جريب فروت
ثمرة جريب فروت مع ملعقة صغيرة من سكر الفاكهة = 95 سعرة حرارية. إذا كنت ترغبين في قوام ممشوق مثل قوام نجمات هوليوود فعليك بتلك الوجبة. فإن الجريب فروت يحتوي على مواد طبيعية تثبط من مستويات السكر في الدم و تقلل من شعورك بالجوع، و تزيد من قدرة جسمك على حرق الدهون. كما أن الجريب فروت غنّي بفيتامين ج المضاد للأكسدة والذي يزيد من نضارتك ويجدد حيويتك. الشمام
ست شرائح من الشمام مع 2 شريحة من الروز بيف = 80 سعرة حرارية. وبالرغم من بساطة هذه الوجبة إلا أنها ذات قيمة غذائية عالية، فالشمام مليء بنسبة عالية من السوائل والفيتامينات والألياف الطبيعية، بالإضافة إلى اللحوم التي هي من مصادر البروتين الحيواني. كم سعر حراري في الفراولة - إسألنا. التين
6 ثمرات من التين الطازج = 96 سعرة حرارية. أهم ما يميز ثمار التين أنها تحتوي على نسبة عالية جداً من الألياف الطبيعية و لذلك فعند تناولها تشعرين سريعاً بالإمتلاء، كما أن الألياف الطبيعية تنظم عمل الأمعاء و هي ضرورية جداً لعملية الهضم. و يحتوي التين أيضاً على البوتاسيوم والمنجنيز وهما عنصران ضروريان للجسم؛ حيث أن البوتاسيوم هام جداً لصحة و سلامة المخ و الجهاز العصبي، أما المنجنيز فهو من مضادات الأكسدة الطبيعية ولذلك فهو يساعد خلايا الجسم على التخلص من السموم المتراكمة.
السعرات الحراريّة في الفاكهة | مجلة الجميلة
الخوخ
ثمرتان من الخوخ = 76 سعرة حرارية. يمكنك وضع هذه الوجبة الخفيفة في حقيبة يدك فهي صغيرة و لذيذة. وعموماً تمتاز ثمار الخوخ بأنها حلوة المذاق، و غنية بالسوائل والفيتامينات والألياف الطبيعية ومضادات الأكسدة. فلا تحرمي نفسك كل هذه الفوائد
التفاح
نصف ثمرة تفاح مقطعة إلى شرائح رفيعة مع القليل من زبدة الفول السوداني= 100 سعرة حرارية. قد لا تتخيلين أن هذه الوجبة الخفيفة المدهشة مليئة بالعديد من العناصر، و لكن على العكس تماماً، فزبدة الفول السوداني تجعلها غنية بالبروتين و الألياف الطبيعية،كما أن التفاح هو مصدر طبيعي لمضادات الأكسدة. أو تناولي ثمرة واحدة من التفاح = 100 سعرة حرارية. إن ثمرة التفاح الواحدة تحتوي على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة والألياف الطبيعية. السعرات الحراريّة في الفاكهة | مجلة الجميلة. كما أنه يحتوي على عناصر طبيعية تساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم. الفراولة
ستة عشرة من حبات الفراولة الطازجة = 58 سعرة حرارية. إن الفراولة عموماً من الفاكهة قليلة السعرات و لذلك فهي مناسبة جداً لإنقاص الوزن، كما أنها تحتوي على كميات كبيرة من الألياف الطبيعية وسكر الفاكهة أو الفركتوز. وقد أثبتت العديد من الأبحاث الطبية الحديثة أن الفراولة هي مصدر طبيعي لمضادات الأكسدة، و أنها غنية بمواد طبيعية تحفز من إنتاج الكولاجين في الجسم ، مما يزيد من نضارة و ليونة البشرة.
