من هو أول من جمع القرآن الكريم في مصحف واحد فاطمة عزت 2022-03-05 القيمة الغذائية للحمص مرتفعة نظرًا لاحتوائه على البروتين والحديد والزنك، كما قد نتوقع من أي مصدر من مصادر البروتين الأخرى مثل اللحوم. إضافة إلى احتوائه على الألياف والفولات والبوتاسيوم، وهو أيضًا خالي من الكوليسترول والدهون المشبعة والصوديوم. القيمة الغذائية للحمص
ترتبط القيمة الغذائية للحمص بنحافة الخصر وانخفاض ضغط الدم، وقد أظهرت التجارب أنه قد يخفض السعرات الحرارية لتخسيس دهون البطن، إضافة إلى تنظيم السكر في الدم ومستويات الأنسولين والكوليسترول فهو مليء بالألياف والفيتامينات والعناصر الغذائية المهمة التي تقلل من مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية والاكتئاب وسرطان القولون. قد يهمك أيضًا: الفيتامينات الموجودة في الحمص
المكونات الغذائية للحمص
قد يهمك أيضًا: فوائد الحمص للعظام
العنصر الغذائي
المكونات الغذائية للحمص (1 كوب) ما يعادل (164 جراماً)
الاحتياج اليومي من العنصر الغذائي
السعرات الحرارية
267 سعرة حرارية
1. 800 إلى 3. 200 سعرة حرارية
البروتين
14. 4 جرامًا
46 إلى 56 جرامًا
الدهون
4. السعرات الحرارية - الكربوهيدرات - العناصر الغذائية في الحمص المطهو - الجواب. 2 جرامات
20 – 35% من السعرات الحرارية اليومية يجب أن تكون من الدهون
الكربوهيدرات
44.
- القيمة الغذائية للحمص و فوائد تلك الحبوب البسيطة للجسم - صحتك تهمنا
- السعرات الحرارية - الكربوهيدرات - العناصر الغذائية في الحمص المطهو - الجواب
- القيمة الغذائية للحمص المطحون | الروا - الروا
- القيمة الغذائية للحمص - العناصر الغذائية في الحمص - الصحة
- رؤوم ان حفر الباطن القبول والتسجيل
القيمة الغذائية للحمص و فوائد تلك الحبوب البسيطة للجسم - صحتك تهمنا
يحب العديد من الناس تناول الحمص سواء مطبوخ أو مسلوق أو بدون أى إضافات ويتم إدخاله في العديد من الأطباق الرئيسية ليعطي للطبخة طعم مميز ولكن السر لا يكمن في طعمه اللذيذ فقط بل لأن القيمة الغذائية للحمص عالية للغايه ومفيد للجسم ،تابعونا لتعرفوا كل تلك الفوائد. القيمة الغذائية للحمص
تحتوي حبوب الحمص على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن كما يوفر للجسم عدد كبير من السعرات الحرارية مقارنة بحجم تلك الحبوب الصغيرة. المواد الغذائية الموجودة في الحمص بالأرقام
يحتوي مائة جرام فقط من حبوب الحمص سواء مطبوخ أو مسلوق على الآتي:
164 سعر حراري. يحتوي الحمص على البروتين بنسبة 8. 86 جرام. يتوفر في الحمص كمية بسيطة من الدهون النافعة وتعادل 2. 59 جرام. 27. 42 جرام من الكربوهيدرات. 49 مليجرام من عنصر الكالسيوم. يتوفر به الحديد بنسبة 2. 89 مليجرام. يحتوي الحمص على سبعة مليجرام فقط من الصوديوم. 48 مليجرام من الماغنسيوم. القيمة الغذائية للحمص - العناصر الغذائية في الحمص - الصحة. 168 مليجرام من الفسفور. 1. 53 مليجرام من الزنك. 0. 35 مليجرام فقط من النحاس. 1. 03 مليجرام من المنجنيز. 3. 7 ميكروجرام من عنصر السيلينيوم النادر. تحتوي نفس الكمية أيضاً من الحمص على لفيتامينات مثل:
1.
