والصلاة والسلام على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين. عن عبدلله بن مسعود رضي الله عنه: (( أن النبي صلى الله عليه وسلم كان يدعو فيقول: اللهم إني أسألك الهدى والتقى, والعفاف والغنى)) رواه مسلم. هذا الدعاء من أجمع الأدعية وأنفعها, وهو يتضمن سؤال خير الدين وخير الدنيا, فإن (( الهـدى)) هو العلم النافع. و (( الـتـقـى)) العمل الصالح, وترك ما نهى الله ورسوله عنه, وبذلك يصلح الدين, فإن الدين علوم نافعة, ومعارف صادقة: فهي الهدى. وقيام بطاعة الله ورسوله: فهو التقى. شرح دعاء "اللهم إني أسألك الهدى، والتقى، والعفاف، والغنى" - الكلم الطيب. و (( العفاف والغنى)) يتضمن العفاف عن الخلق, وعدم تعليق القلب بهم. والغنى بالله وبرزقه, والقناعة بما فيه, وحصول ما يطمئن به القلب من الكفاية, وبذلك تتم سعادة الحياة الدنيا, والراحة القلبية, وهي الحياة الطيبة.
شرح دعاء "اللهم إني أسألك الهدى، والتقى، والعفاف، والغنى" - الكلم الطيب
وقال الإمام السعدي -رحمه الله-: " هذا الدعاء من أجمع الأدعية وأنفعها، وهو يتضمن سؤال خير الدين وخير الدنيا؛ فإنَّ "الهدى" هو العلم النافع، و"التقى" العمل الصالح، وترك ما نهى الله ورسوله عنه، وبذلك يصلح الدين، فإن الدين علوم نافعة، ومعارف صادقة، فهي الهدى، وقيامٌ بطاعة الله ورسوله: فهو التقى، و"العفاف والغنى" يتضمنُ العفافَ عن الخلق، وعدمَ تعليقِ القلب بهم، والغنى بالله وبرزقه، والقناعةِ بما فيه، وحصولِ ما يطمئن به القلب من الكفاية. وبذلك تتم سعادة الحياة الدنيا، والراحة القلبية، وهي الحياة الطيبة، فمن رزق الهدى والتقى، والعفاف والغنى، نال السعادتين، وحصل له كلَّ مطلوب، ونجا من كلِّ مرهوب "(بهجة قلوب الأبرار وقرة عيون الأخيار: ص205). بارك الله لي ولكم في القرآن العظيم، ونفعني وإياكم بما فيه من الآيات والذكر الحكيم، أقول قولي هذا وأستغفر الله لي ولكم ولسائر المسلمين من كل ذنب وخطيئة فاستغفروه إنَّه هو الغفور الرحيم.
والغِنى المراد به: غنى النفس، وغنى القلب، بحيث لا يكون فيه فقر لغير الله ، فإذا استغنى القلب وصار مستغنياً عن المخلوقين لله -تبارك وتعالى- فإنه يكون قد حقق الغنى. وهذه الأمور التي كان يكثر النبي ﷺ الدعاء من أجل تحصيلها لم تكن من أمور الدنيا، بمعنى التكاثر الذي ذمه الله ، أَلْهَاكُمُ التَّكَاثُرُ [التكاثر:1]، فكان ﷺ يسأل ربه حقائق الكمال، وهي هذه الأمور وغيرها مما كان يسأله ﷺ كما جاء عنه في أدعيته المأثورة. كان يقول: اللهم إني أسألك الهدى والتقى الهدى جاءنا عن طريق النبي ﷺ، والله قال: وَإِنَّكَ لَتَهْدِي إِلَى صِرَاطٍ مُّسْتَقِيمٍ [الشورى:52]. فالنبي ﷺ كان يسأل ربه الهدى، ويدخل في ذلك هداية الإرشاد بمعرفة معالم الطريق، فالله يوحي إليه، وينقله من هداية إلى هداية، فهذا هو الذي أثبته الله لنبيه ﷺ، وَإِنَّكَ لَتَهْدِي إِلَى صِرَاطٍ مُّسْتَقِيمٍ [الشورى:52]. والنبي ﷺ قبل أن ينزل عليه الوحي لم يكن يعرف تفاصيل الأمور، وألوان الهدايات، فبينها الله له، قال الله فيه وَوَجَدَكَ ضَالًّا فَهَدَى [الضحى:7]، وقال: مَا كُنتَ تَدْرِي مَا الْكِتَابُ وَلَا الْإِيمَانُ وَلَكِن جَعَلْنَاهُ نُورًا نَّهْدِي بِهِ مَنْ نَّشَاء مِنْ عِبَادِنَا [الشورى: 52].