قد ينصح الأطباء كثيرا ً بتناول حبات الفراولة في الفترات بين الوجبات الغذائية، بسبب أنها خفيفة وتكون قادرة على تقوية عمليات التمثيل الغذائي، ونتيجة لذلك يشعر الشخص بالشبع، وتقل رغبته في تناول الطعام. ولا يفوتكم قراءة موضوع ما هي فوائد الفراولة للبشرة والحامل: ما هي فوائد الفراولة للبشرة والحامل
فوائد عصير الفراولة
يحتوي عصير فاكهة الفراولة على مواد كثيرة تكون مضادة للأكسدة، حيث هناك حمض يسمى حمض يلاغيتش هو يعتبر من أهم الأحماض المضادة للأكسدة في عصير الفراولة، بالإضافة إلى ذلك فإن حمض يلاغيتش يعمل على حماية الجسم من الجذور الضارة الموجودة فيه. كما يوجد بعض الدراسات أثبتت وجود مستويات عالية وكميات كبيرة من فيتامين c والبكتين الفاكهة في عصير الفراولة، وقد يعمل ذلك على تنشيط حركة وكمية البروتينات في الجسم، وهي التي تقوم بدورها في إنتاج المواد المضادة للأكسدة، كما أنه يعمل على تقليل السموم الموجودة في الجسم. اي ام دايتر - السعرات الحرارية في الفراولة. يعتبر فيتامين c حمض يلاغيتش الموجودان في عصير الفراولة لهما أهمية كبيرة فى المحافظة على الجسم من تطور أمراض السرطان، حيث أن الفولات تعمل على تنظيم مثلية الجينات، بينما فيتامين c حمض يلاغيتش يعملان على مقاومة أمراض السرطان، بالإضافة إلى تشجيع الجذور الحرة.
اي ام دايتر - السعرات الحرارية في الفراولة
تساعد الكبريتات في الحد من نمو البكتيريا وتغير لون الفواكه المجففة، ولكن يمكن أن تسبب ردود فعل مرضية. تتضمن تلك الأعراض؛ الطفح الجلدي، وانخفاض ضغط الدم، والإسهال، والاحمرار، وآلام في البطن، وردود الفعل الربو وصدمة الحساسية. زيادة خطر السرطان
عند اقتران المواد الحافظة بحمض الأسكوربيك في الفراوله، يمكن أن يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بسرطان الدم وغيره من أنواع السرطان. وفي الختام نتمنى أن تكونوا استفدتم من معرفة السعرات الحرارية في الفراولة وندعوكم للتعرف على القيمة الغذائية للافوكادو
وتعد الفراولة جزء لا يتجزأ من برنامج حمية الدهون المقاومة ويمكن أن تؤكل وحدها أو مع الحبوب، دقيق الشوفان وحتى اللبن. تحتوي الفراوله أيضًا على إنزيمات تزيد من معدل الأيض وبالتالي فإن الجسم يحرق الدهون بدلاً من تخزينها. يحتوي الفراوله أيضًا على الكثير من فيتامين C ، مما يساعد أيضًا في زيادة التمثيل الغذائي. علاوة على ذلك تعزز الفراوله من إنتاج هرمون أديبونيكتين وليبتين، وكلاهما هرمونات تحرق الدهون والهرمونات الأيضية. فراولة صناعية ونكهة فراولة في الوجبات
يمكن للمواد الحافظة الاصطناعية أن تساعد الفراوله الاستمرار لفترة أطول دون أن تتلوث بالأمراض التي تنقلها. جميع المواد الحافظة الاصطناعية المستخدمة تُعتبر "آمنة" من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية، يرتبط بعضها بتأثيرات ضارة. الفـراولة الصناعية أو نكهة الفراولة في الوجبات تعمل كمضادات للأكسدة، وتجعل الفراوله أكثر حمضية، وتقلل من مستوى رطوبة الطعام. تقلل المواد الحافظة على الفراوله من عملية النضوج وتمنع نمو الكائنات الحية الدقيقة، وكلها تساعد على بقاء الطعام لفترة أطول. تعرف على السعرات الحرارية في البطيخ
المشاكل المُحتملة للفراولة الاصطناعية
قد تسبب بعض المواد الحافظة، بما في ذلك الكبريتيت وبنزوات الصوديوم، ردود فعل سلبية في نسبة صغيرة.
