3. تجنب السكر
من المقبول تناول السكر باعتدال، ولكن تناول كمية عالية منه يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع في الطاقة يتبعه انهيار وشعور بالاكتئاب أو العصبية راقب. 4. تجنب الطعام الذي يحتوي كمية كبيرة من البهارات
إن تناول الطعام الذي يحتوي الكثير من البهارات قد يسبب اضطراب في المعدة، وإسهال، واستفراغ، لذا من الأفضل تجنب هذه الأطعمة أثناء الدورة الشهرية. من قبل
ياسمين ياسين
-
الاثنين 8 نيسان 2019
- كمادات الدورة الشهرية بالانجليزي
- كمادات الدورة الشهرية للبنات
- كمادات الدورة الشهرية بدون حمل
- كمادات الدورة الشهرية للرجال
- أخبارنا
- وكيل إمارة نجران يقف على الخطوط العريضة لـ 18 مشروعاً تنموياً بالجزء الغربي لنجران و أبا السعود - جازان نيوز
- وكيل إمارة منطقة نجران يفتتح فعاليات ورشة العمل للمرصد الحضري بالمنطقة
- جريدة الرياض | وكيل إمارة نجران يتفقد منفذ الخضراء الحدودي
كمادات الدورة الشهرية بالانجليزي
ركزي على البروتين والدهون الصحية للحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم وتقليل الالتهاب. تناول الألياف لتشجيع الهضم الصحي وتقليل الانتفاخ شرب الكثير من الماء من أفضل نصائح أثناء الدورة للمساعدة على الهضم، وتنظيم الهرمونات والترطيب. التأكد من تناول نظام غذائي متنوع غني بجميع الفيتامينات والمعادن الموصى بها (تقلل الفيتامينات، مثل الريبوفلافين والثيامين من خطر الإصابة بمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية) التأكد من حصولك على الحديد فهو مهم لأن بعض النساء يعانين من نقص الحديد أثناء الحيض. النوم الكافي
الحصول على قسط كافٍ من النوم من أفضل النصائح أثناء الدورة الشهرية وفترة ما قبل الحيض قد يجعلك تشعرين بمزيد من النشاط ويساعد على استقرار هرموناتك. تأكدي من أن درجة حرارة غرفتك مريحة تشجعك على البقاء مستريحة. أوقفي تشغيل الشاشات قبل ساعات قليلة من النوم. حاولي تحديد جدول زمني حيث تستيقظين وتنامين في نفس الوقت كل يوم. بين الفوط والتامبون وأكواب الحيض... ما الأفضل للتعامل مع الدورة الشهرية؟ - رصيف 22. الحفاظ على النشاط
في بداية دورتك الشهرية، قد يكون لديك طاقة وقوة أكثر من المعتاد، وذلك بفضل انخفاض مستويات هرمون الأستروجين والبروجسترون. لذلك من أفضل نصائح أثناء الدورة هي:
ممارسة القليل من التمارين الرياضية لتخفيف بعض أعراض الدورة الشهرية.
كمادات الدورة الشهرية للبنات
خلطة للتخلص من حبوب الدورة الشهرية ، تتعرض الكثير من السيدات من ظهور الحبوب قبل وخلال الدورة الشهرية ، وخاصة في الوجه، مما يتسبب في الانزعاج من ذلك الشكل الغير مستحب، ويحدث ذلك نظرا للتغيرات الهرمونية التي تحدث في جسم المرأة، ويمكن التخلص من حبوب الدورة الشهرية بالعديد من الطرق المنزلية، والوقائية التي تساعد على القضاء عليها وتجنب ظهورها مرة أخرى، وسوف اعرض اليوم عليكم خلطة للتخلص من حبوب الدورة الشهرية تابعوا معانا. خلطة للتخلص من حبوب الدورة الشهرية
توجد العديد من الوصفات الطبيعية المنزلية التي تستخدم في إزالة الحبوب التي تظهر خلال الدورة الشهرية بكافة أنواعها، ومن أبرز تلك الوصفات: –
البابونج
عشبة البابونج تساعد كمادات البابونج على تنظيف أعماق البشرة(المسامات)، وتقليل الالتهابات، والقضاء على الحبوب وتجفيفها ولكن لن يعرض البشرة للجفاف. كيفية استخدام كمادات البابونج إحضار مكيال صغير من الماء، ونضيف إليه ملعقتين من عشبة البابونج، ويتم نقعه لمدة ساعة كاملة. علاج صعوبة التنفس عند الاطفال بسبب الزكام | 3a2ilati. كما يحرص على تغطية الإناء الموضوع فيه البابونج لأنه يحتوي على العديد من الزيوت المتطايرة التي تفقد فائدتها عند تعرضها للهواء. بعد مرور ساعة نقوم بإحضار شاشة أو قطعة رقيقة من القماش وتبل بمنقوع البابونج.
