الدورة الشهرية
لا شكّ في أنّ للدورة الشهرية فوائد كثيرة تعود على جسم المرأة، إلا أنّها تعدّ مصدر إزعاج بالنسبة للكثيرات منهنّ. تُعرف الدورة الشهرية من ناحية طبية بأنّها مجموعة من التغيرات التي تحدث كل شهر منذ بلوغ الفتاة وحتّى دخولها في سن الأمل، وتتمثّل بإطلاق المبيض لبويضة واحدة كل مدّة تتراوح ما بين 21-35 يومًا فيما يعرف بعملية الإباضة التي يرافقها تغيرات هرمونية تؤدي إلى تشكّل بطانة الرحم استعدادًا لحدوث حمل، وعندما لا يحدث حمل، فإنّ بطانة الرحم التي تكوّنت لا بُدّ من أنّ تزول، وذلك لا يكون إلا بدورة الحيض. وتتساءل العديد من النساء عن إمكانية ممارسة الرياضة خلال الدّورة، وهل لها فوائد؟ وما هي التمارين التي يمكنهنَّ ممارستها؟ [١]
هل يمكن ممارسة التمارين الرياضية خلال الدورة؟
تعاني النساء خلال الدورة الشهرية من مجموعة من الأعراض بما فيها؛ الإحساس بالتعب والإرهاق، وذلك نتيجة انخفاض مستويات هرموني الأستروجين والبروجستيرون ، وبالتالي فإنّ الكثير من النساء لا يمارسن التمارين الرياضية أثناء الدورة الشهرية. بالرغم من ذلك؛ فإنّ التمارين الرياضية من ناحية طبية تعود على جسم المرأة بالعديد من الفوائد، ومن أبرزها التخفيف من أعراض الدورة الشهرية، وتعتقد النساء بأنّ عدم ممارستهنَّ للتمارين الرياضية خلال فترة الحيض، سيُوفّر من طاقة جسمهن، وبالتالي لن يشعرنّ بالتّعب، وذلك بالتأكيد غير صحيح؛ إذ إنّ ممارسة الرياضة تزيد من طاقة الجسم ونشاطه.
المشي اثناء الدورة 55 للجنة العربية
فوائد المشي قبل الدورة الشهرية، رياضة المشي من أفضل أنواع الرياضة التي يستطيع ممارستها الكبير والصغير، الصحيح والمريض، فهي لا تحتاج إلى النوادي أو أماكن خاصة لممارستها، فهي لا تحتاج معدات خاصة أو آلات، فيمكن أداء رياضة المشي في الحدائق والأسواق والطرق العامة، ذلك لفوائدها الكثيرة خلال فترة الدورة الشهرية، لذلك سنبين فوائد المشي قبل الدورة الشهرية، حتى يتغير هذا المعتقد الخاطئ لدى بعض النساء، فابقوا معنا. فوائد المشي قبل الدورة الشهرية إن للمشي فوائد كثيرة على جميع أجزاء الجسم، فهي تعمل على تليين العضلات وتحسين الياقة البدنية. بالإضافة إلى تدفق الدم في جميع أجزاء الجسم، وتعمل على حرق الدهون والسعرات الحرارية الزائدة والحفاظ على الوزن المثالي للجسم. فيمكنك جعلها جزءٍ من حياتك اليومية، ويعتقد بعض النساء أنهم قبل وخلال فترة الدورة الشهرية لا يمكنهم أداء التمارين الرياضية ولا يمكنهم التحرك كثيرًا. ولكن هذا المعتقد خاطئ، حيث أن المرأة خلال فترة الحيض وقبلها يمكنها أداء التمارين الرياضية البسيطة ومنها رياضة المشي. والآن دعونا نستعرض بعض فوائد المشي قبل الدورة الشهرية: [1] التقليل من التوتر والقلق إذا أصابكِ القلق والتوتر قبل وأثناء الدورة الشهرية، فيمكنكِ القيام برياضة المشي لنصف ساعة، فهي قادرة على تغيير الحالة المزاجية السيئة وتقلل من المشاعر السلبية خلال هذه الفترة، وتجعلكِ تشعرين بالراحة والسعادة بعد أداء رياضة المشي أو التمارين الرياضية البسيطة.
