طريقة تطبيق تمارين كيجل بسيطة فهى تعتمد على أن تتخيل السيدة أنها تريد حبس البول وذلك لعدة ثوانى ولكن لا يجب حبس البول أو التمرين أثناء التبول حيث تنقبض هذه العضلات ثم تعود للانبساط مرة أخرى وعليها تكرار هذه العملية والتى تكون على شكل سحب إلى الأعلى وإلى الداخل ويمكن للنساء ممارسة تمارين كيجل ايضا أثناء الجلوس أو الوقوف وبالتدريج حتى تصل إلى 3-4 جلسات يوميا وكل جلسة 10 تقلصات حتى تصل إلى 200 مرة في اليوم وذلك مع الحرص على أن تكون مدة التقلص 3 ثوانى فقط للحصول على نتائج مرغوب فيها. بالأضافة لتمارين تضييق المهبل وفي حالة الرغبة في تقويه عضلات الفخذ الداخلية ايضا يمكن القيام بتمارين كيجل حيث تساعد في تقوية عضلات الحوض الداخلية بطريقة طبيعية ويمكن ايضا عمل تقوية لهذه العضلات عن طريق وضع كرة أو منشفة بين الفخذين ثم يتم ضم الفخذين مع الأستمرار في الضغط على الكرة لمدة ١٠ ثوانى كاملة ثم الاسترخاء ويمكن الحرص على تكرارهذا التمرين ٣ أو ٥ مرات في كل جلسة ويمكن عمل التمرين من وضع الجلوس أو النوم على الظهر مع ثنى الركبتين ايضا. نصائح عامة لنظافة المهبل المهبل من المناطق التى تعمل على تنظيف نفسها بشكل تلقائى وخاصة بعد العلاقة الزوجية لهذا يفضل الأبتعاد عن الدش المهبلى بعد العلاقة لأنه قد يسبب في حدوث إلتهابات.
تمارين تضييق المهبل بدون سبب
بعد عمليات الحمل والولادة المتكررة تواجه معظم النساء مشكلة إتساع المهبل، ما يؤثر على الاستمتاع بالعلاقة الزوجية ويحول دون الوصول الى النشوة. وللحصول على جهاز تناسلي صحي لفترة طويلة من جهة، والتمتع بالعلاقة الحميمة من جهة أخرى، موقع صحتي سيعرفكِ على أهم التمارين الضرورية لتضييق المهبل:
1- تمارين كيجل
تمارين كيجل هي من أكثر الطرق الفعالة للحصول على مهبل ضيق، وذلك لأنها تستهدف العضلات الداعمة لأرضية الحوض وتساعد على تقويتها، كما أن هذه التمارين تساعد في القضاء على مشكلة سلس البول. لإجراء تمارين كيجل من الضروري إتباع هذه الخطوات:
- الانقباض: قومي ببطء بتضييق عضلة المهبل بأكثر قدر ممكن. - الارتخاء: حافظي على وضع الانقباض لعدة ثوان ثم قومي بإرخائها ببطء، وقومي بالانقباض والارتخاء لمرات متتالية وفق قدرتك حتى لا تؤذي عضلاتك. تمارين تضييق المهبل البكتيري. - تكرار التمرين، وابدئي بعشرة مرات في اليوم، ومن ثم يمكن زيادة ذلك تدريجياً لنتائج اسرع. 2- تمارين القرفصاء
يعدّ تمرين القرفصاء من أهم تمارين تضييق المهبل لأنها لا تقتصر على المؤخرة والأرداف والظهر فقط، بل تطال عضلات الحوض أيضاً. وللحصول على النتائج المثالية من هذه التمارين يجب القيام بها بشكل يومي ومستمر.
