تحتوي هذه البذور الصغيرة على مستويات عالية من الحديد والكالسيوم والسيلينيوم والمغنيسيوم، بالإضافة إلى أحماض أوميغا 3 الدهنية ومضادات الأكسدة ومركبات نباتية مفيدة أخرى. كما أنها متعددة الاستخدامات بشكل لا يصدق، وذلك بفضل مذاقها الخفيف وقدرتها على امتصاص الماء وتشكيل مادة تشبه الهلام. هذه الجودة تجعلها إضافة سهلة لمجموعة متنوعة من الوصفات، بدءًا من العصائر إلى المخبوزات إلى بودنغ الشيا. المكسرات
المكسرات والبذور ومنتجاتها المشتقة هي مصادر بروتين نباتي للرجيم حيث تحتوي أونصة واحدة (28 جرامًا) على 5-7 جرام من البروتين ، اعتمادًا على النوع. تعد المكسرات والبذور أيضًا مصادر رائعة للألياف والدهون الصحية، إلى جانب الحديد والكالسيوم والمغنيسيوم والسيلينيوم والفوسفور وفيتامين هـ وبعض فيتامينات ب. كما أنها تحتوي على مضادات الأكسدة، من بين المركبات النباتية المفيدة الأخرى. عند اختيار المكسرات والبذور المراد شراؤها، ضع في اعتبارك أن السلق والتحميص قد يضران بالعناصر الغذائية في المكسرات. مصادر البروتين: أفضل أنواع البروتين الحيواني والنباتي. لذلك، من الأفضل الوصول إلى الإصدارات الأولية كلما أمكن ذلك. حاول أيضًا اختيار زبدة المكسرات الطبيعية لتجنب الزيت والسكر والملح الزائد الذي غالبًا ما يضاف إلى العديد من العلامات التجارية الشهيرة.
- أفضل 25 مصدرًا للبروتين النباتى تصلح كبديل للبيض واللحوم للنباتيين - اليوم السابع
- مصادر البروتين: أفضل أنواع البروتين الحيواني والنباتي
- البروتين النباتي - أفضل 10 مصادر بروتين نباتي!
- Laith's TECH | 7 من أفضل تطبيقات التعارف المجانية للاندرويد وايفون لعام 2021
- افضل تطبيقات التعارف المجانية بفتيات أجنبيات لسنة 2022 - 2022 .. جرب حظك
- أفضل تطبيقات المجانية للتعارف و الزواج من اجنبيات وعربيات - جمعنا لك أشهر تطبيقات
أفضل 25 مصدرًا للبروتين النباتى تصلح كبديل للبيض واللحوم للنباتيين - اليوم السابع
ما هي مصادر البروتين النباتي وأين يمكنني العثور عليها؟
القلق الشائع بشأن الأنظمة الغذائية النباتية هو أنها قد لا تحتوي على ما يكفي من البروتين. الكثير من خبراء توافق ، مع ذلك ، على أن اتباع نظام غذائي نباتي أو نباتي جيد التخطيط يمكن أن يوفر لك جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها ، وأن هناك تنوعًا في البروتينات النباتية. é ل تحتوي على جميع الأحماض الأمينية. البروتينات النباتية لها تأثير إيجابي على الصحة والبيئة. لا تحتوي العديد من مصادر الغذاء النباتي على الكثير من البروتين فحسب ، بل تحتوي أيضًا على كمية كبيرة من العناصر الغذائية ومواد البناء. ومع ذلك ، فإن بعض الأطعمة النباتية تحتوي على نسبة عالية من البروتين بشكل ملحوظ ، وحتى أكثر من بعض مصادر البروتين الحيواني. يمكن للأنظمة الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين أن تزيد من قوة العضلات والشبع والإرهاق فقدان الوزن يرقي. فيما يلي 10 مصادر غذائية نباتية تحتوي على كمية كبيرة من البروتين لكل وجبة. واصل القراءة حتى نهاية مقابل مكافأة! 1. أفضل 25 مصدرًا للبروتين النباتى تصلح كبديل للبيض واللحوم للنباتيين - اليوم السابع. سيتان
السيتان مصدر بروتين شائع للعديد من النباتيين. وهي مصنوعة من الغلوتين ، وهو البروتين الرئيسي في القمح.
