ممارسة الرياضة فور الاستيقاظ وقبل النوم يحفز الجسم على الحرق ويساعد على التخسيس. النظام التالي لا يجب تكراره إلا مرة واحدة كل شهر حتى لا يتسبب في هزال الجسم والعديد من الأثار الجانبية الأخرى. يستند النظام التالي على برنامج لمدة أسبوع يتم تكراره في الأسبوع التالي. وجبة الإفطار: هي وجبة أساسية ولا يمكن تجاهلها وهي نمط واحد يتم تكراره طوال الأسبوع وتتكون: من 2 بيضة مسلوقة، بالإضافة إلى طبق من السلطة الخضراء بدون الجزر والطماطم، كما يمكن الحصول على قطعة من المرتديلا أو اللانشون الإيطالي مع ربع رغيف من العيش الأسمر. اليوم الأول وجبة الغداء: تم خلالها تناول من طبق كبير من السلطة الخضراء، بالإضافة إلى قطعة من الجبن الأبيض المنزوع الدسم وجبة العشاء: تتكون من قطعة من لحم الشواء المنزوع الدسم، ومن الأفضل أن تكون من اللحوم البيضاء مثل لحوم الدجاج أو الديك الرومي بالإضافة إلى كوب من الزبادي منزوع الدسم. اليوم الثاني وجبة الغداء: يتم فيها تناول نفس وجبة العشاء التي تم تناولها في اليوم الأول بالإضافة إلى ملعقة من بذر الكتان المطحون. وجبة العشاء: يتم فيها تناول وجبة الإفطار المصرحة في نظام غذائي للرجيم سهل المعتادة.
- نظام غذائي للرجيم سهل التعليمي
- مطعم عباس في جدة ( الاسعار+ المنيو+ الموقع ) - كافيهات و مطاعم السعودية
نظام غذائي للرجيم سهل التعليمي
نظام غذائي للريجيم سهل وصحي وغير مكلف - YouTube
ويعد أفضل نظام تخسيس بدون حرمان يمكن إتباعه هو نظام تقليل السعرات الحرارية، ويتم احتساب السعرات على أساس الوزن. فإن كان وزن الشخص 80 كيلو، نقوم بضرب الـ 80 في 24 "وهي عدد ساعات اليوم" وسوف يكون الناتج 1920 وهو عدد السعرات الحرارية. ويجب التنويه إلى أنه إذا تم تناول 1920 سعر حراري يوميًا لن يكون هناك أي فقدان للوزن. بل أن الوزن سوف يكون ثابت بدون زيادة أو نقصان، لذا يجب تقليل 500 سعر حراري من العدد الإجمالي. ولا ينصح خبراء التغذية بتقليل أكثر من 500 سعر حراري، حتى يتم فقدان الوزن بشكل صحي. وبدون التعرض إلى أي مضاعفات مثل سوء التغذية والأنيميا. قد يهمك: نظام غذائي صحي لإنقاص الوزن
نظام غذائي بديل لنظام السعرات الحرارية
إن لم تستطع إتباع نظام السعرات الحرارية، يمكنك إتباع النظام الغذائي الآتي:
وجبة الإفطار لليوم الأول
2 بيضة مسلوقة. 2 توست أو ربع رغيف خبز. كوب عصير خالي من السكر. كوب شاي أو حليب بدون سكر. 5 ملاعق أرز مسلوق أو مكرونة أو ربع رغيف خبز. صدر دجاج مشوي أو مسلوق. ثمرتين فاكهة. كوب زبادي أو قطعة جبنة قريش. 2 ثمرة خيار. 2 ثمرة طماطم. وجبة الإفطار لليوم الثاني
بيض أومليت بالخضروات.
ااااي عدلت, غيرت رأيي, في مانع؟
Re: فــوال ابــو العبـــاس.... والعشرة الكرام!!! ( Re: سناء عبد السيد)
الأخ أشرف سلامات يا سلام على فول العباس والعشرة الكرام فى ناس حضرته سندوتشات فقط، كان أكثر تصليحاُ و دنكلة بالصحن قبل قرار منع الدكاكين بيع الفول بالصحن للزبائن للأكل فى الشارع.. فإكتفى بالسندوتشات أذكر عندما كنت أعمل بالسعودية، زرت مصر وإكتشفت مطعم بالإسكندرية متخصص فول إسمه مطعم محمد أحمد.. كان بصلح فول خرافى أذكر من ضمن مسمياته لتصليحات الفول: فول محبش عند عودتى للسعودية ذكرت لزميل مصرى روعة فول محمد أحمد بالأسكندرية.. فاجأنى قائلاً ما يحصلش فول أبو العباس والعشرة الكرام! طلع الراجل درس سنة بالسودان بجامعة القاهرة الفرع أما عن العشرة الكرام فقد شاهدناها عندما يصلح لك أبو العباس الفول بالصحن.. مطعم عباس في جدة ( الاسعار+ المنيو+ الموقع ) - كافيهات و مطاعم السعودية. وهى عشرة برطمانات كبيرة سأحاول تذكر ما تحويها:: ملح - شمار - شطة - سلطة أسود - سلطة روب جبنة - زيت سمسم - طعمية - موية ثوم إصافة لبصل - جرجير وطبعاً بعضها كان إختيارى يسأل الزبون لإضافتها
(عدل بواسطة نادر الفضلى on 11-18-2008, 01:29 AM)
Quote:: بس العشرة الكرام ديل منو؟ ديل طبعا مكتوبين كده في اليافطة لكن يقال انهم الاسياد العشرة الاوائل وفي رواية اخري: اكرم عشرة!!!