تمارين تضييق المهبل البكتيري
رابعا: اشياء لتضييق المهبل بعد الولادة
بعد الولادة وخاصة مع تكرار الولادة الطبيعية, يحدث تغيرات كثيرة عند المراة فى منطقة المهبل, فقد يحدث اتساع بالمهبل, وتختلف درجة الاتساع من سيدة لأخرى, وقد يحدث تمزق مؤلم فى المهبل وقد يحدث تغير فى الشكل, فيصبح أقل جمالا وبالطبع تبحث السيدة, بعد الولادة فى كل الطرق للرجوع مرة اخرى, الى طبيعتها التي كانت موجودة قبل أن تلد, خصوصا مع وجود شكوى للزوج, وفى حالات وجود اتساع كبير وتمزق وترهل على درجة كبيرة, يجب اللجوء إلى الجراحة والادوية الطبية, كعلاج لهذه المشاكل ويكون ذلك بالطرق الآتية. 1 – خياطة الأجزاء التي تعرضت للتمزق خلال الولادة
وذلك نتيجة تمزق منطقة المهبل أثناء الولادة, أو قيام الطبيب بتمزيق لمنطقة المهبل لخروج الجنين, واهم شيء بعد الخياطة هو إعطاء الفرصة لاراحة المهبل, طوال فترة النفاس وعدم القيام باى علاقة حميمية, فى هذة الفترة. 2 – اللجوء إلى عملية تضييق المهبل
فى حالة عدم عودة المهبل الى طبيعته بعد الولادة, قد تشعر السيدة بانزلاق في المثانة ومجرى البول, وتدخل السيدة الى الحمام عدد مرات كبير جدا, وايضا تشعر بألم أثناء ممارسة العلاقة الحميمية, و تشعر ايضا بوجود ثقل فى منطقة الحوض, أو وجود ثقل فى منطقة الظهر, وهنا يتم اللجوء إلى عملية تضييق المهبل, ويقوم الطبيب فى هذه العملية بشد الجدار الامامى للمهبل, لكى تعود المثانة ومجرى البول إلى مكانهم الطبيعي.
تمارين تضييق المهبل بالأعشاب
اولا: أعراض وعلامات توسع المهبل
ثانيا: تضييق المهبل بالشبة
الثا: اهم طرق تضييق المهبل
رابعا: اشياء تضييق المهبل بعد الولادة
خامسا: تضييق المهبل بعد الولادة طبيعيا
من أهم أعراض توسع المهبل هو عن طريق احساسك, فى العلاقة الحميمية مع زوجك وستلاحظين تغير فى طبيعة العلاقة, ووجود عدم رضا, من الطرفين عن العلاقة, وملاحظة وجود تغير كبير عن الفترة السابقة, قبل حدوث العرض الذى أدى إلى توسع المهبل, مثل الولادة الطبيعية المتكررة, أو بعد وجود مرض معين عند المرأة, بالاضافة انك ستلاحظين وجود كميات كبيرة, من الهواء تخرج من المهبل. تعتبر الشبة أو قد يطلق عليها حجر الشب, من أهم المواد المستخدمة لتضييق المهبل, بمنتهى السهولة واليسر, وتوجد عند محلات العطارة, وقد يطلق عليها ايضا شب الفؤاد و فوائد الشبة للمهبل كثيرة جدا, حيث تقوم بتنظيف المهبل وتطهيره, من الجراثيم والميكروبات, وبالتالى تمنع العدوى والأمراض, ويوجد العديد من الطرق لاستخدام الشبة وهذه الطرق هى. تمارين لتضييق المهبل بالصور - رياضي. استخدام الشبة المطحونة مثل البودرة, ووضعها على المهبل مباشرة فى الصباح الباكر, وهو يعتبر كغسول للمهبل مطهر من الجراثيم والميكروبات. نطحن جزء من حجر الشبة, ونضيف اليه الماء بشكل تدريجي بسيط, حتى نحصل على خليط متجانس, ونستطيع اضافة قطرات بسيطة من الليمون, وملعقة عسل ونستطيع استخدام هذا الخليط, قبل ممارسة العلاقة الحميمية مباشرة, حتى يعمل الخليط على تضييق المهبل, وزيادة المتعة في العلاقة الحميمة.
تمارين تضييق المهبل بالصور
يعمل الاسكوات على تعزيز وتقوية عضلات المهبل وتصبح أكثر قوة وأيضا له فوائد عديدة على جميع أعضاء الجسم ، بعد قراءه هذا قد ترغبين في البدء في التوجه الى صاله الألعاب الرياضية للقيام بالمزيد من التمارين. قومي بالوقوف مع مراعاه ان تبقي قدميك خارج حدود منطقة الوسط. وجهي أصابع قدميك بزاوية حوالى 30 درجه. تأكدين من أن قدميك في وضع مستوي. قومي بثني الركبتين ولكن قليلا ، لا تبالغي في ذلك. تظاهرى بانك تجلسبن على كرسي وقومى بالوقوف مرة آخري. كيفية تضييق المهبل - أساليب وتمرينات +18 - وقايتي. احرصى على أن يكون كعب قدميك ثابت على الأرض حتي لو تشعري بالم أثناء أداء التمرين. اليوجا Yoga:
أداء اليوجا من أشهر التمارين المعروفة بفوائدها وأهميتها للحفاظ على الهدوء النفسي والتحكم في الأعصاب والمساهمه في إنقاص الوزن كما أنها عند الإستمرار على أداءها بشكل منتظم ويوميا تكون كافية لجعل العضلات المهبليه مشدوده ومتينه فهى تعمل على تقوية عضلات الحوض وبالتالي فإنها تقوي عضلات الجزء السفلي بالكامل. لا يقتصر هذه التمرين على الحصول على ضيق مهبل بشكل طبيعي فقط ، بل إنه يساعد الجسم على تحقيق فوائد مذهله كما ذكرنا سابقا
اجعلي رياضه اليوجا جزء أساسي في روتينك اليومي وستشعرين بانك في حال أفضل.
