المواطن - ترجمة: منة الله أشرف
الماء هو مصدر الحياة، والحرص على شرب كمية الماء المناسبة كل يوم يضمن صحة الفرد وسير عملية التمثيل الغذائي بشكل صحيح وصحي، ويمنحك بشرة أفضل ويعزز مستويات الطاقة. ومع عدم وجود سعرات حرارية، يعتبر الماء أيضًا مشروبًا ممتازًا لأخصائيي الحميات، وفي الواقع، أظهرت إحدى الدراسات أن شرب كوبين قبل كل وجبة يمكن أن يساعد في فقدان الوزن. وتابع العلماء أن الأفراد الذين واظبوا على شرب الماء قبل الوجبات 3 مرات يوميًا لمدة 12 أسبوعًا، فقدوا 4 كجم أكثر من الذين لم يتناولوا نفس كمية الماء. هل تشرب كمية الماء المناسبة لك؟
فيما يلي بعض النصائح للمساعدة في حساب كمية المياه اليومية الضرورية لك:
1- اعرف وزنك:
تعتمد الكمية المناسبة من الماء على وزن الجسم الكلي، مع ملاحظة أنه كلما زاد الوزن زادت معه كمية الماء المطلوبة للقيام بالعمليات الحيوية. معدل شرب الماء حسب الوزن والطول | وشرب من 8 إلى 12 كوباً من الماء يومياً - سمارتلي. 2- اضرب الوزن في 30:
اضرب الوزن في 30 ليكون الناتج هو كمية الماء المناسبة التي يحتاجها الجسم بالملم، على سبيل المثال، إذا كان وزنك 90 كغم، فستحتاج 2700 ملم. 3- مستويات النشاط:
هل تجلس على مكتبك طوال اليوم أم تمارس الرياضة؟ وما هي مستويات الرياضة؟ فنمط الحياة يؤثر بشكل كبير على كمية المياه التي يُتوقع أن تستهلكها يوميًا؛ لأنه إذا كنت شخصًا نشيطًا جدًا، فمن المحتمل أنك تميل إلى التعرق كثيرًا.
- حسب وزنك… هذه كمية الماء التي يجب ان تحصل عليها يوميا – Akhbarna online
- معدل شرب الماء حسب الوزن والطول | وشرب من 8 إلى 12 كوباً من الماء يومياً - سمارتلي
- العناية بالبشرة | مجلة سيدات الامارات
- واقي شمس طبيعي ومبيض: بمكون واحد فقط دون تكلفة2021 - ثقفني
حسب وزنك… هذه كمية الماء التي يجب ان تحصل عليها يوميا – Akhbarna Online
تعمل المياه على تحفيز عمل الكُلى، للقيام بوظائفها بشكل صحيح. كذلك نجد أن عدم شرب الكمية الكافية من الماء يوميًا له الكثير من الآثار السلبية على أعضاء الجسم: التعرض لـ الإمساك. تكوين الحصوات والأملاح على الكليتين. التأثير الضار بنسبة كبير على أعضاء الجسم، وإصابة الإنسان بالتعب المستمر. حساب كميه الماء حسب الوزن المثالي. وجود بعض الآلام في أماكن متفرقة من الجسم. معدل شرب الماء حسب الوزن والطول وما يحتاج الجسم من ماء لإنقاص الوزن عند الإقدام على عمل حمية غذائية أو نظام غذائي لإنقاص الوزن، من الطبيعي وجود الماء كجزء أساسي من النظام، وإن دلَّ ذلك على شيء فهو يُعبر على أهمية الماء لبناء جسم سوي وصحي، ولذلك عادة ما نسمع عن التأثير القوي و الفوائد الكبيرة التي نحصل عليها من الماء لخفض الوزن، لذلك تقدم لكم شركة سمارتلي إجابة تفصيلية عن هذا الموضوع في البداية لابد من معرفة معدل شرب الماء حسب الوزن والطول، وما يحتاج الجسم من ماء لإنقاص الوزن، ويتم ذلك عن طريق نظام غذائي. حقيقة تأثير الماء على الوزن الماء بالفعل يؤثر بشكل كبير على إنقاص الوزن، حيث يتم تعيين نسب الماء من قبل اختصاصيو الطب الغذائي لخفض الوزن، وهنا يمكننا القول بأن الماء يؤثر على الوزن وذلك في حالة عدم الاعتياد على شرب كميات كبيرة من الماء، فعندما يستقبل الجسم كمية زائدة من الماء فإن الوزن قد ينخفض بعض الشيء.
