تيك توك مالك - YouTube
- مؤسس "تيك توك" في 8 سنوات.. من شقة متواضعة إلى نادي كبار أثرياء العالم - اقتصاد الشرق مع بلومبرغ
- تمرينة كتف كاملة للتضخيم
- الكتف الأرشيف - فورمة - Formaah
- 7 تمارين الكتف الخلفي كمال الاجسام - Rear Delt Workout - YouTube
- تمرين كتف خلفي - YouTube
مؤسس &Quot;تيك توك&Quot; في 8 سنوات.. من شقة متواضعة إلى نادي كبار أثرياء العالم - اقتصاد الشرق مع بلومبرغ
ولد تشانج في عام 1983 في مقاطعة فوجيان الصينية، وعمل والداه في الخدمة المدنية. وفي يوليو 2012، حصل مهندس البرمجيات، الذي تخرج في جامعة نانكاي في مدينة تيانجين، على دفعة كبيرة في حياته عندما جمع 5 ملايين دولار في جولته التمويلية من المستثمر الملياردير يوري ميلنر وشركة «ساسكويانا» للاستثمار، والتي ساهمت بـ10 ملايين دولار أخرى في عام 2013 لتشانج وشركته «بايت دانس»، التي يمتلك تشانج من أسهمها ما يقدر بـ24%. في العام التالي، حصلت «بايت دانس» على 100 مليون دولار من شركة رأس المال الاستثماري «سيكويا». وقدَّرت الشركة الصفقة بمبلغ 500 مليون دولار، ولكن هذه كانت البداية فقط لتشانج. بعد ثلاث سنوات، في عام 2017، أصبح تطبيق الشركة الرائد « توتياو »، وهو عبارة عن خدمة تجميع أخبار شائعة بين المستخدمين الأصغر سنًّا، هو التطبيق الإخباري الأكثر تنزيلًا على متجر تطبيقات «IOS» في الصين. بعد جولتي تمويل جديدتين في أبريل (نيسان) وديسمبر (كانون الأول) 2017، جرى تقييم شركة «بايت دانس» بقيمة 20 مليار دولار. وظهر وقتها تشانج لأول مرة في قائمة أغنى أغنياء العالم التي تصدرها مجلة «فوربس» في مارس (آذار) 2018، بثروة صافية تقدر بـ4 مليارات دولار، وذلك في أعقاب إطلاق الشركة لتطبيق «تيك توك» في الأسواق الدولية في أواخر عام 2017، وارتفاع شعبيته بشكل كبير، ليصل إلى 500 مليون مستخدم نشط عالميًّا في يوليو 2018.
وقال كيرك بودري، مؤسس شركة الأبحاث الاستثمارية "ريديكس هولدينغز"، مشيراً إلى قيمة "بايت دانس" في المعاملات الخاصة: "لا توجد ألعاب سخيفة أخرى من الولايات المتحدة مع ترمب أو الحظر المحتمل أو البيع الإجباري للأصول.. ولكنَّ الضغوط على أسعار أسهم التكنولوجيا والمخاطر التي تفرضها الحكومة الصينية قد تجعل من الصعب وصول الشركة لتقييم 250 مليار دولار". وداعاً للوظيفة وولد تشانغ في مدينة لونغيان بجنوب الصين، وهو الابن الوحيد لموظفين حكوميين، ودرس البرمجة في جامعة "نانكاي" في مقاطعة تيانجين، وقد زاد متابعوه على منتدى الكلية عبر الإنترنت من خلال إصلاح أجهزة كمبيوتر زملائه، وعمله بشركة "مايكروسوفت" لوقت قصير بعد تخرُّجه، ووصف الوظيفة لاحقاً بأنَّها مملة لدرجة أنَّه في أغلب الأوقات "كان يعمل نصف اليوم، ويقرأ الكتب في النصف الآخر"، بحسب ما قال في مقابلة مع وسيلة إعلام صينية، ثم بدأ تطوير العديد من المشاريع، بما في ذلك منصة بحث عن عقارات. وجاءت انطلاقته في عام 2012 عندما كان يعمل في شقة مكوَّنة من أربع غرف في بكين، وابتكر أوَّل تطبيق ناجح في " ByteDance" لمشاركة النكات، لكن أغلقه المراقبون في وقت لاحق، ثم اتجه إلى تطبيق تجميع الأخبار قبل أن يكسب أكثر من مليار مستخدم عالمي من خلال منصات الفيديو القصيرة "تيك توك"، ونسخته الصينية "دوين" (Douyin).
تمرين كتف خلفي تمرين اكتاف. سحب بار كتف خلفي ضخامة كتف. خلفي - YouTube
تمرينة كتف كاملة للتضخيم
تمرين ضغط علوي بالبار: تمرين الكتف بالبار أو تمرين الضغط العلوي بالبار (Barbell Overhead Press) هو أحد أفضل التمارين التي لا يمكنك أبدا أن تتخلى عنها, فرغم أنه من التمارين المركبة لكنه في الواقع يستهدف الكتف الأمامي بشكل أساسي و الكتف الجانبي مع بعض الأجزاء الأخرى من الجسم بشكل ثانوي. تمرينة كتف كاملة للتضخيم. و المميز في هذا التمرين هو أنه يتيح لك إمكانية أدائه سواء بالبار أو الدمبلز, لكن أفضل أدائه بالبار لأنها تتيح لي إمكانية رفع وزن أثقل بالمقارنة مع الدمبل, أما بالنسبة للمبتدئين فيمكنهم أدائه بواسطة آلة سميت التي تجعل نسبة الخطأ ضئيلة جدا تمرين كتف أمامي بالبار منبطح على بنش مائل: تمرين كتف أمامي بالدمبل بالبار منبطح على بنش (مقعد) مائل lying incline bb front raise, يعتبر من أقوى تمارين عزل عضلة الكتف يستهدف بشكل أساسي الجزء الأمامي من العضلة, لكنه تمرين متقدم لا ننصح به دوي المستوى المبتدأ أو المتوسط. تمرين رفرة جانبي بالدمبل: تمرين رفرفة جانبي بالدمبل أو Dumbbell Lateral Raise يعتبر من اكتر التمارين الشائعة لاستهداف الجهة الجانبية من عضلة الكتف و هذا نضرا لفاعليته الكبيرة. و قبل أن أمر للتمرين التالية أريد أن ألفت انتباهك بأن الجزء المستهدف من هذا التمرين يتغير مع تغييرك لمسار الحركة, مثلا لو كنت ترفع الدمبلز و تنزلها بجانبيك كما في الصورة التالية فسيكون الجزء المستهدف هو الكتف الجانبي.
