اليوم الثاني: راحة. اليوم الثالث: تمرين الجزء السفلي. اليوم الرابع: راحة. اليوم الخامس: تمرين الجزء العلوي. ثالثاً شكل الجسم المستطيل:
الجسم المستطيل هو جسم يكون نحيفاً من كلا الجزأين العلوي والسفلي, وأصحاب هذا الجسم يعانون من النحافة في أغلب الأحيان, فإذا كنت من أصحاب الجسم المستطيل ورغبتي في تغيير شكل جسمك,
والحصول علي قوام متناسق وفورمة جيدة فيجب عليكِ أولاً إتباع نظام غذائي مرتفع السعرات الحرارية وتبدأين في القيام بتمارين المقاومة 4 أيام في الإسبوع علي الأقل, وأفضل جدول تمارين للجسم المستطيل هو:
يوم الاول: جزء علوي. اليوم الثاني: جزء سفلي. اليوم الثالث: راحة تامة. البسي على حسب شكل الجسم: جسم الكمثرى. اليوم الرابع: جزء سفلي. اليوم الخامس: جزء علوي. أفضل تمارين لتناسق الجسم
وبعد أن تمكنتي من معرفة شكل جسمك وحددتي المنطقة النحيفة أو الضعيفة التي يجب تقويتها بالتمارين, وأيضا عرفتي جدول التمارين المناسب لشكل جسمك, سوف أذكر لك أقوي التمارين للجزء السفلي وتمارين الجزء العلوي من الجسم. ولكن يجب عليك معرفة أن نوع التمارين التي ستحقق التناسق لجسمك وتمكنك من الحصول علي جسم مثالي هي تمارين الحديد أو تمارين المقاومة لأننا حتي نحصل علي جسم مثالي يجب أن نحفز العضلات علي البناء كما سبق ذكرنا وما يحدث في تمارين المقاومة بأوزان هو.
البسي على حسب شكل الجسم: جسم الكمثرى
جرّبي الفساتين التي تبرز خصرك وتلفت الانتباه للجزء العلوي من جسمك. من قبل
د. أسيل عبويني
-
الأربعاء 30 حزيران 2021
تفاحة أم جزرة أم كمثرى .. شكل جسمك يحدد الأمراض التي قد تصيبه - جريدة الغد
وقد يطورون أيضا كيسا صغيرا من الدهون حول أسفل البطن. ولحسن الحظ، تعمل هذه المناطق بمثابة تخزين للدهون ولا تضر بأعضاء مثل الكبد أو القلب، ما يقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية ومرض السكري". ويُلاحظ هذا النوع من الجسم بشكل أكثر شيوعا عند النساء بسبب وجود مستويات أعلى من هرمون الإستروجين، ما يؤدي إلى تراكم الدهون في الوركين والفخذين وأسفل البطن. ويحذر الخبراء من صعوبة حرق الدهون الموجودة حول الجزء السفلي من الجسم. لذلك فإن الأشخاص الذين يتخذون شكل الكمثرى هم أكثر عرضة للإصابة بمشاكل تنكسية في الركبة والمفاصل ودوالي الأوردة، لأن دهون الجسم في هذه الأجزاء تضغط على الأوردة. وتميل النساء اللواتي ينتمين إلى هذه الفئة أيضا إلى أن يكن أكثر عرضة للإصابة بمتلازمة ما قبل الحيض واحتباس السوائل. ولحسن الحظ، يمكن أن يساعد إجراء إضافات غذائية صحية على شكل خبز الحبوب، والفاصوليا، والعدس، وتقليل تناول الدهون المتحولة والمشبعة قدر الإمكان، في التخفيف من بعض المشكلات الصحية المذكورة أعلاه. الفرق بين الجسم الكمثري والساعة الرملية | المرسال. والأشخاص الذين لديهم خصر رفيع وأكتاف وصدورهن أعرض يصنفون ضمن فئة جسم المثلث المقلوب. وشرح الخبراء أن: "الأشخاص الذين يتمتعون بهذه البنية الجسدية، التي تُعرف أحيانا باسم جسم الجزرة، حيث يكون لديهم خصر وأرداف ضيقة وأكتاف وصدر أعرض، يُعتقد أن لديهم غددا كظرية مفرطة النشاط، ما يؤدي إلى تسريع عملية الأيض وتجعل الحفاظ على وزن صحي أسهل".