السعرات الحرارية - الكربوهيدرات - العناصر الغذائية في الحمص المطهو - الجواب
7 جرامًا، منها 7. 8 جرامات سكر
130 جرامًا
الألياف الغذائية
12. 5 جرامًا
22. 4 إلى 33. 6 جرامًا
الكالسيوم
80. 4 ملغ
1000 إلى 1300 ملغ
الحديد
4. 7 ملغ
8 إلى 18 ملغ
المغنيسيوم
78. 8 ملغ
310 إلى 420 ملغ
الفوسفور
274 ملغ
700 إلى 1250 ملغ
البوتاسيوم
474 ملغ
4. 700 ملغ
الزنك
2. 5 ملغ
8 إلى 11 ملغ
النحاس
0. 6 ميكروغرام
890 إلى 900 ميكروغرام
السيلينيوم
6. 1 ميكروغرام
55 ميكروغرام
فيتامين سي
2. 1 ملغ
75 إلى 90 ملغ
حمض الفوليك
280 ميكروغرام
400 ميكروغرام
الكولين
69. 7 ملغ
425 إلى 550 ملغ
البيتا كاروتين
26. 2 ميكروغرام
700 إلى 900 ميكروغرام
فيتامين E
0. 6 ملغ
15 ملغ
فيتامين K
6. 6 ميكروغرام
75 إلى 120 ميكروغرام
القيمة الغذائية للحمص الجاف
القيمة الغذائية للحمص الجاف (100 جرام)
178 سعرة حرارية
6 جرامات
الصوديوم
24 ملغ
20. 5 جرامًا
السكر
10. 5 جرامات
الكوليسترول
0 ملغ
الدهون المشبعة
0. 6 جرامًا
12 جرامًا
القيمة الغذائية للحمص المطحون
القيمة الغذائية للحمص المطحون (نصف كوب)
378 سعرة حرارية
3. 1 جرامات
101 ملغ
10. 3 جرامًا
المنغنيز
0. 75 ملغ
0. القيمة الغذائية للحمص المطحون | الروا - الروا. 4 ملغ
76 ملغ
5 جرامات
قد يهمك أيضًا: فوائد الحمص للرجيم
أهم العناصر الغذائية التي يوفرها الحمص
1.
القيمة الغذائية للحمص المطحون | الروا - الروا
* الحمص:
الحمص هو نبات غذائى هام وقد عرفه العرب منذ القدم فهو يحتوى على
فوسفور
و حديد
و بوتاسيوم، والعديد من الفوائد الغذائية الأخرى من الفصيلة
البقولية. يزرع الحمص في حوض البحر المتوسط ولاسيما إيطاليا
والوطن العربي، يؤكل حبه نيئاً ومطبوخاً. يعتبر الحمص
من المواد الغذائية الغنية بالبروتين حيث أنه يشبه
الفول إلى حد كبير كما يعد بديلا للحم عند عدم توفره. * القيم الغذائية فى الحمص:
يحتوي كل 100 جرام من الحمص غير المطبوخ على التالى:
السعرات الحرارية: 364
الدهون: 6. 04
الكربوهيدرات: 60. 65
الألياف: 17. 4
المزيد عن الألياف..
السكريات: 17. 70
البروتينات: 19. 30
وحسب خبراء التغذية، فإن الحمص الجاف يحتوي على 14. 4
في المائة من وزنه ماء و 9. 5 في المائة مواد دهنية،
و24 في المائة مواد بروتينية، فضلا عن 2. 4 في المائة
مواد رمادية و5. 48 في المائة مواد سيلولوزية. أما محتواه من الأملاح المعدنية فيتمثل في 219 مليجراماً من
الكبريت و350 مليجراماً من الفوسفور، و50
مليجراماً من الكلور ، إضافة إلى 930 مليجراماً
جراما من البوتاسيوم و60 مليجراماً من الكالسيوم ، و5. 5
مليجراماً من الحديد، لكل مائة جرام منه، ويزود الكوب
الواحد منه بحوالي 80 سعراً حرارياً.
القيمة الغذائية للحمص - العناصر الغذائية في الحمص - الصحة
للحمص أنواع كثيرة فمنه الأبيض والأحمر والأسود، وقد
اطنب الأطباء العرب القدامى في الحديث عن فوائده حيث
قال عنه "ابن سينا" أنه ينفع في سائر
الأورام ودقيقه للقروح والهرش ومن
آلام الرأس. المزيد عن الهرش..
