ذات صلة تمارين لتقوية التركيز تمارين تقوية الذاكرة
ممارسة تمارين اليوغا
أظهرت دراسة أجريت على 30 طالب تقريباُ عام 2012 أنّ مُمارسة اليوغا لمُدّة تُقارب 20 دقيقةً، تعود بفائدة كبيرة على الذاكرة، حيث أظهرت نتيجة الاختبارات التي تمّ إجراؤها بين الطلاب الذين مارسوا اليوغا أنّ قُدرتهم على التفوّق باختبارات الذاكرة كانت أكبر مُقارنةً بالطلاب الذين يُمارسون تمارين رياضيّة مُختلفة، بالإضافة إلى ذلك تُساعد مُمارسة تمارين اليوغا على تحسين أداء الوظائف العقليّة، وذلك من خلال تعزيز التنفُّس من الحجاب الحاجز، وبالتالي زيادة نسبة الأوكسجين في الجسم. [١]
ممارسة لعبة السودوكو
تُعدّ لعبة السودوكو من ألعاب الذكاء المشهورة، وذلك لأنّها تُساعد على زيادة التركيز ، وتطوير الذاكرة قصيرة المدى، فهي تعتمد على الذاكرة بالدرجة الأولى، حيث يجب على الشخص تذكّر المواقع والمسارات الخاصّة بالأرقام الصحيحة، لإتمام هذه اللعبة، ويُمكن مُمارستها عن طريق الإنترنت، أو على الورق، حيث تتوافر العديد من الكُتب، والمواقع المجانيّة، والتطبيقات التي تُساعد على تعلّم هذه اللعبة، كما أنّها متوفّرة بدرجات مُتفاوتة من التعقيد، لذلك يُنصح ببدء اللعب تدريجيّاً من المرحلة الأسهل إلى الأصعب، حتى يتمكّن اللاعب من تعلّم القواعد جيّداً.
- تمارين لتقوية الذاكرة البصرية والتركيز والأنتباه - شبكة التدريبات العقلية ودورة انعاش العقل
- تمارين تقوي الذاكرة .. مارسها ولاحظ الفرق! - أراجيك - Arageek
- تسلسل وظيفي جديد للموظفين حسب التخصصات والمهام بمختلف الجهات الحكومية | صحيفة المواطن الإلكترونية
- 7 محاور تحوّل سلم الرواتب الحكومي إلى «مرن» .. لا بقاء دائما في الوظيفة | صحيفة الاقتصادية
- 5 مميّزات للوظيفة الحكوميّة | مجلة سيدتي
تمارين لتقوية الذاكرة البصرية والتركيز والأنتباه - شبكة التدريبات العقلية ودورة انعاش العقل
لذلك يترتب عليها انخفاض معدل تحصيلهم العلمي. كما تنخفض ثقتهم بأنفسهم، وبالتالي ينبغي علاجها بشكل سريع. اقرأ أيضا: هل تعرف ماهي دورة التدريبات العقلية
العوامل التي تؤثر علي التركيز
سوف نتعرف في هذه الفقرة على العوامل المؤثرة على التركيز، وفيما يلي أهمها:
التقدم في السن:
هناك علاقة وثيقة بين التقدم في العمر وتدهور القدرات الذهنية. وذلك نتيجةً لإصابة كبار السن بالأمراض المزمنة؛ على سبيل المثال السكر والضغط وغيرها من أمراض الشيخوخة. ومرض تصلب شرايين المخ. تمارين تقوي الذاكرة .. مارسها ولاحظ الفرق! - أراجيك - Arageek. الضغوط اليومية والتوتر:
ثبت أن الأشخاص الذين لديهم كثير من الأعباء والضغوطات الذهنية يكون لديهم مشكلة في التركيز بالإضافة إلى عدم القدرة على الفهم بشكل صحيح. الحالة النفسية:
تعتبر الحالة النفسية من العوامل التي تؤثر كثيرًا علي التركيز والقدرات الذهنية. عدم تخزين المعلومة بشكل صحيح:
التركيز يعني قدرة الشخص على استرجاع المعلومة؛ ولا يتم ذلك إلا بتخزين المعلومة بشكل صحيح حتى يتم استرجاعها بسهولة. وفي حالة حدوث عكس ذلك يؤثر على التركيز. اضطرابات النوم:
يعتبر النوم من العوامل الضرورية للحفاظ على صفاء وتنقية الذهن؛ لأنه يعمل على تجديد التركيز وفي حال حدوث خلل أي خلل بالنوم سوف يؤثر ذلك على التركيز.