كم سعر حراري في الفراولة - إسألنا
يعتبر عصير الفراولة علاج ممتاز عندما يمرض أى شخص، وذلك لما يحتوي عليه من الفيتامينات المضادة للأكسدة، بالإضافة إلى أن عصير الفراولة يعمل على تقوية المناعة، وايضا ً يحمي الجسم من أى التهابات قد يتعرض لها. يعتبر عصير الفراولة مهم جداً فى تقوية الأنسجة التي توجد في الجسم، وتقوية عملية الشفاء من أى مرض قد تتعرض له. كما أن فيتامين c الموجود في عصير الفراولة قد يحتوي على مادة الكولاجين وهى مفيدة جداً لجميع أنواع البشرة، كما تجعل بشرتك نضرة وصافية، كما أنه يعمل على منع تمزق الجلد، وتقوية العظام، وبالإضافة إلى ذلك فإنه يحتوي على معدن المنجنيز الذي يزيد من إفراز مادة الكولاجين. بالإضافة إلى أن عصير الفراولة قد يكون غني بفيتامين ج أيضاً مع فيتامين سي، وهو ممتاز في حماية وتقوية القرنية والشبكية في أعيننا، بالإضافة إلى أن يعمل على الحماية من ضعف البصر. ونرشح لكم قراءة موضوع السعرات الحرارية في البقسماط وما هي مصادر السعرات الحرارية: السعرات الحرارية في البقسماط وما هي مصادر السعرات الحرارية
وهذه كانت كل المعلومات اللازمة والتي استطعنا الإلمام بها عن موضوع السعرات الحرارية في الفراولة، كما تم التحدث عن جميع فوائد الفراولة بشكل عام وخاص، وذلك من أجل إفادة الجميع، والله الموفق والمستعان.
تحتوي كوب واحد من الفراولـة المجهزة على شكل قطع صغيرة، على 12. 7 جرام من الكربوهيدرات، وهو ما يلبي ما بين 3. 9 و 5. 6 بالمائة من متطلبات الكربوهيدرات الخاصة بالبالغين. الألياف الغذائية في الفراولة
من إجمالي كمية الكربوهيدرات في وجبة من الفـراولة ، يتم توفير 3. 3 جرام من الألياف الغذائية. إذا كنت رجلاً ، فإن تلك الكمية توفر حوالي 9. 7 بالمائة من كمية الألياف التي يجب أن تستهلكها كل يوم. وحوالي 11 بالمائة من الكمية التي تحتاجها المرأة يوميًا. وتحتوي الفراولة على الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان، وهو ما يساعد على علاج مشاكل الجهاز الهضمي ومرض السكري وارتفاع الكوليسترول في الدم. السكر في الفراولة
يتم توفير حوالي 8 غرامات من السكريات في كل كوب من كوب من الفراولة. تتضمن تلك السكريات 4 جرامات من الفركتوز، وحوالي 3 غرامات من الجلوكوز وحوالي 1 غرام من السكروز. الفوائد الصحية لتناول الفراولة
مثل معظم عائلة التوت، فإن الفراولة غنية بمضادات الأكسدة، مثل الانثوسيانين، وتساعد على حماية الخلايا ضد الأكسدة. مثل الفواكه والخضروات الأخرى. وقد تساعد الفـراولة في مكافحة الالتهاب، وهي حالة غالباً ما يعاني منها مرضى غسيل الكلى.
3- أضيفي الحليب والزبدة، وقلبي جيداً. 4- ضعي نصف خليط البسبوسة في صينية مدهونة، ثم ضعي التمر. 5- ضعي الكمية المتبقية من خليط البسبوسة، ثم زيني باللوز. 6- اخبزي البسبوسة في الفرن على درجة حرارة 200 مئوية حتى تصبح ذهبية. طريقة عمل بسبوسة التمر بالقشطة
1 كوب تمر منزوع النواة مطحون
3/4 كوب سميد خشن
2 حبة بيض
1/2 كوب ماء
1/2 كوب سكر
1 علبة قشطة
1/4 كوب زيت
1 ملعقة صغيرة فانيلا
1 ملعقة صغيرة بيكينج باودر
لوز أنصاف للتزيين
حليب مكثف محلى
1- ضعي الزيت، والتمر، والقشطة، والسكر، والماء والبيض في الخلاط، واخلطيها حتى تصبح ناعمة. 2- اسكبي المزيج في وعاء وأضيفي له السميد، والفانيلا والبيكينج باودر وقلبي جيداً حتى تحصلي على عجينة. 3- غطي الخليط، واتركيه حتى يرتاح لمدة ساعة. 4- ادهني صينية الخبز بالزيت، ثم ضعي فيها الخليط، وزينيه بحبات اللوز، ثم ضعي الصينية في الفرن على درجة حرارة 180 مئوية لمدة 20 دقيقة. 5- أخرجي البسبوسة من الفرن، واتركيها حتى تبرد تماماً، ثم اسكبي فوقها الحليب المكثف المحلى. طريقة بسبوسة التمر منذ. طريقة عمل بسبوسة التمر بدون بيض
1 كوب تمر مفروم خشن
2 كوب سميد ناعم
1/2 كوب دقيق
3 كوب زبادي
1/4 كوب زبدة
1- اخلطي جميع المكونات مع بعضها ما عدا القطر.