معدل شرب الماء حسب الوزن والطول | وشرب من 8 إلى 12 كوباً من الماء يومياً - سمارتلي
بالاضافة الى أن الماء يحافظ على أداء المفاصل و الغضاريف. شرب الماء قبل الأكل يساعد في فقدان الوزن. وهذا راجع لأنه يشعرك بالشبع بعد تناول كمية قليلة فقط. بالاضافة الى أنه يساعد في زيادة معدل الأيض. كمية شرب الماء حسب الوزن
للحفاظ على رطوبة الجسم و تفادي المشاكل الصحية الناتجة عن الجفاف يجب معرفة الكمية المناسبة التي يجب استهلاكها. لذلك في هذه الفقرة سنتحدث عن كمية شرب الماء حسب الوزن:
تختلف كمية شرب الماء من شخص لآخر اعتمادا على بعض العوامل. أولا عامل الوزن الذي يعتبر عامل مهم. لحساب الكمية التي تحتاجها يجب ضرب وزن جسمك في 30 للحصول على النتيجة بالمليمتر و إذا أردت تحويلها للتر قم بتقسيم النتيجة على 1000. حسب وزنك… هذه كمية الماء التي يجب ان تحصل عليها يوميا – Akhbarna online. فمثلا اذا كان وزنك 80 كلج ستتم العملية الحسابية كالتالي:
80 ضرب 30 يساوي 2400 ملل. عند التقسيم على 1000 ستجد النتيجة 2. 4 لتر. إذا 2. 4 لتر هي الكمية المناسبة التي يحتاجها شخص يزن 80 كلج. ملاحظة
قد تختلف كمية الماء التي يحتاجها جسمك على حسب النشاطات التي تمارسها يوميا. فمثلا اذا كنت تمارس الرياضة لمدة ساعة يوميا. فيجب عليك زيادة الكمية التي تستهلكها بحوالي 1 لتر لكل ساعة من الرياضة. بالاضافة الى أن الكمية تختلف أيضا لدى النساء الحوامل.
لذلك يجب الحرص على شرب الكميات المناسبة لحظة ممارسة أي نشاط أو جهد إضافي. قد تهمك المقالات التالية:
الأضرار الناتجة عن نقص شرب الماء. لماذا عليك البدأ بتناول أكل صحي. فطور صحي يشتمل على جميع العناصر الغذائية.
اتركي الخليط على النار حتى تذوب جميع المكونات كاملةً، ثم اخلطي المكونات وقلّبيها جيدًا لتتجانس تمامًا. أضيفي أكسيد الزنك للخليط وقلّبي المكونات جيدًا ليتجانس أكسيد الزنك مع المكونات الأخرى ويمتزج معهما. ارفعي الخليط عن النار، ثم اسكبيه في مرطبان جافٍ ونظيفٍ، واتركيه جانبًا حتى يبرد تمامًا، مع مراعاة التحريك والتقليب بين الحين والآخر أثناء تبريده للتأكّد من تجانس أكسيد الزنك مع الخليط. احفظي الخليط جانبًا في درجة حرارة الغرفة لاستخدامه لاحقًا، أو يُمكنكِ حفظه في الثلاجة لزيادة مدّة صلاحيته. طبّقي كريم واقي الشمس الطبيعي على بشرتكِ واستفيدي من فوائده العظيمة. وصفة واقي شمس ضدّ الماء
يُمكن تحضير واقي شمس طبيعي مُضاد للماء بنفسكِ في المنزل وبمكونات وخطوات بسيطة، ولا تحتاجين إلا لحوالي ربع ساعة تقريبًا لتحضيره والحصول على واقي طبيعي ومثالي، ويُمكنكِ تحضير الوصفة باتّباع التعليمات والخطوات الآتية [٢]:
نصف كوب من زيت جوز الهند. ملعقة كبيرة من شمع العسل. ربع كوب من زبدة الشيا. 10 نقاط من زيت عطري، لافندر، فانيليا، وتجنّبي زيوت الحمضيّات. واقي شمس طبيعي ومبيض: بمكون واحد فقط دون تكلفة2021 - ثقفني. طريقة التحضير:
ضعي كلًّا من زيت جوز الهند وزبدة الشيا وشمع العسل في وعاءٍ عميقٍ، ثم ارفعي الوعاء فوق غلايّة مزدوجة، واتركيه حتى تذوب المكونات كاملةً وتتجانس وتُصبح سائلة القوام.
