حليب الشوفان: إليك فوائده وطريقة تحضيره
حليب الشوفان هو من بدائل الحليب النباتية المفيد بشكل خاص للأشخاص اللذين يعانون من حساسية اللاكتوز لأنه حليب بدون لاكتوز فهو خالي بشكل طبيعي من اللاكتوز و فول الصويا والغلوتين اذا تم صنعه من الشوفان الخالي من الجلوتين وهو غني ب الفيتامينات والمعادن. نظرا لأنه منخفض السعرات الحرارية والدهون والسكر وغني بالبروتين والألياف، فهو بديل رائع للحليب إذا كنت تريد فقدان الوزن. تعرف في هذا المقال على أهم فوائد حليب الشوفان للرجيم وفوائدة الأخرى للجسم و طريقة عمل حليب الشوفان النباتي في المنزل والقيمة الغذائية في حليب الشوفان بالاضافة الى طريقة عمل الشوفان بالحليب والعسل وأضرار حليب الشوفان. فوائد حليب الشوفان للرجيم
يعتبر خيار صحي لمن يرغب في فقدان الوزن لاحتوائه على سعرات حرارية قليلة مقارنة بالحليب العادي، حيث يحتوي على 2. 5 غرام من الدهون غير المشبعة لكل حصة بينما يحتوي الحليب العادي على 8 غرامات من الدهون غير المشبعة و5 غرامات من الدهون المشبعة. مميزات حليب الشوفان للرجيم:
يحتوي كل كوب منه على مجموعة كاملة من الفيتامينات و المعادن ، وتشمل فيتامين ب 12 ، فيتامين د ، وفيتامين A، بالاضافة الى الحديد والألياف و بروتين الشوفان.
شوربة الشوفان بالحليب - موضوع
ومن الممكن أن يتم تقديم طبق الشوفان بالفواكه وهو ساخن، ومن الممكن أيضًا أن يتم تقديمه وهو بارد. فوائد تناول الشوفان بالحليب
بعد أن تعرفنا على طريقة عمل الشوفان بالحليب للرجيم وطريقة عمل الشوفان بالفواكه وشوربة الشوفان، فيجب أيضًا أن نتعرف على فوائد تناول الشوفان بالحليب حيث يوجد الكثير والكثير من الفوائد للشوفان ومن أهم فوائده أنه مفيد جدًا في عملية التخسيس. لذا يستخدمه الأشخاص المصابون بالسمنة في الرجيم الخاص بهم لكي يساعدهم على إنقاص الوزن حيث أنه يساعد في خسارة الوزن بطريقة جيدة، ومن ضمن فوائد تناول الشوفان بالحليب مايلي:
يساعد البيتا جلوكان على خفض مستوى الكوليسترول في الدم، كما يساعد أيضًا على خفض نسبة السكر في الدم. يعمل على تعزيز استجابة الأنسولين في الجسم. وجبة الشوفان بالحليب تساعد على زيادة الشعور بالامتلاء لأن البيتا جلوكان تذوب جزئيًا في الماء. ويتم تشكيل محلول كثيف مثل الهلام بالأمعاء وهذا المحلول يقوم بحاجة إلى وقت طويل في المعدة حتى يتم هضمه. يساعد البيتا جلوكان على تشجيع إفراز هرمون معين في الأمعاء يساعد هذا الهرمون على التقليل من السعرات الحرارية كما يعمل على التقليل من خطر الإصابة بالسمنة.
حليب الشوفان مصدر جيد لفيتامين بي
غالبًا ما يتم تدعيمه بفيتامينات ب، مثل الريبوفلافين (فيتامين ب 2) وفيتامين ب 12 حيث تعتبر فيتامينات ب ضرورية للصحة وترتبط بفوائد عديدة. على سبيل المثال، قد تساعد فيتامينات بي في تحسين المزاج، ومكافحة الإجهاد التأكسدي ، و تعزيز صحة الشعر والأظافر والجلد – خاصة إذا كنت تعاني بالفعل من نقص في هذه الفيتامينات. حليب الشوفان والشوفان من المشروبات وأطعمة تخفض الكوليسترول
طريقة عمل الشوفان لخفض الكوليسترول تكمن باحتواءه على نسبة عالية من البيتا جلوكان – وهي ألياف قابلة للذوبان ولها فوائد صحية للقلب. فوائد الشوفان
تشكل بيتا جلوكان مادة شبيهة بالهلام داخل الامعاء ، والتي يمكن أن ترتبط بالكوليسترول وتقلل من امتصاصه مما يساهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم وخاصة الكوليسترول الضار "LDL" المرتبط بأمراض القلب. ومن المثير للاهتمام أن كوب واحد (240 مل) من حليب الشوفان قد يوفر ما يصل إلى 1. 3 جرام من بيتا جلوكان. حليب الشوفان روشتتك لتقوية العظام
غالبا يكون مدعمًا بالكالسيوم وفيتامين د مما يفيد ويقوي العظام حيث يعتبر الكالسيوم من المعادن الضرورية لتقوية العظام والحفاظ على صحتها والذي يتسبب نقصه في حدوث ضعف في قوة العظام وتلينها مما يجعلها أكثر عرضة للكسر.
