تفعيل برنامج صحتي في غذائي - YouTube
برنامج صحتي في غذائي
قامت مدرسة أشيقر المتوسطة والثانوية للبنات بتفعيل برنامج ( صحتي في غذائي) و ذلك يوم الأثنين الموافق 1436/2/30 هـ ، والذي يهدف إلى توعية الطالبات بالطرق السليمة للغذاء الصحي و السليم للجسم ، و قد أجريت مسابقة لإختيار أفضل طبق غذائي صحي متكامل ، فتنوعت الأطباق الصحية المقدمة من قبل الطالبات من حيث التقديم والفائدة ، و في نهاية البرنامج شكرت مديرة المدرسة طالباتها على جهودهن.
برنامج صحتي في غذايي السنه الثالثه ابتداييه
الفواكه؛ كما يُوصى تناول حبة الفواكه الكاملة حيث تُعد أفضل من العصائر؛ وذلك للاستفادة من الألياف، والعناصر الغذائية بشكلٍ أكبر. الحبوب؛ كالأرز، والشوفان، والمعكرونة، والخبز، ويُنصح بأنّ تكون الحبوب كاملةً أو تحتوي على الألياف؛ حيث تُعدُّ هذه الحبوب مصدراً غنيّاً بالمعادن؛ كالزنك ، والحديد، والمغنيسيوم، والمنغنيز، ومجموعة فيتامين ب. اللحوم الخالية من الدهون، كالأسماك، والدواجن، والبيض، والمكسرات، والبذور. الحليب، واللبن، والأجبان؛ كما يُنصح باستخدام المنتجات القليلة بالدهون. البقوليات، مثل: الفاصولياء، والبازلاء. برنامج صحتي في غذائي – alhialhscol. الدهون الصحية: كزيت الزيتون ، والأفوكادو، والزيتون، بالإضافة إلى الزيوت التي توجد بشكل طبيعي في المكسرات، والبذور. شرب الكثير من الماء. تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة، والصوديوم، والسكر ، ويُوصى الحد من استهلاك السكريات المضافة، والدهون المشبعة لنسبة لا تزيد عن 10% من السعرات الحرارية لكلٍ منهما، كما يُوصى بخفض استهلاك الصوديوم وعدم تجاوز 2300 ملغرامٍ منه، حيث إنّها ترفع من خطر الإصابة بأمراض القلب، والأوعية الدموية وغيرها من المشاكل الصحية. تجنب هوس الحمية الغذائية؛ (بالإنجليزية: Fad diet) كالتي تخلو من أي مجموعة غذائية من المجموعات الخمس؛ كاللحوم، والدجاج، والأطعمة البحرية، ومنتجات الألبان، أو الحميات الغذائية التي تعتمد على الصيام عن تناول الطعام بشكل شديد، مما يسبب الشعور بالمرض، والتعب، وغيرها من الأعراض الجانبية كالرائحة السيئة للفم، والإسهال، والصداع، كما يُوصى تجنب النظام الغذائي الذي يحتوي على سعرات حرارية قليلة جداً الذي يُعرف اختصاراً بـ VLCD، مثل: 800 سعرة حرارية باليوم.