يحتل الحمص مكانة مرموقة على موائدنا. كما يحتلها
على موائد جميع بلاد حوض البحر الأبيض المتوسط
كطبق شعبي شائع. فهو يؤكل مطبوخا ومسلوقا ومسحوقاً. وقد أثبت الباحثون، أن الحمص يحتوي على بروتين
عالي بالمقارنة مع اللحوم، إضافة إلى مواد أخرى
مضادة للأكسدة تساعد في منع الإصابة بأمراض القلب
والسرطان. كما يمكن استخدامه كبديل لحليب الأطفال، لأنه أقل
إنتاجاً للمواد المسببة للحساسية مقارنة بفول الصويا
الذي يستخدم بشكل شائع لهذا الغرض. * فوائد الحمص المتعددة:
مرض السكري:
الحمص يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم، ومن
الأفضل أن تختار الحمص المجفف بدلا من الحمص المعلب
لأن الأخير لديه مؤشر نسبة السكر في الدم أعلى من ذلك. الألياف الموجودة في الحمص، لكونها الكربوهيدرات
المعقدة، لا يتم هضمها، وبالتالي بطء عن السكر في
الجسم. الحمص والأنظمة الغذائية (الرجيم):
فوائد الحمص للأنظمة الغذائية (الرجيم) تبرز في عدد السعرات الحرارية
القليلة مقابل الشعور بالشبع.
يمكن أن يساعد الحمص في خفض الدهون الثلاثية وضغط الدم عند إدراجه في النظام الغذائي مما يحافظ على صحة القلب. أثبتت الدراسات أن ألياف الحمص مرتبطة بشكل وثيق بتحسين مستويات الدهون في الدم. قد يهمك أيضًا: فوائد الحمص المسلوق
3. المعادن
قد يهمك أيضًا: فوائد الحمص للسكرى
إن الحمص مصدر ممتاز لحمض الفوليك والزنك والنحاس والحديد والمنغنيز. كما أن تناول الحمص أثناء الحمل يمكن أن يساعد المرأة في تلبية احتياجاتها من حمض الفوليك، والذي بدوره يمكن أن يقلل من خطر إصابة الطفل بعيوب خلقية مثل السنسنة المشقوقة. يحتوي الحمص على الزنك الذي يعد معدنً مهمًا لتطوير بعض الخلايا المسؤولة عن الدفاع في الجسم ضد السموم أو المواد الغريبة التي تهدد المناعة. يعمل النحاس والحديد الموجودان معًا في الحمص لمساعدة الجسم على تكوين خلايا الدم الحمراء. المنجنيز الموجود في الحمص مفيد للتحكم في نسبة السكر في الدم. المراجع
المصدر 1
المصدر 2
يحافظ على خلايا الدماغ ويعزز الذكاء نتيجة احتوائه على اوميجا3. يفيد البشرة بسبب الزنك حيث انه يوحد لون البشرة ويقلل من ظهور تجاعيد الشيخوخة. له فاعلية قوية في منح الشعر كثافة وحيوية مع زيادة في الطول بشكل ملحوظ خاصة مع إضافة زيت الزيتون. الفوسفور والزنك داخل الحمص يجعلان منه علاج فعال للضعف الجنسي ويزيد من نسبة الخصوبة حيث انها يزيد من عدد الحيوانات المنوية. مضاد فعال ضد الالتهابات وله فائدة للوقاية من مرض السرطان خاصة في الكلى والمعدة والقولون، ذلك بسبب الألياف الموجودة حيث انه يمتص السموم ويخرجها من القنوات الهضمية. يمنع الإصابة بمرض هشاشة العظام نظرًا لما يحتويه من كالسيوم. له دور كبير في التخلص من الوزن الزائد بسبب الدهون الأحادية الغير مشبعة داخل الحمص. بديل ممتاز عن المايونيز. يقلل من مستوى الكوليسترول داخل الدم، مما يزيد من صحة القلب وتعزيز الوقاية من ارتفاع الكوليسترول داخل الدم. يفيد تناول الحمص لمن يعانون من مرض السكري حيث أن الألياف الموجودة فيه مكوناته تبطئ امتصاص السكريات، لذلك يساعد الحمص على الوقاية من ارتفاع السكر في الدم. الحمص يحتوي على النشا المقاوم وهو مصدر رئيسي للبكتيريا النافعة لحماية الجسم من مرض السمنة والسكري وأيضًا أمراض التمثيل الغذائي.
