13-01-2014, 06:31 AM
مشاركة رقم 2
عضوء
تاريخ التسجيل: Jan 2014
رقم العضوية: 33
المشاركات: 4
أخر زيارة: 13-01-2014 06:33 AM
رد: كل ما تريد معرفتة عن حمارة القايلة
[ هههههههههههههه والله حلوة القصة ياغالي فعلا حمارة القايلة... ]
[ بارك الله فيك اخي البرواز والصورة... حكاية «حمارة القايلة». ]
13-01-2014, 02:03 PM
مشاركة رقم 3
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة: حمادي
هذي احدى الحكايات الشعبية المشهورة في تاريخ الخليج لتخويف البزران من الطلوع وقت الظهيرة. سعدت بمرورك و دمت بود...
30-01-2014, 04:10 PM
مشاركة رقم 4
نجمة القطرية
رقم العضوية: 37
المشاركات: 2, 453
أخر زيارة: 14-07-2016 12:01 AM
الدولة: وطني الذي أعشقه. الجنس: انثى
أستاذ برواز..
الموضوع كان مُلفت للنظر وعند قراءة المحتوى كان العجب أكبر
لا أدري هل هي أسطورة من التراث أو فعلاً حقيقية
بصراحة أول مرة أسمع عن حمارة القايلة تعتبر إضافة جديدة لثقافتي
لأن جيلنا المعاصر لا توجد فيه قصص خيالية مثل هذه القصة
نحن ياسيدي أكثر وعياً وتربيتنا لم تعد تقوم على التخويف والقصص الخيالية
هل توافقني الرأي بما أننا من نفس الجيل ؟! شكراً لك أستاذي سوف أنتظر منك المزيد مما يثري ثقافتي
توقيع: شفافية
31-01-2014, 01:32 AM
مشاركة رقم 5
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة: شفافية
أتفق معك 100% أنه فيه فرق كبير بين جيل الحاضر و الماضي في التربية و الفهم.
- حكاية «حمارة القايلة»
- Mo3jam - حمارة القايلة
- علاج تقوس العمود الفقرى بالتمارين ودعامة الظهر - اليوم السابع
- آلام وتيبس الظهر سببها الفقرات العنقية
- انقراص فقرات العمود الفقري الأسباب والعلاج - ليالينا
حكاية &Laquo;حمارة القايلة&Raquo;
اجهل تماما كيف ينتظر منها المجتمع منها ان تكون المراهقه العقلانيه, فراغهم مع عدم توفر الخيارات امامهم, ونقد المجتمع المستمر لتصرفاتهم, بحد ذاته, يقود انضج العقول وارسخها للجنون..
بدل من ان نتسخط ونعيب على مراهقاتنا ونعضم من ضغائر الامور كعادتنا, لنبحث عن حلول.. مراهقات امريكا يا عزيزي بالكاد يجدن الوقت للمذاكرة, ليس لانهن منشغلات بالرقص السكر والمجون كما تتخيل, بل لان المدرسه لوحدها, توفر لهم من الانشط الرياضيه والترفيهيه ما يشغل فكرهم ويفرغ طافاتهم المكبوته في ماهو مفيد ومنتج.. ليس هذا وحسب, فخدمة المجتمع بكل فئاتة هي من اهم الانشطه الي تدعمها و المدارس والجامعات وتشرك طالباتها فيها. ولا ننسى المواهب المتعدد عند كل طالبه والتي تحرص المنضمات التعليمية هناك على اكتشافها وتطويرها.. Mo3jam - حمارة القايلة. لك انت تتخيل عزيزي المجتمع, يوم بنتك المراهقة وهو مليء من اوله الى اخره بما يطور عقلها, روحها, وجسدها. دراسه, رياضة, مواهب, وخدمة مجتمع ثم تعود لاحضانك تقبل رأسك وتنام ولا تجد الوقت لتنظر الى هاتفها الجوال ولا تجد المساحه الخاليه في عقلها ليخطر في بالها فكرة ساذجة مثل صاحبتنا التي قادها فراغها لان تنتحل شحصية اسطورية مثل ك حمارة القايله!