برنامج صحتي في غذايي 122
اعداد اللجنة الإعلامية - القطيف بث الواحة قدم الأستاذ مرتجى آل إسماعيل المرشد الصحي بالمدرسة و من خلال ساعة النشاط الخاصة به برنامجاً توعوياً حول الغذاء و مكوناته و أثر هذه المكونات على صحة الفرد. برنامج صحتي في غذايي للسنه الثالثه ابتدايي. المحاضرة و هي أحد برامج التوعية الصحية التي يقدمها المرشد الصحي ضمن مهامه تعد إحدى روافد بث الوعي لدى الأفراد و منهم تجاه الاسر التي ينتمون إليها. و قدم الأستاذ آل سماعيل تفصيلا دقيقاً حول أهمية متابعة و معرفة مكونات المأكولات المعلبة المتوفرة في المحلات و ذلك لمعرفة القيمة الغذائية لها قبل تناولها. مما يجدر الإشارة له أن المدرسة حصلت على المستوى الذهبي ضمن المدارس المعززة للصحة هذا العام و تقع فعاليات الارشاد الصحي ضمن برنامج المدرسة بعنوان نشاطنا من رؤيتنا
برنامج صحتي في غذايي للسنه الثالثه ابتدايي
حرصاً من مكتب المتابعة الاجتماعية بالأحساء التابع لوزارة العمل والتنمية الاجتماعية على تطوير كادره الوظيفي في جميع المجالات المهنية والتربوية والصحية، فعلت وحدة الإعاشة بالتعاون مع العلاقات العامة والإعلام و البرامج، اليوم العالمي للغذاء والصحة برنامج "صحتي في غذائي"، صباح يوم أمس الثلاثاء 1439/2/4هــ، بحضور بلغ 25 فرد، بين موظفات و متدربات وبإشراف وحضور رئيسة القسم النسائي منى الدوسري ومشرفات الأقسام و أعضاءه. البرنامج استضاف أخصائية التغذية من مستشفى حسن العفالق أنفال ياسين بوخمسين ومشرفة البرامج والأنشطة بدار التربية ومدربة اللياقة الأستاذة نفلاء عبدالله القحطاني. حيث تأتي إقامة هذا البرنامج بهدف زيادة المحصلة الثقافية والتوعوية في معرفة أهمية اتباع نظام غذائي متوازن مدى الحياة.
[٢]
تأثير التغذية على الجينات
ظهر حديثاً علمٌ جديدٌ يُعنى بدراسة واكتشاف تأثير الغذاء على الجينات؛ إذ يُدعى هذا العلم بتغذية الجينات (بالإنجليزية: Nutrigenomics)، ويفسر كيفية تأثير المواد الغذائية في الأعضاء، والأنسجة، والتعبير الجيني، والبروتيني، كما يؤثر بدوره على الناتج الأيضيّ (بالإنجليزية: Metabolite production)، وخطر الإصابة بالأمراض، كما وُجد أنّ هذا العلم يُعد وسيلة فعالة لاستعادة الاتزان الداخلي (بالإنجليزية: Homeostasis) بشكل طبيعي بالإضافة إلى الوقاية من الأمراض المتعلقة بالنظام الغذائي.
[٣]
يحسّن من صحّة غدد البروستات. [٣]
فوائد حليب جوز الهند للشّعر
يمنح حليب جوز الهند العديد من الفوائد لمشاكل الشّعر المختلفة، وهذه أهمّ فوائد حليب جوز الهند للشّعر:
يعزز من نموّ الشّعر. [٣]
يساعد في علاج جفاف الشّعر وتلفه. [٣]
يعتبر بديلاً طبيعيّاً لبلسم الشّعر. [٣]
يعمل على منح الكثافة للشّعر. [٣]
يساعد على التّخلّص من قشرة الرّأس. [٤]
يعمل على تغذية الشّعر بفاعليّة. [٤]
فيديو حليب جوز الهند
يستخدم حليب جوز الهند في إعداد العديد من الوصفات والأطباق، ولضمان استخدامه بجودة عالية ينبغي عليك اعداده منزلياً بهذه الوصفة السهلة:
المراجع
↑ ANN DANIELS (3-10-2017), "coconut milk vs coconut oil" ،, Retrieved 14-3-2018. Edited. ^ أ ب ت ث ج ح Franziska (30-7-2016), "coconut milk health benefits and uses" ،, Retrieved 14-3-2018. Edited. ^ أ ب ت ث ج ح خ د ذ ر ز س ش ص ض ط ظ ع غ ف ق ك ل م ن kajal (24-11-2017), "22 significant benefits of coconut milk for skin, hair and health" ،, Retrieved 14-3-2018. Edited. ^ أ ب ت Nilankeeta Roy Chowdhury (16-10-2017), "top 10 benefits of coconut soap" ،, Retrieved 14-3-2018.