المشي اثناء الدورة الدموية
فوائد الرياضة خلال فترة الحيض
فوائد الرياضة اثناء الدورة الشهرية
ممارسة التمارين الرياضية تساهم بشكل كبير في التخفيف من آلام الدورة الشهرية ، حيث اثبتت احدى الدراسات ان المرأة التي تمارس الرياضة ثلاث ايام خلال الاسبوع لمدة ثلاثين دقيقة و لفترة تصل الى ثمانية اسابيع تعاني من الم الدورة الشهرية اقل من المرأة التي لا تمارس اي نوع من انواع الرياضة. ممارسة الرياضة تزيد من انتاج هرمون الاندورفين ( هرمون السعادة) ، الامر الذي يؤدي الى تحسين المزاج و بالتالي الشعور بالراحة و الاسترخاء. اثبتت مجموعة من الدراسات ان ممارسة التمارين الرياضية خلال الدورة الشهرية يساهم في محاربة الاكتئاب و تحسين الحالة المزاجية. اقرأ ايضا: هل يمكن ان اكون حامل رغم نزول الدورة وما هي اسباب نزول الدورة ؟
ممارسة الرياضة اثناء الدورة الشهرية
اضرار الرياضة اثناء الدورة الشهرية
في الحقيقة لا يوجد اي اضرار مترتبة على ممارسة الرياضة اثناء الدورة الشهرية و لكن يجب الحذر فقد تتعرض المرأة لآلام مضاعفة في حال قامت بممارسة الرياضة بشكل مبالغ فيه خلال الدورة الشهرية ، ويجب على المرأة في حال رغبت بممارسة الرياضة خلال الدورة الشهرية ان تقوم بتجنب التمارين المتعبة و الشاقة لفترات زمنية طويلة ، حيث اثبتت بعض الدراسات ان ممارسة التمارين التي تتراوح ما بين المعتدلة الى الشديدة لمدة ساعة كاملة قد تؤدي الى الاصابة بالالتهابات.
المشي اثناء الدورة السادسة – السنة
سؤال من أنثى سنة
أمراض نسائية
26 يونيو 2015
1180
هل رياضة المشي مضرة اثناء الدورة الشهرية؟
1
20 يونيو 2021 إجابات الأطباء على السؤال (1)
ليس هناك اي تاثير
2015-06-26 22:13:14
د.
المشي اثناء الدورة الشهرية
الجري رياضة جيدة للتنحيف والتخلص من الكرش والوزن الزائد والحصول على قوام مثالي، ويقال بأنه يمكن حرق الكثير من السعرات الحرارية من خلال اتباع الجري وسيلة تدريب، فهل هذا صحيح؟ وما الطريقة المثلى؟
من خلال رياضة الجري تتحرك كل عضلات الجسم. لكن بعد الجري لمدة نصف ساعة نحرق حوالي 300 سعرة حرارية فقط وذلك حسب وزن الجسم وظروف الجري وتكراره. نصائح طبية للرياضة المنزلية أخصائي طب العائلة، الطبيب التركي، رامي أيوب أوغلو، يقدم عبر الأناضول 10 نصائح لممارسة الرياضة المنزلية، في ظل البقاء لفترات أطول بالمنزل؛ جراء جائحة "كورونا". 18. 02. 2021. للاستخدام الداخلي، إنفوغراف انفوغراف إنفوجراف انفوجراف
نصائح حتى يكون الجري فعالا للتخلص من الكرش
ولكي يكون الجري فعالا وأكثر فائدة للجسم ويحرق أكبر كمية ممكنة من السعرات الحرارية -بحسب ما نقلت دويتشه فيله عن موقع "بيلد دير فراو" الألماني- هناك أمور يجب معرفتها وأخذها بعين الاعتبار، وهي:
ممارسة رياضة الجري بشكل منتظم
إذا كنت تمارس رياضة الجري للنحافة والرشاقة والتخلص من الوزن الزائد، فلا بد من ممارستها 3 مرات أسبوعيا ولمدة 45 دقيقة كل مرة. وإذا لم تمارس رياضة الجري وتريد الآن ممارستها للتخلص من الوزن الزائد، فيجب البدء ببطء والمشي السريع أولا ثم التبديل ما بين المشي والهرولة وزيادة المدة بالتدريج حتى الوصول لمدة 30 دقيقة وأكثر.