طريقة بسبوسة التمر منذ
البسبوسة هي حلوي شعبية ومعروفة في كل العالم العربي حيث جاءت تسميت البسبوسة من طريقة صنعها. والتي تعتمد على البس اي فرك مكونات البسبوسة بالسمن العربي لتأخذ نكهتها وطعمها. أصل البسبوسة من المطبخ العثماني ولكن العديد من الدول تقدم البسبوسة بحسب الذوق العام لمواطنيها فبسبوسة التمر ابتكار خليجي بحت. بسبب وجود التمر لديهم بوفرة لذلك سنقوم بتحضيرها من خلال هذا المقال بخطوات سهلة وبسيطة مثل المحلات. طريقة تحضير بسبوسة التمر
المكونات
كوب من التمر منزوع النواة. بيضتان. نصف كوب من السكر. ثلاثة ارباع كوب سميد. ربع كوب زيت نباتي. علبة قشطة. ملعقة صغيرة بيكنج باودر. وضع ملعقة صغيرة فانيلا. نصف كوب ماء. لوز مقشر للتزيين. طريقة التحضير
تقوم بوضع التمر والبيض والزيت والقشطة في الخلاط نخلطهم جيدا حتى نحصل على مزيج متجانس. طريقة بسبوسة التمر الطلع والبسر والرطب. نصب الخليط في وعاء عميق ونضيف السميد والمواد الرافعة ونحرك المكونات جميعها حتى تتجانس معا ونحصل على عجينة طرية. نغطي العجينة بقطعة قماش نظيفة ونتركها لترتاح لمدة ساعة. ندهن صينية الفرن بقليل من الزيت او الطحينة ثم نصب العجينة بها نسوي سطحها بالملعقة ونضع حبات اللوز بالترتيب الذي نرغب.
طريقة بسبوسة التمر في
يتميز حلى بسبوسة التمر بمذاقه الشهي وبالقيم الغذائية العالية لمكوناته، كما أنه سهل التحضير لا يحتاج لأكثر من عشر دقائق لإعداده مع ثلاثين دقيقة أخرى لخبزه، وسنقدم لكم في هذا المقال المقادير الكافية لستة أشخاص مع طريقة التحضير، آملين أن يعجبكم هذا النوع المميز من أنواع البسبوسة. وصفاتنا بتنزل على مواقع التواصل فولو لينا هناك
مقادير بسبوسة التمر:
كأس عدد 1 من التمر المنزوع منه النواة، نقوم بفرمه بشكل ناعم. مقدار نصف كأس من الزيت النباتي. كأس عدد 1 من السميد الناعم. كأس عدد 1 من ماء الشرب. مقدار نصف كأس من الحليب البودرة. ملعقة كبيرة عدد 1 من الباكينج باودر. ملعقة كبيرة عدد 1 من ماء الورد. مقدار نصف كأس من السكر. مقادير القطر:
مقدار نصف كأس من ماء الشرب. طريقة بسبوسة التمر - موضوع. مقدار ربع ملعقة صغيرة من عصير الليمون الحامض. ملعقة صغيرة عدد 1 من ماء الزهر. ملعقة صغيرة عدد 1 من ماء الورد. مقادير التزيين:
مقدار من اللوز المجروش (حسب الرغبة). مقادير دهن الصينية:
ملعقة كبيرة عدد 2 من الطحينة. طريقة تحضير بسبوسة التمر:
بسبوسة التمر
تحضير القطر:
نضع كل من مقداري السكر الابيض وماء الشرب في قدر مناسب على النار متوسطة درجة الحرارة، ونترك الخليط حتى يغلي ويتكثف قليلاً (يحتاج الى أربع أو خمس دقائق بعد الغليان).
