تُعد السعرات الحرارية في كل أنواع الأطعمة والمأكولات هي الفيصل في معرفة ما إذا كان هذا الطعام سوف يُساعد بالفعل على انقاص الوزن أم أنه سوف يمد الجسم بقدر هائل من السعرات الحرارية التي ينتج عنها زيادة في الوزن وتأثير سلبي على الصحة؛ وفي هذا الصدد، فإن الشغل الشاغل لكل شخص يسعى إلى اتباع نظام غذائي صحي وسليم هو التعرف على عدد السعرات الحرارية في كل طعام، ولذلك؛ سوف يتناول هذا المقال التعرف على عدد السعرات الحرارية في الموز وفوائدها الصحية المتعددة أيضًا. الموز
فاكهة الموز (وبالإنجليزية: Banana) هي أحد أهم وأشهر الفواكه التي يحبها الكثير من الأشخاص؛ وهي إلى جانب طعمها المميز والوصفات والأطباق التي يُمكن إعدادها من خلال هذه الفاكهة؛ إلا أنها في نفس الوقت تمتلك قدر هائل من الفوائد الصحية والغذائية الهامة جدًا لكل شخص. القيمة الغذائية للموز
ثمرة موز واحدة فقط (متوسطة الحجم) تُعادل تقريبًا 100 جرام، تحتوي على العناصر والمركبات الغذائية بالنسب التالية [1]:
المياه = 75%. البروتينات = 1. 1 جرام. الكربوهيدرات = 22. 8 جرام. السعرات الحرارية في الموز والكربوهيدرات وقيمته الغذائية - كل يوم معلومة طبية. السكر = 12. 2 جرام. الألياف الغذائية = 2. 6 جرام. الدهون = 0. 3 جرام. كم عدد السعرات الحرارية في الموز
يحتوي الموز على قدر متوسط نوعًا ما من السعرات الحرارية، حيث قد أشارت بعض المراجع العلمية إلى أن الموز يحتوي على نسبة مُحددة من الكالوريز على النحو التالي [2]:
100 جرام من الموز: يحتوي على 89 كالوري.
السعرات الحرارية في الموز والكربوهيدرات وقيمته الغذائية - كل يوم معلومة طبية
عصير الموز والتوت البري
يحتوي عصير التوت البري والموز على 143 سعرة حرارية ، منها 33. 7 كربوهيدرات ، والمكونات التالية ونظرة عامة على طريقة التحضير: [3]
المحتويات
150 جرام من التوت البري. موزة. 220 مل عصير أناناس
كيف يتم إعدادها
قشر الموز واغسل التوت. ضعي جميع المكونات في الخلاط أو معالج الطعام واخلطي جيدًا حتى تصبح ناعمة. إذا كنت ترغب في مزيد من الحلاوة ، أضف بعض السكر أو التحلية مع السكر واخلطهم لفترة أطول ؛ 1 ملعقة صغيرة من السكر = 20 سعرة حرارية و 1 ملعقة صغيرة من التحلية = أقل من 5 سعرات حرارية. خبز الموز
حصة واحدة من خبز الموز 117 سعرة حرارية و 2 جرام من الدهون و 15 جرامًا من الكربوهيدرات و 5 جرامات من الألياف و 6 جرامات من السكر بالإضافة إلى 13 جرامًا من البروتين ؛ مكونات وطريقة تحضير خبز الموز كالتالي: [4]
1/2 حبة موز صغيرة ، مهروسة. 1 بياض بيضة كبيرة. ملعقتان كبيرتان من دقيق الفول السوداني أو دقيق الشوفان. 1 ملعقة صغيرة من التحلية. 1/2 ملعقة صغيرة من مسحوق الخبز. رشة قرفة. قليل من الملح. 1 ملعقة كبيرة من الجوز المفروم (اختياري). سخني الفرن على 350 درجة. دهن صينية الخبز أو قالب الكيك ببعض الزيت.
