الرئيسية
لايف ستايل
نصائح طبية
11:00 ص
الخميس 31 مارس 2022
تعبيرية
وكالات:
هل تعلم أن المشي يمكن أن يضيف أكثر من عقد إلى متوسط العمر المتوقع؟.. هذا ما كشفته دراسة جديدة نُشرت في مجلة Communication Biology. وذكرت الدراسة أن هناك مجموعة متزايدة من الأدلة التي تربط المشي بمتوسط عمر أطول، قد يضيف ما يصل إلى 15 عاما إلى متوسط العمر المتوقع. وأظهرت الدراسات أن المشي مفيد لفقدان الذاكرة المرتبط بالعمر، كما أنه رائع أيضا للنساء بعد انقطاع الطمث والحفاظ على قوة عظامك وعضلاتك، وفق ما نقل "روسيا اليوم". الطريقة المثلى للمشي
يعد المشي أمرا رائعا بغض النظر عن كيفية القيام بذلك، ولكن هناك بعض الأساليب المثلى. حمل شيء ما له فائدة خاصة لأنه "يضيف وزنا". استشاري لـ«عكاظ»: عدم ممارسة 80% من السعوديين للرياضة سلوك محفوف بالمخاطر - أخبار السعودية | صحيفة عكاظ. ويمكن أن يؤدي المشي صعودا والمشي بشكل أسرع - الإسراع ببضع دقائق - إلى تعزيز الفوائد أيضا. كما أن المشي مع الأصدقاء وفي الطبيعة يوفر أيضا فائدة إضافية. ودرس توماس ييتس، الأستاذ في النشاط البدني والسلوك المستقر والصحة من جامعة ليستر بإنجلترا، الفوائد الصحية للمشي اليومي. ووجد أن الأشخاص الذين تبنوا إيقاعا سريعا يمكن أن يكون عمرهم البيولوجي 15 عاما أصغر.
المشي بأقدام حافية.. فوائد ومحاذير&Lrm;&Lrm; (إنفوجراف)
وبالمثل، فإنَّ سرعة الهضم تكون أقل إرهاقاً للجسم والدماغ. • المصدر: موقع ملاحظة من "سيدتي نت": قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج استشارة طبيب مختص. تابعي المزيد: الصداع النصفي: تعرّفي إلى الأسباب المسؤولة لتجنّب النوبات
هل تريد إضافة 15 عاما إلى حياتك؟.. اتبع هذه الممارسة يوميا | مصراوى
ولفت خوجة إلى أن هناك أسبابا عديدة لها دور في عزوف الكثير من أفراد المجتمع عن الرياضة، ومنها الاعتماد على وسائل الراحة والرفاهية الجسمانية، فأصبحت الحركة قليلة والنشاط البدني لا وجود له، بجانب الضغوط النفسية والحياتية التي قد يعيشها الفرد لأسباب واعتبارات عديدة، مما يؤدي إلى نمط اجتماعي تكثر فيها نسبة المخاطر الصحية التي يتعرض لها الفرد، وإضافة إلى ذلك الخمول المترافق بنمط غذائي غير صحي مما يترتب عليه زيادة الدهون والسعرات الحرارية، وتدريجيًا ومع مرور الوقت الإصابة بالسمنة ومضاعفاتها. وأشار إلى أن دراسة أمريكية حديثة أجراها باحثون في جامعة جنوب غرب تكساس الطبية، جددت التأكيد على أن ممارسة الرياضة بانتظام لمدة 30 دقيقة يوميًا في منتصف العمر يمكن أن تقي من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، ووجد الباحثون أن أثر التمارين الرياضية لا يعود على القلب فقط، بل يحسن وظائف المخ أيضا، ما يقلل من خطر الإصابة بالأمراض والاضطرابات العقلية، وذلك لأن التمرينات تحسن عملية ضخ الدم إلى المخ. ونصح الخبير الصحي البروفيسور خوجة جميع أفراد المجتمع بالحرص على ممارسة أي نشاط رياضي، مثل المشي لمدة نصف ساعة يوميًا بمعدل 150 دقيقة أسبوعيًا، وتجنب السلوك الغذائي غير الصحي، والحرص على النوم الصحي، وتجنب التدخين والمشروبات الغازية، والحد من مشروبات الكافيين كالشاي والقهوة.