موضوع مهم: اقوى تمارين الكتف لتحصل على كتف 3d بالصور
3- مرن عضلات الكتف الخلفية مرتين اسبوعيا
يعد تمرين الكتف الخلفى مرتين في الأسبوع واحدة من أكثر الطرق فعالية لجعلها تتناسب مع بقية جسمك. ايضا انت لست بحاجة إلى استخدام أوزان ثقيلة أثناء تدريبك على الكتف الخلفى ولكن التركيز على الاداء الصحيح الخاص بك والحفاظ على المدى الحركى الكامل سوف تحصل على أفضل النتائج. الكتف الأرشيف - فورمة - Formaah. لذلك قم بجدولة تمارين عضلات الكتف الخلفية الخاصة بك بالطريقة التى تناسبك بحيث ان تعطيها ما لا يقل عن 48 ساعة للتعافي من التمرين الأخير لها. 4 – مرن عضلات كتف الخلفية باستخدام الكابل
استخدام الكابل فى تمرين عضلات كتفك الخلفى يعطى ميزة اضافية للتمرين وهو وضع ضغط اضافى على العضلة فى الحركة السلبية. بمعنى انه عند سحب الكابل عليك تستخدم قوتك فى سحب الكابل وعند ترك الكابل لكى يعود لوضعة تستخدم قوتك ايضا حتى لا يفلت منك الكابل مرة واحدة وهذا يجعل ضغط اضافى على العضلة فى الحركة السلبية. مقالات مهمة:
تمرينة كتف تضخيم لتعريض وتقوية عضلات الأكتاف بالصور
تمارين عضلات الكتف الخلفية افضل تمارين ستحقق نتيجه
هل ما زلت تعانى من عضلات كتف خلفية ضعيفة بعد تطبيق هذه النصائح ؟!
7 تمارين الكتف الخلفي كمال الاجسام - Rear Delt Workout - Youtube
للاسف الشديد عضلات الكتف الخلفى هي مجموعة عضلية ضعيفة لمعظم الناس. يزيد الأمر سوءًا من خلال اهمالها. يوجد سببان رئيسيان لماذا معظم الناس لديهم عضلات كتف خلفى ضعيفة. السبب الاول، تعتبر عضلات الكتف الخلفى مجموعة عضلات صغيرة يهمل معظم الناس تدريبها. والسبب الثانى ان هذه العضلة تحتاج تركيز عالى جدا فى التدريب مع اداء سليم بنسبة 100%. اتبع هذه النصائح من اجل الحصول على عضلات كتف خلفى ضخمة ومناسبة
1- مرن عضلات الكتف الخلفى فى بداية التمرين
معظم الناس يقومون بممارسة تمرين واحد للكتف الخلفي في نهاية التدريبات. إذا كنت تعاني من خلل في الكتف الخلفى ، فلن يؤدي أي تمرين منفرد في نهاية التدريبات إلى النتيجة المرغوبة. 7 تمارين الكتف الخلفي كمال الاجسام - Rear Delt Workout - YouTube. إذا كنت ترغب في إظهار عضلات كتفك الخلفية الضعيفة ابدأ تدريبهم في بداية التدريبات الخاصة بك. أنت مرهق في نهاية التدريبات الخاصة بك ولن تكون قادرًا على استهداف هذه العضلة بشكل مثالي. ايضا سيكون تركيزك مرتفعا فى بداية التمرين مما يعنى ترابط عقلى عضلى اقوى ومما يعنى القدة القصوى على اداء التمرين بشكل سليم. 2- جرب ان تمرن كتفك بشكل مختلف
هل جرب اسلوب الدروب ست او اسلوب السوبر ست مع عضلات الكتف الخلفية هل تعرف هل يستهدم التمرين عضلات الكتف الخلفى بشكل اساسى ام انها مجرد عضلة مساعدة فقط.
تمرين كتف خلفي - Youtube
لو بدأت للتو في ممارسة تمارين الكتف بشكل جيد، فستكتشف أن هذه العضلات تتطور بسرعة إلى حد ما مقارنة بمناطق أخرى من جسمك. ومع ذلك ، فهذا لا يعني أن تمارين الكتف سهلة الأداء. على العكس تماما.
7 تمارين الكتف الخلفي كمال الاجسام - Rear Delt Workout - YouTube
فورمة أكبر موقع فى الوطن العربي للتخسيس والتمارين الرياضية والأنظمة الغذائية وأنظمة التدريب، فورمة هي موسوعة متكاملة تساعدك في طريقك لتصل للجسم المثالي. إحنا مين! إتصل بنا …
سياسة الخصوصية
شروط الإستخدام
Menu
كل الحقوق محفوظه © لموقع فورمة – formaah لسنة 2021