Mo3Jam - حمارة القايلة
مقالات أخرى عدل
السعلوة
وحش بحيرة لوخ نيس بوابة فلكلور
مقالات أخرى [ عدل]
السعلوة
وحش بحيرة لوخ نيس
بوابة فلكلور
حافظ على وتيرة تنفس ثابتة وهادئة، فالممارسة تعطي نتائج إيجابية. تذكّر ذلك دائمًا في كل مكان. محمد منصور، أخصّائي العلاج الطبيعيّ واللياقة البدنية بالتعاون مع تسوريت بوبيس، متخصّصة في علاج مشاكل العمود الفقري.
علاج تقوس العمود الفقرى بالتمارين ودعامة الظهر - اليوم السابع
مقدّمة عن الموضوع وتعريفات: "لماذا تقفُ منحنيًا, اسند جسمك وانتصب. " "أنتِ أيضًا جميلة جدًّا، لكن خسارة أنك منحنية الجسم وغير منتصبة. " هذه بعض الملاحظات التي تُقال للشباب والشابات في جيل النضوج. وهذا غير مريح لمن يسمع ذلك ويعكّر الأجواء ويضرّ بالتصوّر الذاتي والثقة بالنفس. وهذا ينتج عن عادات ومعتقدات تعوّدنا عليها، فالصبايا في مرحلة النضوج يحاولن إخفاء بروز الثديين. وفي ثقافات معيّنة يُعتبر الانحناء احترامًا ونوعًا من الأخلاق. والسؤال هنا هو كيف يمكن لهؤلاء الشباب تحسين ذلك؟ هل بالفعل نستطيع إحداث تغيير. لهذا، يجب معرفة القوى المؤثرة على العمود الفقري، وعندها يصبح التغيير سهلاً جدًّا. العمود الفقري عبارة عن منحنيات (أقواس) وظيفتها إحداث الحركات وامتصاص الضربات. هذا المبنى يحتاج إلى المحافظة عليه عن طريق العضلات للمحافظة على الانتصاب ومنع تأثير الجاذبيّة. بعض النظريات التي توصف بأنها علمية تذكر أنّ الإنسان كان يمشي على أربع، ومع مرور الوقت أصبح منتصبًا على رجليه. هذا الأمر يتطلب من عضلاتنا الكثير من الجهد للمحافظة على انتصاب الجسم. العمود الفقري يشبه الزنبرك والذي يمكن المحافظة عليه مشدودًا أو منقبضًا.
آلام وتيبس الظهر سببها الفقرات العنقية
يؤدي التوتر العصبي الى توتر وشد العضلات والاربطة عند حمل الاشياء الثقيلة بشكل غير سليم ونتيجة لذلك قد يقوم بحركة غير موزونة تؤدي الى هذا الألم. التوتر فأحيانا يؤدي الاكتئاب والتوتر الشديد الى حدوث هذا النوع من الالم في الظهر وسببه التشنج النفسي الحاصل الذي يشنج العضلات بدوره. هناك مشاكل اصلا موجودة في مبنى الظهر تؤدي الى الألم حيث ان تكوين الفقرات يكون غير متوازن او حتى ممزق في بعض الاحيان. قد يقوم القرص الفقري او الممزق بالضغط على الاعصاب الرئيسية في الظهر مما يتسبب هذا الضعط بانتقال الالم الى القدم ويتسبب بما يسمى بعرق النسا وهو الم قوي وحاد ويؤدي الى وخزات مؤلمة على الساق. يمكن ان يؤدي التهاب المفاصل وخاصة المرضى الذين يعانون من ذلك في منطقة الحوص او مفاصل اليدين والقدمين والركبتين. هناك سبب وجيه للآلم وهو هشاشة العظام وقد يظهر كسور في فقرات العمود الفقري ووجود الثغرات في هذه الفقرات.