(مثلا غرفة مفردة, مزدوجة, جناح او حدد اخرى)
ملاحظة
معلومات الغرف والأجنحة
يحتوي فندق رؤوم ان حفر الباطن على وحدات مريحة للغاية مزينة بألوان دافئة ومجهزة تجهيزا كاملا بجميع أنواع الخدمات ووسائل الراحة مثل خزانة الملابس وتكييف الهواء وهاتف وتلفزيون بشاشة مسطحة مع قنوات فضائية وصندوق ودائع آمن ومنطقة جلوس وأريكة ، ثلاجة، غلاية كهربائية، ودورة مياه خاصة مجهز بحوض استحمام ودش. حجز رؤوم إن حفر الباطن , فنادق حفر الباطن | الحجوزات دوت كوم. بالإضافة إلى ذلك، تحتوي كل شقة على غرفة معيشة ومطبخ مجهز بالكامل. وتشمل الوحدات هذه الأنواع والأحجام: شقة من غرفة نوم واحدة، جناح من غرفة نوم واحدة، وشقة من غرفتي نوم. اقرأ المزيد
المعالم السياحية القريبة
تسجيل الدخول
البريد الالكتروني او رقم الجوال
كلمة السر
تسجيل الدخول بواسطة وسائل التواصل الاجتماعي
لاتمتلك حساب ؟ التسجيل
تغيير التواريخ
اكسب المزيد من المكافات
رؤوم ان حفر الباطن القبول والتسجيل
ما هي امكانيات الدفع المتوفرة لحجز رؤوم إن حفر الباطن على موقع رحلات؟
تتنوع إمكانية الدفع على موقع رحلات بين العملات المحلية وهي (دينار كويتي، ريال سعودي، درهم إماراتي، دينار بحريني، جنيه مصري، وغيرها). ما هي خيارات الدفع المتاحة لحجز رؤوم إن حفر الباطن؟
تتعدد خيارات الدفع على رحلات من اجل التيسير على العملاء ومن وسائل الدفع المختلفة (كي نت، وبطاقات الائتمان، بطاقة الخصم "ماستر كارد وفيزا "، كاش يو وسداد). فنادق شهيرة
فندق المنصور جراند فندق كونكورد بلازا سنام للأجنحة الفندقية بودل الميدان فندق الفرحان - حفر الباطن فندق بودل سيتي سنتر المهيدب ريزيدنس الميدان المهيدب الدولي للوحدات السكنية رؤوم إن حفر الباطن بودل الميدان
مدن أخري بالقرب
الفنادق في محافظة الخرج الفنادق في حائل الفنادق في الظهران الفنادق في راس الفنادق في هيلاه الفنادق في بالجوراشي الفنادق في البكيرية الفنادق في بريدة الفنادق في شرورة الفنادق في خميس موشيط
حجز رؤوم إن حفر الباطن في حفر الباطن أصبح في متناولك
إذا كنت ترغب في الإقامة الفاخرة فأنت في المكان الصحيح، موقع رحلات يوفر لك أفضل عروض حجز فنادق رخيصة. رؤوم إن حفر الباطن يوفر الرفاهية التي تحتاجها عند حجز غرفة أو اجنحة ملائمة في الفندق. يمكنك الاطلاع على تفاصيل الفنادق، الصور، دليل الفنادق وحجز فندقك بأمان عبر الإنترنت باستخدام محرك البحث السهل والسريع على موقع رحلات.. استمتع بالإقامة في رؤوم إن حفر الباطن. أيضا يمكنك البحث بين قائمة فنادق حفر الباطن لتجد ما يناسبك. رؤوم ان حفر الباطن بلاك بورد. أسئلة متكررة
كيف احجز غرفة في رؤوم إن حفر الباطن؟
يمكن حجز غرفتك بمنتهي السهولة ممن خلال محرك البحث على موقع رحلات، فقط اختار الفندق المناسب بعد المقارنة واضافة الخدمات المطلوبة وقم بحجز غرفتك من المنزل او المكتب. حجز الفنادق أصبح في متناول يدك. هل توجد مستندات محددة تطلب عند حجز رؤوم إن حفر الباطن؟
يطلب منك عند حجز الفندق من خلال موقع رحلات توفير بطاقة هوية حكومية تحتوي على صورة مثل الباسبور. كما يطلب تحديد وسيلة الدفع إما كاش أو بطاقة ائتمان في حال الدفع من خلال وسائل الدفع الأخرى. يمكن التواصل مع خدمة العملاء بالفندق للتأكيد على العمر المسموح به لحجز الفندق.