الفرق بين الجسم الكمثري والساعة الرملية | المرسال
تهتم المرأة بجسدها وتبحث دائماً على شكل الجسد المثالي، وذلك من خلال اتباع الحميات الغذائية القاسية أو من خلال ممارسة الرياضة بشكل مستمر، حيث أن هناك عدة أنماط مختلفة للجسم، حيث تنقسم إلى ستة أشكال مثل الجسم الكمثري والتفاحي والساعة الرملية، ولكل واحد منها الجمال الخاص به كذلك والمميزات والعيوب التي تميزه عن غيره، ولكن من المفروض أن تعلم كل امرأة طبيعة جسدها وتوظفه بطريقة صحيحة من خلال اختيار الملابس المناسبة له، وتجنب الملابس التي تعمل على إبراز العيوب الموجودة في الجسم. أيهما أفضل الجسم الكمثري أم الجسم التفاحي
هناك بعض الأبحاث التي أظهرت من خلال النتائج الخاصة بها أن الجسم الكمثري يتمتع بصحة أفضل من الجسم التفاحي، وذلك بسبب أن الجسم الكمثري تتركز فيه كمية كبيرة من الوزن في الوركين، حيث يحمي ذلك الجسم من التعرض للأمراض التي تكون مرتبطة بالسمنة، ويعد هذا أفضل من الأشخاص الذين تتراكم لديهم الكثير من الوزن حول البطن التي تكون في جسم التفاحة. تتمثل نسبة كبيرة من الرجال في أن يخذوا الشكل التفاحي حيث تتراكم الدهون حول منطقة البطن بشكل عميق خاصة بالقرب من الأعضاء الداخلية، على عكس السيدات التي تنتمي إلى الجسم الكمثري التي تترسب نسبة كبيرة من الدهون تحت الجلد بشكل مباشر.
كذلك من الممكن عند اختيار قطع الملابس أن نركز على السترات التي تحتوي على رسومات أو كشكشة من أجل أن تبرز جمال المنطقة العلوية، أو حتى التي تكون بدون حملات أو أكتاف لتظهر خط العنق بوضوح، بالإضافة إلى أنه من الممكن اختيار الملابس التي تعمل على إطالة الجزء السفلي من الجسم. في حالة اختيار البلوزات من الممكن أن تختار صاحبة هذا الجسد البلوزات التي لا تحتوي على أكمام طويلة أو منفوشة من أجل تحقيق التوازن الجسدي. أما في حالة اختيار القيعان يجب التركيز على الألوان الداكنة أو حتى المحايدة وذلك من أحل أن تخفي الجزء السفلي أو القاع الثقيل من الجسم، لذلك يجب اختيار الملابس التي تكون على شكل حرف A من أجل تحقيق نسبة التوازن بين الجسم كله، حيث من المفضل اختيار قيعان الجرس التي تساعد على خلق طول وهمي في الأسفل. كذلك من المفضل اختيار الملابس التي تتكون من قطعة واحدة والتي تتمثل في الفساتين أو الجمبسوت، فمثلا في حالة اختيار الفساتين الواسعة ذات الأكمام القصيرة، بالإضافة إلى أنه في حالة اختيار الجمبسوت الذي يعد من أهم القطع التي يمكن أن تستخدم لأصحاب هذا الجسم خاصة ذات الكمثرى الصغيرة لأنه يخلق نوع من الطول الوهمي.
احضر ورقة وقلم للتدوين. ابدأ بأخذ قياسات جسمك وقم بتدوينها. قياس دوران الصدر. عرض الأكتاف. قياس دوران الوسط. قياس الأرداف. قم بترتيب القياسات من الأكبر للأصغر وستجد نوعية جسمك واحدة من الأنواع الآتية:
1- الجسم الكمثري:
إذا كان قياس أردافك أكبر من الصدر والخصر، فهذا يعني أنّك تمتلك الجسم الكمثري. 2- الجسم المثلث المقلوب:
قوام المثلث المقلوب هو عكس قوام الكمثري، ما يعني أنّه إذا كان قياس محيط الصدر أكبر من محيط الخصر والأرداف. 3- الجسم التفاحة:
إذا كان محيط خصرك أكبر من الصدر والأرداف، والذي يتميز بأكتاف متوسطة إلى عريضة مع خصر مستقيم وأرداف متوسطة. اقرأ المزيد: مقالة مميزة: الإجابة كاملة هل عملية شد البطن مؤلمة وما هي مخاطرها؟
4- جسم الساعة الرملية:
يتميز جسم الساعة الرملية بأكتاف وأرداف بعرض متماثل تقريبًا وخصر نحيف، بمعنى إذا كان قياس أكتافك وأردافك متساويين أو بفرق بسيط جدًا 1 أو2 سنتيمتر مثلًا مع وسط نحيف تكون نوعية جسمك ساعة رملية. 5- الجسم المستطيل:
تبدو قياسات الجسم المستطيل جميعها متشابهة أو متقاربة، فهو ليس لديه خصر محدد الشكل، كما أنّ الجسم لا يحتوي على الكثير من المُنحنيات التي تميز أشكال الجسم المختلفة.