تمارين تقوي الذاكرة .. مارسها ولاحظ الفرق! - أراجيك - Arageek
29 - أبريل - 2022
رياضة المشي بصرف النظر عن التنظيم الغذائي والفحص الطبي، يمكن أن تكون التمارين وسيلة فعّالة لتعزيز صحّة العظام. ووفق موقع «Healthline»، في ما يلي بعض التمارين التي يمكن أن تساعد في تقوية العظام: – القرفصاء: يمكنك القيام بهذا التمرين من خلال الوقوف بشكل مستقيم مع المباعدة بين ساقيك وكتفيك. مدّد يديك للخارج واخفض جسمك مع الحفاظ على استقامة ظهرك. تأكّد من أنّ فخذيك يوازيان الأرض. عُد إلى الموضع الأول وكرّر الخطوات 15 مرة على الأقل. – الجلوس على الكرة: خُذ كرة تمرين واجلس عليها. حافظ على وضعية مستقيمة أثناء الجلوس عليها وحاول تحقيق التوازن. – صعود السلم: قف مقابل درج، واصعد بساق واحدة مع إبقاء الساق الأخرى منخفضة. اسحب جسمك بقدمك المرتفعة وضع الرِجل الثانية على نفس مستوى الأولى. كرّر الخطوات مع التناوب بين كل رِجل. – الجري: يُعتبر الركض شكلاً شائعاً من التمارين الهوائية، وله العديد من الفوائد الصحّية التي تتراوح من تحسين صحّة القلب والأوعية الدموية إلى تعزيز القدرة على التحمّل. كذلك يمكن أن يساعد الركض في تقوية العظام. المزيد من الصحة مواضيع قد تهمك مواضيع قد تهمك الأكثر قراءة
أعرف أنك ستشعر بشيء من الصعوبة في الأول لكن فقط لأن ذكرتك غير مدربة تدريبا جيدا يمكنها من التذكر بسهولة، إنك تقوم بتقويتها و تدريبها. إذا مرت 10 دقائق فتوقف، و قم في اليوم التالي بفعل نفس التمرين، افتح كتابا و اقرأ جملة واحدة، ثم في المساء قم بتذكر الجملة و رقم الصفحة. 3-
قم بإنشاء ملف على حاسوبك و اكتب فيه كل يوم كلمة أجنبية (أو مذكرة)، و في المساء حاول تذكر تلك الكلمة، خذ مدة قدرها 10 دقائق و حاول تذكر تلك الكلمة بكل طاقتك و لو لم تستطع تذكرها. و في نهاية الأسبوع سيكون قد اجتمع رصيد قدره 7 كلمات، قم بجعل مدة التذكر 30 دقيقة و حاول تذكر الكلمات السبعة. افعل ذلك التمرين باستمرار كل أسبوع. 4-
حاول تذكر اسم صديق لك لم تره منذ سنين لكنك لا تتذكر اسمه، إن لم تستطع تذكر اسمه في اليوم الأول فافعل ذلك باستمرار كل يوم إلى أن تتذكره. 5-
قم كل يوم بحفظ شيء معين، و لو مجرد قولة صغيرة، احفظها جيدا. هذه الطريقة ستقوي من قدرتك على الحفظ و تصبح لديك القدرة على تخزين المعلومات بسرعة
6-
تجنب استعمال تقنيات الذاكرة ( أشياء تذكرك مثل منبه على الجوال)، لأنك بصدد تقوية ذاكرتك و تمرينها لتكتسب قوة ذاكرة طبيعية، لذا حاول التذكر بشكل طبيعي.
