تُسهم في علاج الرتج
تعد بذور الشيا من المأكولات الغنية بالألياف، وقد وُجد أن الأنظمة الغذائية الغنية بالألياف تقلل من أعراض نوبات التهاب الرتج عن طريق امتصاص الماء في القولون وتسهيل حركات الأمعاء. كما يمكن أن يؤدي تناول نظام غذائي صحي مليء بالألياف مع الكثير من الفاكهة، والخضروات إلى تقليل من الضغط والالتهاب في القولون. يجدر الذكر أنه لم تظهر الأسباب الدقيقة للإصابة بمرض الرتج، لكن الحالة ارتبطت مرارًا وتكرارًا بالحصول على نظام غذائي منخفض الألياف. 3. ما هي فوائد بذور الشيا للتخسيس؟ - ستات دوت كوم: دليلك في عالم المرأة. تُقاوم سرطان الثدي
من فوائد بذور الشيا للنساء، أنه يقيهن من الإصابة بسرطان الثدي. إذ أظهرت نتائج تقرير نشره مركز الطب وأبحاث العلوم الطبية والتعليم الطبي في جامعة سان فرانسيسكو (UCSF) أن بذور الشيا تعد مصدرًا جيدًا لحمض ألفا لينوليك، و أحماض أوميغا-3 الدهنية، الأمر الذي يمكن أن يساعد في الوقاية من سرطان الثدي، وأنواع أخرى من السرطانات. 4. تقي من الأمراض المزمنة
من فوائد بذور الشيا للنساء والرجال على حدٍ سواء أنها قد تقي من بعض الأمراض المزمنة، إذ تحتوي بذور الشيا على العديد من المكونات التي قد تمنع تطور الأمراض المزمنة ، عند تناولها كجزء من نظام غذائي متوازن وصحي، وفي ما يأتي توضيح لدور مكوناته في الوقاية من الأمراض:
تحتوي بذور الشيا على الأحماض الأوميغا 3 الدهنية، وقد وُجد أن لأوميغا 3 تأثيرًا مفيدًا على صحة القلب، والأوعية الدموية، إذ تساهم في:
خفض الكوليسترول.
فوائد بذور الشيا للجنس والعظام والمفاصل والغدة الدرقية
بذور الشيا هي عبارة عن حبوب سوداء صغيرة لا يتجاوز طولها 2 ملليمتر، يعود أصلها إلى أمريكا الجنوبية، حيث تكثر زراعتها في العديد من المناطق هناك. تعتبر هذه النبتة طبقاً رئيسياً، كان يتم تقديمه في حضارتي المايا والأزتيك، للتعبيرعن القوة؛ في حين كانت تدخل في نظامهم الغذائي الأساسي. ما لا تعرفه عن فوائد بذور الشيا وقيمتها الغذائية | الرجل. تابعي فوائد بذور الشيا بالتفصيل مع اختصاصية التغذية ميرنا الفتى، في الموضوع الآتي:
اختصاصية التغذية ميرنا الفتى
بذور الشيا تقضي على الجذور الحرّة في الجسم
تقول اختصاصية التغذية ميرنا الفتى بداية إنّ "لبذور الشيا العديد من الفوائد الصحية، حيث إنها تعتبر مقاومة للجذور الحرّة، التي تسبّب العديد من الأمراض المزمنة كالسرطان؛ لأنها تمتلك نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة، كما أنها تعتبر مصدراً غنياً بالكالسيوم، الذي بدوره يعود بالفائدة على صحة العظام والأسنان، حيث إنها تقي العظام من الإصابة بالهشاشة، كما تعمل على محاربة الالتهابات التي تصيب اللثة. تحتوي بذور الشيا على العديد من المواد الغذائية الطبيعية والمركّبات النباتية المفيدة لصحة الجسم، حيث تحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين A، الأوميغا 3، والألياف الغذائية الذائبة وغير الذائبة في الماء، والتي بدورها تعمل على تعزيز صحة الجهاز الهضمي، وتزيد من نشاط الأمعاء وبشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من الإمساك.
ما لا تعرفه عن فوائد بذور الشيا وقيمتها الغذائية | الرجل
تساعد بذور الشيا على إمداد النساء بالمغذيات، بحيث تحتوي ملعقتان من بذور الشيا على 130 سعرة حرارية لمدّ النساء بالطاقة اللازمة، وعلى نسبة تصل إلى 10 بالمئة على الألياف، 9 غرامات من الدهون، و5 غرامات من البروتين. وتحتوي بذور الشيا على نسبة تصل إلى 12 بالمئة من الكالسيوم، ونسبة تصل إلى 23 بالمئة من الحديد والمغنيسيوم. فوائد بذور الشيا للجنس والعظام والمفاصل والغدة الدرقية. تساعد على تحسين عملية الهضم، وقد أظهرت العديد من الدراسات الطبية أن الأنظمة الغذائية التي تحتوي على كميات كبيرة من الألياف الغذائية، تساعد على تقليل أعراض نوبات التهاب الأمعاء والقولون لدى النساء". فوائد بذور الشيا في تجديد الخلايا
فوائد بذور الشيا للبشرة رائعة
تابعي المزيد: إشارات تدل على قصور عضلة القلب
وتضيف الاختصاصية ميرنا الفتى قائلة إنّ "بذور الشيا تحارب سرطان الثدي عند النساء، حيث إنها تعتبر مفيدة للوقاية ومحاربة الخلايا التي تتكوّن في منطقة الثدي، والتي تنتج من خلال تشكل الجذور الحرّة. تحتوي بذور الشيا على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة، حمض ألفا لينولينك، وأحماض الأوميغا 3 الدهنية التي تعمل على محاربة الجذور الحرّة، التي تسبّب ظهور السرطان بمختلف أنواعه كسرطان الثدي.