رفع الخليط عن النار ووضعه جانباً حتى يبرد. وضع صفار البيض، والفانيلا، وعصير العنب في وعاءٍ ثانٍ، ووضعه على حرارة منخفضة، وخفق المكوّنات خلال التسخين؛ لتختلط جيداً ولتشكل خليطاً بلون أبيض مائل إلى الأصفر. إضافة جبنة الأسكربوني وتقليبها مع الخليط جيداً لمدة ثلاث دقائق. مزج الخليط الأول مع الخليط الثاني بالقدر نفسه، وتقليبهما جيداً للحصول على عجينة ذات قوام كثيف. إضافة نصف كوب من الكريمة على مرحلتين، والتقليب والمزج جيداً، ورفع الخليط النهائي عن النار حتى يبرد. توزيع الخليط بشكلٍ متساوٍ على كاسات التقديم، باستخدام كيس الكريمة، وتغطيتها بنايلون ووضعها في الثلاجة لمدة لا تقل عن ساعتين. إخراج الكاسات من الثلاجة ورش القليل من بودرة الكاكاو عليها، وإضافة ربع كوب من الكريمة إلى كل كوب، ثمّ رش القليل من بودرة القهوة، وتقديمها. حلى قهوة القشطة والبسكويت
بكيت كبير من بسكويت الشاي. حلى قهوة سهل وسريع بدون فرن غاز. علبة من حليب البودرة. كيسان من الدريم ويب. علبتان من القشطة. ملعقة من الحليب الممزوج بالماء. تغميش البسكويت في الحليب، ورصه في صينية بايركس على شكل طبقة واحدة. وضع الحليب والقشطة والدريم في وعاء، خلطهم جيداً. إضافة نصف كمية الخليط السابق على البسكويت، ووضع طبقة أخرى من البسكويت بعد تغميسه بالحليب، ومن ثمّ إضافة باقي الخليط.
حلى قهوة سهل وسريع بدون فرن كهرباء
حلى بارد سهل وسريع للقهوه بدون فرن لذيد وطعم لايقاوم - حلى قهوه - YouTube
حلى قهوة سهل وسريع بدون فرن غاز
حلى قهوه سهل وسريع بدون فرن - حلا فخم - YouTube
نضع الماء الساخن في وعاء صغير الحجم، ونضيف إليه الجلاتين، ونستمرّ بالتحريك حتى يذوبَ الجلاتين بالكامل. نخفق السكّر وجبن الكريم، ثم نضيفُ مزيج الجلاتين بالتدريج مع ضرورة الاستمرار بالخفق بهدوء حتى نحصل على خليط متجانس. نضيف إلى الخليط السابق الكريمة المخفوقة، ونخفق المكوّنات مع بعضها البعض باستعمال المضرب اليدويّ أو الكهربائيّ -حسب الرغبة- حتى نحصلَ على خليط متماسك. نوزّع الخليط فوق طبقة البسكويت بشكل مُستوٍ، ثم ندخل قالب التشيز كيك إلى الثلاجة لمدة ليلة كاملة، أو لستّ ساعات على الأقلّ. نخرج قالب التشيز كيك من الثلاجة، ونزيّنه بالمربّى بشكل مستوٍ، ثم نقدّمه بارداً. كرات الشوكولاتة وجوز الهند
عشرون حبّة من البسكويت السادة. كأس من الحليب المحلّى والمكثّف. حلى قهوة سهل وسريع بدون فرن - بيت DZ. كأس من جوز الهند. خمسون غراماً من الزبدة النباتيّة المذابة. أربع ملاعق صغيرة من الكاكاو البودرة. للزينة:
نصف كأس من جوز الهند. نصف كأس من حبيبات الشوكولاتة. نضع حبّات البسكويت في الوعاء الخاصّ بالخلاط الكهربائيّ، حتى تصبح ناعمة، ثم نضعها في وعاء متوسّط الحجم. نضيف إلى البسكويت الحليب المحلّى والمكثف، والزبدة، وجوز الهند، والكاكاو، ونخلطُ جميع هذه المكوّنات مع بعضها البعض.