طريقة بسبوسة التمر الهندي
2- اسكبي الخليط في صينية مدهونة بالزيت، ثم ضعيها في الفرن على درجة حرارة 180 مئوية لمدة 20 - 25 دقيقة. 3- اسكبي القطر البارد على البسبوسة وهي ساخنة.
طريقة بسبوسة التمر الطلع والبسر والرطب
نجهز الفرن على درجة الحرارة المتوسطة. كما يتم إدخال صينية البسبوسة في الفرن، والانتظار حتى تنضج. عندما تأخذ البسبوسة الوجهة الذهبي يتم إخراجها من الفرن. نسكب القطر على البسبوسة بشرط أن يكون باردًا. نحضر قرفة بودرة، ويتم رشها على وجه البسبوسة، ونتركها فترة حتى تبرد. نعيد عملية تقطيع البسبوسة من جديد. تقدم البسبوسة، وبجانبها القهوة العربية. طريقة عمل البسبوسة بالقرفة بمكونات منال العالم
تمر بمقدار كوب واحد منزوع النواة. بيض بمقدار 2 حبة. سكر أبيض بمقدار نصف كوب. سميد بسبوسة بمقدار كوب إلا ربع. طريقة بسبوسة التمر الهندي. زيت نباتي بمقدار ربع كوب. علبة قشطة. بيكنج باودر بمقدار ملعقة صغيرة. فانيليا بمقدار ملعقة صغيرة. لوز مقشر لتزيين البسبوسة. نحضر الخلاط الكهربائي ونقوم بخلط كلا من الزيت والبيض والتمر، بالإضافة إلي القشطة. كما نترك هذا الخليط لحين الاستخدام. نحضر إناء عميقًا، ونضع به المكونات السابقة مع إضافة السميد. ثم نضيف إليه الفانيليا والبيكينج بودر مع بعض المكونات حتى نحصل على المكونات المختلطة. كما نترك البسبوسة لمده 60 دقيقة مع تغطيتها بالقماش. نحضر صينية، ونصب فيها الخليط، ونوزعه بالشكل المتساوي. كما يتم وضع اللوز على وجه قطع البسبوسة بعد تقطيعها.
يتم إعداد البسبوسة بالتمر بطريقة جد سهلة و بمكونات بسيطة موجودة في كل بيت مثل السميد، السكر، جوز الهند، الحليب، التمر والقطر، ويمكن تزيين سطحها بالقليل من جوز الهند. وتعد بسبوسة بالتمر من الحلويات عالية السعرات الحرارية فهي مليئة بالسكريات التي تعمل على تزويد الجسم بالطاقة والنشاط وإليكم المقادير مع طريقة عمل بسبوسة بالتمر خطوة بخطوة. المقادير
2 كوب من السميد الخشن
1 كوب من السميد الناعم
1 كوب من السكر
ربع كوب من جوز الهند الناعم
نصف ملعقة صغيرة من بيكربونات الصودا
4 ملاعق كبيرة من السمن
1 كوب من الحليب
2 كوب من التمر مقطع طولي
2 كوب من القطر الساخن
طريقة التحضير
حضري صينية خاصة بالفرن، ثم ادهني القالب بكمية وفيرة من السمن باستخدام فرشاة عريضة و نتركه جانباً. في وعاء الخلاط نضع السميد الخشن، والسميد الناعم، والسكر، وجوز الهند، وبيكربونات الصودا، والسمن، والحليب. نشغل الخلاط على سرعة متوسطة لمدة 2 إلى 3 دقائق حتى نحصل على خليط بسبوسة متجانساً وناعماً. عمل بسبوسة التمر اللذيذة - YouTube. باستعمال ملعقة بلاستيكية عريضة نوزع خليط البسبوسة في طبق الفرن، ونساوي السطح حتى يستوي. نوزع أنصاف التمر على البسبوسة بشكل متناسق حسب الرغبة.