السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أولاً: اللهم لك الحمد والشكر كما ينبغي لعظيم وجهك وجلال سلطانك. عزوز ثامر سعودي يحصل علي أغلي هدية بالعالم. أريد أن أقص عليكم تجربتي الشخصية في إنقاص وزني من 154 كيلو إلى 82 كيلو عن طريق " الدايت والرياضة ونمط الحياة الصحي وبدون عمليات جراحية. ============================================= بداية
كنت شخص " مربرب " بوزن نوعاً ما فوق المتوسط حتى تخرجت من الثالث ثانوي ، بعدها انتقلت إلى منطقة أخرى بعيدة عن أهلي للدراسة الجامعية وبدأ وزني مع السنين في ازدياد وكنت أتجاهل الموضوع. مرت السنوات سريعة وتخرجت من الجامعة وذهبت لمدينة أخرى للعمل ووزني في زيادة طردية للأسف وكنت أيضاً أتجاهل حتى وصلت إلى وزن 154 كيلو! طبعاً كأي شخص كان لي محاولات فاشلة في انقاص وزني ولكن غالبها لا تتعدا اسبوع بالكثير وتبؤ بالفشل وأعود أسوأ " وسأفصل في مواضيع لاحقة عن الأسباب " الزبدة بعد سنوات قررت في 28 مايو من العام 2015 أبدأ رجيم وأحاول انقاص وزني
=========================== البداية
جلست أسبوع ابحث في المواقع والمنتديات واليوتيوب عن تجارب أشخاص ولا انكر أنني فكرت في " عمليات التكميم والقص وغيرها " ولكن لسبب ما كنت أعلم أنني أستطيع عمل ذلك بدون جراحة بإذن الله.
عزوز ثامر - Youtube
وهذا الأمر ربما كان بسيط ولكنه أعطاني دافع للإستمرارية ، كان أحد الزملاء في العمل رياضي جداً فحمسني لشراء " دراجة " وبالفعل قمت بشراء دراجة TreK وكنت أذهب إلى النادي أحياناً وأيام اتمشى في الحي بالدراجة ، تجربة الدراجة مليت منها بعد شهر تقريباً لعدة أسباب:
- عدم وجود شوارع مهيئة إلا للسيارات
- المخاطرة العالية في شوارعنا. - الأجواء الحارة والغبار. - الدراجة مملة إذا ما كان عندك قروب. المهم اني رجعت للنادي وسحبت على الدراجة وقررت بعد القراءة والاطلاع وكذلك شخص كان له الفضل الكبير جداً جداً جداً بعد الله في تغيير مفاهيمي ونظرتي للدايت بشكل كلي وهو " الدايت نينجا " ، ما أذكر كيف تابعت هذا الشخص في السناب ولكن المهم اني تابعته وكنت أحرص على الاستفادة منه وبالفعل بدأت أدخل صالة الحديد واتمرن تمارين مقاومة وكنت أتعلم. عزوز ثامر - YouTube. طبعاً اكتشتفت إن طريقتي في الرجيم خاطئة جداً لأن أكلي قليل جداً جداً بدون مبالغة يمكن 1200 سعرة إلى 1000 سعرة! قررت إني أبدأ نمط حياة صحي وأطبخ أكلي في البيت وساعدني في هذا الشيء إني ساكن لحالي ، وكذلك قررت إني أحسب أكلي على الميزان وأستخدم برنامج my fitness pal. طبعاً في البداية كان الأمر ممل ومعقد ولكن مع الأيام تعودت وأصبح سهل وعملي.
عزوز ثامر سعودي يحصل علي أغلي هدية بالعالم
احد مشاهير وسائل التواصل الاجتماعي مهتم جدآ بالمبادارت الخيرية التي تعم فائدتها على المتابعين انا هنا لكي اقول لكم ان الدنيا فيها خير.. تواصل0566883223
رفعت أكلي إلى 1980 سعرة حرارية وكان أكلي 40% بروتين 40% كارب ، 20% دهون
اشتريت أغراض الطبخ وأصبح التسوق متعة اسبوعية والطبخ ممتع أما غسيل الصحون فهو غثيث ولكن تعودت عليه. بدأت ألعب حديد لمدة ساعة إلى ساعتين يومياً وبعد الحديد أمارس كارديو " جري " أو " HIIT" أو " اوربتراك " لمدة نصف ساعة يومياً
مع العلم إني أخذ يوم راحة في الاسبوع من الحديد ولكن في يوم الراحة كنت أجري لمسافات. بدأ وزني في النزول ومسكت الكتلة العضلية في جسمي وزادت وانشد جسمي مع الشهور والإلتزام التام. وكنت أغير مقاساتي كل فترة. حبيت لعبة الحديد وأصبحت شغوف جداً بهاللعبة حتى إني كنت يومياً أقضي ساعات طويلة أشوف مقاطع يوتيوب وأطبق في النادي حتى أصبحت بفضل الله محترف تكنيك في أغلب التمارين رغم إني مبتدئ. كنت أطبخ أكل يكفيني لمدة 4 إلى 5 أيام وأقسمه وأحطه في الثلاجة بحيث ما أخربط. وكل ما أوصل إلى رقم معين أو هدف معين أكافئ نفسي بوجبة مفتوحة في مطعم أحبه وغالباً مطعم شيليز
مع الشهور نزل وزني ولله الحمد حتى وصلت إلى جسم مثالي معضل بفضل الله ، مع العلم إني مريت بصعوبات وعوائق كثيرة فضلت عدم ذكرها في الموضوع لعدم الإطالة. =-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=- ما بعد النحافة
الآن محدثكم يمارس لعبة كمال الأجسام ولا زلت أتعلم في هذة الرياضة الجميلة كل يوم شيء جديد وساعدت أشخاص في النادي في إنزال اوزانهم وكذلك بعض القرايب والأهل والحمد لله على كل حال.