انقراص فقرات العمود الفقري الأسباب والعلاج - ليالينا
وعلى الرغم من ان هذه العلاجات لا يكون لها تأثير على سبب حدوث الألم إلا أنها توفر تخفيفا وتقليلا كبيرا للأعراض والألم. من بين هذه الخيارات التحفظية ما يأتي:
أخذ قسط من الراحة
الراحة هي أحد الخيارات التي ينصح بها الأطباء المعالجون اذ ان استرخاء وراحة العمود الفقري يساعد في تقليل الالتهاب في فقرات أسفل الظهر مما يسبب تقليل وتخفيف الألم. العلاج الطبيعي
القيام بالحركات الميكانيكية للجسم بشكل سيء يكون سببا في حدوث ضغط مفرط وغير مناسب على فقرات أسفل الظهر مما يتسبب في سرعة حدوث تأكل هذه الفقرات. كما ان العلاج الطبيعي يمكن ان يساعد في تقوية العضلات الداعمة للعمود الفقري ويسهل حركة الجسم بشكل صحيح. بالإضافة الي ذلك، العلاج الطبيعي يمكن أيضا ان يساهم في استطالة الأعصاب المضغوطة مما يسبب في تقليل الألم بشكل كبير. مما لا شك فيه، ان الجسم القوي والوضع السليم للعمود الفقري يقلل الضغط على فقرات أسفل الظهر مما يمنع أو على الأقل يعمل على ابطاء عملية التآكل والإحساس بالألم. لذلك فإن العلاج الطبيعي هو خيار عملي للغاية وقابل للتطبيق لتخفيف ألام خشونة فقرات أسفل الظهر. العلاج الدوائي
في حالة كون الألم الناتج عن خشونة فقرات أسفل الظهر متقطع ومتكرر في حدوثه فإن الأدوية المسكنة للألم يمكن أن تساعد في تقليل الألم وتخفيفه بشكل مؤقت.
- العضلات المقربة للوحين: تحافظ على الكتفين ووضعهما الطبيعي وتمنع سقوطهما إلى الأمام. - العضلة المستقيمة الظهرية وعضلات البطن: تعمل في وضع متقابل وفي توازن مستمر للحفاظ على توازن الجسم. - العضلة المستقيمة الظهرية: تعمل على فرد الجذع وعدم سقوطه. - العضلة الآلية العظمى: تعمل على فرد مفصل الفخذ. - العضلة ذات الأربعة رؤوس الفخذية: تحافظ على وضع الركبة في وضع الفرد. - عضلات الساق الأمامية وعضلات الساق الخلفية: تحافظ على الساق في وضعها الطبيعي. - عضلات قوس القدم: تحافظ على قوس القدم في وضعه الطبيعي مع تثبيته ومنعه من السقوط. يتوقف وضع الجسم واحتفاظ العمود الفقري بانحناءاته الطبيعية على كفاءة عمل هذه العضلات في مجموعاتها المختلفة واحتفاظها بنغمة عضلية قوية تمكّنها من التغلب على قوة الجاذبية الأرضية مع عدم ظهور أو تأخير ظاهرة التعب لهذه العضلات.
ابدأ بوزن أخف، وتعود على التكوين والتقدم ببطء. كيفية أداء تمرين Kettlebell Swings؟
ضع kettlebell ، أوزان الحديد التي تتراوح من 5 أرطال إلى أكثر من 100 رطل، على بعد قدمين أمامك. قف مع المباعدة بين قدميك بمقدار عرض الكتفين، واثن ركبتيك للانحناء إلى الأمام، وأمسك بالمقبض بكلتا يديك. اجعل ظهرك مسطحًا، استعمل عضلاتك لسحب الوزن بين ساقيك (كن حذرًا بشأن مدى عمق تأرجحك). ثم حرك وركيك للأمام، واسحب الجرس إلى ارتفاع الكتف، مع وضع ذراعيك أمامك. ارجع إلى وضع البداية وكرر الأمر بدون توقف. 2. تمرين الديدليفت Barbell Deadlift
تمرين الديدليفت هو الملك الحقيقي للحركات المركبة، وهو حركة لكامل الجسم، بناء أرجل وظهر وكتفين وأذرع أقوى. ففي أثناء عملك من خلال النطاق الكامل للحركة، تطلق عضلات الجزء العلوي من الظهر (المعينات والفخاخ والعضلات الخلفية والبطانة) بعيدًا للمساعدة على الحفاظ على جذعك مستقيمًا، مع منع ظهرك من التقريب والتسبب في الإصابة. كيفية أداء تمرين الديدليفت؟
اجلس في وضع القرفصاء لأسفل وأمسك قضيب الحديد مع المباعدة بين يديك بمقدار عرض الكتفين تقريبًا. حافظ على صدرك مرتفعًا، واسحب كتفيك للخلف وانظر للأمام بشكل مستقيم وأنت ترفع الشريط.