يتفق الخبراء والمتخصصون على أن التوازن الغذائي الصحيح هو نقطة البداية لكل من يرغب في خسارة الوزن أو اكتساب المزيد منه أو الحفاظ على وزنه الحالي. لهذا يتوجب على كل فرد معرفة الكمية اليومية التي يحتاجها جسمه من السعرات الحرارية بما يتناسب مع نشاطه الجسدي. فإذا كنت تتناول سعرات حرارية تفوق حاجة جسمك، لابد أن ينتهي بك المطاف إلى اكتساب المزيد من الوزن، والعكس صحيح. وتستعرض هلا أبو طه، أخصائية تغذية في مركز "رايت بايت" (Right Bite)، فيما يلي بعض النصائح للمساعدة في حساب السعرات الحرارية، وخاصةً لمن يرغب في تعلم كيفية تطبيق هذه الحسابات للمرة الأولى: 1. قراءة المعلومات الغذائية لكل ما تتناوله توضح المعلومات الغذائية الموجودة على ملصقات الأطعمة التي نتناولها كمية السعرات الحرارية والكربوهيدرات والبروتين والدهن بدقة. تجربه قياس السعرات الحراريه للجسم. وما عليك سوى أن تتعلم الطريقة الصحيحة لقراءة هذه المعلومات، حتى وإن كانت تبدو معقدة في البداية، لكنك سرعان ما ستتقن قراءتها. ومن المهم أن تبدأ بقراءة حجم الحصة الغذائية، والتي تكون مذكورة في بداية الملصق الغذائي، ومنها ستعرف حجم الحصة الكاملة التي تحتوي على السعرات الحرارية المذكورة.
- قياس السعرات الحرارية - مادة الكيمياء
- فوائد الشاي الأخضر في نقص الوزن | مجلة سيدتي
- فوائد عشبة المورينجا للعقم – جربها
- فوائد شاي المورينجا
قياس السعرات الحرارية - مادة الكيمياء
تجربة تعيين الحرارة النوعية لجسم صلب بطريقة الخلط. الطاقة الحرارية حركة جزيئات الغاز. تجربة جاليليو الشهيرة في الجاذبية ، اثبتت نفسها حتى مع. حيث يتم انتقال الحرارة دائما من الجسم الساخن إلى البارد.
مراجع بياض ، ديفيس ، بيك وستانلي. الكيمياء. (الطبعة الثامنة). CENGAGE التعلم. González J. ، Cortés L. & Sánchez A. (s. f. ). المسعرات الأديابية وتطبيقاتها. تعافى من: ويكيبيديا. (2018). المسعر. تم الاسترجاع من: Helmenstine ، آن ماري ، دكتوراه (22 يونيو 2018). تعريف المسعر في الكيمياء. تم الاسترجاع من: جيليسبي ، كلير. (11 أبريل 2018). كيف يعمل المسعر؟ Sciencing. تم الاسترجاع من:
كذلك فقد أظهرت إحدى الدراسات على الحيوان آثاراً إيجابية لمستخلص أوراق المورينجا، والمستخدمة في صنع الشاي، على صحة الدماغ، مما يفتح المجال لإجراء دراسات حول استخدامه في علاج الزهايمر. للمزيد: ما هو شاي الماتشا؟ (الشاي الأخضر الصيني)
فوائد شاي المورينجا للأمراض المزمنة
تتنوع فوائد شاي المورينجا لعلاج الأمراض المزمنة لاحتوائه على مضادات الأكسدة مثل متعددات الفينول والتانينات (بالإنجليزية:Tannins)، حيث تحارب هذه المواد الالتهابات وأضرار الخلايا والأنسجة، وتعمل على خفض ضغط الدم ومستوى الدهون في الجسم. كذلك فإن لشاي المورينجا فوائد لمرضى السكري، حيث وجد أنه شربه يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم، كما قد يؤثر على إفراز هرمون الأنسولين. في دراسة أجريت على عدة نساء، وجد أن تناول ملعقة صغيرة ونصف من مسحوق أوراق المورينجا المستخدمة في تحضير الشاي قلل من مستويات السكر في الدم أثناء الصيام بنسبة 13. فوائد شاي المورينجا. 5% ، وذلك عند تناوله يومياً لمدة 3 شهور. في دراسة أخرى أجريت على 6 أشخاص مصابين بالسكري، وجد أن إضافة 50 جرام من أوراق المورينجا لإحدى الوجبات يقلل من سكر الدم بنسبة 21%. مع ذلك، يجب إجراء المزيد من الدراسات حول فوائد شاي المورينجا لمرضى السكري، واستشارة الطبيب قبل استعمال أي أعشاب تخفض من مستوى السكر في الدم.