الأول سيكون لديه نقطة أو نقطتين لإثباته ضد الفريق الإسباني. يجب أن يعود دانيلو بيريرا إلى التشكيلة الأساسية بعد استبعاده في المباراة الأخيرة. يجب على البرتغاليين أن يأخذوا مركز خط الوسط الدفاعي ، بدعم من لياندرو باريديس وهم يتطلعون لإيقاف لوكا مودريتش وتوني كروس. سيحتل ماركو فيراتي المركز الثالث في وسط الحديقة ويتطلع إلى رش تمريرات خارقة للأمام لمطاردة نيمار ومبابي. بث مباشر مباراة باريس سان جيرمان وريال مدريد
تلقى ريال مدريد دفعة قوية حيث انضم النجم كريم بنزيمة إلى تشكيلة الفريق بعد تعافيه من إصابته. كما عاد زميله الفرنسي فيرلاند ميندي إلى الحساب بعد الانتهاء من جلسة التدريب الكاملة عشية المباراة. يمتلك كارلو أنشيلوتي فريقًا لائقًا وصحيًا للاختيار من بينها قبل عودته إلى باريس سان جيرمان.
مباراة باريس سان جيرمان وريال مدريد بث مباشر
علي الجانب الأخر فإن نادي كليرمونت فوت يدخل مباراة اليوم وهو ملقن بالهزيمة في الجولة الماضية في الدوري امام نادي نانت بثلاثة أهداف مقابل هدفين ليتجمد رصيدة الي 28 نقطة محتلاً المركز السابع عشر في ترتيب الدوري الفرنسي, ويسعي اليوم للدخول بكامل قوتة وصلابتة من أجل الفوز وتحسين ترتيبة داخل الدوري. نتيجة مباراة باريس سان جيرمان وكليرمون يلا شوت سنتعرف علي القنوات الناقلة بي إن سبورت الناقل الحصري لمباريات الدوري الفرنسي والتي سوف تنقل مباراة اليوم بين فريقي باريس سان جيرمان وكليرمونت ضمن إطار منافسات الجولة ال31 من بطولة الدوري والتي سوف تلعب في تمام الساعة ال9:00 بتوقيت القاهرة. سيتم تحديث البث المباشر لمباراة باريس سان جيرمان ضد كليرمون قبل اللقاء بساعة.. مباراة باريس سان جيرمان وكليرمون بث مباشر سوف نقدم لكم ، رابط يلا شوت مشاهدة مباراة باريس سان جيرمان وكليرمون مباشر في لقاء اليوم.
بث مباشر مباراة باريس سان جيرمان
تقدم بوابة «أخبار اليوم الإلكترونية» لمتابعيها، خدمة البث المباشر لأحداث مباراة باريس سان جيرمان أمام نظيره كليرمون فوت، المقرر لها مساء اليوم السبت. يأتي ذلك عندما يحل فريق باريس سان جيرمان ضيفاً ثقيلاً على نظيره كليرمون فوت، ضمن منافسات الجولة 31 من الدوري الفرنسي. ويلتقي باريس سان جيرمان بنظيره كليرمون فوت، في طريقه نحو استعادة لقب الدوري الفرنسي الذي خسره الموسم الماضي. يتصدر فريق باريس سان جيرمان جدول ترتيب الدوري الفرنسي برصيد 68 نقطة، فيما يأتي كليرمون فوت في المركز الـ17 برصيد 28 نقطة. يستضيف ملعب "جبريل مونتبيد" مباراة الفريقين، والتي تنطلق في تمام الساعة التاسعة مساء بتوقيت القاهرة، بقيادة الحكم إريك واتلييه. وكانت انتهت مباراة الدور الأول بين الفريقين، والتي أقيمت على ملعب حديقة الأمراء، بفوز باريس سان جيرمان بأربعة أهداف دون رد. ومن المتوقع أن يلعب باريس سان جيرمان بالتشكيل الآتي:
حراسة المرمى: دوناروما. خط الدفاع: أشرف حكيمي، ماركينيوس، كيمبيمبي، مينديز. خط الوسط: بيريرا، إدريسا جاي، فينالدوم. خط الهجوم: ليونيل ميسي، مبابي، نيمار. وسيتم نقل مباراة باريس سان جيرمان وكليرمون فوت تليفزيونيا على قناة "beIN Sports HD 2"، وسيتولى جواد بدة التعليق على أحداث المباراة اليوم.
