يمكنك إيجاد الكثير من الطرق التي تضمن ذلك ولكن أهمها وأكثرها فاعلية هي الكتابة. قد يهمك: أفضل 24 طريقة يمكنها طرد الأفكار السلبية في دقائق
الشعور بالطاقة السلبية
بشكل عام تكون الطاقة على أربع أنواع: طاقة إيجابية عالية (تشعر بها عندما تكون فرح جدًا أو متحمس) – طاقة إيجابية منخفضة (تتمثل عندما تكون مرتاح) – طاقة سلبية عالية (تتمثل بحالة الغضب والانزعاج الشديد) – طاقة سلبية منخفضة (تتمثل بحالة الحزن). يتم اكتشاف الطاقة سواء كانت عالية أو منخفضة بواسطة الأجهزة والمعدات الطبية لأنها عبارة عن موجات، ولكن أنت أيضًا يمكن أن تشعر بهذه الطاقة من خلال التركيز والتدقيق فيماٍ تشعر وما تمر به. فمثلًا إذا دخلت إلى مكان ما لأول مرة ومن ثم شعرت بانقباض في قلبك أو شعرت بشكل جيد فهذا انعكاس للطاقة إما أن تكون طاقة هذا المكان سلبية أو إيجابية. أيضًا يمكن أن تعاني من مشكلة معينة ولا تكون قادر على التفكير بحلها ثم تتحدث عن هذه المشكلة إلى شخص تثق به أو تبكي (أي أنك فرغت عن الطاقة السلبية) ومن ثم مباشرةً تصبح أهدأ وتكون أكثر قدرة على التفكير بموضوعية بشأن هذه المشكلة وإيجاد الحل المناسب لها. ايقاف الافكار السلبيه في 3 خطوات بسيطة. هذه الأمثلة توضح التغيرات في الطاقة التي نشعر بها وكثيرًا ما نمر بهذه المواقف دون أن ندرك أن السبب هو الطاقة!
طرد الأفكار السلبية في دقائق | Yasmina
اقرأ أيضا: كيف تتخلص من الخوف وتسيطر عليه (تعلم كيف تتعامل مع مخاوفك)
تجد نفسك وبعد كل محاولة فاشلة في تحقيق هدف معين تسعى من أجله منذ فترة كالتخلص من عادة سلبية على سبيل المثال تقول لنفسك: توقف عن المحاولة، لا فائدة من اعادة التجربة مرة ثانية، فأنت ستفشل حتما مثلما حدث في المرة السابقة. لماذا ترغب في البدء في ممارسة الرياضة؟ هل تعتقد حقا بأن ذلك سوف يفيدك في الحفاظ على صحتك وفي التخلص من الدهون الزائدة التي تثقل جسمك؟ فقط إنسى الأمر وابقي في البيت وشاهد بعض الأفلام. كانت هذه بعض الأمثلة عن بعض الأفكار السلبية (لمن يسأل عن ما هي الأفكار السلبية) التي تخطر على بالنا جميعا عندما نرغب في بدء العمل على تطوير أنفسنا. طرد الأفكار السلبية في دقائق | Yasmina. هذه هي الأفكار التي تمنعك دائما من الخروج من منطقة الراحة التي لن تحقق شيئا أبدا ببقائك فيها. ما لم تتعلم كيفية طرد الأفكار السلبية هذه فإنك لن تتمكن أبدا من التحرك في الإتجاه الإيجابي في حياتك وسيكون من الصعب عليك تطوير نفسك والتخلص من عاداتك السلبية والتقدم في حياتك نحو الأفضل،
لأنك وقبل أن تخطو خطوتك الأولى لتنهض من أريكتك المفضلة وتضع فنجان القهوة الذي بين يديك للتتجه بعد ذلك إلى الجيم سوف تجد فكرة من تلك الأفكار السلبية السابقة قد ظهرت في ذهنك لكتي تفسد عليك الأمر وتبقيك في أريكتك لفترة أطول.