القيمة الغذائية للموز
يحتوي الموز على مجموعة من العناصر الغذائية، والفيتامينات، والمعادن، من أهمها البوتاسيوم، فكوب من عصير الموز يحتوي على:
9 ملي جرام من البوتاسيوم. 3 جرام من ألياف غذائيّة يحتوي عليها كوب واحد من عصير الموز. 1 جرام من البروتين. 34 ملي جرام من الماغنسيوم. 3 ملي جرام من المنجنيز. 3 ملجم من الحديد. 25 ميكرو جرام من حمض الفوليك. 5 ملي جرام من فيتامين ب. كما يحتوي على 81 وحدة دولية من فيتامين أ. فالموزة الواحدة التي تزن حوالي 126 جرام، على 110 سعر حراري، و30 جرام من الكربوهيدرات، و1 جرام من البروتين. فالموزة بذلك التوزيع خالية من المواد الدهنية، والكوليسترول، والصوديوم، الذي تمثل زيادته بعض المخاطر على الصحة. فوائد الموز للجسم
ويعتبر الموز معزز قوي للسيروتونين في الجسم، والذي يعتبر محفز قوي للحالة المزاجية، ويساعد على تحسينها، وتهدئة الأعصاب. يساعد الموز على رفع مستوى البوتاسيوم في الجسم، مما يحافظ على صحة القلب، ويقوي الطاقة، ويعززها. يعتبر الموز معالج قوي للإسهال والإمساك أيضاً، فهو محسن قوي لعملية الهضم، والجهاز الهضمي، فهو يزيد من البكتيريا المفيدة التي توجد في المعدة، والجهاز الهضمي.
اشغلتي متابعينك بشيء مالهم دخل فيه وعشتي دور محور الكون! راجعي عقليتك". وقالت متابعة أخرى: "المرض النفسي لما أتمرد على أخلاقياتي وخصوصياتي اللي اكشفها للعالم وانتظر منهم ردة فعل!! طبعا انت عارفه ان تصرفاتك غلط وغبية بالرغم انك بعمر الثلاثين عمر النضج والثقل انت تعيشين مراهقه متأخرة عيشي حياتك بدل ماانتي مشغوله بالتواصل وكل شي تنزلينه اول باول.. تعالجي من مرضك". وكانت الناشطة السعودية فوز العتيبي قد أثارت الجدل مؤخرا بعد نشرها لأول صورة تجمعها بزوجها، حيث أظهرت الصورة وجه زوجها، بعد أن كان قد طلب منها عدم الظهور في حساباتها على مواقع التواصل الاجتماعي. وقالت العتيبي عبر حسابها في تويتر:"اول صوره انشرها تجمعني مع زوجي عشان اسكت الناس اللي تقول اخذك تسلية ومايبي يصور معك كل التنمر اللي يجي عشاننا بس سعوديين مقهورين ان المرأة السعودية صارت مصدر فخر وماعاد الرجل السعودي يخجل من وجه زوجته". لمتابعة أخبارنا أولا بأول تابعنا على
27+ فوز العتيبي بالمايوه Pictures – Ggg 4K
أزمة فيديو فوز العتيبي وزوجها
فتح فيديو فوز العتيبي وزوجها باب واسع للهجوم عليهما، ليس فقط من متابعيها، وإنما تدخلت الفاشنيستا بدور البراهيم والتي وجهت هجوم قاس على العتيبي في فيديو قالت فيه: "اللي أنا بعمله هذا بيني وبين ربي، لكن الانحلال الأخلاقي اللي إحنا عم نشوفه، وين أخلاقكم! إحنا مش فارقين كدة عن الحيوانات، بيعملوا أي حاجة في أي وقت، لكن أنت وياها فيكم عقل، ودين ومبادئ، الإنسان بدون أخلاق ومبادئ مثل الحيوان". وأضافت: "لكل واحد وواحدة، خصوصا السعوديات اللي فالينها، ولا حسيب ولا رقيب، وخصوصا الحياة على السوشيال ميديا، في أجيال بتتابعنا، أنا ما يخصني تقلعين تلبسين، لكن اللي بتقدميه مقزز، كل هذا علشان الشهرة! الشهرة مو كدة، المشكلة إن الشركات بتدي للمشاهير المنحلين أخلاقيا، إحنا خايفين على الجيل من الإنحلال هذا، الأطفال مابقوش يقولوا عاوزين نطلع دكتور أو مهندس بقوا عاوزين يبقوا مشهورين مثلهم، لو يرجع فيني الزمن والله العظيم ما أصير مشهورة، أنا فيه سنابات ندمت عليها.. متخيلين الشهرة سهلة، الشهرة دمار دمار". رد فوز العتيبي على بدور البراهيم
فوز العتيبي فاجئت بدور البراهيم بردها، حيث شنت هجوم عنيف عليها عبر فيديو قالت فيه: "واحدة مشهورة اشتهرت بمساج سبايسي مع خيالات جنسية منحرفة، والحين جاية تكمل هاد علي، إنسانة مع زوجها في بانيو، جامت تتخيل بطلة الخيالات الجنسية!
