ولذلك قررت أن أبدأ تجربتي مع صعود ونزول الدرج حتى أتمكن من خسارة الوزن الزائد، وبالفعل كنت أقوم بصعود ونزول الدرج يومياً لمدة 7 دقائق، وفي البداية كان الأمر شاق جدًا. حيث أنه مع بداية ممارستي لهذه الرياضة كنت أشعر بالإرهاق والتعب سواء عند صعود أو نزول الدرج، وكنت دائمًا في حاجة إلى الحصول على راحة مرة أو مرتين حتى أستطيع إكمال مدة التمرين. ولكن مع مرور الوقت بدأت اعتاد على الأمر ولم أعد أعاني من التعب كما في السابق، وكذلك أصبحت أمارس رياضة صعود ونزول الدرج لمدة 15 دقيقة حتى أتمكن من الحصول على نتيجة مرضية. وبفضل تجربتي مع صعود ونزول الدرج تمكنت من خسارة الوزن الزائد خلال مدة قصيرة جدَا، وساعدتني هذه التجربة أيضا على تقوية عضلات الرجل والقدمين والتخلص من الترهلات المزعجة. اقرأ أيضا: تمارين لإزالة الكرش في أسبوع بالصور المتحركة
تجارب مختلفة لصعود ونزول الدرج
تجربتي مع صعود ونزول الدرج كانت مذهلة جدًا في التخلص من الوزن الزائد، وكذلك قرأت عبر صفحات التواصل عن تجارب مختلفة لصعود ونزول الدرج بهدف تقليل الوزن، ومن ضمن هذه التجارب التالي:
1_ التجربة الأولى
هذه التجربة لرجل يحكي أن رحلته مع خسارة الوزن بفضل صعود ونزول الدرج، ويذكر الرجل أنه في الـ37 من عمره، وطبيعة عمله أمام الحاسوب جعلته شخص كسول ونادرًا ما يتحرك ولا يمارس أي تمارين رياضية.
رياضة صعود الدرج تجربتي مع
والآن نوضح أهم الأسئلة الشائعة عن رياضة صعود الدرج هل رياضة صعود الدرج تساعد في التخسيس؟ نعم، وذلك لأنها تعمل على حرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية. ما هي المدة المناسبة لتحقيق الفائدة من الصعود على الدرج؟ لكي تتحقق الفائدة يجب على الأقل ممارسة هذه الرياضة لمدة 10 دقائق يوميا من هي الفئة التي يجب أن تبتعد عن ممارسة رياضة الصعود على الدرج؟ أولئك الذين يعانون من آلام في الركبة أو الظهر أو حتى آلام المفاصل.
قد يتكاسل البعض عن صعود الدّرج، ويستخدمون عوضاً عنه المصعد الكهربائي، ولكنّهم لا يعلمون جيداً بأن صعود السّلم من أهم الرّياضات المفيدة للجسم؛ ولذلك يزيد البحث عن تجربتي في صعود الدرج ونتائجها.
وصف الزواج بالميثاق الغليظ وصف الله تعالى عقد النكاح في القران الكريم بالميثاق الغليظ و قد ورد ذلك في القرآن الكريم ثلاث مرات، منها في قوله تعالى: { وَكَيْفَ تَأْخُذُونَهُ وَقَدْ أَفْضَىٰ بَعْضُكُمْ إِلَىٰ بَعْضٍ وَأَخَذْنَ مِنكُم مِّيثَاقًا غَلِيظًا} [النساء: 21] وفي ذلك الوصف دلالة عظم شأن عقد النكاح حيث يستنكر الله تعالى في الاية أخذ الزوج شيء من المهر بعد الطلاق ولو قليلا وعده تعالى باطلا وظلما فكيف يباح لكم أخذه و قد استمتعتم بهن بالمعاشرة الزوجية؟! وقد كن أخذن منكم عهدا وثيقا مؤكدا وهو عقد النكاح حيث وصفه الله بذلك لقوته و عظمه و أهميته في بناء الأسرة فهو العهد الدي أخذ للزوجة على زوجها وما يتضمنه من حق حسن الصخبة و العشرة بالمعروف و يقتضي هذا الميثاق أيضا الصدق و التضحية و البذل و الوفاء و الحب و التعاون.
