نشر بتاريخ: 17/10/2021 ( آخر تحديث: 17/10/2021 الساعة: 09:22)
الكاتب: محمد زهدي شاهين
عندما يكون الإنسان واعياً ومدركاً لما يحدث من حوله في بيئة معينة يتواجد فيها ويتفاعل من خلالها مع الآخرين في العمل أو في فريق رياضي مثلاً، ولا يجد هذا الشخص ذاته في هذا الموقع أو ذاك المكان. لا بد له إذاً من البحث عن ذاته من خلال بيئة وحيز يتواءم ويتناغم معها ليجد ذاته من خلالها، فالإنسان يسعى دوماً لتحقيق طموح ما. قد يكون عدم ايجاد ذاته في ذلك المحيط عائد لعدم انسجامه مع هذا الحال، ومن باب أخر قد يكون باستطاعة هذا الشخص التأقلم مع هذا الواقع إلى درجة كبيرة والتعاطي معه بشكل ايجابي، إلا أنه وبذات الوقت لا يجد ذاته هناك مما يجعله يشعر بالنقص في غالب الأمر و بعدم الرضى. سيكون عدم رضاه هذا محفزاً داخلياً من اجل البدء بمهمة البحث عن ذاته. نحن على قناعة تامة بأنه لا يوجد إنسان عاقل غير فاقد الأهلية نستطيع أن نطلق عليه أو نصفة بصفة الغباء المطلق كون الغباء مفهوم نسبي. هذا الإنسان على ما اظن لم يكتشف ذاته بعد، وقد يجدها في جانب معين في مكان يتكيف معه و يرتئيه بأنه مناسب له. و قد يصل فيه ويبحر إلى حد الابداع.
البحث عن الذات للسادات
وهناك امثلة كثيرة على هذا الحديث مثل بنيامين كارسون الذي وصف بالتلميذ الغبي والكسول، و توماس إديسون الذي تم وصفه بالفاسد... وكم منا شعر بالغباء في احد المواقف!. وقد يكون الغباء داء بالإمكان الشفاء منه. اكتب هذه الكلمات في حين يختلج صدري باللوعة والألم من عدم ايجاد ذاتي لغاية الأن، فأنا اشعر بإرهاصات البحث عن الذات وهي ارهاصات موجعة. اتساءل دوماً هل ذاتي مكانها ورشة بناء مثلاً وهي ملاذي الأخير يا ترى، أم في مكان أخر!. يمتد بصري احياناً إلى خلف تلك الاسوار، أسوار قلعتنا طبعاً. فهل يا ترى سأدخل هذه القلعة يوماً ما من مدخلها الرئيس لكي أعود إلى اعماق التاريخ واجلب الحصان الخشبي لكي امتطيه. نعم سأمتطي صهوة هذا الجواد الخشبي بصحبة ألف من أولي البأس الشديد، لأغير مجرى التاريخ لألف عام قادمة. وها قد ارتسمت على وجوهكم ومحياكم ابتسامة خفيفة. ألم أقل لكم أنفاً بأن ارهاصات البحث عن الذات هي ارهاصات موجعة تأخذني إلى حد الهذيان كهذيان دون كيشوت!. البحث عن ذاتنا الفلسطينية:
في ظل تحلل هويتنا الوطنية مع تقادم الايام وتوالي السنين العجاف بفعل إيادينا من جانب، ومن جانب أخر بفعل اخوتنا المسلمين والعرب الذين تركونا في غياهب الجب ننتظر مصيرنا المجهول هناك وحدنا.