مباراة ريال مدريد و باريس سان جيرمان بث مباشر
بث مباشر ريال مدريد وباريس يلا شوت ضمن PSG and Real Madrid مواجهات دوري أبطال أوروبا 2021-2022، حيث سيلتقي باريس سان جيرمان وريال مدريد وجهاً لوجه في مواجهة العملاقين في مباراة الذهاب من دور الـ16 في دوري أبطال أوروبا UEFA. تبدأ مراحل خروج المغلوب من دوري أبطال أوروبا 2021/202 في منتصف الأسبوع الحالي ، وسيتلقى المشجعون لقاءً رائعًا عندما يواجه ريال مدريد متصدر الدوري الإسباني مباراة ضد باريس سان جيرمان بطل دوري الدرجة الأولى الفرنسي في ملعب بارك دي برينس مساء الثلاثاء. بث مباشر ريال مدريد وباريس سان جيرمان يلا شوت
وصل باريس سان جيرمان إلى دور الستة عشر بعد احتلاله المركز الثاني في المجموعة الأولى خلف مانشستر سيتي بطل إنجلترا. لم يكن فريق Les Parisiens مقنعين تمامًا خلال دور المجموعات ، حيث فازوا في نصف مبارياتهم وخسروا واحدة (D2). هم يتجهون إلى هذه المواجهة على خلفية انتصارات متتالية ضد ليل ورين ، وسيهدف المدرب ماوريسيو بوكيتينو إلى تحقيق نصر حاسم آخر. رابط بث مباشر مباراه ريال مدريد وباريس سان جيرمان
ومن جهة اخري تأهل ريال مدريد إلى أدوار خروج المغلوب بصفته متصدر المجموعة الرابعة ، متفوقًا على إنتر ميلان وشاختار دونيتسك والشريف تيراسبول.
بث مباشر مباراة باريس سان جيرمان اليوم
يحل فريق باريس سان جيرمان ضيفا ثقيلا على نظيره موناكو، اليوم الأحد في قمة مرتقبة من مباريات الجولة 29 من منافسات الدوري الفرنسي. تقدم بوابة أخبار اليوم الإلكترونية لمتابعيها خدمة البث المباشر لمباراة باريس سان جيرمان أمام موناكو في الدوري الفرنسي. ويستضيف ملعب "لويس الثاني" مباراة الفريقين في قمة منافسات الجولة التاسعة والعشرين من البطولة المحلية، موسم 2021/22. ويحتل باريس سان جيرمان حاليًا المركز الأول برصيد 65 نقطة، بينما يتواجد موناكو في المركز التاسع برصيد 41 نقطة. وكانت مباراة الفريقين في الدور الأول من الموسم الحالي من الدوري الفرنسي، قد انتهت بفوز باريس سان جيرمان بهدفين دون رد. ويفتقد باريس سان جيرمان العديد من اللاعبين بسبب الإصابة وعلى رأسهم ليونيل ميسي، سيرجيو راموس، كيلور نافاس، أنخيل دي ماريا وغيرهم. يذكر أنه تنطلق المباراة في تمام الساعة الثانية ظهرًا بتوقيت القاهرة، ويتولى حسن العيدروس التعليق على أحداث تلك المباراة اليوم. ومن المقرر أن يتم نقل المباراة عبر قناتي beIN Sports 1 HD Premium وbeIN Sports HD 2. ترتيب الدوري الفرنسي موسم 2021-2022
باريس سان جيرمان - 65 نقطة
مارسيليا - 50 نقطة
نيس - 50 نقطة
رين - 49 نقطة
اقرأ أيضاً: باريس سان جيرمان يتحدى الغيابات أمام موناكو بالدوري الفرنسي
اقرأ أيضاً: باريس سان جيرمان يتمسك بأمل أخير للإبقاء على مبابي