كمادات الدورة الشهرية بدون حمل
الكمون بذور الكمون، والمعروفة أيضا باسم جيرا باللغة الهندية، تنتمي إلى نفس عائلة البقدونس وأيضا لها تأثير مماثل. بذور كاروم وهناك خليط من بذور الكاروم والجاجري التي تساعد في تحفيز الدورة الشهرية إلى جانب تخفيف تقلصات الرحم خلال الدورة الشهرية. كيفية الاستخدام: غلي ملعقة صغيرة بذور كاروم مع ملعقة صغيرة جاجيري في كوب من الماء وشربه على معدة فارغة في الصباح. البابايا انها العلاج المنزلي الأكثر فعالية المتاح لعلاج تاخر الدورة الشهرية. البابايا الخام تحفز تقلصات الرحم وتساعد في تحفيز الدورة الشهرية. كمادات الدورة الشهرية للبنات. الكاروتين الموجود في البابايا يحفز هرمون الاستروجين وبالتالي يحفز الدورة الشهرية. كيفية الاستخدام: البابايا يمكن أن تستخدم بشكل خام أو بشكل عصير البابايا مرتين في اليوم. كوب واحد من عصير البابايا (حوالي 200 مل) أو وعاء واحد من البابايا الناضجة الطازجة يمكن أن تؤكل في منتصف الدورة للحصول على اكبر تأثير. الزنجبيل شاي الزنجبيل هو واحد من أقوى المصادر في الطبيعة (الأعشاب ذات الخصائص السحرية التي تحفز تدفق الطمث، مما يؤدى إلى تحفيز الحيض)، ولكن على عكس البقدونس يمكن أن يكون لها بعض الآثار الجانبية، مثل الحموضة.
كمادات الدورة الشهرية للرجال
حيث يتسبب تزايد هرمون البروجستيرون في الجسم إلى تزايد إفراز الدهون من الغدد الدهنية في الجسم. حيث تتسبب تلك الدهون في ظهور الحبوب على البشرة (حب الشباب). عدم الاهتمام بنظافة البشرة جيدا، فتتسبب في تراكم البكتيريا على البشرة، مما يتسبب في التهاب البشرة. الإكثار من تناول الدهون والسكريات، وعدم شرب الماء بكميات كافية. الوقاية من ظهور الحبوب خلال الدورة الشهرية
يجب اتباع الخطوات التالية قبل موعد الدورة الشهرية حتى انتهائها، لتجنب ظهور الحبوب ومنها:
شرب كميات كبيرة من الماء. تناول الكثير من الألياف الطبيعية مثل الخضروات والفواكة، خلال أيام الدورة الشهرية. حيث تعمل الألياف الطبيعية على تنظيم المستوي الهرمونيً في الدم. فتقلل من ظهور الحبوب على البشرة وأماكن أخرى في الجسم. تنظيف البشرة باستمرار، و غسلها عدة مرات يوميا بالماء الدافئ. فذلك يحافظ على نضارة البشرة وعدم تراكم الإفرازات الدهنية عليها، كما أنه يقلل من التهابات البشرة. هل هناك ضرر من استخدام الكمادات الحارة وقت الدورة - موقع الاستشارات - إسلام ويب. أستخدام مرطب طبيعي للبشرة لحمايتها من الجفاف، ويفضل استخدام أحد الزيوت الطبيعية الخالية من الدهون، ل ترطيب البشرة وتنعيمها مثل زيت الجوجوبا. استخدام غسول خفيف لطيف على البشرة، ويفضل أن يكون بأستخلاص الأعشاب الطبيعية، أو غسول الأطفال.
الإقلاع عن التدخين، وذلك لأنّ التدخين يُمكن أن يزيد من الألم المصاحب للدّورة الشهريّة؛ لأنّه يؤثّر على كميّات الأكسجين التي تصل إلى منطقة الحوض. المراجع
↑ "What Causes Painful Menstrual Periods and How Do I Treat Them? " ، healthline, Retrieved 20-8-2019. Edited. ↑ "Painful Periods (Dysmenorrhea)", youngwomenshealth, Retrieved 20-8-2019. كمادات الدورة الشهرية للرجال. Edited. ↑ "Home Remedies to Relieve Menstrual Pain", healthline, Retrieved 1-8-2019. Edited. ^ أ ب ت "Menstrual cramps", mayoclinic, Retrieved 1-8-2019. Edited. ↑ "Period pain", womens, 11-2017، Retrieved 20-8-2019. Edited.
