الكثير من الفيتامينات تحسن جودة البويضات، وبالتالي تحسن من فرص الإنجاب وتزيد من خصوبة المرأة، فما هي تلك الفيتامينات؟
تعد جودة البويضات عامل ضروري في خصوبة المرأة، فكلما زادت جودة البويضات زادت فرص الإنجاب، خاصةً في الحالات التي تكون فيها مخزون المبايض قليل. العديد من الفيتامينات تحسن جودة البويضات تعرف عليها أكثر في هذا المقال:
فيتامينات تحسن جودة البويضات
العديد من الفيتامينات تحسن جودة البويضات، ومنها:
1. حمض الفوليك
أثبتت الدراسات أن تناول حمض الفوليك قبل الحمل قد يزيد من فرص الحمل، وذلك عن طريق تحسين جودة البويضات، وتناوله أثناء الحمل في الأشهر الأولى يساعد في نمو الجهاز العصبي للجنين، ويحميه من التشوهات. إذا لم تكن مستويات حمض الفوليك كافية فإن ذلك قد يؤدي إلى فرط الهوموسيستين في الدم ، الذي قد ينتج عنه إجهاض الجنين، أو في حالة استمر الحمل يؤدي إلى تشوهات خلقية في الجنين. الجرعة الموصى بها من حمض الفوليك 400 ميكروغرام مرة واحدة في اليوم. فيتامينات تحسن جودة البويضات | المرسال. ومن الأطعمة الغنية بحمض الفوليك:
الأوراق الخضراء كالسبانخ. الحمضيات. الحبوب. المكسرات. الأرز. 2. فيتامين ج
القليل من فيتامين ج يساهم بالعمل كمضاد للأكسدة، وهذا له أهمية في حماية البويضات من الآثار الضارة للمواد المؤكسدة والجذور الحرة، فتحافظ بذلك على جودة البويضات.
فيتامينات تحسن جودة البويضات | المرسال
2. تناول جرعات زائدة
قد يسبب تناول كميات كبيرة من الفيتامينات إلى الحصول على جرعات زائدة منها قد تسبب في بعض الأحيان مخاطر معينة، لذلك من الضروري الالتزام بالجرعات التي يتم تحديدها عادة على النشرة المرفقة. من قبل
أفنان السعود
-
الاثنين 10 أيار 2021
ثالثاً: اتباع نظام غذائي صحي لا يقصد باتباع نظام غذائي صحي أن تقوم المرأة بعمل حمية غذائية، ولكن يقصد به الحرص على تناول بعض أنواع الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية التي تعزز من كفاءة المبيضين وتعمل على تحسين جودة وعدد البويضات التي يتم إنتاجها، ولكن يجب التأكيد على ضرورة الابتعاد عن الإصابة بمرض السمنة، فارتفاع الوزن والدهون الزائدة بالجسم، تؤدي لأضرار جسيمة على الجسم بشكل عام وعلى كفاءة المبيضين وجودة البويضات بشكل خاص. ويجب تحديداً أن يتم الحفاظ على اتباع نظام غذائي يحافظ على معدلات سكر طبيعية بالجسم وعدم تناول الأطعمة التي قد تؤدي لبعض أنواع الالتهابات أو تغير معدلات الهرمونات في الجسم، ويمكنك تحقيق هذا الأمر من خلال اتباع الإرشادات التالية: الحرص أن يكون نظامك الغذائي يحتوي على نسب عالية من البروتينات. البعد عن تناول العناصر الغذائية التي تحتوي على كميات كبيرة من الكربوهيدرات. يحذر تناول أطعمة أو مشروبات تحتوي على مواد سكرية كالحلويات والمياه الغازية. ما هي الأطعمة التي يمكنها أن تسبب التهابات؟ هناك بعض أنواع الأطعمة التي يجب الحرص على عدم تناولها حال وجود رغبة في تعزيز جودة البويضات، نظراً لأنها قد تؤدي لحدوث التهابات داخل الجسم، تلك الالتهابات لا يمكن الشعور بها، لأن الجسم يقوم بإفراز مادة الكورتيزول، التي تقوم بمقاومة هذه الالتهابات والقضاء عليها، لكن إفراز الكورتيزول يثبط أيضاً الهرمونات المسؤولة عن نمو البويضات، ما يؤثر على جودتها وعددها، ومن أبرز تلك الأطعمة هي منتجات الألبان بشكل عام والمواد الغذائية التي تحتوي على الغلوتين.