يعتبر البروتين من افضل العناصر الغذائية على الاطلاق، كونه يساعد على نمو الجسم واصلاح اي خلل في خلاياه وايضاً تقوية مناعة الجسم ضد الامراض. والبروتين نوعان، نباتي وحيواني، وعند تناوله فإنه يتكسر الى نوع من الاحماض الامينية التي تبقى في الجسم لوقت طويل كونها تأخذ وقتاً اكثر في الهضم بعكس الكربوهيدرات وبالتالي فإنها تعزز الشعور بالجوع. للذين يبحثون عن مصادر نباتية من البروتين خاصة النباتيين منهم، نستعرض في موضوعنا اليوم لافضل 10 اطعمة غنية بالبروتين. 1. العدس:
يمتاز بغناه بالبروتين (حوالي 18 جرام من البروتين في كوب واحد من العدس) وبالتالي يعد العدس من اهم مصادر البروتين النباتي. البروتين النباتي - أفضل 10 مصادر بروتين نباتي!. يساهم تناول العدس في الوقاية من الامراض خاصة فقر الدم لغناه بالحديد، كما انه غني بالالياف التي تساعد على تحسين الهضم ومنع الامساك، كما يحمي تناول العدس من سرطان القولون. 2. الفاصوليا:
الفاصوليا بانواعها، البيضاء والسوداء والحمراء، تؤمن قدراً كافياً من البروتين للجسم، والفاصوليا غنية ايضاً بالمعادن والفيتامينات كالحديد والكالسيوم والبوتاسيوم وفيتامين ب المركب وكذلك الالياف التي تعالج مشاكل الهضم وتحمي من الانيميا الحادة.
مصادر البروتين: أفضل أنواع البروتين الحيواني والنباتي
إن المصادر الحيوانية كاللحوم، والأسماك، والبيض، ومنتجات الحليب تحتوي على بروتينات كاملة، وهي تشبه البروتينات الموجودة في أجسامنا. وبالتالي يمكن الحصول على جميع الأحماض الأمينية المهمة والتي لا يصنعها الجسم ويحتاجها للقيام بالوظائف الحيوية. وجود عناصر أخرى
تحتوي المصادر النباتية على مواد لا يمكن الحصول عليها من المصادر الحيوانية مثل: فيتامين سي، و الفلافونويد ، والألياف الغذائية. تحتوي المصادر الحيوانية على نسبة أعلى من العناصر التالية: فيتامين ب12، فيتامين د، و الأوميغا 3 ، والحديد، والزنك
فوائد كل منهما
يرتبط اعتماد المصادر النباتية بمعدلات خطورة أقل على القلب، ومعدلات منخفضة أيضاً للسمنة. بالإضافة إلى انخفاض نسبة الإصابة بالسكري النوع الثاني. المصادر الحيوانية تساهم في بناء الكتلة العضلية حيث أنها تمنح الجسم جميع البروتينات اللازمة. يربط البعض أيضاً بين المصادر الحيوانية وتحسين نسبة الكوليسترول في الدم. أسباب اختيار البعض البروتينات النباتية دوناً عن البروتينات الحيوانية
هناك عدة أسباب لتفضيل الأفراد لتناول البروتينات النباتية بدلاً من البروتينات الحيوانية، وقد تشمل:
بدأ المزيد من الناس مؤخراً في الاهتمام باتباع النظم الغذائية النباتية أوالحد من استخدامهم للمنتجات الحيوانية.
إضافَة إلى أنّ البروتينات النّباتِية تُعتَبَر " بروتينات نَظيفة ", أي أنّها لا تَحتَوي على الكُليستِرول و الدهون المُشبَعة المَوجودة في البروتين الحَيَواني. أفضل مَصادر البروتين النَّباتي لكمال الأجسام
1- الحمص " نَيّ ": " 100 غرام " مِنه تَحتوي على 20 غرام بروتين و 372 سُعرة حرارية. 2- الفول " اليابِس/النّاشِف " - " نَيّ ": " 100 غرام " مِنه تَحتوي على 26 غرام بروتين و 341 سُعرة حرارية. 3- العدس " نَيّ ": " 100 غرام " مِنه تَحتوي على 24 غرام بروتين و 352 سُعرة حرارية. 4- الفاصوليا " نَيّة ": " 100 غرام " مِنها تَحتوي على 23 غرام بروتين و 333 سُعرة حرارية. 5- البزِلاّء اليابِسة أو ( الجّلبانة اليابِسة) " نَيّة ": " 100 غرام " مِنها تَحتوي على 23 غرام بروتين و 364 سُعرة حرارية. * و لِلإشارة, فإن هناك مَجموعة من المُكوِّنات الغذائية الأخرى الغَنِيّة بالبروتينات النَّباتِية, وخصوصاً الفواكه الجافّة كَاللّوز - الجَوز أو ( عين الجَمل) - الفَستق و الكاجو, لَكن و بِالمُقابل فإن نِسبة الدّهون فيها تَفوق بِكثير نِسبة البروتينات, لِذلك آختَرنا أن نُصَنِّفها في خانة مَصادِر الدّهون الصِّحيّة لِلاعِب كمال الأجسام.
