فوائد اليوجا للمرأة – تعتبر اليوجا من أهم الرياضات، ولا يقتصر تأثيرها على العضلات وحدها، بل ترتبط أيضًا
بتحسين الحالة النفسية وإزالة التوتر العصبي، لما تتمتع به اليوغا من أهمية كبيرة، أردنا من خلال موقع ماميز بيبي إبراز بعض هذه الفوائد للنساء وخاصة الحوامل وأثناء فترة الحيض، وأيضاً الفوائد العامة لليوغا على النحو
التالي: –
خلال فترة الحيض، يمكن أن يحدث تخثر للدم في بعض الأحيان، لذا فإن ممارسة اليوجا أثناء فترة الحيض من
الأساسيات، حيث تعمل على توسيع الأوعية الدموية في أسفل البطن، مما يسهل التخلص من الدم الملطخ
أثناء فترة الحيض. بالإضافة إلى ذلك، يجب على الفتاة أو السيدة في هذا الوقت من الشهر شرب المشروبات العشبية الساخنة
مثل الحلبة والقرفة واليانسون النجمي للمساعدة أيضًا في تمدد الأوعية الدموية وإنهاء الدورة الشهرية بطريقة
صحية. فوائد اليوغا للنساء. كما تساعد اليوجا الفتاة خلال هذا الوقت من الشهر على التخلص من التقلصات واللثة المصاحبة للحيض، حيث
تساعد في التغلب على عسر الطمث وتعمل على تنظيم هرمونات الجسم بشكل طبيعي. فوائد اليوغا للمرأة الحامل
تعمل اليوجا على إزالة التوتر والقلق المرتبطين بالحمل، كما يمكن لممارسة اليوجا لمدة نصف ساعة يوميًا أن
تجعل المرأة الحامل في حالة مزاجية جيدة، وتعمل اليوجا على التحكم في إفراز الهرمونات المرتبطة بالقلق
مثل الكورتيزون والأدرينالين، ويمكن أن يكون لهذه الهرمونات آثار سلبية، تؤثر على صحة الجنين.
- فوائد اليوغا للنساء
- مسلسل العشق الحرام
- مسلسل العشق الحرام 2
- مسلسل العشق الحرام 22
فوائد اليوغا للنساء
وضعية المحارب: هذه التقنية رائعة لتقوية الساقين وكذلك إطالة عمودك الفقري، على الرغم من أنها صعبة قليلاً، إلا أنها تساعد في تخفيف آلام الظهر أثناء الحمل. وضعية الجسر: استلقي على ظهرك وضعي راحتيك أسفل جسدك مع رفعه قليلاً من على الأرض، ويساعد هذا الوضع على الولادة الطبيعية ويخفف آلام الظهر. وضعية لتوسيع الرحم: اجلسِ واطوي ركبتيك أسفلك، ثم اجعلِ ظهرك في وضع مستقيم وابقِ هكذا لمدة 10 دقائق على الأقل، وهذه الوضعية تعمل على توسيع الرحم. وضع الطفل: قومي بالاستلقاء على بطنك على الأرض، ولكن لا تجعليها تلمس الأرض، وضعي راحتيك أسفل وجهك واستمرِ كذلك لمدة 15 دقيقة، هذا الوضع مريح وآمن ومفيد جدا لإيجاد الراحة والسلام والتخلص من القلق. وضع الجلوس: اجلسِ على الكرسي مع جعل ظهرك مستقيم، وضعي يدك فوق رأسك وابقي كذلك لمدة 10 دقائق. وضعية النوم مع طي القدم: استلقي على ظهرك مع طي قدميك قليلا على بطنك لمدة خمس دقائق، ثم بدلي القدم الثانية بعد ذلك. وضعية النوم: مددي ظهرك على الأرض وضعي يديك أسفل رأسك وأغمضِ عينيكِ مع شد جسدك بالكامل وابقي كذلك لمدة 15 دقيقة يومياً. هناك بعض الأوضاع التي يجب تجنبها أثناء الحمل، لذلك لا يجب تقليد كل ما تشاهديه، ويجب استشارة الطبيب في كل الأمور الخاصة باليوجا، وهذه بعد الإرشادات التي يجب أن تضعيها في اعتبارك.