العناية بالبشرة | مجلة سيدات الامارات
متابعة – سوزان حسن
يعد واقي الشمس من أهم المنتجات التي لا بد أن تكون في خزانتكِ ، والتي لا غنى عنها لمنع الآثار الضارة للتعرض المفرط للشمس، قد تفكرين في صنع واقي شمس طبيعي بنفسك لأسباب قد تتعلق بالتكلفة أو الراحة أو السلامة،
صنع واقي الشمس في المنزل ليس بالأمر السهل ، وفي نفس الوقت هو هام جداً ولا نستطيع الخروج من المنزل دون وضع واقي شمس، سوف نقدم لكِ خطوات بسيطة لصنع واقي شمس طبيعي مع مكونات سهلة الحصول عليها. ولكن دعينا الآن سنستكشف بعض المعلومات المتعلقة حول واقي الشمس الموجود في الأسواق، ومن ثم طريقة عمل أفضل واقي شمس طبيعي يحمي بشرتك من الشمس. ما الذي يجعل واقي الشمس فعال؟
عندم تشتري واقي الشمس من السوق ستجدين ملصق على العبوة يحتوي على بعض المصطلحات لابد من قراءتها لفهم ما الذي يجعل الواقي من الشمس فعالاً ، وهى كالتالي. مستوى عامل الحماية من الشمس (SPF)
يرمز SPF إلى "عامل الحماية من الشمس". إنه تقدير رقمي لمدى جودة حماية المنتج لبشرتك من الأشعة فوق البنفسجية B (UVB) ، وهذا هو سبب استخدام SPF، يمكنك استخدام عامل حماية من الشمس بدرجة 30 على الأقل. العناية بالبشرة | مجلة سيدات الامارات. واسع الطيف
تحمي واقيات الشمس واسعة النطاق بشرتك من أشعة الشمس فوق البنفسجية (UVB) والتي ترتبط ارتباطًا وثيقًا بالتسبب في الإصابة بسرطان الجلد، وكذلك من الأشعة فوق البنفسجية (UVA) و التي تلحق الضرر ببشرتك وتسرع من التجاعيد.
واقي شمس طبيعي ومبيض: بمكون واحد فقط دون تكلفة2021 - ثقفني
– يفضل أن يتم استعمال مستحضرات غسول الوجه من أجل إزالة آثار كريم واقي الشمس ، و ذلك لأن الماء وحده لا يستطيع أن يزيل كريمات واقي الشمس بشكل جيد ، و يجب الحرص على إزالته قبل الخلود إلى النوم.
التاريخ: 2022-03-30 الوقت: 09:09 AM خبرني - يعتبر فقدان 50-100 شعرة يوميًا أمرًا طبيعيًا، ولكن أي شيء أكثر من ذلك يمكن أن يكون علامة على تساقط غير طبيعي للشعر ويمكن أن ينتج عن داء الثعلبة. ويمكن أن تؤثر الثعلبة بسرعة على ثقتك بنفسك، لكن العلاج المناسب يمكن أن يساعد في التخلص من هذه المشكلة. التعرف على أنواع الثعلبة الثعلبة تصف الصلع بشكل عام، ولكن هناك أنواع عديدة من الثعلبة. ومن المهم فهم خصائص الثعلبة الشائعة والحصول على التشخيص المناسب لإيجاد علاج فعال لتساقط الشعر. وهناك نوعان من أكثر أنواع الثعلبة شيوعًا، هما الثعلبة الأندروجينية والثعلبة البقعية. الثعلبة الأندروجينية الثعلبة الأندروجينية، غالبًا ما تسمى الصلع الذكوري، هي النوع الأكثر شيوعًا. ويمن أن تؤثر على الرجال والنساء، لكن جنسك قد يحدد الأعراض. ويمكن أن يؤثر الصلع الذكوري على الرجال في وقت مبكر من سن المراهقة أو العشرينات. ويبدأ بتراجع خط الشعر، كما يبدأ الشعر في الجزء العلوي من الرأس في الترقق. وقد يتطور الصلع الذكوري إلى صلع كامل في الرأس. وعلى الرغم من أنه يطلق عليه غالبًا الصلع من النمط الذكوري، إلا أن ذلك لا يعني أن الصلع الوراثي يؤثر فقط على الرجال.