البروتين النباتي - أفضل 10 مصادر بروتين نباتي!
الابتعاد عن تناول الأطعمة المصنعة
واختيار مجموعة متنوعة من الأطعمة النباتية الصحية بدلا منها مثل الفواكه، الخضروات، البقوليات، والمكسرات. 2. تناول الفول والبازلاء
ينصح بتناول الفول، والبازلاء سواء كنت تتبع نظام غذائي نباتي أو تتبع نظام غذائي صحي. حيث أنها غنية بالعديد من العناصر الغذائية والتي يحتاجها الجسم. 3. تناول المكسرات
التنوع في تناول المكسرات غير المملحة، وإضافتها إلى أطباق السلطات أو الأطباق الرئيسية. 4. الحصول على فيتامين B12
من أجل الحصول على فيتامين B12 والذي يتوافر بشكل طبيعي في المنتجات الحيوانية. قم باختيار الأطعمة المدعمة مثل منتجات الصويا أو الحبوب. الحرص على تناول مكمل غذائي فيتامين B12. حيث ترجع أهمية هذا النوع من الفيتامين في انه يلعب دور هام في الجسم من اجل انتاج خلايا الدم الحمراء، والوقاية من فقر الدم. 5. الحصول على اليود
يحتاج الجسم إلى مكون اليود والذي يتوافر في المنتجات الحيوانية، حيث أنه يعد أحد مكونات هرمونات الغدة الدرقية. والذي يساعد بدوره على نمو الأعضاء الأساسية، وتنظيم الايض. لذا فإن متبعي الأنظمة الغذائية النباتية، قد لا يحصلون على القدر الكافي منه، مما قد يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بتضخم الغدرة الدرقية.
مصادر البروتين النباتي كثيرة تتمثل في خضروات وفواكه وحبوب وبقوليات وأيضًا مكسرات فهي غير مقتصرة على اللحوم الحمراء والبيضاء والأسماك فقط، فإن كنت لا ترغب في تناول البروتين من خلال اللحوم فلا تخاف أمامك مصادر كثيرة أخرى؛ لتحصل منها على البروتين، تابع المقالة. مصادر البروتين النباتي تتعدد مصادر البروتين سواء البروتين النباتي أو الحيواني، البروتين هو المسئول عن بناء العضلات وتقوية العظام بجانب تقوية جهاز المناعة والحفاظ على توازن الجسم وإنتاج الطاقة، لذلك يجب الحصول على حصتك اليومية من البروتينات بشكل ضروري. مع العلم أن البروتين لا يقوم الجسم بتخزينه مثل الكالسيوم والحديد، وإنما هو معتمد على طعامك اليومي الذي تتناوله، فحاول أن تحتوي وجباتك اليومية على البروتين حتى لا يحدث لجسدك خلل. وإن كنت لا ترغب في تناول حصتك اليومية من البروتين من خلال البروتين الحيواني فأمامك مصادر أخرى نباتية من البروتين يمكنك الاطلاع عليها أدناه. الصويا ومنتجاتها الصويا من أهم مصادر البروتين النباتي بالإضافة إلى الكثير من المعادن والفيتامينات الكثيرة التي توجد به وبمشتقاته سواء لبن الصويا أو حبوب الصويا أو التوفو أو فول الصويا، وتحتوي الصويا على الكثير من العناصر الغذائية الهامة لبناء الجسم وخلاياه وليست عضلاته فقط.