ايقاف الافكار السلبيه في 3 خطوات بسيطة
22 – اجعل أفكارك أبطأ مع أنفاسك
بطبيعة الحال عندما تفرض الأفكار السلبية سيطرتها عليك فأنت ستشعر كما لو كنت تنجرف في سيل منها غارق في رمال متحركة لا يمكنك الخروج، ولكن تمامًا مثل الرمال المتحركة يجب أن تتحرك ببطء حتى تخرج! كيف يمكنك إبطاء أفكارك؟ يمكنك ذلك من خلال إبطاء أنفاسك، خذ نفس عميق ومن ثم احبسه لبضع لحظات ومن ثم زفير بطيء لأطول مدة ممكنة وكرر الأمر مرات عدة. قد يهمك: تعلم كيفية التأمل والاسترخاء لتتغلب على الاكتئاب والقلق النفسي
21 – فتش عن إثبات يؤكد أن هذه الأفكار سلبية
غالبًا لن تجد أبدًا! ولكن عليك أن تثبت لنفسك أنه لا يوجد إثبات، لذا إبحث عن واحد ولكن ابحث بشكل موضوعي ولا تنجرف خلف السلبية. اسأل نفسك أسئلة مثل: هل هذا شيء مهم للغاية؟ هل سوف يؤثر على حياتي بشكل كبير؟ ما هو تأثيره خلال السنوات الخمسة القادمة؟ ألا يوجد أي نتيجة إيجابية منه ولا حتى واحدة؟
20 – عليك العيش في اللحظة الحالية … الآن
تذكر أنه من غير الممكن تغيير الماضي ولا التحكم في المستقبل، وكل ما تملكه هو اللحظة الحالية بغض النظر عما حصل أو ما سيحصل، لذا انس كل شيء كل شيء بالكامل وركز على اللحظة الحالية وها أنت مستمر وموجود…
إذا واجهت صعوبة في عيش اللحظة فيمكنك أن تركز على أنفاسك أو ملمس الملابس على جسمك أو مرور الهواء على بشرتك… أي شيء تشعر بوجوده الآن.
عدم وجود علاقات مثل عدم وجود علاقة عاطفية أو علاقة اجتماعية بالإضافة إلى أن الوحدة والفراغ دور أيضًا في جذب الأفكار السلبية. 2. تجارب سلبية سابقة إذا مررت بتجربة سلبية في حياتك وقمت باعتبارها فكرة رئيسية وآمنت أنك مهما فعلت فسوف تتكرر هذه التجربة. على سبيل المثال، إذا فشلت في علاقة ما فتقنع نفسك أنك لن تجد الشخص المناسب أبدًا لعلاقة صحية. 3. سوء الظن عندما تخبر نفسك بأن الأشخاص الآخرين يرون أنك شخص ممل، أو يرون بأنك شخص غبي، فقد يكون هذا مدعاة لجذب الأفكار السلبية. 4. توقع الفشل كأن تخبر نفسك أنّك لن أستطيع النجاح أبدًا، ولا جدوى من محاولاتي مهما كانت كثيرة. 5. جلد الذات أن تخبر نفسك بأنك شخص سيء وأنك السبب الرئيسي في حدوث كل الأمور السلبية، أنت السبب في الخسارة وأنت السبب في المشاكل وأنت شخص أحمق وهكذا. 6. تضخيم الأمور أو ما يعرف بالتهويل على سبيل إذا نسيت أين وضعت مفاتيحك فربما يأتي في ذهنك أنك مصاب بمرض الزهايمر على الرغم من أنك قد تكون نسيتها بشكل طبيعي في مكان ما. 7. عدم محاولة النسيان قلة الخبرة في الحياة بالإضافة إلى عدم القدرة على المواجهة وعلى التعبير عما يجول بخاطرك. أثر الأفكار السلبية على الصحة عندما تدخل إلى هذه الدوامة المليئة بالأفكار السلبية فإنه يصعب عليك الخروج منها.
موعد مباراة النصر والرائد في الدوري السعودي والقنوات الناقلة
تعرف على موعد مباراة النصر والرائد والقنوات الناقلة في ختام اليوم الاول من منافسات الجولة الثانية عشر في الدوري السعودي للمحترفين، وذلك بعد العودة من التوقف الدولي. يستقبل النصر نظيره الرائد على ملعب مرسول بارك بمدينة الرياض، وعينه على استعادة نغمة الانتصارات الغائية عن الفريق منذ آخر 3 جولات خاضها في الدوري السعودي للمحترفين 2021-22، مما أسفر عن إقالة المدير الفني للفريق البرتغالي بيدرو إيمانويل. ومنذ تولي بيدرو مسؤولية تدريب "العالمي" لم يعرف طعم الفوز حتى الآن في 4 مباريات بواقع مباراة في دوري أبطال آسيا و3 لقاءات في دوري كأس الأمير محمد بن سلمان للمحترفين، حيث خسر الفريق من الهلال وودع البطولة الآسيوية وتعادل مع الفيحاء وخسر من الاتفاق والشباب. ويدخل العالمي المباراة في المركز التاسع بجدول ترتيب الدوري السعودي للمحترفين برصيد 13 نقطة، حصدهم من 4 انتصارات، وتعادل في مباراة، وتعرض الفريق لأربع هزائم، وسجل لاعبوه 14 هدفاً، واستقبلت شباكه 11 هدفاً. على الجانب الآخر حقق رائد التحدي عودة جيدة قبل التوقف الدولي في مسابقة الدوري السعودي حيث حقق فوزين متتاليين قبل ان يتعرض لثلاث هزائم.