كتاب البحث عن الذات
محمد بن زيان* «لو كنت مثل شجر البامبو، لا انتماء لها، نقتطع جزءا من ساقها.. نغرسه، بلا جذور، في أي أرض.. لا يلبث الساق طويلا حتى تنبت له جذورجديدة.. تنمو من جديد.. في أرض جديدة.. بلا ماض.. بلا ذاكرة".. ـ ص 94 "ساق البامبو" ـ المقطع الذي افتتحنا به الموضوع يحيل إلى دلالة عنوان رواية الكاتب الكويتي، سعود سليمان السنعوسي، "ساق البامبو" الفائزة بالبوكر العربية. العنوان متصل بالعتبات النصية التي أشار إليها جيرار جينات، والعتبات مداخل لثقف ما يتوارى خلف الدوال من دلالات متضمنة في ما يشكل حمولة النص. الرواية يختزلها عنوانها بدلالته فهي رواية البحث عن الذات التائهة بين هويات ومصائر، رواية عن مصير عيسى الذي ولد من أم فليبينية وأب كويتي، أم جاءت الكويت بحثا عن لقمة العيش وربطتها الظروف بشاب من العائلة التي تعمل عندها، عائلة ثرية محكومة بالتقاليد وشاب كاتب، فحملت منه، حملا واجهته الأعراف، فأذعن الأب لسلطة أمه وتخلى عن زوجته وابنه الرضيع، فكانت العودة إلى الفليبين، ليبدأ مشوار الطفل في صراع من أجل تحقيق ذاته. الطفل عيسى في الكويت، يصبح هوزيه في الفلبين، لما ولد أذن والده في أذنه اليمنى وعندما عاد إلى الفلبين تم تعميده في الكنيسة، وفي وسط ممتزج تفاعل مع البوذية أيضا وتوهج وهو طفل ومراهق يبحث عن من يكون: "إنه قدري، أن أقضي عمري باحثا عن اسم ودين ووطن".
بوجه عام حاوِلي مساعدة زوجكِ على الآتي ليتخلَّص من التوتر:
1- التفريغ الانفعالي الإيجابي:
دَعِيه يُعبِّر عمَّا في نفسه: مشكلات العمل، مُضايقات الأصدقاء، عَوائق في الطريق، خواطر تَجُول في نفسه، أحزان من الماضي... وتفاعَلِي معه بشكلٍ يُخفِّف عنه تلك الأعباء، ويُقلِّل من مَشاعره السلبيَّة، كُوني مستمعةً جيِّدة ولا تُقاطعيه أثناءَ حديثه. 2- تمارين الاسترخاء:
ثبتت فعالية هذه التمارين في التخلُّص من التوتر والضغط العصبي، خاصَّة إذا استمرَّ عليها الإنسان وأدَّاها بشكل جيِّد، فأَعِينيه على أنْ يجلس في غُرفةٍ هادئة جِلسةً مريحة، ويُفضَّل أن تكون الإضاءة خافتة ومُناسبة، يستَلقِي على ظهره في وضعٍ مُريح ويُرخي فمه ويديه وكامل جسده، ثم ليأخُذ شهيقًا ببُطءٍ حتى تمتَلِئ رِئتاه تمامًا بالهواء (نفَس كامل)، ثم يتوقَّف عدَّة ثوانٍ، ويبدأ في إخراج الهواء ببطءٍ من الفم وهو في وضع الاسترخاء، ويُكرِّر عدَّة مرَّات. 3- ممارسة الرياضة:
تُساعد الرياضة - وخاصة رياضةَ المشي - على التخلُّص من الاكتئاب والتوتُّر والقلق، كما تُخلِّص الجسم من الكثير من الانفِعالات؛ فهي تعمَل على زيادة هرمون الإندروفين ( ENDROPHIN)، المسؤول عن تهدئة الأعصاب، والمسمَّى بـ" هرمون السعادة "، والرياضة تنشط الدورة الدمويَّة للجسم، وتعمل على تناسُق الجسم وتقوية عضلاته.