على طريقتها، ردت الناشطة السعودية، فوز العتيبي ، على الانتقادات الواسعة التي طالتها خلال اليومين الماضيين بعد فيديو جريء مع زوجها أثار الجدل على منصات التواصل الاجتماعي، لتفاجئ العتيبي متابعيها بفيديو جديد. وبعد موجة من الانتقادات الواسعة بفيديو أثار الجدل جمع بين فوز العتيبي وزوجها ، ظهرت فيه الناشطة السعودية ممسكة بزجاجة ظن البعض أنها زجاجة كحوليات، قبل أن توضح العتيبي حقيقتها، جددت العتيبي الجدل من جديد بمقطع فيديو ظهرت فيه وهي ترقص هي وزوجها على أنغام أغنية لنانسي عجرم. فوز العتيبي وزوجها
خلال الساعات الماضية، أثارت فوز العتيبي الجدل بعد أن نشرت فيديو في حسابها على تطبيق سناب شات، ظهرت فيه ممسكة بزجاجة وترقص أمام زوجها، ثم ظهر الثنائي معاً داخل حوض الاستحمام وهما يتناولان هذا المشروب وتحاط بهم الورود والشموع، لتتعرض بعدها الناشطة السعودية لانتقادات حادة، واتهامات بتعمد نشر محتوى يخالف تقاليد وعادات المجتمتعات العربية، بحسب ما جاء في التعليقات. وبعد هذه الانتقادات، نشرت فوز العتيبي مقطع فيديو في حسابها على تطبيق سناب شات، ردت فيه على منتقديها، ونشرت أجزاء من الرسائل التي وصلت لها، موضحة أن هذه الزجاجة هي زجاجة شامبانيا خالية من الكحول وليست من المشروبات الكحولية.
شاهدوا صور السعودية فوز العتيبي ب المايو ! - Youtube
آخر تحديث يناير 1, 2021
الرياض – خليج 24 | أشعلت نجمة السوشيال ميديا السعودية فوز العتيبي موجة غضب عقب نشر صورة قيل إنها تعود لها وهي بملابس البحر. وغردت فوز بصورة تجمعها بزوجها عبر "تويتر". وقالت العتيبي: "أول صورة أنشرها تجمعني مع زوجي، عشان أسكت الناس اللي تقول أخذك تسلية، ولا يريد أن يتصور معك". وأضافت: "كل التنمر الذي تعرضنا له فقط لأننا سعوديين، مقهورين أن المرأة السعودية أصبحت مصدر فخر". وتابعت: "لم يعد الرجل السعودي يخجل من وجه زوجته". وعلى إثر ذلك، هاجم مغردون زوجها ووصفوه ب"الديوث". وغرد متابع بصورة لفتاة بالبكيني وحولها مجموعة خنازير، وقال إنها تعود لفوز العتيبي. وعلق عليها: "على طاري الدياثة وعلى طاري الخنزير أبشرك توها متصورة معهم". وكانت الناشطة السعودية فوز العتيبي أثارت ضجة واسعة جديدة في أعقاب نشرها للمرة الأولى بصورة تجمعها في زوجها، إذ ظهر من خلالها وجهه أخيرًا. وكتبت فوز: "أول صوره انشرها تجمعني مع زوجي عشان أسكت الناس اللي تقول أخذك تسلية وما يبي يصور معك". وقالت العتيبي: "كل التنمر اللي يجي عشاننا بس سعوديين.. مقهورين أن السعودية مصدر فخر وما عاد الرجل السعودي يخجل من وجه زوجته".
