السلام عليكم
كيف حالكم بنات
كثير يسألوني كيف نحسب السعرات الحرارية
اللي نحتاجها باليوم لجسمنا أو عشان ننحف
فيه طرق كثيرة ومواقع بعد تحسب لك
وتقدرين انتي تسوينها بشكل يدوي
بشرح لكم وبوضح لكم الطريقتين
أول شي لازم نعرفه ان السعرات الحرارية
مو كل شي بالدايت يعني فيه ناس تاكل وجبه برقر مثلا
وتكون ضمن عدد السعرات حقتها وتقول انا ما اكلت زياده
بس هذا غلط يعني لما نحدد السعرات لازم بعد نحدد معاها
احتياجنا من الكاربوهيدرات والبروتين والدهون
اللي تسمى بعالم التغذية " الماكروز "
بكذا احنا ضبطنا العملية بشكل أفضل وأدق! لأن ببساطة ممكن شخصين نفس السعرات
وواحد ينحف وواحد يسمن! لأنه الشخص الأول عارف كم غرام كارب ياكل
وكم غرام دهون او بروتين
بينما الشخص الثاني يأكل ضمن سعراته بس بدون
تحديد وتقنين لوشو يأكل بالضبط
نجي لأول خطوه اللي هي حساب السعرات
بعطيكم هالمعادلة تحسب لكم مجموع الايض وأنتوا طبقوا عليها:
للذكور: 10 × الوزن بالكيلوغرام + 6. سؤال وجواب في سعرات-حرارية - سؤال وجواب. 25 × الطول بالسم -- 5 × السن + 5
للإناث: 10 × الوزن بالكيلوغرام + 6. 25 × الطول بالسم -- 5 × السن -- 161
الناتج " مجموع الايض " اللي يطلع لك بيكون الرقم اللي تضربينه
بمعدل نشاطك باليوم يعني لو مثلا نشاطك عالي وتمارسين رياضة كثير
مثل الجري او الرقص او ركوب الدراجة بيكون نشاطك ٥٠٪
بعدين ترجعين تجمعينه مع مجموع الايض
فهالشيء حسب تقديرك وحسب نشاطك ورياضتك
راح اعطيكم مثال:
مجموع الايض مثلا طلع لي ١٣٨٠ ونشاطي خفيف
يصير اضربها ب٣٠٪
١٣٨٠ * ٣٠٪ = ٤١٤
١٣٨٠ + ٤١٤ = ١٧٩٤ سعرة حراري اجمالي السعرات
اللي احتاجها بيومي الطبيعي وللحفاظ على وزني الحالي!
- سؤال وجواب في سعرات-حرارية - سؤال وجواب
- وظائف إدارية لحديثي التخرج فى المجلس الثقافي البريطاني فى الرياض, منطقة الرياض
- British Council. Ladies branch المجلس الثقافي البريطاني. للسيدات - As-Safarat - 10 tips
سؤال وجواب في سعرات-حرارية - سؤال وجواب
قد يهمك أيضا: افضل رجيم صحي لحرق الدهون
وإذا كان يبذل مجهوداً متوسطاً فإن معدل احتياجه يزيد ليصبح 1, 4 لكل كيلو جرام من وزنه. ويكون حساب احتياجه كالتالى: 70 كيلو جراماً × 24ساعة × 1, 4= 2352 سعراً حرارياً. وأما إذا كان يعمل عملاً مجهداً جسدياً فإنه يحتاج إلى 1, 5 سعر حرارى لكل كيلو جرام من وزنه. ويكون حساب احتياجه كالتالى. 70 كيلو جراماً × 24ساعة × 1, 5= 2520 سعراً حرارياً
وبعد معرفة احتياج الجسم من السعرات الحرارية يمكن التحكم فى زيادة وثبات ونقصان الوزن ففى حالة الرغبة فى تثبيت الوزن يتم تناول السعرات الحرارية كاملة. أما فى حالة الرغبة فى خفض الوزن يتم تخفيض السعرات بمعدل 500 سعر يوميا لخسارة من 3:2 كيلو أسبوعيا.
أطلق المجلس الثقافي البريطاني اليوم بالشراكة مع مركز اليونسكو الإقليمي للجودة والتميز في التعليم مكتبة رقمية مجانية في المملكة لدعم متعلمي اللغة الإنجليزية والطلاب بموارد مجانية تساعدهم في تحسين مهاراتهم. المجلس الثقافي البريطاني الرياض. الجلسات التحضيرية المجانية لامتحان ielts شركاء المجلس الثقافي البريطاني. ويمكن للمجلس الثقافي البريطاني تلبية احتياجاتك المختلفة سواء كنت ترغب في تعلم الإنجليزية أو تدريسها أو تقديم إحدى الامتحانات أو. بالشراكة مع مركز اليونسكو الإقليمي للجودة والتميز في التعليم أطلق المجلس الثقافي البريطاني الاثنين الماضي مكتبة رقمية مجانية في المملكة تهدف إلى توفير محتوى ترفيهي جديد وكذلك مواد أكاديمية بما في ذلك بعض أفضل. المجلس الثقافي البريطاني هو منظمة المملكة المتحدة الدولية للعلاقات الثقافية والفرص التعليمية. معهد المجلس الثقافي البريطاني. أعلنت السفارة البريطانية في الرياض والمجلس الثقافي البريطاني في السعودية القائمة النهائية التي تضم ٩ مرشحين نهائيين لجوائز خريجي الدراسة في المملكة المتحدة للعام ٢٠١٩- ٢٠٢٠ حيث تم اختيار المرشحين النهائيين من بين. سألنا بعض طلابنا عن تجربتهم في تعلم اللغة الانجليزية مع المجلس الثقافي البريطاني والأشياء المفضلة لديهم في.