إن البطيخ من الفاكهة الصيفية التي تحد عن الجسم شدة الحرارة، كما أن البطيخ له أنواع كثيرة ولكن أشهر نوع منه هو البطيخ ذات اللون الأحمر الوردي الذي يعشق طعمه العديد من الأفراد. كم سعرة حرارية في البطيخ البطيخ يعد من الفواكه ذات السعرات الحرارية المنخفضة حيث أن كوب واحد من البطيخ الذي يحتوي على 152 غرام يمد الجسم ب 46 سعرة حرارية، ولذا فهو ملائم جدا للأشخاص الذين يتبعون نظام غذائي لإنقاص الوزن، ويبحثون عن أطعمة ذات سعرات حرارية منخفضة. يمكن أيضاً معرفة هل البطيخ يزيد الوزن
كم سعرة حرارية في البطيخ - Phamracie1
[٢]
الفوائد الغذائية للبطيخ
البطيخ هو ثمرة لذيذة ومنعشة أيضًا، غني بفيتامين C وفيتامين A والعديد من المركبات النباتية الصحية بالرغم من وجود عدد منخفض من السعرات الحرارية في البطيخ، فيما يأتي أهم الفوائد الصحية لتناول البطيخ: [٣]
إن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء يمكن أن يساعد في الحفاظ على رطوبة الجسم، فالبطيخ يحتوي على 92% من المياه، أن المحتوى العالي من الماء هو أحد الأسباب التي تجعل الفواكه والخضروات تساعد على الشعور بالشبع، مزيج الماء والألياف يعني تناول كمية جيدة من الطعام بدون وجود عدد كبير من السعرات الحرارية في البطيخ. يحتوي كوب واحد 154 غرامًا من البطيخ على العديد من العناصر الغذائية الأخرى، بما في ذلك الفيتامينات والمعادن: فيتامينC، فيتامينات B1 B5 B6، البوتاسيوم، المغنيسيوم، يحتوي البطيخ أيضًا على نسبة عالية من الكاروتينات، بما في ذلك بيتا كاروتين والليكوبين، بالإضافة إلى ذلك، يحتوي على سيترولين، وهو حمض أميني مهم. يحتوي على مركبات قد تساعد في منع السرطان، الرابط الأقوى حتى الآن هو بين اللايكوبين وسرطانات الجهاز الهضمي، عن طريق خفض عامل النمو الشبيه بالأنسولين IGF، وهو بروتين مشارك في انقسام الخلايا التي ترتبط مستويات IGF العالية بالسرطان.
وضح كم سعرة حرارية في البطيخ - أفضل إجابة
يمد الجسم بالطاقة اللازمة للقيام بالنشاطات اليومية. يساعد في علاج الامساك. يساعد الجسم على الإسترخاء والنوم. ما هو رجيم البطيخ لتقليل الوزن
وعلى حسب إجابة سؤال كم سعر حراري في البطيخ؟ تم عمل رجيم يقوم على أكل البطيخ، وهذا الرجيم يجب اتباعه لمدة 10 أيام يتم التناول في أول ثلاث أيام البطيخ وشرب الماء فقط، أما السبع أيام الباقين تتناول فيها أغذية مختلفة في بداية كل وجبه في هذا الأسبوع يجب شرب نصف لتر من الماء، ثم يليه بعض الأغذية التي ستعرضها حالا:
اولا وجبة الافطار بعد شرب نصف لتر الماء يجب أكل نصف رغيف من الخبز وشرب كوب من الحليب عليه الشوفان بشرط أن يكون غير محلي و بيضه مسلوقه. ثانيا وجبة ما بين الإفطار والغداء وهي تناول طبق واحد من البطيخ وذلك طبعا بعد شرب نصف لتر الماء. ثالثا وجبة الغداء بعده شرب نصف لتر الماء يجب تناول لحمة أو سمك مسلوق ومعه طبق سلطة ومعه بضع معالق من الأرز أو المعكرونة. رابعا الوجبة بين الغداء والعشاء هي تناول البطيخ. أما وجبة العشاء طيب تناول البطيخ مع كوب من الزبادي. ما هي المركبات التي يحتوي عليها البطيخ
الألياف التي تساعد في عملية الهضم. الماء، يحتوي على أكثر من 90% أو أكثر من الماء
الكربوهيدرات ومنها الفركتوز و الفودماب، حيث أن هنالك بعض الناس لا يستطيعون امتصاص هذا الفودماب أما الفركتوز الإكثار منه يؤدي إلى عسر الهضم.
سيترولين
يتحول السيترولين Citrulline في الجسم إلى الحمض الأميني الأساسي أرجينين، ويلعب كل من سيترولين وأرجينين دورًا مهمًا في تخليق أكسيد النيتريك، مما يساعد على خفض ضغط الدم عن طريق توسيع أوعية الأوعية الدموية. يعد الأرجينين مهمًا أيضًا للعديد من الأجهزة: مثل الرئتين والكلى والكبد والجهاز المناعي والتناسلي وقد ثبت أنه يسهل التئام الجروح. الليكوبين
البطيخ هو أفضل مصدر جديد معروف للليكوبين وهو مضاد للأكسدة قوي مسؤول عن لونه الأحمر، ويستخدم الجسم الليكوبين إلى حد ما لتكوين البيتا كاروتين، والذي يتم تحويله بعد ذلك إلى فيتامين أ. وفي النهاية وبعد معرفتك عدد السعرات الحرارية في البطيخ وقيمته الغذائية، إذا كان لديك المزيد من التساؤلات أو الاستفسارات يمكنك استشارة أحد أطبائنا من هنا.