عند العودة إلى وضعية الوقوف، من المهم أن تضغط من خلال كعبك وليس أصابع القدمين. إذا كنت تواجه صعوبة في ممارسة القرفصاء بشكل صحيح ، فيوصى باستئجار مدرب لأنها ممارسة خطيرة. تابع الصور التوضيحية
توجيهات لعمل تماين السكوات
طريقة عمل تمرين السكوات
إن تمرين القرفصاء (السكوات) لا يساعدك فقط على تقوية عضلات المهبل، بل أيضا يساعد على ترتيب منطقة المؤخرة وتضخيم عضلاتها. كريم شد المهبل أيزوسنس
بعد البحث المطول عن كريم موضعي لشد عضلات المهبل، وجدنا لكم أفضل منتج يمكن ان يتولى مهمة شد عضلات المهبل. تعرفي على أفضل 6 تمارين رياضيه لتضييق المهبل - يامي لوكس. بعد المرور على كمية من التقييمات المُدرجة على موقع أمازون العالمي، ذُهِلنا بكمية التقييمات الإيجابية والتي تقارب ال 3000 تقييم، كلها من مستخدمين قاموا بتجربة هذا المنتج. لقد سهلنا لكم إمكانية طلب المنتج من الموقع العالمي أمازون عن بأن وضعنا لكم رابط مباشر لزيارة المنتج وقراءة التعليقات شخصيا. طريقة الطلب مشروحة أعلاه! إن وجدتم صعوبة في التعامل مع هذه الروابط، تواصلوا معنا على الإيميل ( [email protected]) أو أرسل لنا رسالة على صفحتنا على الفيسبوك وسنرشدكم على طريقة الطلب! كما نستطيع أن نقوم بعملية طلب المنتج نيابة عنكم.
احتفلت هند القحطاني وبناتها بالعيد بإطلالة خطفت لأنظار، حيث تألق الثلاثي بالأبيض، واستعرضت مشهورة مواقع التواصل الاجتماعي، السعودية الشهيرة فستانها وإطلالات بناتها. وظهرت هند القحطاني مرتدية فستان أبيض قصير برقبة عالية من الورود البيضء، وكشف الفستان عن أجزاء من جسمها نظراً لاعتماده على فراغات كثيرة، كما ظهرت ابنتها بإطلالة بالأبيض، ولفت لون شعر ابنتها ا لصغيرة الأنظار حيث ظهرت بخصل بالشعر الموف. وهنأت هند القحطاني متابعيها في مقطع الفيديو الذي استعرضت فيه إطلالتها وإطلالة بناتها، وأوضحت أنها في طريقها لعزومة عدد كبير من أصدقائها في أحد المطاعم. وبعد وصولها إلى المطعم ظهر الكثير من الأشخاص في انتظار مشهورة مواقع التواصل الاجتماعي لتلقي بهم وسط الأحضان والقبلات والتقاط الصور التذكارية
احتفال هند القحطاني بالعيد
إطلالة هند القحطاني لم تقف فقط على التهنئة وإنما عرضتها لانتقادات من قبل البعض اللذين اعتبروا أن الفستان جريء للغاية ويكشف عن الكثير من أجزاء جسمها. كما لم تتوقف الانتقادات لهند القحطاني بسبب إطلالتها التي وصفها البعض بالجريئة،وإنما أيضاً بسبب عدم الالتزام بالإجراءات الاحترازية وأهمها التباعد الاجتماعي.