ما هي فوائد بذور الشيا للتخسيس؟ - ستات دوت كوم: دليلك في عالم المرأة
تجعد الشعر. أضرار زبدة الشيا
في سياق الحديث عن فوائد زبدة الشيا للصدر، وفوائدها المتنوعة للجسم، نجد أن أثبتت الدراسات العلمية والأبحاث أن زبدة الشيا لا تؤثر على صحة الجسم بشكل سلبي. لكن بالرغم من ذلك إلا أنها تحتوي على رائحة قوية قد ينزعج منها الكثير من الأشخاص. كذلك ومن تلك الأبحاث وجد أنه ينتج عنها عدة آثار جانبية نادرة الحدوث، والتي تظهر عند القيام باستخدام كميات زائدة عن الطبيعي، وتلك الاضرار مثل:
سد مسامات البشرة. زيادة الوزن. زيادة نسبة الكوليسترول في الجسم. حدوث مشاكل في الجهاز الهضمي. الإصابة بالمغص. أمراض القلب. آلام الصدر. تشنجات العظام والعضلات. عدم القدرة على التنفس بشكل طبيعي. اقرأ أيضًا: وصفات لإزالة النمش بأسرع وقت
نصائح استخدام زبدة الشيا
نجد أن هناك العديد من الإرشادات والتعليمات الضرورية والتي يجب اتباعها عند استخدام زبدة الشيا، وذلك لتجنب التعرض للمضاعفات التي تتمثل في سد مسامات الجلد، وتلك النصائح هي:
القيام بغسل الوجه بشكل جيد بالماء الفاتر والصابون الطبي بل استخدام زبدة الشيا. عدم القيام باستخدام زبدة الشيا بشكل صافي. تجنب الإكثار من تناولها. استخدام زبدة الشيا لفترات قليلة.
كما أن المواد المضادة للأكسدة الموجودة الموجودة في بذور الشيا تعمل علي منع مشاكل البشرة المختلفة والحفاظ علي البشرة من الشيخوخة المبكرة التي تسببها الجذور الحرة. صحة الجهاز الهضمي:
بذور الشيا تحتوي علي نسبة عالية من الألياف لتوفير ما يقرب من 11 جرام لكل أونصة. وبذلك، الحصة الواحدة يمكن أن توفر الألياف الموصي بها لليوم الواحد وفقاً لتقارير جمعية السكري الأمريكية. والألياف من العناصر الضرورية لزيادة قدرة الجسم علي توازن مستوي الأنسولين. وفقاُ لما ذكره معهد الصحة، توازن بذور الشيا نسبة السكر في الدم. تعزز الألياف عملية إنتظام الأمعاء والبراز الصحي. كما أن محتوي الألياف الموجود في بذور الشيا يساعد في زيادة الشعور بالشبع وأثبتت الدراسات أنه يؤدي إلي فقدان الوزن بطريقة صحية. الحفاظ علي صحة القلب:
تعمل بذور الشيا علي الحفاظ علي مستوي ضغط الدم ونسبة الكوليسترول الضار، مما يجعله مفيد للغاية عن إستهلاكه لصحة القلب. كما أن المواد للأكسدة تمنع تصلب الشرايين. وذكرت التقارير أن بذور الشيا تمنع الإصابة بالأمراض القلبية و تصلب الشرايين وأمراض القلب التاجية والسكتة الدماغية، إرتفاع ضغط الدم، إضطراب الغدة الصماء وكل هذه الأمور تساعدك في الحفاظ علي صحة القلب.
