أخبار اقتصادية محلية
خليجية
عالمية
تقارير وتحليلات
أسواق الأسهم السعودية
الخليجية
العالمية
الطاقة النفط
الغاز
المعادن
الطاقة المتجددة
الأسواق سوق السعودية
سوق دبي
سوق أبوظبي
سوق مسقط
سوق البحرين
سوق الكويت
سوق مصر
أخبار الشركات المحلية
عقارات محلية
مؤشر الاقتصادية العقاري
رؤية السعودية 2030
FINANCIAL TIMES
المقالات
صوت القانون
رواد الأعمال
اتصالات وتقنية
سفر وسياحة
أخبار
ثقافة وفنون
المشراق
الرياضة
الناس
الأخيرة
إصدارات وملاحق
مجموعة العشرين
رؤية ٢٠٣٠
بحث
203. تطبيقات خطوط الاتجاه واستخدامها في التداول | الفوركس العربي. 2 مليار ريال تسهيلات مقدمة للشركات الصغيرة والمتوسطة.. نمت 11. 5% خلال 2021 إدارة الطاقة: إنتاج النفط الأمريكي تراجع في فبراير لأدنى مستوى منذ سبتمبر
أنت هنا الرئيسية أخبار الشركات "إيداع": تطبيق إجراءات المصدر على الأوراق المالية للشركة العربية للأنابيب
أخبار الشركات- محلية
الخميس 24 فبراير 2022
"الاقتصادية" من الرياض
أعلنت شركة مركز إيداع الأوراق المالية (إيداع) عن تطبيق التخفيض في كمية الأوراق المالية للشركة العربية للأنابيب على حسابات المركز للمساهمين المستحقين هذا اليوم. سمات
أخبار الشركات
أضف تعليق
Tweets by aleqtisadiah
المزيد من
أخبار الشركات- محلية
- تطبيقات خطوط الاتجاه واستخدامها في التداول | الفوركس العربي
- ما هو أفضل نظام غذائي لارتفاع ضغط الدم؟ - 12 ديسمبر 2020 - صحة مجتمع واحد
- حمية داش.. نظام غذائي صحي لمرضى الضغط المرتفع | الكونسلتو
- نظام غذائي لمرضى ضغط الدم المرتفع - موضوع
تطبيقات خطوط الاتجاه واستخدامها في التداول | الفوركس العربي
- نظرة متكاملة على محفظتك الاستثمارية والوحدات المملوكة من قبلكم في الصناديق الاستثمارية
- معرفة الرصيد النقدي المتوفر في المحفظة وقيمة الاسهم المجودة في المحفظة والربح والخسارة الغير محققة
- عرض آخر خمس عمليات تمت على حسابك الاستثماري
- التحويل من حسابك الاستثماري الى الجاري
- التحويل بين حساباتك الاستثمارية
- تحديث نموذج اعرف عميلك
- الاشتراك في الصناديق الاستثمارية
- الاسترداد من الصناديق الاستثمارية
- عرض آخر خمس عمليات تمت على بطاقة الصندوق الاستثماري الذي تملكون وحدات فيه
- تحديث نموذج تقييم المخاطر
والعكس صحيح في الاتجاه الهابط. اقرأ ايضاً: مفهوم الدايفرجنس في أسواق المال Divergence
للتسجيل في كورسات الفوركس العربي التعليمية من هـــنا
لفتح حساب تداول حقيقي أو تجريبي مع شركة ACY الأسترالية اضغط هنــا
وتمتع بتداول مميّز مع أقوى ترخيص في العالم ASIC الأسترالي وجوائز شهرية بقيمة 2 مليار دولار لأول مرة في عالم الفوركس! مميزات شركة ACY الأسترالية:
نوع الشركة STP أي تنفيذ مباشر وسريع مع أكبر البنوك العالمية بدون غرفة مقاصة – No dealing room
رافعة مالية حتى 1:500
حسابات إسلامية
سبريد تنافسي – عمولة 0%
60 منتج تداول بما فيها العملات – السلع – المؤشرات – العملات الرقمية – الأسهم
* ليصلك كل جديد أول بأول ( تحليلات – اقتصاد – تعليم – عروض) تابعنا على وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بالفوركس العربي:
قناة اليوتيوب – صفحة الفيس بوك – جروب الفيس بوك للمناقشات – قناة التلجرام
* للتواصل المباشر:
اتصال وواتساب – البريد الإلكتروني:
الرابط المختصر للمقال:
نسخ
قم بكتابة ما تتناوله من أطعمة بما في ذلك أحجام الأجزاء، يتيح لك ذلك معرفة حقيقة تناولك للطعام ويمكنك بعد ذلك من تقليل السعرات الحرارية، وبالتالي إنقاص وزنك والتحكم أفضل في ضغط الدم. تذكر أن شرب الكحول يسبب ارتفاع ضغط الدم. تجنب الصوديوم أو قم بتقليله قدر المستطاع. اهتم بشرب الماء. والآن عزيزي القارئ، نتمنى أن نكون قدمنا لك نظام غذائي لمرضى الضغط المرتفع بكل المعلومات الضرورية، لكن يظل هناك حاجة إلى استشارة الطبيب، لوصف النظام الأنسب، فقد تختلف كل حالة عن الأخرى، وعموما نرشح لك مقال آخر عن طرق علاج ضغط الدم بالأعشاب الطبيعية.