يمكنك أيضا الحصول على ملعقة صغيرة من بذور السمسم مرتين في اليوم مع الماء الساخن. ويمكن اعداد ملعقة صغيرة من بذور السمسم المقلي أو العادي مع العسل 2-3 مرات في اليوم. الأطعمة المحتوية على فيتامين سي جرعات عالية من فيتامين سي يمكن أن تحفز الدورة الشهرية عن طريق زيادة مستويات هرمون الاستروجين في الجسم. زيادة مستويات هذا الهرمون تحفز تقلصات الرحم، والذي بدوره يحفز النزيف. فيتامين سي يمكن أيضا أن يقلل من مستويات هرمون البروجسترون، والتي تعمل على انهيار جدار الرحم، مما يؤدي إلى تقديم موعد الدورة شهرية. ومن الامثله على الاطعمة التي تضمن الأطعمة الغنية بفيتامين سي مثل الحمضيات والكيوي والخضروات مثل الطماطم والقرنبيط والفلفل في النظام الغذائي اليومي. كمادات الدورة الشهرية بدون حمل. الجزر طعام آخر غني بالكاروتين، الجزر يمكن أن يؤكل عادي أو في شكل عصير ما يصل الى 3 مرات في اليوم. جاغري جاجري عندما يخلط مع الزنجبيل، وبذور السمسم وبذور الكروم يعتبر علاج طبيعي فعال لتاخر الحيض. الكركم تغلي ملعقة من الكركم في كوب من الماء ويشرب مرتين في اليوم فهو يجعل دورتك الشهرية مبكرة، وربما قبل 10 أيام من التاريخ المتوقع التمر ومن المعروف أن التمر يعمل علي توليد الحرارة في الجسم.
جازان نيوز - بسام العريان
أكد وكيل إمارة منطقة نجران، عبدالله بن دليـم القحـطـانـي، أن الإمارة لن تتوانى عن إزالة كل ما يتسبب في إعاقة تنفيذ المشروعات التنموية، مشيراً إلى إصدار توجيهات للجنة التعديات بعدم التهاون مع من يقومون بالإحداثات التي تعيق تنفيذ المشروعات التنموية بالمنطقة. وشدد "القحطاني" على ضرورة مضاعفة الجهود التي تبذلها كافة الإدارات الحكومية والتنسيق المستمر لمتابعة تنفيذ تلك المشروعات لإنجازها في الوقت المحدد لها، وذلك حتى ينعم بها المواطن وتتحقق تطلعات القيادة الرشيدة. وقام وكيل إمارة منطقة نجران بجولة ميدانية في مركز وأحياء أبا السعود، حيث اطلع على المشرروعات الجاري تنفيذها بمركز أبا السعود بمرافقة أمين منطقة نجران المهندس فارس بن مياح الشفق ووكيل إمارة منطقة نجران المساعد للشؤون التنموية جابر أبوساق ومدير عام فرع الطرق المهندس ناصر بجاش. وكيل إمارة نجران يقف على الخطوط العريضة لـ 18 مشروعاً تنموياً بالجزء الغربي لنجران و أبا السعود - جازان نيوز. وكان "القحطاني" قد عقد اجتماعاً مع أمين منطقة نجران المهندس فارس بن مياح الشفق للاطلاع على المشروعات التي تنفذها الأمانة في غرب نجران ومنطقة أبا السعود؛ حيث استهل أمين المنطقة الاجتماع بالترحيب بوكيل الإمارة بمناسبة زيارته التفقدية لمركز وأحياء أبا السعود.