تاريخ النشر:
31 ديسمبر 2019 12:16 GMT
تاريخ التحديث: 31 ديسمبر 2019 12:18 GMT
تبحث وزارة العمل والتنمية الاجتماعية في السعودية، إقرار سلم وظيفي جديد لموظفي القطاع الخاص في الفترة المقبلة بهدف جذب مزيد من السعوديين الذين يفضلون وظائف القطاع الحكومي. 5 مميّزات للوظيفة الحكوميّة | مجلة سيدتي. وقالت صحيفة "مكة" المحلية، الثلاثاء، إن "اجتماعا جرى الأسبوع الماضي بين وزير العمل أحمد الراجحي وعدد من رجال أعمال، تطرق إلى تنظيم سلم وظيفي في القطاع الخاص"، مضيفة أن "السلم الجديد سيكون ضمن اللائحة التنظيمية الداخلية لكل منشأة، ويحدد مقدار زيادة الرواتب وبداية ونهاية كل درجة وظيفية من قيمة الراتب، والعلاوات والحوافز والتدرج بالسلم". ولم تورد الصحيفة تفاصيل أكثر عن الاجتماع، وما إذا كان هناك تاريخ متوقع لصدور السلم الوظيفي أو الإعلان عنه. المصدر: الرياض - إرم نيوز
تبحث وزارة العمل والتنمية الاجتماعية في السعودية، إقرار سلم وظيفي جديد لموظفي القطاع الخاص في الفترة المقبلة بهدف جذب مزيد من السعوديين الذين يفضلون وظائف القطاع الحكومي. وقالت صحيفة "مكة" المحلية، الثلاثاء، إن "اجتماعا جرى الأسبوع الماضي بين وزير العمل أحمد الراجحي وعدد من رجال أعمال، تطرق إلى تنظيم سلم وظيفي في القطاع الخاص"، مضيفة أن "السلم الجديد سيكون ضمن اللائحة التنظيمية الداخلية لكل منشأة، ويحدد مقدار زيادة الرواتب وبداية ونهاية كل درجة وظيفية من قيمة الراتب، والعلاوات والحوافز والتدرج بالسلم".
تسلسل وظيفي جديد للموظفين حسب التخصصات والمهام بمختلف الجهات الحكومية | صحيفة المواطن الإلكترونية
ولم تورد الصحيفة تفاصيل أكثر عن الاجتماع، وما إذا كان هناك تاريخ متوقع لصدور السلم الوظيفي أو الإعلان عنه. ويفضل العاطلون عن العمل في السعودية من الجنسين، الوظائف الحكومية التي ينظمها سلم وظيفي يحدد الدرجات الوظيفية والأجور لكل منها، بجانب كون تلك الأجور مرتفعة مقارنة برواتب القطاع الخاص، ومزايا أخرى بينها قصر ساعات العمل والإجازات الأسبوعية والسنوية. وتسعى وزارة العمل والتنمية الاجتماعية لجعل القطاع الخاص جاذبا للسعوديين من خلال سن تشريعات جديدة لصالح الموظفين، ولديها حاليا مسودة مشروع قرارتم طرحه أخيرا في منصة "معا للقرار" الإلكترونية التي تتيح تلقي الملاحظات والاقتراحات من المتخصصين والمهتمين، وينص على رفع الحد الأدنى لأجور السعوديين في القطاع الخاص إلى 4 آلاف ريال. ووفقا لاحصائيات محلية، يعمل نحو 9. 5 مليون موظف وموظفة في القطاع الخاص، بينهم نحو 1. 7 محاور تحوّل سلم الرواتب الحكومي إلى «مرن» .. لا بقاء دائما في الوظيفة | صحيفة الاقتصادية. 8 مليون سعودي والباقي من الوافدين الأجانب، وأظهرت إحصائية لمؤسسة التأمينات الاجتماعية، أن عدد السعوديين الذين يتقاضون مرتبات شهرية لا تتجاوز 3 آلاف ريال في سوق العمل بلغ أكثر من 806 عمال وعاملات. وتبلغ نسبة البطالة في المملكة حاليا نحو 12%، لكن الخطط الحكومية تعمل على خفضها إلى 7% بشكل تدريجي حتى العام 2030، وتمثل وظائف القطاع الخاص وجهة رئيسة للمعنيين للوصول لذلك الرقم، ويعمل في القطاع العام الحكومي نحو 1.