تزيد القدرة على التحمل: أثناء فترة الحمل، يحتاج الجسد إلى مزيد من القوة والطاقة حتى يستطيع تحمل الوزن الزائد الجديد، وهذا ما تقوم به اليوجا، فتعزز تقوية الفخذين والقدمين والكتفين. التوازن العاطفي: تستعيد اليوجا التوازن النفسي والعاطفي الذي تفقده المرأة الحامل أثناء نمو الجنين داخلها بسبب فقدانها هرمونيّ البروجسترون والاستروجين، فاليوجا قادرة على ضبط توازن السيدات مرة أخرى عاطفياً وجسدياً، وقلل من تقلبات المزاج للمرأة الحامل. تُهدئ الجهاز العصبي: تؤدي اليوجا إلى الاسترخاء العميق من خلال تمارين التنفس، وكذلك تؤثر على تحسين عملية الهضم، ويكون النظام المناعي في أفضل حالاته. التواصل مع الجنين: تساعد اليوجا على الشعور بما يحدث بداخلنا، وضمنها شعور الأم بحركة طفلها داخل بطنها، الأمر الذي يزيد من إدراكها لما يحدث داخلها. تنظيم النفس: تعمل اليوجا على تنظيم ضغط الدم وضربات القلب، وتساعد على الاسترخاء. التواصل مع نساء أخريات: وفقا لموقع " MAYO CLINC "، فإن يوجا ما قبل الولادة تساعدك على الالتقاء والتواصل مع النساء الحوامل الأخريات والتحضير لمرحلة الأمومة القادمة. تقليل أعراض الولادة: تعمل اليوجا إلى التقليل من آلام الظهر، والغثيان المستمر أثناء الحمل، وأيضا الصداع وضيق التنفس، وغيرها من أعراض الحمل.
مسلسل العشق الممنوع الحلقة 3 مترجم قصة عشق في اطار من الدراما والرومانسية التركي مسلسل العشق الممنوع 3 كاملة Aşk-ı Memnu العشق الممنوع 3 عن قصة رجل اعمال مرموق تتوفى زوجتة وبعد اكثر من عشر سنوات يقرر الزواج من فتاة شابة ولكنها تقع في حب شاب وسيم ابن اخ زوجها العشق الممنوع الحلقة 3 اون لاين بطولة بيرين سات وكيفانتش تاتليتوغ وهازل كايا وسلجوق يونتام ونيباهات جيري مشاهدة وتحميل جميع حلقات مسلسل العشق الممنوع بجودة عالية وسيرفرات متعددة من قصة عشق.
مسلسل العشق الحرام
صور الممثله التركيه هازال كايا بطلة مسلسل العشق الممنوع #shorts نهال - YouTube
مسلسل العشق الحرام 2
مشاهدة مسلسل العشق الممنوع الحلقة 55 مترجم مسلسل الدراما والرومانسية التركي العشق الممنوع الحلقة 55 شاهد قصة عشق بدون اعلانات جودة Aşk-ı Memnu Season 1 BluRay 1080p 720p 480p الحلقة 55 الخامسة والخمسون حول علاقة حب تقع بين شاب تم تبنيه من احد أقاربه بعد وفاة والدية والزوجة الجديدة لعدنان الذي قام بتربيته مع ابنه بعد وفاة زوجته الاولى! بطولة إيلكر كزماز وبيرين سات في مسلسل العشق الممنوع كامل يوتيوب اون لاين تحميل حكاية حب مجاني على موقع شوف نت
مسلسل العشق الحرام 22
[2]
ويجسد الفنان باسم ياخور دور "سمير"، تطرح الشخصية طبيعة العلاقة الإنسانية بينه وبين أخيه الذي يعاني من إعاقة، حيث تتطور هذه العلاقة بين أحد الأخين الذي يجد نفسه مسؤولاً من الناحية الإنسانية عن أخيه المعاق، إلى أن تصيبه حالة من اليأس والملل والإهمال تنتهي بقراره بوضع أخيه في مأوى العجزة، كما تصور هذه الشخصية كيفية التعامل مع هذا الامتحان الإنساني ودرجة تحمل هذه المسؤولية الإنسانية. شاب طموح جدا ولكن هذا الطموح أعماه عن كثير من الحقائق الإنسانية بمحيطه ومحيط حياته والعاطفة والعائلة أيضاً بحيث يضطر أن يتخلى عن الكثير من المسائل التي تشكل مبادئ معينة بحياته حتى يحقق ثروة، يعمل في إحدى شركات التأمين غير المرخصة ويتعامل معها بطريقة تحت الطاولة يجلب لها الزبائن ويتعامل معهم بطريقة ربما غير قانونية وتدخل هذه الحالة بصميم الأحداث. [2]
ويجسد في هذا المسلسل الفنان قصي خولي أيضا شخصية يزن وهو شاب ضرير خلوق يرفض الاستسلام لإعاقته لكونه إنسانًا متواضعًا ومحبًا للحياة، وهو من أسرة ميسورة، يفقد والدته منذ الصغر، تربطه علاقة إنسانية جميلة بفتاة، تسير الشخصية ضمن خط اجتماعي بحيث يسلط الضوء على هذه الفئة التي تعيش بيننا من خلال علاقة يزن بالشاب المعوق سالم وتطور هذه العلاقة لصداقة عميقة تتجوهر من خلالها تضحية سالم بقرينته ليزن ليمنح فرصة جديدة ليحيى كإنسان طبيعي ينعم بنعمة النظر.
الموقع العربي الاول للمسلسلات، الافلام وبرامج التلفزيون