مدينة حفر الباطن. مدينة الخفجي. مدينة الجبيل. مدينة القطيف. مدينة النعيرية. مدينه الخبر. بلدة رأس تنورة. هاي تاون. مدينة الدمام. مدينة العديد. الأماكن الهامة في المنطقة الشرقية تحتوي المنطقة الشرقية على العديد من المناطق السياحية التي تستقطب عددًا كبيرًا من السائحين لزيارتها ، وهي كالتالي: جسر الملك فهد. غروب الشمس على الشاطئ. كورنيش الخفجي. مجال الفروسية. حديقة بودل. معلومات عن صحار - موضوع. سوق شعبي. قصر ابراهيم. متحف التراث الأحساء. محمية الجبيل. بالم بيتش في الجبيل. قلعة التاروت. قصر عبد الوهاب باشا على ساحل دارين. شاطئ الرمال البيضاء. ما هو اسم أمير المنطقة الشرقية الحالي؟ معلومات عن المنطقة الشرقية تعتبر المنطقة الشرقية المحرك الاقتصادي الأول للمملكة العربية السعودية ، حيث تحتوي على العديد من المدن الصناعية المهمة. تساهم المنطقة الشرقية وحدها بنسبة 60٪ من الناتج المحلي الإجمالي للاقتصاد الوطني السعودي ، حيث تحتوي معظم المنطقة على احتياطيات النفط والغاز في المملكة العربية السعودية. فهي موطن للعديد من الصناعات المختلفة ، بما في ذلك البتروكيماويات والكيماويات والصلب والأسمنت والألمنيوم والبلاستيك. تُعرف المنطقة الشرقية أيضًا باسم (العاصمة الصناعية للخليج).
معلومات عن صحار - موضوع
أما الطابق السفلي فيضم صالة ألعاب رياضية وساونا ومرأبا لتخزين الألعاب الرياضية. ومن الممكن تحريك الألواح الزجاجية في المكتبة والصالون الرئيسي وجناح المالك بالكامل لإنشاء مساحات مفتوحة واسعة أو تظل مغلقة لتوفير بيئة هادئة ومكيفة الهواء. المصدر: "بوت إنترناشيونال"
انخفاض نسبة الأمطار: بالرغم من ذلك فإنّ المناطق التي تقع في سلسلة جبال الحجر تتمتع بمناخ معتدل. ارتفاع الرطوبة: وذلك في المناطق الواقعة على الشريط الساحلي، وخصوصاً في شهر مايو، وسبتمبر من فصل الصيف، أمّا بقية الأشهر فتصبح نسبتها متدنية، كما تعتبر الفترة الواقعة من شهر أكتوبر إلى مارس، من أفضل الفترات لزيارة صحار والتمتع بطبيعتها الخلابة. أهمّ مناطق صحار
تُقسم إلى ثلاث مناطق رئيسيّة وهي:
الشريط الساحلي: يتميّز بموقعه الذي يمتد من خليج عُمان بطول يُقدر بـ 45كم، وذلك ابتداءً من مجز الكبرى إلى مجيس في الشمال. المنطقة السهليّة: تقع بجانب الساحل ولغاية منطقة الحجر غرباً، وذلك بامتداد يُقدر بحوالي 10كم. المنطقة الجبليّة: بها سلسة جبليّة تسمّى "الحجر الغربيّ"، والذي يحتوي على عدد هائل من القرى والأودية. القرى
يصل عدد القرى فيها حوالي تسع وتسعون قرية، وهي موزّعة على مناطقها الثلاث المذكورة سابقاً، ولكن العدد الأكبر منها يقع في المنطقة الجبلية، والتي تحتوي على ثمانٍ وستين قرية، ومن أشهر هذه القرى: قرية السهيلة، والفرفارة، والخان، أمّا عددها في المنطقة السهلية، والشريط الساحلي يبلغ واحداً وثلاثين قرية ومنها: قرية الحجرة، وصلان، وعوتب.