حليب جوز الهند للبشرة الحساسة في فصل
الحفاظ على جمال بشرتكِ يتطلب منكِ أن تكوني على معرفة بفوائد المواد المختلفة التي يمكنكِ استخدامها على بشرتِك، لكي تمنحي ما تحتاجه بشرتكِ من فيتامينات ومعادن مهمة. واليوم سوف يكون حديثنا عن فوائد حليب جوز الهند للبشرة ، المعروف بشهرته الواسع بعالم الجمال، لكي تستخدميه في الكثير من الماسكات الطبيعية. فوائد حليب جوز الهند للبشرة
- يًعتبر مرطبًا فعالًا للبشرة. - يمنح البشرة نضارة وحيوية، فهو يحتوي على فيتامين سي والبوتاسيوم. - يساعد على الحد من مشاكل البثور والحبوب ، لاحتوائه على أحماض مثل حمض الفوليك التي تقلل من ظهور هذه المشاكل. - يحتوي حليب جوز الهند على مضادات أكسدة، لهذا فهو يُعتبر مقشّرًا لطيفًا لبشرتِك. - يساعد على التخلص من البقع الداكنة و تفتيح البشرة. - يمكنكِ استخدامه كمزيل طبيعي للمكياج. - يحتوي على خصائص مضادة للالتهاب. تابعي المزيد: أفضل مرطب للبشرة الدهنية وطرق العناية بها
حليب جوز الهند مع العسل والنشا
- ملعقة كبيرة حليب جوز هند
- ملعقة كبيرة نشا
- ملعقة صغيرة عسل
- عصير نصف ليمونة
اخلطي المكونات مع بعضها، ووزعيها على بشرة الوجه والرقبة. اتركي الخليط لمدة نصف ساعة ثم اشطفي وجهكِ.
حليب جوز الهند للبشرة للتخسيس
جمال وموضة العناية بالبشرة 2018 مارس 27 3 دقائق قراءة يميل الكثير منا لاستخدام المواد الطبيعية للعناية بالبشرة، نظرًا لغلاء مستحضرات التجميل واحتوائها علي مواد كيميائية ضارة بالبشرة، فالمواد الطبيعية تكون مفيدة ومغذية ولا ينتج عنها أضرار، وكذلك فهي سهلة الاستخدام ويمكنك تحضيرها في البيت، ومن أهم تلك المواد حليب جوز الهند لأنه يحتوي علي أحماض دهنية ومضادات أكسدة وفيتامينات، ويمكنك تحضيره في البيت من خلال وضع قطع من ثمار جوز الهند مع ماء جوز الهند في وعاء وخلطهما لمدة من 30-40 دقيقة، ثم تصفية الحليب باستخدام قطعة قماش نظيفة أو باستخدام الشاش، تعرفي معنا على فوائده واستخداماته للبشرة والشعر. فوائد حليب جوز الهند للبشرة: 1. مرطب للبشرة: افركي بضع قطرات من ماء جوز الهند على الجلد قبل الذهاب إلى النوم لإزالة علامات الوجه وترطيب البشرة من الداخل، يمكنك كذلك خلط كميات متساوية من حليب جوز الهند والعسل الطبيعي، وإضافة قطرات من زيت اللوز المر إذا كنتِ تعانين من جفاف البشرة الشديد ، ضعيه علي الوجه والرقبة واتركيه مدة 10 دقائق ثم اشطفيه بالماء الدافئ. 2. منظف للبشرة: يعمل علي تنظيف البشرة وحفظ مستويات الرطوبة، اخلطي ملعقة صغيرة من الزبادي الكريمي مع بضع قطرات مركزة من حليب جوز الهند، اتركي الخليط على بشرتك لمدة 5 دقائق ثم اشطفيه جيدًا بعد ذلك أو امسحيه بقطعة مبللة من القطن.
حليب جوز الهند للبشره
بينما إذا كانت بشرتك دهنية ومعرضة لـ حب الشباب، فلا يزال بإمكانك استخدامه كمنظف بفضل خصائصه المضادة للبكتيريا. إضافة حليب جوز الهند لماسك البشرة كما أن حليب جوز الهند غني بمضادات الأكسدة ويمكن أن يؤخر ظهور علامات الشيخوخة، مثل الخطوط والتجاعيد وحتى البقع العمرية، وهو ما يجعله إضافة رائعة لأقنعة الوجه. ويمكن مزج حليب جوز الهند مع اللوز المطحون واستخدامه كمقشر، إذ يتم خلط ملعقة كبيرة من حليب جوز الهند مع ملعقتين صغيرتين من نخالة القمح وملعقة صغيرة من كل من اللوز المطحون والعسل، حتى تحصلي على القوام المطلوب، ثم وضع الخليط على الوجه مع تجنب منطقة العين والشفتين، ثم اغسليه بالماء العادي بعد 20 دقيقة. استخدام حليب جوز الهند لحروق الشمس إذا كنت تتعرض كثيرا للإصابة بحروق الشمس، احتفظ ببعض حليب جوز الهند في متناول يدك، وفقًا لأطباء الأمراض الجلدية، فهو يهدئ البشرة ويقلل الالتهاب. جوز الهند مرطب للبشرة كما يعتبر حليب جوز الهند مرطب رائع للغاية ويمكنه مكافحة جفاف الجلد بشكل فعال، ويمكن استخدامه من خلال استخراج حليب جوز الهند الطازج ووضعه على وجهك بقطعة قطنية، ويمكنك إعادة دهن الحليب عدة مرات حتى يجف قبل شطفه عن بشرتك.