تنزيل التطبيق: للاندرويد – للايفون
MeetMe
هذا التطبيق أنصح به للكبار، إذا يضم قاعدة مستخدمين تتراوح أعمارهم بين 35 و 55 سنة. يتيح لك التعارف عبر الرسائل النصية أو المحادثة بالفيديو مباشرة. تطبيق مميز ويضم أجنبيات من مختلف أنحاء العالم، وبشكل أكبر في العالم الغربي. حصد هذا التطبيق على أكثر من 50 مليون تحميل على متجر Google Play بصرف النظر على متجر آب ستور. أفضل تطبيقات المجانية للتعارف و الزواج من اجنبيات وعربيات - جمعنا لك أشهر تطبيقات. يضم خيار عمل مباشر من طرف الإناث مع إمكانية الدخول والمشاهدة، ولم لا الدخول معها على المباشر والتحدث. احصل على التطبيق: للاندرويد – للايفون
Happn
التطبيق المميز الذي يشمل فئة النساء أكثر من الرجال. يعرض لك البروفايلات الشخصية للمستخدمين مع تحديد الوقت والمكان الأخير الذي كنتما قريبين من بعضكم على الخريطة، وهذه خاصية مميزة لمقابلة الأشخاص الذين تتحدث معهم على التطبيق. يمكنك إرسال رسائل إلى أي شخص أردت التحدث معه وبدأ العلاقة. يضم هذا التطبيق بشكل أكبر المراهقين والكبار الذين لا تتجاوز أعمارهم 35 سنة. أما من ناحية عدد المستخدمين فهو يشمل أكثر من 10 مليون شخص ذكوراً ونساء. Match
يمكنك عبر هذا التطبيق البحث على أي شخص وإرسال "غمزة" إليه لتبين لها باهتمامك، وبالتالي إذا كانت مهتمة هي أيظا أو هو، فستبدأ بالدردشة معك.
Laith'S Tech | 7 من أفضل تطبيقات التعارف المجانية للاندرويد وايفون لعام 2021
05. Raya من أبرز تطبيقات التعارف والزواج ، فهو حصري لنظام iOS ويتطلب اشتراكًا من أجل استخدامه. يمكنك الوصول إلى عدد كبير جدًا من الأجانب والبدء في محادثة معهم من أجل العثور على شريك حياتك المناسب. الطلب جاد ويجب تقديم طلب الاشتراك فيه أولاً ، قبل أن تتم مراجعة طلبك والموافقة عليه إذا استوفيت الشروط. افضل تطبيقات التعارف المجانية بفتيات أجنبيات لسنة 2022 - 2022 .. جرب حظك. بالنسبة لسعر الاشتراك الشهري فهو 10 دولارات و 30 دولارًا سنويًا. احصل على التطبيق: للايفون 04. Coffee Meets Bagel إذا لم تكن شخصًا طبيعيًا في التعارف والزواج عبر الإنترنت ، فإن هذا التطبيق يساعدك في هذه العملية ، حيث يوفر لك تذكيرات لطيفة للرد على رسائلك والأشياء الخاصة الأخرى التي تساعدك على تطوير العلاقة مع أي شخص من خلال هذا التطبيق. تطبيق مميز بالرغم من قلة المستخدمين عليه نظراً للخيارات التي يتسم بها، وقد حصد على أكثر من مليون ونصف من متجر جوجل بلاي، ناهيك عن متجر AppStore. تنزيل التطبيق: للاندرويد – للايفون 03. تطبيق Skout تطبيق SKOUT هو برنامج تعارف مجاني يتيح لمستخدميه التعرف على أشخاص يرغبون في الدخول في علاقات عاطفية من مختلف دول العالم. ما يميز هذا التطبيق أنه يعد واحدا من برامج تعارف القريب منك، فمن خلال نظام تحديد المواقع يستطيع المستخدم الإطلاع على أشخاص بالقرب منه.