مقالات أعجبت زوارنا:
معجم علم الاجتماع يا لها من مكتبة عظيمة النفع ونتمنى استمرارها أدعمنا بالتبرع بمبلغ بسيط لنتمكن من تغطية التكاليف والاستمرار أضف مراجعة على "معجم علم الاجتماع" أضف اقتباس من "معجم علم الاجتماع" المؤلف: عدنان ابو مصلح الأقتباس هو النقل الحرفي من المصدر ولا يزيد عن عشرة أسطر قيِّم "معجم علم الاجتماع" بلّغ عن الكتاب البلاغ تفاصيل البلاغ
ابو مصلح الجزء الثاني حلقة
هجولة ابو مصلح الجزء الثاني الحلقه الاخيره - YouTube
ابو مصلح الجزء الثاني من حواره
في الساعة العاشرة وسبعة وثلاثين دقيقة، أكد أبو علي العسكري (الناطق العسكري ذو النفوذ الواسع لـ « كتائب حزب الله ») الأنباء الكاذبة بأنه قد تم الإفراج عن مصلح وأصبح الآن بين أصدقائه. ويكاد يكون من المؤكد أن أبو علي العسكري كان قادراً على اكتشاف الحقيقة المتقنة حول ما إذا كان هذا دقيقاً أم لا - فبياناته نادرة ويتم صياغتها بعناية بشكل عام. ومن المرجح أن المتحدث تعمد تضليل أعضاء الميليشيات والقًرّاء الآخرين. Figure 4: Abu Ali al-Askari's statement. In it he notes "now Qasim Muslih is free among his brothers and friends. مسلسل #2 - ابو مصلح 2 شريت موتر مصلح وهو مايدري (ردة فعله) !! | GTA 5 - YouTube. " Sabereen and affiliates quickly reposted this portion. تقييم حملة المعلومات الكاذبة والمعلومات المضللة في 26 أيار/مايو
بعد يومين من قصة 26 أيار/مايو، بقيت حملة الخداع التي نفذتها المقاومة فعالةً جزئياً. إذ يبدو أن الكثير من العراقيين استمرّوا في الاعتقاد أنه تم إطلاق سراح مصلح. وبثّت قنوات المقاومة مشاهد احتفالية في 27 أيار/مايو، وقبَلتها وسائل الإعلام المحلية والأجنبية دون تمحيص. واستمر مسؤولو المقاومة بالتضليل عمداً: ففي 27 أيار/مايو، لم يصر النائب عن بدر حميد الموسوي على أن مصلح كان مع « هيئة الحشد الشعبي » فحسب، بل ادّعى أنه التقى به شخصياً في مقر «ال هيئة ».
ابو مصلح الجزء الثاني مترجم
مسلسل المداح 2 - اسطورة الوادي الحلقة 18 الثامنة عشر
مسلسل المداح 2 - اسطورة الوادي الحلقة 18 المداح الجزء 2 رمضان 2022
قصة مسلسل المداح 2 (اسطورة الوادي)
تستكمل الأحداث في الجزء الثاني ما يحدث بعد تورط صابر في العديد من المشاكل، ومحاولة إصلاحه للإمور.
مسلسل المداح 2 - اسطورة الوادي الحلقة 20 العشرون
مسلسل المداح 2 - اسطورة الوادي الحلقة 20 المداح الجزء 2 رمضان 2022
قصة مسلسل المداح 2 (اسطورة الوادي)
تستكمل الأحداث في الجزء الثاني ما يحدث بعد تورط صابر في العديد من المشاكل، ومحاولة إصلاحه للإمور.
غطى الجزء الأول من هذا التقرير خداع الميليشيات فيما يتعلق بالسيطرة على المنطقة الدولية في 26 أيار/مايو. وفي وقت لاحق من يوم 26 أيار/مايو، بذلت الميليشيات جهوداً متضافرة لخلق انطباع خاطئ بإطلاق سراح مصلح، وهو ما رددته وسائل الإعلام العالمية الكبرى. في 26 أيار/مايو، اعتقلت الدولة العراقية زعيم الميليشيا قاسم مصلح على خلفية مقتل الناشط إيهاب الوزني في 9 أيار/مايو. وفي حزيران/يونيو 2020، عندما تم اعتقال أربعة عشر من عناصر " كتائب حزب الله " وإطلاق سراح ثلاثة عشر، تمكّنت المقاومة من إلحاق ضرر كبير بمصداقية الحكومة العراقية عبر الإعلان عن إطلاق سراح عناصر الميليشيا الـ 13 غير المشمولين بالمذكرة. ابو مصلح الجزء الثاني حلقة. (تم احتجاز العنصر الرابع عشر، الذي هو الهدف الفعلي، لعدة أشهر إلى أن برأته المحكمة). في 26 أيار/مايو 2021، لم تتمكن المقاومة من تأمين الإفراج عن مصلح، وبدلاً من ذلك شرعت في عملية تضليل تهدف إلى إعطاء انطباع خاطئ بأن الحكومة استسلمت وأطلقت سراحه على الفور. المرحلة الأولى: تنبيهات كاذبة عن إطلاق سراح مصلح
في الساعة الرابعة و44 دقيقة من بعد الظهر (جميع الأوقات بتوقيت بغداد)، نشر موقع " صابرين نيوز " التابع لـ" عصائب أهل الحق " خبراً عاجلاً زعم زورا ً أنه تم إطلاق سراح قاسم مصلح.