فوائد الشاي الأخضر في نقص الوزن | مجلة سيدتي
اريد دواء يقضي علي الديدان بالنسبه لشخص بالغ
فوائد شاي المورينجا للمفاصل
وجد أن مستخلص أوراق المورينجا قد يقلل من التهاب وتورم المفاصل لدى مرضى التهاب المفاصل الروماتويدي، كما قد يخفف من الألم الناتج عنه. وتعود فوائد شاي المورينجا للمفاصل لخواص الشاي المضادة للالتهاب. فوائد شاي المورينجا للسرطان
هناك آثار واعدة لأوراق المورينجا في علاج السرطان، حيث أشارت إحدى الدراسات المعملية إلى قدرة هذه الأوراق على إبطاء نمو الخلايا سرطانية وتعزيز آثار العلاج الكيماوي. هذه الآثار وجدت كذلك عند استخدام لحاء وجذور نبات المورينجا. فوائد عشبة المورينجا للعقم – جربها. مع ذلك، فهناك حاجة إلى المزيد من الدراسات السريرية حول فوائد شاي المورينجا للسرطان. للمزيد: فوائد الشاي الأخضر الطبية والعلاجية والتجميلية
فوائد شاي المورينجا للقلب
تظهر عدة دراسات أن لمستخلص أوراق المورينجا آثاراً إيجابية على صحة القلب، مثل التقليل من نسبة الكوليسترول في الدم والوقاية من تكون الترسبات في الأوعية الدموية. كذلك فإن أوراق المورينجا قد تقلل من نسبة الدهون في الدم والجسم بشكل عام. للمزيد: فوائد الشاي الأخضر للرجيم والتنحيف
فوائد شاي المورينجا في الطب الشعبي
استخدمت الأجزاء المختلفة من نبات المورينجا عبر العصور في علاج الأمراض والاضطرابات المختلفة، ومن فوائد شاي المورينجا وفقاً للطب الشعبي:
علاج مرض السكري.
فوائد عشبة المورينجا للعقم – جربها
تشير الدراسات التي أجريت على الحيوانات إلى أن المركّبات النشطة في الشاي الأخضر يمكن أن تساعد في هذه العملية من خلال تعزيز تأثيرات بعض هرمونات حرق الدهون، مثل هرمون النوربينفرين (النورأدرينالين). يمكن لمضادات الأكسدة الرئيسية في الشاي، egcg، أن تساعد في تثبيط الإنزيم الذي يكسر هرمون نوربينفرين. عندما يتم تثبيط هذا الإنزيم، تزداد كمية النوربينفرين، مما يعزّز تكسير الدهون. في الواقع، قد يكون للكافيين مع مضادات الأكسدة تأثير تآزري. فوائد الشاي الأخضر في نقص الوزن | مجلة سيدتي. تابعي المزيد: مصادر وفوائد فيتامين د للنساء
يزيد من حرق الدهون خاصة أثناء التمرين
الشاي الأخضر يزيد من حرق الدهون خاصة أثناء التمرين
إذا نظرتِ إلى الملصق الخاص بكل مكمّل تجاري تقريباً لفقدان الوزن وحرق الدهون، فمن المحتمل أن ترينَّ الشاي الأخضر مدرجاً كمكوّن؛ وذلك لأنَّ مستخلص الشاي الأخضر تمّ ربطه مراراً وتكراراً بزيادة حرق الدهون، خصوصاً أثناء التمرين. في إحدى الدراسات، الرجال الذين تناولوا مستخلص الشاي الأخضر قبل التمرين أحرقوا دهوناً أكثر بنسبة 17% من الرجال الذين لم يتناولوا المكمّل. توصلت دراسة أخرى إلى أن مضادات الأكسدة في الشاي تزيد من حرق الدهون، أثناء التمرين والراحة.
فوائد شاي المورينجا
قد يتفاعل شاي الأعشاب مع بعض الأدوية ويمكن أن يسبب آثارًا جانبية للنساء الحوامل أو المرضعات. إذا كنت ترغب في شرب شاي المورينجا ، فإليك بعض الأشياء التي يجب وضعها في الاعتبار
النساء الحوامل
يجب على النساء الحوامل عدم تناول منتجات المورينجا. تظهر بعض الأبحاث أن جذور المورينجا والزهور تحتوي على مركبات قد تحفز الانقباضات وتسبب الولادات المبكرة أو الإجهاض. تفاعلات الدواء
تحتوي أوراق المورينجا على قلويدات قد تقلل من معدل ضربات القلب وتؤثر على ضغط الدم. إذا كنت تتناول أدوية ضغط الدم أو تعاني من أمراض القلب ، فتحدث إلى طبيبك قبل شرب شاي المورينجا. المراجع
لذلك، من الأفضل تجنب المورينجا إذا كنت مرضعة. ماذا يحدث عندما تشرب المورينجا كل يوم؟ وجدت إحدى الدراسات التي أجريت على النساء أن تناول 1. 5 ملعقة صغيرة (7 جرام) من مسحوق أوراق المورينجا يوميًا لمدة ثلاثة أشهر زاد بشكل كبير من مستويات مضادات الأكسدة في الدم، وخفض مستويات السكر في الدم بنسبة 13. 5٪ في المتوسط.