7 محاور تحوّل سلم الرواتب الحكومي إلى «مرن» .. لا بقاء دائما في الوظيفة | صحيفة الاقتصادية
ويبلغ عدد غير السعوديين في الخدمة المدنية نحو 72 ألف موظف، منهم 36 ألف امرأة يعملن في القطاع الصحي منهن 31 ألف موظفة، و4563 موظفة غير سعودية في هيئات التدريس الجامعية الحكومية. الوظائف الصحية أيضا تحوز أكبر عدد من وظائف الرجال غير السعوديين بنحو 20 ألف موظف، و11 ألفا في هيئات التدريس في الجامعات والكليات الحكومية.
5 مميّزات للوظيفة الحكوميّة | مجلة سيدتي
يتردّد الجدل حول الوظيفة الحكومية ، وما إذا كانت أكثر فائدةً، مقارنةً بالوظيفة في القطاع الخاص ؟
في السطور الآتية، بعض المزايا الرئيسة للوظيفة الحكوميّة، وفق ما أوردته منصّة Sure Job، المتخصّصة في العمل والنصائح المهنية والأفكار التجارية. تسلسل وظيفي جديد للموظفين حسب التخصصات والمهام بمختلف الجهات الحكومية | صحيفة المواطن الإلكترونية. مزايا الوظيفة الحكوميّة
الجدل يتردّد حول الوظيفة الحكوميّة، وما إذا كانت أكثر فائدة مقارنة بالوظيفة في القطاع الخاصّ؟
الراتب: تشتمل المزايا التي تجعل الشباب يختارون الوظائف الحكومية، على: ارتفاع قيمة الرواتب نسبيًّا مقارنة بالقطاع الخاصّ. أضف إلى ذلك، يحصل الموظّفون الحكوميون على رواتبهم في الوقت المحدّد، بغضّ النظر عن الوضع الاقتصادي، على عكس الوظائف في القطاع الخاص حيث يمكن أن يكون هناك تأخير في المدفوعات، إذا لم تحقق الشركة الربح المرجو. التأمين الطبّي: على الرغم من أن غالبيّة الشركات في القطاع الخاص توفّر لموظّفيها التأمينات الطبّية، إلا أن الأخيرة في القطاع العام أفضل وأشمل، إذ توفر الحكومات غالبًا رعاية صحية بالمجان لجميع الموظفين، مع تحمّل النفقات الصحية لأسرة الموظف، الأمر الذي يزيد ولاء الموظفين في هذا القطاع لأعمالهم. الموظّف الحكومي يشعر بالأمن الوظيفي
الإجازات: يحصل العاملون في القطاع الخاصّ على إجازات أسبوعيّة وسنويّة، في مقابل الموظّفين الحكوميين الذين يحظون بإجازات متعددة على مدار العام، فقد تمنح الحكومة الموظف إجازة أسبوعية إذا كان يتعامل مع الكثير من التوتر والضغط في مهام عمله، ما يتيح له العودة إلى العمل مزوّدًا بالطاقة والحيوية.
اقرأ أيضا:
الهيكل التنظيمي. كيف يمكنني الارتقاء في الهرم الوظيفي دون زعزعة علاقتي مع مديري الحالي؟
كيف يمكنك الموازنة بين حياتك الشخصية ومسارك المهني؟
لماذا لا تحتاج إلى امتلاك جميع المؤهلات كي تحصل على وظيفة؟
اقرأ أيضاً في هارفارد بزنس ريفيو
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتحسين تجربتك. استمرار استخدامك للموقع يعني موافقتك على ذلك. موافق سياسة الخصوصية