فوز العتيبي لم تصمت بعد الكلمات القاسية التي وجهها الجمهور لها وقررت الرد حيث وصفت من ينتقدونها بالمرضى النفسيين وقالت: مرضى نفسياً كل هالسب عشاني بس نزلت صوره عاديه بسنابي وانا اشوف المشاهدات طارت فجأة وكلهم مصورين الشاشة عشان بس يسبون، وهذا ما زاد حدة الهجوم عليها. غادة عادل مع ابنها
نشرت النجمة المصرية غادة عادل أكثر من صورة لها مع أبنائها أبرزها كانت مع ابنها الأكبر محمد حيث ظهرت في الصورة وهو يحتضنها، الجمهور تعجب لأن غادة عادل بدت صغيرة جداً كي يكون لديها ابن شاب بهذا الشكل. كما نشرت غادة عادل صورة أخرى لها مع أبنائها خلال العرض الخاص لفيلمها لكن هذه المرة انتقد الجمهور أوزان أبنائها الزائدة وتعرض أبناء غادة عادل للتنمر والتعليقات السلبية القاسية حتى أن البعض طلب منها تقديم عناية أكبر لصحتهم والاهتمام بها. عارفة عبدالرسول بالمايوه
صورة أخرى تسببت في جدل كبير حيث أطلت الممثلة القديرة عارفة عبدالرسول بالمايوه على أحد الشواطئ في مصر وتعرضت بسبب هذه الصورة للكثير من النقد والهجوم حيث اعتبر البعض أن المايوه لا يناسب عمرها أبداً بخاصة وأنها تجاوزت الـ66 من العمر. لكنها لم تلتزم الصمت وأكدت أنها حرة حيث علقت على الجدل الدائر حول صورها قائلة: ماليش دعوة بحد ليّا دماغي اللي ماشية بيها، كل واحد معجب بدماغه، سواء كانت صح، أو غلط، أنا حرة لولا الملامة كنت نشرت الصور، عندي صور جميلة من زمان مع أبويا وإخواتي، إحنا 6 بنات وولدين، كلنا بالمايوهات عادي، على شاطئ العجمي، وعلى مدار السنين، لازم كل أجازة صيف يكون عندنا صور بالمايوه، لأن لكل مقام مقال يعني للبحر نلبس مايوه، مش هينفع نروح ببيجاما، زي ما ماينفعش تروحي الأوبرا إلا بملابس فورمال، ماينفعش مذيعة تظهر بقميص نوم.
اشتعال الخلاف بين بدور البراهيم وفوز العتيبي والأخيرة ترد بكلمات صادمة - ليالينا
السيدة فيروز مع ماكرون
تعتبر الصورة الأبرز لعام 2020 حيث تم تداول صور زيارة الرئيس الفرنسي إيمانويل ماكرون لمنزل جارة القمر السيدة فيروز بقدر كبير، حيث خطفت الأضواء لظهورها بعد غياب طويل بخاصة وأن الصور أبرزت ملامحها الرقيقة بدرجة كبيرة وبدت في حالة صحية جيدة. حتى المشاهير في الوطن العربي تداولوا هذه الصور وعلقوا عليها بكلمات مليئة بالحب والسعادة للسيدة فيروز رمز لبنان الخالد. شاهدوا من خلال هذا الألبوم صور مشاهير أثارت الجدل في 2020
عبدالله الطراروة في غرفة النوم
تعرض النجم الكويتي عبدالله الطراروة لهجوم كبير من الجمهور بعد أن نشر صور له من داخل غرفة نومه وهو ما اعتبره الجمهور أمر غير لائق أبداً بخاصة وأنه ظهر في الصور عاري الصدر إلا أن البعض حاول الدفاع عنه وأكدوا أن الصور عادية جداً. صور عبدالله الطراروة لم تمر مرور الكرام حيث علق البعض على ملامحه ووصفه البعض بالهندي إلا أن رده زاد الموضوع سوءاً لأنه حمل معاني عنصرية لأنه قال: كلام للبعض، يعيبون على الهنود والهنود ربوهم، بابو وراجو ودوك انتي واهلك المدرسه وميري وكانتي ياما شربتك حليب وطبخت لك غداك، اعتبر الجمهور التعليق عنصري والمقصود به وصف الهنود بالخدم مما زاد من الهجوم عليه. فستان خطوبة أمينة خليل
من الصور التي أثارت جدل كبير خلال 2020 صور الاحتفال الذي جمع أمينة خليل مع خطيبها حيث أطلت بفستان حرير ناعم مطرز بالورود البارزة من الخلف بلون الشامبين وأضافت إليه تسريحة شعر ناعمة من خلال ترك خصلاتها منسدلة، مع رفع أحد الجانبين بوردة بيضاء، وتزينت بإكسسوار ذهبي ناسب لون فستانها الشامبين. لكن بسبب هذا الفستان تعرضت لهجوم واسع حيث اعتبر البعض أن الستايل يشبه قميص النوم بسبب خامته الناعمة جداً إلا أن أمينة خليل ردت على هذه الانتقادات بكلمات قليلة أكدت فيها أنها حرة في اختيار ما يناسبها من أزياء.