مطعم عباس في جدة ( الاسعار+ المنيو+ الموقع ) - كافيهات و مطاعم السعودية
بهذه المناسبة: كنت قبل كم شهر في السودان ومررت بهذا المطعم فوقفت لأتابع التغييرات أول ما لفت نظرى (اللافتة الناقصة), اذ حذف الجزء الثاني من الاسم (والعشرة الكرام) وكان بالقرب مني أحد الجرسونات فسألته عن لماذا حذفت جملة (والعشرة الكرام) فنظر الجرسون الي اللافته ليكتشف أنه وطوال فترة عمله لم يلحظ هذا الاختفاء ولم ينتبه له!!! ----------------------- فمن يقرأ هذه المداخلة وساقته سيقانه الي مكان هذا المطعم فلينظر الي اللافتة وليؤكد كلامي أو ينفيه........!!!!!!!!! ولكن السؤال هل هناك جهات ما أوعزت لمالكي المطعم بفعل ذلك ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ ربما. Quote: بعدين انتي وينك انقطعتي قطعة الهكر؟؟؟؟؟!!!! قاعدة والله يا ابو الشوش عليك الله الهكر ده ما تجيب لي سيرتو كل شوية يرسل لي يقول لي are you online قلت ليهو بلا ار يو اون لاين معاك - طبعا قلتها ليهو في سري لأنو لو لحقت كتبتها ليهو يبقى الله معاي
Re: فــوال ابــو العبـــاس.... والعشرة الكرام!!! ( Re: Marouf Sanad)
الاخوة والاخوات المتداخلين نادر الفضلي عاطف مكاوي احمد محمد بشير سناء عبد السيد د. شهاب الفاتح يوسف الولي زول ساكت معروف سند تشكروا كتير علي المرور شرفتوا ونفعتوا اديكم الف عافية يا رب علي الجهد والافادة وتسلموا كتييييييييييييييييييييير
Re: فــوال ابــو العبـــاس.... والعشرة الكرام!!!
مجزرة كرينك امتداد لمجزرة فض الاعتصام
شهداء الثورة السودانية من ٢٥ اكتوبر ٢٠٢١ يوم انقلاب البرهان
دعوة للفنانين ، التشكليين و مبدعي الفوتوشوب لنشر جدارياتهم هنا
منتديات سودانيزاونلاين
مكتبة الفساد
ابحث
اخبار و بيانات
مواضيع توثيقية
منبر الشعبية
اراء حرة و مقالات
مدخل أرشيف اراء حرة و مقالات
News and Press Releases
اتصل بنا
Articles and Views
English Forum
ناس الزقازيق
Re: فــوال ابــو العبـــاس.... والعشرة الكرام!!! ( Re: ASHRAF MUSTAFA)
دعاية مجانية العايز يعمل أييي شئ يمشي أمواج لا بديل لبروست أمواج إلا بروست أمواج الكوارع في الموناليزا إمتداد ناصر و لا على كيف ناس الصحافة أشرف سمعت بالكالاماري؟ لو سمعت بيه بوريك مكانو وين لو ما سمعت خليك في الفول كان كده! Re: فــوال ابــو العبـــاس.... والعشرة الكرام!!! ( Re: Salahaldeen Nadir)
Quote: لذيذ مشهور بانو عندو ألذ سبموكسة بس عيبو تقعد ساعة عشان يجيك زول ياخد طلبك ويجيبو ليك بعد ساعة تانية وتنتظر ساعة تالتة عشان يجي ياخدو منك الحساب والله صدقت!!! لذيذ ده لمن تطلع منو ضغطك يكون ارتفع والعجب Italy Pizza دخلت لقيتو كله جكيس والمزعلني ناس قالوا لي الناس ديل معظمهم بجو اكتر من اربعة سنوات الاولاد غاشين البنات ساكت وما في عرس وبعدين لمن يعرسوا يكونوا كملوا الكلام كله ويبداوا الخناقة!!!