ابنة هند القحطاني لوالدتها &Quot;لا تصوريني من الخلف&Quot;... ومطالبات بمعاقبة الأخيرة وسحب الجنسية! | البوابة
تعرضت الناشطة السعودية هند القحطاني وإبنتها "رؤى" للسخرية من المتابعين، عبر مواقع التواصل الإجتماعي، إثر ظهورهما في مقطع فيديو خلال تغزلها بها، وإعتبروا أن ملابس إبنتها "أقل حشمةً" من ملابس صديقاتها، اللواتي ظهرن معها في الفيديو. وأطلّت إبنة القحطاني بثياب قصيرة، فتوّجهت لها والدتها بالقول: "ايش الحركات هذه كبرنا.. تبدين رائعة.. جميلة جميلة.. فديتها بنتي.. الله يسعدهم قد ايش بحب البنات". وكانت هند القحطاني هاجمت أكثر من مرّة منتقدي ملابس إبنتها، إذ قالت في تصريحات سابقة: "صحصحوا يا مرضى يا مختلين يا بقايا الصحوة يا اصحاب الفكر الاخونجي اجسامنا ليست بعورة ولا نستحي من اجسامنا".
رقص هند القحطاني وابنتها - ووردز
ابنة هند القحطاني
فيديوهات هند القحطاني وابنتها عادة ما تثير الجدل عبر منصات التواصل الاجتماعي، وكان من بين آخر هذه الفيديوهات فيديو تسبب في هجوم حاد على هند القحطاني، حيث ظهرت في المقطع المنتشر الناشطة السعودي برفقة أبنائها خلال رحلة للتسوق وقامت بتصوير اختيارات أطفالها من مختلف المنتجات خصوصاً ابنتها رؤى التي تابعتها بالكاميرا لدرجة أن الفتاة وقفت مكانها وحاولت ألا تتحرك من حرجها إلا أن والدتها أصرت على أن تسير أمامها وتختار ما تريده. طلبت رؤى من والدتها، هند القحطاني بشكل صريح ألا تقوم بتصويرها حيث قالت لها: بليز ما تصوريني، في حين أن الأم لم تستمع لها، وأكملت التصوير بشكل طبيعي وهو ما تسبب في حالة من الغضب الكبير بين الجمهور. هند القحطاني وقتها لم تقف صامتة أمام الهجوم الذي تعرضت له لتزيد من حدة الأزمة في ردها على منتقديها قائلة: "يا مرضى يا مرضى، صدق اللي سماكم الشرق الأقذر يا معاته، تتكلموا عن وضعيات! إنا وين! إحنا في سوبر ماركت.. إيش لابسة بنتي، لابسة بنطلون وبلوفر، ومستشهدين بكلام القادرين في تويتر، أدنى ناس اللي يكتبو بمعرفات وهمية جبناء لا يملكون إلا أصابعهم يكتبون فيها، مواقع التواصل الاجتماعي.. ألا شلت الأيدي وشاهت الوجوه.. خلاص كفاية تخلف وكفاية ظلم".
هند القحطاني، وذلك بعد ان استعرضت جسدها وجسد ابنتها من خلال قيامها بالرقص
الرئيسية / هند القحطاني
هند القحطاني السعودية
فيديو هند القحطاني تبين صدرها: انوثتي وصدري بارزين
هند القحطاني
3, 638
شاهد الفيديو فيديو هند القحطاني تبين صدرها الكبير من فتحة الفستان وتقول الحمدلله على بروز معالم انوثتي وجمالي وصدري البارز …
أكمل القراءة »
فيديو هند القحطاني صدرها عاري كبير طري
2, 097
شاهد مقاطع الفيديو هند القحطاني تستعرض صدرها عاري كبير طري مثيرة. من هي هند القحطاني سيدة سعودية مهاجرة الى …
هند القحطاني افخاذها عارية مدورة كالحليب (10صور)
2, 032
شاهد الصور هند القحطاني افخاذها عارية مربربة مدورة بيضاء كالحليب جميلة ومثيرة وساخنة.. السعودية هند القحطاني ترتدي فساتين قصيرة …
هند القحطاني تستعرض شق مؤخرتها الكبيرة صور مثيرة
2, 533
شاهد الصور هند القحطاني تستعرض شق مؤخرتها الكبيرة من الخلف صور مثيرة. من هي هند القحطاني سيدة سعودية مهاجرة …
هند القحطاني وبنتها يستعرضن قوامهم المثالي فيديو مثير
3, 029
شاهد الفيديوهند القحطاني وبنتها يستعرضن قوامهم المثالي فيديو مثير وهن لابسين نفس الفستان الام وابنتها بنفس التصميم. من هي …
هند القحطاني وبنتها تستعرضن اجسامهم الجميلة فيديو مثير
937
شاهد الفيديو هند القحطاني وبنتها تستعرضن اجسامهم الجميلة وهن لابسين نفس الفستان الام وابنتها بنفس التصميم.