فوائد حليب جوز الهند للبشره الدهنيه
بعد ذلك نقوم بإضافة الزيت والدقيق مع الاستمرار بالتقليب والعجن حتى نحصل على عجينة لينة. نحضر العجينة ونقطعها إلى قطع صغيرة او كرات صغيرة حسب الرغبة، بعد ذلك نرص قطع البسكويت على صينية مفروشة بورق الزبدة. بعد ذلك ندخل الصينية على فرن مسخن على درجة حرارة ١٧٠ درجة مئوية لمدة لا تقل عن ٢٠ دقيقة حتى يأخذ اللون الذهبي. نخرج الصينية من الفرن ونرش عليها جوز الهند والسكر كما يمكن تزيينها بصوص الشكولاتة. بعد ذلك نضعه على طبق التقديم وتصبح جاهزة للتقديم، وبهذا نكون قد قدمنا أحلى طبق بسكويت بجوز الهند لأحلى مشاهدين وبالهنا والشفا. فوائد جوز الهند للبشرة
هناك عدة فوائد جوز الهند على البشرة هيا بنا نتعرف عليها وهى كالتالي:-
يعمل زيت جوز الهند على تقشير البشرة والعمل على تنظيفها بشكل رائع. يمنع ظهور حب الشباب ويقضي على البكتيريا. يمنح الشفاه الرطوبة ويعالجها من التشقق والجفاف. يحمي البشرة من ظهور الرؤوس السوداء والتجاعيد. يفتح لون البشرة ويعالج البقع الداكنة في البشرة. يغذي البشرة ويمنحها اللمعان. فوائد البسكويت للرضع
هناك عدة فوائد للبسكويت على الرضع هيا بنا نتعرف عليها وهي كالتالي:-
يعمل على تهدئة الآم الأسنان عند الرضع خلال فترة التسنين ويسرع نمو الأسنان.
نقدم لك اليوم سيدتي طريقة عمل خلطة النشا السحرية لتبييض البشرة
امنه وفعالة.. تعرفي على المكونات وطريقة التحضير من خلال ما يلي:
فوائد ماسك النشا للبشرة:
١. يعمل النشا على إزالة خلايا الجلد الميت من البشرة مما يمنح البشرة النضارة والجمال. ٢. يحتوي النشا على مواد مضادة للالتهابات تعالج مشكلات البشرة مثل مشكلة الطفح الجلدي وغيرها ، كما أنه يساعد على تهدئة البشرة من الإحمرار وغيره. ٣. مفيد لمن يمتلكون بشرة دهنية ، حيث أنه يقوم بإمتصاص الدهون الزائدة من البشرة مما يحد من اللمعان الزائد بها. ٤. تعالج حبوب الشباب بفضل إحتوائه على مواد مضادة للأكسدة. ٥. يعمل على تغذية البشرة لإحتواء النشا على العديد من الفيتامينات مثل فيتامين سي ، وفيتامين أ بالإضافة إلى بعض العناصر المعدنية مثل الزنك والكالسيوم وغيرها. ٦. يعزز من إنتاج الكولاجين بالبشرة مما يسهم في محاربة تجاعيد الوجه والخطوط الدقيقة به. ٧. يساهم في تفتيح البشرة والتخلص من البقع الداكنة بها. ٨. يعمل على ترطيب البشرة بفضل إحتوائه على فيتامين ب ١،٢ والتي يمنحها الرطوبة والحماية من الجفاف. ماسك النشا والقهوة لتفتيح البشرة وتقشيرها. المكونات
٢ ملعقة كبيرة من النشا.