استشاري لـ«عكاظ»: عدم ممارسة 80% من السعوديين للرياضة سلوك محفوف بالمخاطر - أخبار السعودية | صحيفة عكاظ
حذر البروفيسور الألماني إنجو فروبوزه من أن الارتداء المستمر للأحذية يرفع خطر الإصابة بتشوهات الأقدام مثل تسطح الأقدام أو اعوجاجها. لصحة دماغ المسنين.. المشي أكثر فائدة من التمارين الشاقة ولتجنب ذلك، أوصى عالم الرياضة الألماني بالمشي بأقدام حافية لما يتمتع به من فوائد جمة؛ حيث إنه يعمل على تدريب عضلات القدم والأربطة والأوتار. إنفوجراف.. هل تريد إضافة 15 عاما إلى حياتك؟.. اتبع هذه الممارسة يوميا | مصراوى. 14 خطوة لإنقاص وزنك في رمضان كما يسهم في الحفاظ على ثبات واستقرار مفصل الكاحل، ويحد من تشوهات الأقدام ومشاكل العظام الناجمة عنها، وتعزيز وضعية القوام، ومن ثم الوقاية من مشاكل الظهر والركبة. الإنفوجراف التالي يوضح فوائد ومحاذير المشي بأقدام حافية..
تجدر الإشارة إلى أننا نحذر من ممارسة رياضة المشي على معدة ممتلئة وذلك لأنه بعد الأكل يتحول تدفق الدم إلى المعدة لمساعدتها في عملية الهضم و نقل المواد التي تم هضمها إلى الأعضاء التي تحتاج إليها لا فأنت ستضر نفسك لا تفيدها إذا قمت بممارسة رياضة المشي بعد الأكل مباشرة بل عليك أن تنتظر ثلاث ساعات إذا قمت بالأكل قبل أن تقوم بممارسة رياضة المشي. نصائح هامة لك عند ممارسة رياضة المشي هناك نصائح لا بد أن تتبعها عند ممارسة أي رياضة حفاظا عليك من التعرض لأي إصابات أو آثار جانبية أو مضاعفات و من تلك النصائح التي يجب عليك اتباعها عند ممارسة رياضة المشي ما يلي. في حالة شعورك بالدوار أو التعب أو الإجهاد عليك أن تتوقف فورا عن المشي والجلوس للاستراحة والتقاط أنفاسك. عليك بالمشي في الأماكن والطرقات الآمنة والمخصصة لذلك. عليك اختيار الأوقات المناسبة فلا تقم بالمشي في وقت الظهر وارتفاع درجة الحرارة تتوسط الشمس كبد السماء. لا تقوم بالمشي في الأماكن العامة المكتظة بالناس. لا تقم بالمشي في أماكن يكثر بها حوادث السرقة أو القتل. بواسطة: Yassmin Yassin مقالات ذات صلة
من الجدير بالذكر أنه هناك رياضة المشى على المشاية أو ما يعرف باسم جهاز المشي و هي تعتبر بديل رائع لمن لا يملكون الوقت بالنزول إلى الشوارع العامة أو المتنزهات أو لمن يسكنون في أماكن لا يوجد بها أماكن ميسرة للمشي أو الجري وتعتبر تلك هي خيارك الأمثل كما أنه يمكن التحكم في سرعتها ودرجة ميلها و انحدارها مما يضيف عزم وقوة في التمارين وزيادة الجهد و المجهود وطاقة الحرق وهي تزيد اللياقة البدنية للإنسان. ما هي فائدة المشي بانتظام يوميًا؟ المواظبة على المشي و لمدة ساعة يوميا تعمل على تنشيط الدورة الدموية ومساعدة الجسم على الاستفادة بالكثير و الكثير من الفوائد نذكر منها على سبيل المثال لا الحصر. يساعد المشي على تنشيط الدورة الدموية بالجسم. يساعد المشي على تنظيم ضربات القلب وتنشيط عضلة القلب و تقويتها. يساعد المشي على تنشيط الرئتين وتقويتهما. يعمل المشي على تقوية عضلات الجسم بما فيها عضلات القدمين و الساقين و الذراعين و الأكتاف. يؤدي المشي المنتظم إلى التخفيف من الضغوط التي يقابلها الإنسان في حياته اليومية المتسارعة والمضغوطة. يساعد على تهدئة الأعصاب و إزالة التوتر. يساعد المشي على تقوية عضلات البطن و الاجناب.