هند القحطاني وابنتها رؤى ترتديان الحجاب.. &Quot;أشبه أمي اقسم بالله&Quot;! | البوابة
أثارت هند القحطاني الجدل من جديد بمقطع فيديو نشرته في حسابها الشخصي على تطبيق سناب شات، ظهرت فيه مع ابنتها وهي تتحدث عن شهرتها ومتابعيها ليتهمها المتابعون بالغرور وتعمد إثارة الجدل بتصريحات وصفوها بـ"المستفزة". وقالت هند القحطاني في الفيديو مخاطبة شخص يدعى معاذ: "تدري إن فيه حسابات على تويتر كورية ومتابعينها بعشرات الآلاف وبعضها بمئات الآلاف بيتكلموا عني، الحين بنزل تغريداتهم، رؤى قرأت"، لتتدخل ابنتها قائلة: "كانوا يتكلمون عن في ويقولون إن صارت مشهورة وصار لها أغاني وحتى المشهورة هند القحطاني تكلمت عنها". تداول عدد من مستخدمي مواقع التواصل الاجتماعي مقطع الفيديو الذي ظهرت فيه هند القحطاني وابنتها ، وعبروا عن استفزازهم من الناشطة السعودية معتبرين أنها تتعمد إثارة الجدل بحديثها الدائم عن الشهرة. وجاء في التعليقات: "اكيد يتكلمو عنج مصيبه اذا ماتكلموا بعد كل هلاستعراض"، "شكلها ماتدري إنه الحساب لعرب يتكلموا إنجليزي وكوري مو كوريين حقيقين ويش عرفهم في هند"، كما انتبه أحد المتابعين لارتداء رؤى ابنة هند القحطاني لبيجامة والدتها معلقاً: "البنت حركاتها موب طبيعية و لابسة بيجامة أمها لما قالت الشرق الأوصخ".
هند القحطاني تدعم المثليين وتغضب السعوديين بفيديو رقص ابنتها عارية - الريادة نيوز
وانقسمت التعليقات على حديث القحطاني بين مؤيد ومعارض، بخاصة بعد أن اتفق معها البعض في أن الزواج يجب ألّا يتم قبل الانتهاء من التعليم، في حين قارن البعض بين موقفها من تحكم أسرتها فيها أثناء وجودها في السعودية وما تفعله هي الآن. أبناء هند القحطاني:
هند القحطاني 4 أولاد من زواج سابق حيث أنها تزوجت مبكراً في سن الثامنة عشراً ولكن هذه الزيجة لم تدم طويلاً مع زوجها بسبب الخلافات الكثيرة بينهما وتم الطلاق بعد فترة من الارتباط. وكانت هند القحطاني قد أعلنت مؤخراً أنها لن تناقش أسرار حياتها الخاصة عبر السوشيال ميديا، ولكن قد تقبل الظهور في إحدى الفضائيات الخليجية إذا ما تلقت عرضاً لا يقل عن 200 ألف دولار. ومع ذلك فإن أبنائها منتشرون على مواقع التواصل الاجتماعي، من خلال والدتهم التي تبث لهم مقاطع فيديو. البداية كانت عندما أطلت هند القحطاني برفقة ابنها معاذ عبر فيديو جديد نشرته على حسابها عبر "سناب شات"، حيث قالت من خلاله: "طلعت أنا ومودي حبيب قلبي من عند طبيب الأسنان وبعد رايحة أنا وياه إلى المطعم"، لكنها أوقفت كلماتها بشكل مفاجئ حين انتبهت إلى ظهور ملامح وجهه بالمقطع، حيث قالت: "أوف وجهك طلع"، ليرد هو بعفوية: "ما عندي مشكلة".
وأكملت أنها هي وابنتها مثل الصديقات وليس أم وابنتها، وظلت تردد في الفيديو أن الفستان جميل ومميز، وظهرت هند وابنتها بستايل متشابه جدًا حتى في شكل وقصة الشعر الطويلة، وهذا بهدف عرض نوع الشكل الذي يحتاج الفستان الظهور به على المرأة.