من خلال هذا التطبيق تستطيع التحدث مع أي شخص بشكل عشوائي أو مع أي شخص يشاركك اهتماماتك حيث يمكنك البحث عن الأشخاص المهتمين بالموضوعات التي تهتم بها عن طريق نشر أو اختيار #hashtag. يوفر التطبيق امكانية مشاركة الصور والفيديوهات مع من تريد. لذلك إذا كنت ترغب في معرفة أفضل برنامج تعارف على بنات أو ترغبين في معرفة افضل برامج التعارف على الرجال فهذا التطبيق سيفي بالغرض. حيث أنه يضمن حماية هويتك من خلال عدم الكشف عنها. كما تستطيع تغيير اسم العرض الخاص بك في أي وقت ولا يمكن البحث فيه. 07. Match من خلال هذا التطبيق ، يمكنك البحث عن أي شخص وإرسال "غمزة" إليه لتظهر لها أنك مهتم ، لذلك إذا كانت هو أوهي مهتمة ، فستبدأ في الدردشة معك. يمكنك البحث عن أشخاص وقراءة معلومات شخصية عنهم أثناء مشاهدة الصورة أيضًا. Laith's TECH | 7 من أفضل تطبيقات التعارف المجانية للاندرويد وايفون لعام 2021. بعد ذلك يمكنك إرسال الرسالة وبدء المحادثة. لا يتضمن التطبيق قاعدة مستخدمين كبيرة مثل التطبيقات المذكورة أعلاه ، ولكن نظرًا لأنه كذلك ، فقد تتعرف على العديد من أجنبيات فيه نظرًا لقلة المستخدمين الذكور. لقد تلقى أكثر من مليون عملية تنزيل حتى الآن على متجر Google Play فقط ، لكن يجب أن نعلم أن الطلب عليه يتزايد باستمرار.
افضل تطبيقات التعارف المجانية بفتيات أجنبيات لسنة 2022 - 2022 .. جرب حظك
يأتي أيضًا مع اشتراك مميز يبدأ من 7. 99 دولارًا شهريًا. 5- برنامج OkCupid OkCupid هو ايضا برامج تعارف مجاني شائع جدًا يمكنه مساعدتك في العثور على الشخص المناسب لك. يساعدك التطبيق على التواصل مع الشخص المتوافق وبعد ذلك يمكنك الدردشة مع هذا الشخص لمعرفة ما إذا كان هذا الشخص متوافقًا أم لا. إذا كان الشخص متوافقًا ، فيمكنك تحديد موعد وإثارة إعجابه بسحرك. علاوة على ذلك ، يأتي التطبيق أيضًا مع اشتراك متميز يتيح لك إضافة عوامل تصفية متقدمة ويساعدك أيضًا على التحقق من الأشخاص الذين يحبونك دون الحاجة إلى الإعجاب بهم أولاً ، رائع جدًا ، أليس كذلك؟ يبدأ الاشتراك المميز بسعر 9. 99 دولارًا. 6- برنامج Coffee Meets Bagel Coffee Meets Bagel هي واحدة من أفضل تطبيقات تعارف المتوفرة. يمكن أن يساعدك هذا التطبيق في التواصل مع الشخص المناسب إما من Facebook أو قائمة جهات الاتصال الخاصة بك. علاوة على ذلك ، بمجرد العثور على الشخص المناسب ، يمكنك سؤاله في موعد ثم معرفة ما إذا كان هذا الشخص متوافقًا معك أم لا. يمكنك أيضًا الحصول على اشتراك CMB المميز الذي يمكن أن يساعدك في توفير معلومات مثل إيصالات القراءة وتقرير نشاط المباراة وغير ذلك الكثير.
بعض الصور من تطبيق Badoo لكن ما يجب معرفته أن هذا التطبيق بدأ في الآونة الأخيرة يتغير اذا لم يعد مجانيا مئة في المئة حيث أصبح يطلب من المنخرطين دفع بعض المال مقابل الحصول على بعض الخدمات مثل التعرف على الأشخاص الذين أعجبوا بصورتك. كما أنه أصبح يتيح لك ارسال رسائل محدودة في اليوم واذا أردت ارسال رسالة بعد ذلك الى أشخاص آخرين فإنه يجب عليك أن تدفع مقابل ذلك. لكن رغم ذلك فإن امكانية العثور على فتيات بدون أن تقدم ولا دولار واحد تبقى قائمة، حيث أن التطبيق يشعرك بالأشخاص الذين زاروا بروفايلك. عندما تتعرف على الشخص الذي زارك بروفايلك وغالبا تكون فتاة أنذاك يمكنك أن تحادثها فهناك احتمال أنها أيضا تريد التعرف اليك. لماذا ننصح باستعمال تطبيق باردو رغم أنه لم يعد مجانيا مئة في المئة؟ الجواب هو أن أي شخص تسجل في التطبيق يكون هدفه هو العثور على شريك. ولذلك فامكانية تعرفك على فتاة أجنبية أو حتى قريبة من محل اقامتك تكون مرتفعة وبالتالي فحتى بمحدودية الرسائل التي يمكنك أن ترسلها في اليوم يمكنك الوصول الى مبتغاك بسهولة. يمكن تحميل تطبيق Badoo من متجر Google Play مباشرة عن طريق هذا الرابط: تحميل تطبيق Badoo 3_ تطبيق تيندر – Tinder: مع أكثر من 100 مليون تحميلا على الهواتف الذكية، يعتبر " تطبيق تيندر – Tinder " من بين أكثر التطبيقات شعبية وانتشارا حول العالم للقاء والتعرف على أشخاص جدد من جنسيات مختلفة.