ماهو الميثاق الغليظ - Youtube
لِيَسْأَلَ الصَّادِقِينَ عَن صِدْقِهِمْ وَأَعَدَّ لِلْكَافِرِينَ عَذَابًا أَلِيمًا\" سورة الأحزاب آية 7- 8. وليس أبلغ من التعبير القرآني العظيم في وصف علاقة الزوجية بكونها [الميثاق الغليظ]، وبما تعنيه الكلمة القرآنية من بلاغة وروعة من العهد والقوة والتأكيد الشديد لأهمية الحفاظ عليه والوفاء به. وهذا الميثاق الغليظ يقتضي من الزوجين عدة أمور منها:
1- حسن العشرة والمودة بين الزوجين:
وذلك مصداقاً لقوله سبحانه: \" وَمِنْ آيَاتِهِ أَنْ خَلَقَ لَكُمْ مِنْ أَنْفُسِكُمْ أَزْوَاجًا لِتَسْكُنُوا إِلَيْهَا وَجَعَلَ بَيْنَكُمْ مَوَدَّةً وَرَحْمَةً إِنَّ فِي ذَلِكَ لَآيَاتٍ لِقَوْمٍ يَتَفَكَّرُونَ (21) سورة الروم. وقوله تعالى: \" وَعَاشِرُوهُنَّ بِالْمَعْرُوفِ فَإِنْ كَرِهْتُمُوهُنَّ فَعَسَى أَنْ تَكْرَهُوا شَيْئًا وَيَجْعَلَ اللَّهُ فِيهِ خَيْرًا كَثِيرًا (19) سورة النساء. عَنِ ابْنِ عَبَّاسٍ ؛ عن النبي صلى الله عليه وسلم, قال: َيْرُكُمْ خَيْرُكُمْ لأَهْلِهِ وَأَنَا خَيْرُكُمْ لأَهْلِى. أخرجه ابن ماجة (1977). وعَنْ أَبِى أُمَامَةَ, عَنِ النَّبِىِّ, صلى الله عليه وسلم, أَنَّهُ كَانَ يَقُولُ: مَا اسْتَفَادَ الْمُؤْمِنُ بَعْدَ تَقْوَى اللَّهِ خَيْرًا لَهُ مِنْ زَوْجَةٍ صَالِحَةٍ إِنْ أَمَرَهَا أَطَاعَتْهُ وَإِنْ نَظَرَ إِلَيْهَا سَرَّتْهُ وَإِنْ أَقْسَمَ عَلَيْهَا أَبَرَّتْهُ وَإِنْ غَابَ عَنْهَا نَصَحَتْهُ في نَفْسِهَا وَمَالِهِ.
فهو المحضن الدافئ والمنبع العذب للبدايات الجميلة والصالحة. بعد الاختيار الصحيح للطرف الآخر، وبعد الاتفاق على الأمور الأساسية التي تدعو إلى تأسيس بيت الزوجية، تبدأ رحلة السكن والسكينة في هذا البيت الدافئ، ويكون لكل طرف الرغبة الأكيدة إلى تحويل كل ما تمنى من أحلام قبل الزواج إلى حقيقة. ومن هنا تبدأ الرحلة…
عن سلسلة "الأسرة القيادية" للمدربة فاطمة الزهراء شرويط..
فاطمة الزهراء شرويط تقنية مختبر، مدربة تنمية ذاتية ومدونة، مهتمة بالعمل التطوعي والخيري، وتدريب الشباب في المجالين التربوي والقيادي، إيمانا مني بأن بناء الإنسان هو اللبنة الأولى في التغيير الايجابي للمجتمع. رسالتي المساهمة في تكوين جيل قيادي فاعل ومؤثر في مجتمعه.