موعد مباراة النصر والهلال
تترقب جماهير العالمي موعد مباراة النصر والفيحاء، في الجولة 25 من عمر مسابقة دوري كأس الأمير محمد بن سلمان للمحترفين لكرة القدم، اللقاء المقرر أن يحتضنه ملعب نادي النصر ملعب "مرسول بارك"، يدخل الفريقين المباراة بهدف تحقيق نتيجة إيجابية والفوز باللقاء خاصة صاحب الأرض والجمهور نادي النصر، الذي تعادل في اللقاء الماضي بهدفين مقابل هدفين مع فريق التعاون السعودي، وتراجع في ترتيب الجدول إلي المركز الرابع برصيد 45 نقطة. بينما الفيحاء الذي تعادل مع النصر في الدور الأول بنتيجة هدف لمثله، يسعى للخروج بأفضل نتيجة ولو تحصل على نقطة من المباراة تكون نتيجة إيجابية له، الفريق قبل اللقاء في منتصف ترتيب الدوري المركز الثامن وله 30 نقطة من خوض 23 مباراة، وله لقاء مؤجل ضد الهلال السعودي وفاز الفيحاء في الجولة الماضية على الباطن بهدفين مقابل لاشيء، ويسعى اليوم للفوز ونحن عبر موقعكم ثقفني سنقدم لكم الموعد والتشكيل المتوقع. يدخل النصر اللقاء وهو في المركز الرابع برصيد 45 نقطة جمعهم من لعب 24 مباراة، حقق الانتصار في 14 وتعادل في 3 وتلقى الهزيمة في 7 مباريات كاملة، وسجل لاعبوه 43 هدف بينما تلقت شباكه 31 هدف، بينما منافسه الليلة فريق الفيحاء قبل المباراة يحتل المركز الثامن برصيد 30 نقطة، من خوض 23 مباراة حقق الفوز في 7 وتعادل في 9 وهزم في 7، سجل مهاجموه 19 هدف وسكنت شباكه 18 هدف.
موعد مباراة الهلال و النصر
موعد مباراة اتحاد كلباء والنصر في دوري ادنوك - YouTube
يلتقي فريق النصر بنظيره ضمك ضمن مباريات الجولة 16 من الدوري السعودي للمحترفين، مساء يوم السبت 8 يناير/ كانون ثان. ويحتل فريق النصر المركز الثالث في جدول ترتيب الدوري السعودي برصيد 26 نقطة، بالتساوي مع ضمك (الرابع)، ومتفوقا عليه بفارق الأهداف. موعد مباراة ضمك والنصر في الدوري السعودي يستضيف فريق ضمك نظيره النصر في الجولة الـ16 من الدوري السعودي، في لقاء منتظر، مساء يوم السبت. 8 حالات.. شبح كورونا يحاصر منتخب مصر قبل كأس أمم أفريقيا
وتنطلق المباراة في تمام 3. 50 مساء بتوقيت مكة المكرمة، 4. 50 بتوقيت أبوظبي. القنوات الناقلة لمباراة ضمك والنصر في الدوري السعودي تبث المباراة عبر قناة SSC السعودية، ومنصة شاهد الإلكترونية على الهواء مباشرة. جدول ترتيب الدوري السعودي لموسم 2021-2022 الاتحاد - 32 نقطة الشباب - 31 نقطة
النصر - 26 نقطة
ضمك - 26 نقطة
الهلال - 24 نقطة جدول ترتيب هدافي الدوري السعودي لموسم 2021-2022
أوديون إيجالو - الشباب - 11 هدفا أندرسون تاليسكا - النصر - 10 أهداف
لياندر تاوامبا - التعاون - 9 أهداف
بافيتيمبي جوميز - الهلال - 8 أهداف
رومارينيو- الاتحاد - 8 أهداف
إيميليو زيلايا - ضمك - 8 أهداف