أخبارنا
صراحة – واس: تفقد وكيل إمارة منطقة نجران حسن بن عبده العذيقي اليوم، الجمعية الخيرية لرعاية الأيتام بمنطقة نجران "رفقاء". وشارك العذيقي منسوبي الجمعية ومستفيديها وجبة الإفطار الرمضاني، بحضور رئيس مجلس إدارتها الدكتور يوسف الحازمي، وعدد من أعضائها، وذلك بمقر الجمعية. وقدم الدكتور الحازمي لوكيل إمارة المنطقة، شرحاً وافياً وعرضاً مرئياً عن أعمال الجمعية وما تقوم به، في مجال رعاية الأيتام بالمنطقة منذ انطلاقها قبل 10 أعوام، موضحاً أن الجمعية ترعى 1100 يتيم ويتيمة، برعاية وكفالة شهرية وموسمية وفي الأعياد والدراسة، وتقدم برامج وأنشطة تنمي المهارات، مشيراً إلى تبني الجمعية لعدد من الشراكات مع القطاعين العام والخاص للتأهيل والتعليم والتطوير، إضافةً إلى دورها في جائحة كورونا، وانتقالها للعمل الإلكتروني. أخبارنا. بدوره نوه وكيل إمارة المنطقة بحرص القيادة الرشيدة –حفظها الله- على دعم الأعمال الخيرية، مؤكداً أن أبناء وبنات الوطن من الأيتام، فئة غالية على قلوب الجميع، ولبنةً صالحة في بناء الوطن وازدهاره، مثمناً ما تقوم به الجمعية وإدارتها من أعمال خيّرة. وقدم العذيقي في ختام زيارته التفقدية للجمعية، عدداً من الهدايا لمستفيديها.
وكيل إمارة نجران يقف على الخطوط العريضة لـ 18 مشروعاً تنموياً بالجزء الغربي لنجران و أبا السعود - جازان نيوز
وأفاد بأن صندوق التنمية الزراعية قدم في مجال النحالة العديد من القروض بلغت خلال هذا العام 1435هـ أكثر من 367 مليون ريال. بعدها ألقى النحالين كلمة عبروا خلالها عن شكرهم لإمارة المنطقة والمنظمون لإقامة المؤتمر وعرض منتوجاتهم, والإسهام في دراسة وتطوير تربية النحل وإيجاد بيئات النحل وتسويق الإنتاج داخل المنطقة وخارجها. وفي نهاية الحفل كرّم وكيل إمارة المنطقة الرعاة والداعمين لمؤتمر النحالين الأول بالمنطقة.
وكيل إمارة منطقة نجران يفتتح فعاليات ورشة العمل للمرصد الحضري بالمنطقة
بسام العريان
وجه وكيل إمارة منطقة نجران عبدالله بن دليم القحطاني عدداً من الجهات الأمنية والخدمية بالمنطقة بتشكيل لجنة عاجلة تقوم بعمل دراسة متكاملة للاحتياجات التي يجب العمل على توفيرها بالمخططات السكنية التي تقع بتجاه شرق وشمال مطار نجران الاقليمي وذلك لما تشهده تلك المخططات من نمو سكاني وعمراني متزايد. وأكد القحطاني بأهمية أن تكون تلك الدراسة شاملة ومستوفاة مع أهمية المسارعة في الرفع بما تتوصل إليه تلك اللجنة ليتم على ضوئها العمل على توفير ماتحتاجه تلك المخططات السكنية من خدمات ليستفيد منها المواطنين. وشددّ وكيل إمارة منطقة نجران على اللجنة المشكلة بالتأكد من وفرة الطرق المؤدية إلى جامعة نجران وسعتها نظراً لما تشهده المخططات المحيطة بها من كثافة سكانية إضافة إلى دخول وخروج طلاب الجامعة
جريدة الرياض | وكيل إمارة نجران يتفقد منفذ الخضراء الحدودي
23:35
الأربعاء 13 مايو 2020
- 20 رمضان 1441 هـ
زار وكيل إمارة منطقة نجران نائب رئيس مجلس إدارة الجمعية الخيرية للخدمات الاجتماعية "جيران" حسن العذيقي، مساء أمس، مقر الجمعية واطلع على سير العمل، وتفقد مستودع توزيع السلال الغذائية وبرنامج كسوة العيد. وأوضح المدير التنفيذي للجمعية عبده عطيف، أن جمعية "جيران" وزعت لشهر رمضان حتى الآن 575 وجبة لمبادرة إفطار رمضان، وبذلك يصبح مجموع ما تم توزيعه حتى يوم التاسع عشر من رمضان 7205 وجبات غذائية. آخر تحديث
23:36
- 20 رمضان 1441 هـ
آخر تحديث
- 07 جمادى الأولى 1443 هـ
آل منيف يتزعم الاسطبلات والمدربين.. والبراء يتصدر الخيالة
د. حمود المجلاد رعى ختام موسم فروسية نجران
أسدل الستار مؤخرا على موسم فروسية نجران بحفل السباق الـ 20 والختامي للموسم الحالي، بحضور وكيل إمارة منطقة نجران رئيس مجلس إدارة نادي فروسية نجران الدكتور حمود بن سماح المجلاد.