المراحل الفنية لأداء الوثب الثلاثي: يتطلب أداء الوثب الثلاثي مقدرة خاصة من الخصائص التكنيكية والتوافقية ، وبخاصة الإحساس بالإيقاع الحركي ( رتم الحركة) ، وكذلك المقدرة على الحفاظ على توازن الجسم أثناء الطيران، والأداء التوافقي الجيد للارتقاء وبالنسبة للخصائص البدنية فيتطلب تنمية عنصر القوة وبخاصة القوة المميزة بالسرعة التي تستخدم في الارتقاء ، ويعتبر الوثب الثلاثي بصفة خاصة من الوسائل الفعالة لتنمية قوة الارتقاء. ويتميز الأداء في الوثب الثلاثي بالخصائص التالية: · جري الاقتراب للوصول إلى السرعة المناسبة. · الارتقاء اماماً بقدر الإمكان لأداء الحجلة. · تمهيد وأداء الارتقاء للخطوة والوثبة بوضع القدم على الأرض بحركة ايجابية يلي ذلك الدفع بمد رجل الارتقاء بالكامل. · التحكم في استقامة واتزان الجسم أثناء مراحل الطيران الثلاث. · الهبوط بطريقة فعاله بعد أداء الوثبة. ويمكن تقسيم المراحل الفنية للوثب الثلاثي الى المراحل التالية: الاقتراب الإرتقاءات. الحجلة. ما هو الوثب الطويل. الخطوة. الوثبة. الاقتراب: لا يختلف الاقتراب في الوثب الثلاثي عنه في الوثب الطويل بصورة جوهرية ويجب أن يصل اللاعب قي نهاية الاقتراب الى معدل عال من السرعة للاستعداد للارتقاء ، وتتراوح مسافة الاقتراب عند اللاعبين الدوليين ما بين 38-41 متر / أي ما يعادل 18 -20 خطوة ، ويختلف الإيقاع الحركي في الخطوات الأخيرة من الاقتراب في الوثب الثلاثي ، حيث تقصر الخطوات قليلاً مع زيادة معدل السرعة والاستمرار في رفع الركبة عالياً دون إهمال متطلبات فرد الرجل تماماً في الارتقاء ، وتضمن عملية ضبط الخطوات الأخيرة من الاقتراب تمهيد وضع القدم بالقرب من مسقط مركز ثقل الجسم، وعدم انخفاض مركز الثقل للجسم كثيراً.
ما هو الوثب العالى
• وصول زاوية خلف الركبة رجل الارتقاء من ( 170) إلى (145-150) في المرحلة الثانية من مراحل الارتقاء • دفع قوي ونشيط بامتداد كامل لمفاصل القدم والركبة والحوض لرجل الارتقاء. • مرجحة قوية ونشطة بفخذ الرجل الحرة حتى تصل إلى الوضع الأفقي. • ميلان الجذع قليلا للامام. • مرجحة متبادلة لكلا الذراعين وبتوافق مع حركة الرجلين. عدد انواع الوثب في العاب القوى - إسألنا. ولا تنفصل مرحلة الارتقاء عن مرحلة الاقتراب بأي صورة، فهي مرحلة ممتدة لها. وبالرغم من قصر الزمن الذي يستغرقه الواثب في هذه المرحلة إلا انه يمر بثلاث مراحل متصلة، وذلك من الناحية النظرية وكما يلي • مرحلة بدء وضع القدم الارتقاء على لوحة الارتقاء (الاستناد) • مرحلة بقاء القدم الارتقاء على لوحة الارتقاء. ( الوضع العمودي) • مرحلة الدفع القوي بقدم الارتقاء من لوحة الارتقاء. (الدفع) ثالثا الطيران: تعد هذه المرحلة الفاصلة بين الارتقاء والهبوط وتخضع إلى نظرية المقذوفات من حيث المدى والارتفاع مع المحافظة على وضع المتوازن للجسم في الهواء. وتبدأ هذه المرحلة بترك قدم الارتقاء للوحة الارتقاء وتنتهي بهبوط القدمين لحفرة الرمل. الغرض من هذه المرحلة • الاحتفاظ بالتوازن الجسم واخذ مركز الثقل مسار الحركي الصحيح.
5. يجب الا يقل عرض منطقة الارتقاء بين لوحة الارتقاء ومنطقة الهبوط(التي يتم فيها الخطوة والوثبة) عن 1. 22متر ، وعرض منطقة الهبوط 2. 75 متر على ان تكون ممهدة وبسطح ثابت مستوي. بعض الحالات التي تكون فيها المحاولة فاشلة *- الوقت 1, 5 ق إذا تأخر عن ذلك تعتبر محاولة فاشلة. ما هو الوثب العالى. *- إذا خرج عن الخط *- إذا لمس الصلصال *- إذا وثب ثم رجع عكس الاتجاه *- إذا خرج من الجنب *- إذا تعدى الصلصال ملحوظة: تحت كافة الظروف الأخرى فان قواعد مسابقة الوثب الطويل تطبق على مسابقة الوثب الثلاثي. ملاحظة: عدد المحاولات ثلاث اذاكان عدد اللاعبين اكثر من ثمانية اما اذاكان اقل فيعطى ست محاولات وتحسب له افضل محاولة يتم قياس الوثبة من اقرب أثر يتركة أي جزء من اجزاء جسم المتسابق في منطقة الهبوط الي لوح الارتقاء قياسات حفرة الهبوط: بتصرف عن بعض محاضرات وبحوث اساتذتنا الكرام اصحاب الاختصاص.