ما هو أفضل نظام غذائي لارتفاع ضغط الدم؟ - 12 ديسمبر 2020 - صحة مجتمع واحد
نظام غذائي لمرضى ضغط الدم المرتفع
يعد مرضى ضغط الدم من الأمراض الخطيرة التي يجب عدم اهمالها وعند الاستمرار على العلاج المناسب واتباع نظام غذائي صحي يمكن تجنب أضراره وتقل قراءة الضغط إلى أن تصل للمعتدل
والآن سوف نوضح نظام غذائي جيد يقلل من ارتفاع الضغط ويتمثل ذلك النظام في:
البعد عن تناول الدهون وشرب الكحوليات أو منتجات الصوديوم، وأن يتم تناول البذور والبقوليات والمكسرات من أربعة إلى خمس حصص يومياً. تناول الحبوب الكاملة من ستة إلى ثمان حصص باليوم. تناول اللحوم الخالية من الدهون والدواجن والأسماك بمقدار ستة حصص يومياً
أربع أو خمس حصص من الفاكهة والخضروات. الحصول على الدهون الصحية مثل زيت جوز الهند والأفوكادو أو السمن بمقدار حصتين أو ثلاثة. تناول الألبان قليلة الدسم من حصتين إلى ثلاث حصص يومياً. يجب ألا يزيد الصوديوم في النظام الغذائي عن ألف وخمسمائة ملي جرام. شاهدي أيضاً: نظام غذائي لزيادة الوزن
طرق خفض ضغط الدم دون اللجوء للعلاج
عندما يستخدم الإنسان الأساليب الصحيحة في حياته وفي نظامه الغذائي يمكنه أن يسيطر على الضغط ويقلل منه، ومن هذه الأساليب ما يلي:
العمل على فقدان الوزن الزائد
بسبب ارتباط ارتفاع الضغط دائما بزيادة الوزن يمكن محاولة انقاص الوزن الزائد ليتجنب مخاطر السمنة ويمكن أن يتم فقدان الوزن عن طريق تقليل كمية الطعام المتناولة خلال اليوم وشرب الماء كثيراً والبعد عن الأطعمة التي تحتوي على دهون وسكريات وغيرها من الأطعمة التي تسبب السمنة.
حمية داش.. نظام غذائي صحي لمرضى الضغط المرتفع | الكونسلتو
ملحوظه:
لا يسمح باستخدام ملح الطعام علي المائده أو أثناء الطهي أو عند إعداد الخبز ويمكن استخدام عصير الليمون أو الخل لجعل الطعام مستساغاً أو مقبولاً. جرب هذه الاستراتيجيات لتبدأ على النظام الغذائي DASH:
تغيير تدريجيا. إذا كنت تأكل الآن واحد فقط أو اثنين حصص من الفواكه أو الخضار يوميا، المحاولة لإضافة المزيد على الغداء و العشاء. بدلا من التوجة إلى جميع الحبوب الكاملة. يمكن زيادة الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة تدريجيا أيضا تساعد على منع الانتفاخ أو الإسهال التي قد تحدث إذا لم تكن معتادا على تناول نظام غذائي مع الكثير من الألياف. إضافة النشاط البدني. لخفض ضغط الدم بالإضافة إلى متابعة النظام الغذائي DASH. الجمع بين النظام الغذائي DASH والنشاط البدني يجعل من المرجح أن يساعد على خفض ضغط الدم. الحصول على الدعم إذا كنت في حاجة إليها. إذا كنت تواجه صعوبة في التمسك النظام الغذائي الخاص بك، والتحدث مع طبيبك أو أخصائي التغذية حول هذا الموضوع. قد تحصل بعض النصائح التي سوف تساعدك على التمسك النظام الغذائي DASH. إقرأ ايضا:
٢٠ طعام لخفض ضغط الدم
١٠ أطعمة مميزة تحقق خفض ضغط الدم المرتفع طبيعيا
٧ خطوات يمكنها خفض ضغط الدم سريعا
image 1, 2
نظام غذائي لمرضى ضغط الدم المرتفع - موضوع
الطماطم، والتونة، والزبادي الخالي من الدهون. أفضل فاكهة لتنزيل الضغط
أما بخصوص الفواكه التي تخفض ضغط الدم المرتفع، فيمكنك الاختيار من القائمة التالية:
التفاح، والمشمش، والموز، اليوسفي. المانجو لا ترفع الضغط والبلح، والعنب، والفراولة أيضا تساعد على خفضه. الشمام، والبرتقال، والخوخ. الأناناس، والزبيب. نظام داش الغذائي لمرضى ضغط الدم المرتفع
عندما يتم تشخيص ضغط الدم، قد يوصي الطبيب بنظام غذائي يركز على صحة القلب ، مثل حمية داش الغذائية DASH والذي يحتوي على نسبة منخفضة من الدهون، و الكوليسترول ، والصوديوم، والغني بالمغذيات، والبروتينات، والألياف، وتشمل الأطعمة في هذا النظام ما يلي:
الفواكه. الخضروات. الحبوب الكاملة. منتجات الألبان قليلة الدسم. الأسماك والدواجن. المكسرات. كما يعمل النظام على تحديد الأطعمة الغير مناسبة الآتية:
اللحوم الحمراء، بما فيها الخالية من الدهون. الحلويات. السكريات المضافة. المشروبات التي تحتوي على السكر. فيما يلي مثال على الحصص الموصى بها من كل مجموعة غذائية للشخص واحد في حمية داش، حيث يستهلك في النظام الغذائي 2000 سعر حراري في اليوم، وتنقسم إلى:
من 6 إلى 8 حصص في اليوم من الحبوب الكاملة، فهي الخيار الصحي لك.
قراءة ملصق الحقائق الغذائية Nutrition Facts الموجودة على عبوات وعلب الطعام. تحديد الأطعمة المحتوية على نسبة 5% أو أقل من الصوديوم خلال اليوم. تجنب الأطعمة المحتوية على نسبة 20% أو أكثر من الصوديوم خلال اليوم. تجنب تناول الأطعمة المعلبة والمصنعة واللحوم المصنعة كالمرتاديلا والنقانق وغيرها والأطعمة السريعة لاحتوائها نسبة عالية من الصوديوم. استخدام التوابل الخالية من الصوديوم والأملاح. حمية DASH وخسارة الوزن
على الرغم من أن DASH Diet هي حمية ونظام غذائي لمرضى الضغط وليست حمية لتخفيض الوزن، إلا أنها تساعد في خسارة الوزن، وذلك لأنها تحتوي على خيارات صحية وأطعمة مفيدة للجسم وتبتعد عن أي غذاء غير صحي وعالي بالدهون كالوجبات السريعة، فبمجرد إتباعها تعمل على تقليل الوزن لا إراديًا، كما أن حمية DASH تحتوي تقريبًا على 2000 سعرة حرارية يوميًا، فإذا أراد الشخص خفض وزنه يمكن أن يتبعها ويمكن أن يقلل من السعرات الحرارية فيها، كما يمكن طلب المساعدة من أخصائي التغذية لتحديد أفضل حمية مناسبة لوزن وجسم الشخص. [٥]
حمية DASH وحصص الأغذية الموصى بها
يعتمد النظام الغذائي DASH على تقليل كل من الصوديوم والدهون والكحول، حيث أن الالتزام بهذا النظام يساعد في خفض والسيطرة على ضغط الدم بطريقة رائعة ومذهلة جدًا، كما أن في هذا النظام تم تحديد حجم وعدد الحصص من الأغذية الواجب أن يأخذها مريض الضغط يوميًا، وهذه الحصص كالتالي: [٦]
الألبان منخفضة الدسم: 2-3 حصص يوميًا.
الحصول على الراحة والتخلص من الإجهاد والتوتر
يحتاج مريض ضغط الدم للراحة البدنية في كثير من الأوقات أو عدم التعرض للإجهاد الفائق لأنه يرفع من الضغط ويزيد من سوء الحالة،
كما أن القلق أو التوتر أو الحزن الشديد يمكنه أن يرفع من الضغط لذلك يجب البعد عن الأسباب التي تؤدي للإجهاد القوي وتجنب العوامل المسببة للضغط النفسي والحزن والبعد عن الأشخاص السلبيين اللذين يصيبون الإنسان بالقلق والحزن،
ومحاولة أخذ الأمور ببساطة وعدم المبالغة في رد الفعل، كما يجب وضع حلول للمشكلات بكل هدوء، ومنح النفس الفرصة للراحة والنوم الكافي.