أفضل تطبيقات المجانية للتعارف و الزواج من اجنبيات وعربيات - جمعنا لك أشهر تطبيقات
لذلك إذا كنت تبحث عن أفضل برنامج تعارف بنات بالقرب منك أو إذا كنت تبحثين عن برنامج للتعارف برجال بالقرب منك فلن تجد(ي) أفضل من تطبيق SKOUT. تجدر الإشارة الى أن التواصل مع الأعضاء المقترحين في هذا التطبيق يكون مجانيا، حيث يمكنك ارسال ما شئت من الرسائل للبنات أو الرجال الذين يظهرون لك. لكن الصعوبة تكمن في أن بروفايلك لن يظهر لعدد كبير من المستخدمين إلا إذا دفعت مقابل ذلك. فمثلا أنت رجل وتبحث عن فتيات للزواج بمواصفات معينة، فسوف لن يتم عرض ملف الشخصي إلا لعدد قليل من النساء، إلا إذا دفعت مقابل ذلك. لكن في جميع الحالات يبقى هذا التطبيق رائعا، حيث يمكنك العثور على شريك حياتك مجانا إذا عرفت كيف تستخدمه. 02. Hinge قم بتحميل هذا التطبيق وتثبيته وستعتقد أنك قمت بتثبيت تطبيق Tinder عن طريق الخطأ، فإن تطبيق Hinge يشبه إلى حد كبير Tinder. كما هو الحال مع معظم تطبيقات التعارف، سوف تجيب على العديد من الأسئلة الأولية لتحديد مواصفاتك وتفضيلاتك والأشياء التي قمت بها في حياتك ، كل هذه الخيارات يمكن أن يعرفها أي شخص عند إدخال ملفك الشخصي من خلال هذا التطبيق. الحصول على التطبيق: للاندرويد – للايفون 01. JAUMO Dating من تطبيقات التعارف التي تضم العديد من المستخدمين ، يمكنك استخدامه وإنشاء علاقات مع عدد كبير من الأجانب أو الأجانب بشكل عام.
كما أنه من تطبيقات التعارف التي تُساعد على تكوين صداقات وعلاقات في بلاد مختلفة. ويُدعم التطبيق فكرة المقابلة على أرض الواقع وتكوين علاقات حقيقية بين الأشخاص وبعضهم البعض. وهو ليس فقط للعلاقات بين الرجال والنساء ولكن يُمكن تكوين صداقات من نفس الجنس. 9- Once
تطبيقات التعارف أصبحت أكثر تطورا وذكاءا من قبل والدليل هذا التطبيق. فـ تطبيق Once يُركز على ترشيح الأشخاص الذين يتوافقون معك أكثر من ترشيح مجرد عدد كبير من الأصدقاء. فمن خلال الملف الشخصي التي تقوم بإنشائه على الحساب الخاص بك على التطبيق، يستطيع التطبيق أن يُظهر لك الأشخاص الأكثر توافقا معك. ويمنحك فرصة للتفكير في هذا الشخص إذا كُنت ستود التواصل معه أم لا لمدة 24 ساعة. وإذا وافقت سيكون من السهل التواصل بينكما لبدء محادثة جديدة. كما يُمكنك اختيار ملف أحد الأشخاص ليكون هو المُرشح القادم لك في اليوم التالي. 10- Now
تُعتبر تطبيقات التعارف وسائل مُساعدة لتكوين صداقات أو علاقات عاطفية ولكنها طويلة المدى، إلا أن تطبيق Now يُساعدك في الحصول على شريك فورا! فمن خلال التطبيق يُمكنك إنشاء ملف شخصي جديد بهواياتك وتفضيلاتك والمعلومات الأساسية عنك وحتى الأقوال المأثورة التي تُحبها.