وظائف إدارية لحديثي التخرج فى المجلس الثقافي البريطاني فى الرياض, منطقة الرياض
إذ أنه يقوم بتعليم حروف اللغة الانجليزية من البداية وكيفية النطق الصحيح لها ووضعها في كلمات من ثم الجمل. بجانب متابعة مستوي الطالب والتأكد من إتقانه للغة قبل الانتهاء. يضم المعهد عدد كبير من الطلاب السعودين حيث تخرج منه العديد من الطلبية التي تتحدث باللغة الانجليزية وتتقنها جيداً. يشرف على المادة العلمية المُقدمة من المعهد معلمون يحملون الجنسية الإيطالية. يتميزون المعلمون بسرعة التحدث وإتقان اللغة في الحديث والكتابة، وبالخبرات الواسعة في المجال. يتم تناول المادة العلمية عن طريق الحضور إلى المركز حيث تتمثل الدراسة في 5 أيام بالأسبوع فقط. أتاح المعهد في ظل الظروف التي تمر بها البلاد إمكانية التسجيل عبر الموقع الرسمي الخاص بالمجلس الثقافي البريطاني ، وذلك عن طريق ملء بعض البيانات التي تحتوي على الاسم ورقم الهاتف المحمول، والبريد الإلكتروني، بجانب تحديد الفرع المراد الدراسة به وطريقة الدراسة، من ثم يتم الضغط على احجز موعد لتحديد المستوى. يعد معهد وول ستريت من المعاهد التي تنضم إلى مؤسسة بيرسون الكبري. تم تأسيس المؤسسة بعام 1724م وتعتبر من أهم وأكبر المؤسسات في مدينة الرياض التي تقدم العديد من الدروس لتعلم اللغة الانجليزية.
British Council. Ladies Branch المجلس الثقافي البريطاني. للسيدات - As-Safarat - 10 Tips
الوصف الوظيفي
المجلس الثقافي البريطاني (British Council)،
يعلن عبر بوابة التوظيف الرسمية، يوفر وظائف شاغرة لخريجي البكالوريوس - بمدينة الرياض - مع ملاحظة أن التقديم متاح للسعوديين فقط، وفقاً للتفاصيل التالية:
المسمى الوظيفي:
- مساعد الاختبارات (Exams Assistant). المؤهلات والخبرات:
- درجة البكالوريوس في تخصصات ذات صلة. - مستوى جيد في اللغة الإنجليزية. - مهارات الحاسب الآلي وبرامج أوفيس. - لا يشترط الخبرة المسبقة. ملخص المهام الوظيفية:
- الاحتفاظ بقاعدة بيانات محدثة لموظفي المكان (تفاصيل الاتصال ، التدريب ، الأداء). - العمل بمثابة نقطة اتصال لجميع موظفي المكان. - الريادة في التنفيذ الفعال لنظم الجدولة. - تنظيم وإجراء أنشطة إدارة الأداء. عن المجلس:
المجلس البريطاني هو منظمة بريطانية مختصّة بالفرص الثقافية والتعليمية الدولية. يعمل في أكثر من 100 دولة على تعزيز المعرفة بالمملكة المتحدة واللغة الإنجليزية، ويشجع على التعاون الثقافي والعلمية والتكنولوجي والتعليمي مع المملكة المتحدة، ويسعى لتغيير حياة الناس من خلال الوصول إلى التعليم والمهارات والمؤهلات والثقافية العالمية. التقديم:
- للاطلاع على المهام الوظيفية وبقية الشروط والتقديم عبر بوابة التوظيف الرسمية:
رابط التقديم: ( اضغط هنا)
* ينتهي التقديم: 1 فبراير 2022م
للمشاركة واتساب: ( اضغط هنا)
- تابعنا لتصلك أحدث الوظائف وبرامج التدريب:
- Twitter: اضغط هنا
- Telegram: اضغط هنا
دورات مجانية وتدريب منتهي بالتوظيف
أحدث الوظائف في المجلس الثقافي البريطاني
روابط ذات صلة
وظائف إدارة أعمال وظائف السكرتارية والدعم الإداري وظائف العلاقات العامة وظائف الشركات الكبرى وظائف حديثي التخرج
وظائف الرياض
هذه الاوقات هي لدورات اللغة الإنجليزية العامة في الرياض. تقدم هذه الدورة في مراكزنا التعليمية المخصصة للرجال و النساء في الرياض. إطّلع على الأوقات المناسبة لك.