الأسطرلاب: اخترع الأسطرلاب على يد الفرازي، وهو أداة فلكية متعددة الاستخدامات، حيث كان الأسطرلاب عبارة عن قرص نحاسي منقوش بشكل متقن، يستخدم لمعرفة مواقع النجوم وحساب الوقت،
الساعة الرملية: هي ساعة مكونة من زجاجتين مخروطيتان الشكل متصلتان رأسياً بواسطة رقبة ضيقة، وتم اختراعها في القرن الرابع عشر، ويمكنها قياس مرور فترة زمنية محددة اعتمادًا على حجم وعرض الزجاج وكمية الرمل فيها، وتم اعتبار أداة القياس هذه أكثر دقة من الساعة المائية أو الساعة الشمعية. ما هو جهاز الاسطرلاب. الساعة المائية: الذي اخترع الساعة المائية هم الفراعنة، ومن المعروف أن الساعة المائية كانت موجودة في مصر حوالي القرن السادس عشر، وتم استخدامها لقياس الوقت الذي يتم فيه مراقبة التدفق المستمر للمياه من أو إلى الحاوية، وتم تحديد القياسات على الحاوية ولكن كانت هناك اختلافات بسبب ضغط تدفق المياه. ساعة الشمعة: تم تمييز الشمعة بالأرقام وأشار احتراق الشمع إلى فترة زمنية محددة، ومن غير المعروف مكان استخدام ساعات الشمعة على الرغم من الإشارة إليها لأول مرة من قبل شاعر صيني يُدعى You Jiangu في عام 520 م. رقاص الساعة: تم إجراء دراسة علمية في حوالي عام 1602 م من قبل عالم الفلك الإيطالي جاليليو جاليلي على البندول حيث تم استخدام حركته لتتبع الوقت، وكان يعتبر من أدق اختراعات حفظ الوقت في العالم حتى عام 1930 م، واخترع كريستيان هويجنز ساعة البندول في عام 1658 والتي تم استخدامها حتى 270 عامًا وكان لها الفضل في دقتها على مستوى العالم.
الأسطرلاب وأهميته - موضوع
وكان الأسطرلاب يستخدم في الملاحة العربية لتعيين زوايا إرتفاع الأجرام السماوية بالنسبة للأفق في أي مكان لحساب الوقت والبعد عن خط الإستواء. ويتكون من دائرة (قرص) معدنية أو خشبية. وتقسم الدائرة لدرجات لتعيين زوايا ارتفاع النجم أو الشمس لتحديد موقعه......................................................................................................................................................................... أنواعه [ تحرير | عدل المصدر]
اطلق الاسطراب على عدة آلات فلكية تنحصر في ثلاثة أنواع رئيسية:
بحسب ما إذا كانت تمثل مسقط الكرة السماوية على سطح مستو. بحسب مسقط هذا المسقط على خط مستقيم. بحسب الكرة بذاتها بلا اى مسقط ما. وهناك أنواع فرعية تعتمد على اشكالها وصورها منها:
الاسطرلاب الهلالي والزورقي والتام والآسي والعقربي والقوسي والمسطرن وحق القمر والمغنى وعصى الطوسي والمبطح لكن أشهر السطرلابات جميعا هو الاسطرلاب المسطح. الأسطرلاب وأهميته - موضوع. الأسطرلاب الخطي [ تحرير | عدل المصدر]
الأسطرلاب الخطي Linear Astrolabe أو عصى الطوسي نوع من أنواع الاسطرلابات وهو آلة فلكية تشبه بهيئتها مسطرة الحساب وسمى بعصى الطوسي نسبة الى مخترعه المظفر بن المظفر الطوسي المتوفي سنة 610هـ.
هذه بذرة مقالة عن عالم فلك سوري بحاجة للتوسيع. فضلًا شارك في تحريرها.