حيث تنقسم الأسئلة ما بين الخيار أ، ب، ج، د. يطرح العديد من الأشخاص تساؤلاتٍ حول الفرق بين اختبار القدرة المعرفية وقدرات الجامعيين. فيما يخضع الطلاب إلى 120 سؤال، يُقسم ما بين اللفظي والكمي والنقدي، والمنطقي. اختبار القدرات العامة للجامعيين
يُعتبر الدخول إلى اختبار القدرات العامة للجامعيين من الشروط التي تشترطها عدد من البرامج الدراسية التي من بينها ما يلي:
برامج الدراسات العليا، برامج العسكرية، الدبلومات، والبعثات الخارجية. ديوان المظالم يعلن عن توفر 78 وظيفة عن طريق التعاقد – صحيفة البلاد. تقيس اختبارات القدرات العامة للجامعيين عدد من القدرات التي يتمتع بها الطلاب، من أبرزها القدرات البحثية، وتأثير هذا على البحث العلمي في المملكة العربية السعودية. يُحدد اختبار القدرات العامة للجامعيين المستوى العقلي للطلاب بما يُمكنهم من التعرُّف على قدراتهم. يخضع الطلاب الجامعين للاختبار المعرفي من خلال الإجابة عن الأجزاء الكمية واللفظية. يندرج تحت الاختبار الكمي الحساب والبيانات. بينما يندرج تحت الجزء اللفظي قدرة الشخص على فهم المضمون، بالإضافة إلى قدرة الطالب على اكتشاف الخطأ الوارد في متن السياق، كما يندرج تحته إكمال الجمل، والقدرة على التناظر اللفظي. مدة الاختبار التي يخضع له الطلاب لا تتجاوزن ساعتان ونصف، على أن تنقسم على وقت مُحدد 25 دقيقة لكل من الأقسام.
ديوان المظالم يعلن عن توفر 78 وظيفة عن طريق التعاقد – صحيفة البلاد
خطوات تسجيل القدرة المعرفية العامة عن طريق رابط جدارة
حيث أن يجب اتباع خطوات التسجيل في اختبار القدرة المعرفية العامة كالتالي:
يجب الدخول أولًا إلى بوابة موقع جدارة من خلال حسابك الشخصي الذي يوجد بالفعل على البوابة. ثم قم بالضغط على اختيار "الاختبارات. ثم قم بعد ذلك بالضغط على اختيار "اختبار القدرات العامة". قم بإدخال البيانات الشخصية الخاصة بك في الخانات المناسبة لها. بعد ذلك قم بالضغط على اختيار محوسب أو الاختبار الذي يكون ورقي. قم بالضغط على اختيار موعد الاختبار الذي يناسبك وقم بتحديد الوقت والتاريخ. يجب الضغط على كلمة موافقة. ثم اضغط على كلمة تأكيد من أجل تأكيد حجز الاختبار والموافقة عليه. نتنقل إلى الخطوة الأخيرة وهى دفع الرسوم الذي تكون بمقدار " 200 ريال سعودي. حيث أن بعد يتم دفع الرسوم لا يمكن استرداد الرسوم المدفوعة مرة أخرى. قم بعد ذلك طبع الإيصال الذي يثبت أنك قمت بتسديد الرسوم كاملة. error: غير مسموح بنقل المحتوي الخاص بنا لعدم التبليغ
وبالنسبة لمن تناولن المضادات الحيوية، فإن الانخفاض الناتج في قوة الدماغ عبر مختلف فئات التعلم والاستجابة والذاكرة كان يعادل حوالي 3 أو 4 سنوات من الشيخوخة الطبيعية، وفقًا لبيانات الدراسة. وتم تقييم القدرة المعرفية في المتوسط بعد 7 سنوات من بدء استخدام المضادات الحيوية من خلال اختبار عبر الإنترنت أكملته المشاركات من المنزل. وتضمن الاختبار 4 مهام مصممة لقياس جوانب مختلفة من الأداء المعرفي. وكعادة هذه الدراسات، فإن الرابط ليس كافيًا لإثبات العلاقة السببية، أي أن البيانات لا تظهر أن استخدام المضادات الحيوية هو الذي يؤدي إلى انخفاض الإدراك بشكل مؤكد، فمن الممكن أن تكون الأمراض التي هدفت المضادات الحيوية لعلاجها هي التي تسببت في هذا الانخفاض الطفيف في الإدراك وليس المضادات الحيوية نفسها، على سبيل المثال. ومع ذلك، فهناك ما يكفي في الدراسة للإشارة إلى أن هناك ما يبرر المزيد من البحث بالتأكيد، وخاصة حجم العينة الكبير.