المسكن الصحي
البيت هو موطن سكن الأسرة
واستقرارها، ومكان راحة أفرادها، والملجأ من تعب الحياة وكدها، ولذلك يفضل
اختياره -إن تيسر- وفق مواصفات خاصة، لتحقيق السكينة والهدوء والراحة والاستقرار. - 1 شروط السكن الصحى:-
1- التهويــة
التهوية الجيدة في البيت من
الأمور المهمة
التي تجعل منه بيتًا صحيًّا، ويمكن أن تتحقق التهوية الجيدة عن طريق:
أ - تهوية طبيعية:
وجود عدد مناسب من النوافذ تسمح
بدخول الهواء وتجدده يوميًّا؛ مما يساعد في القضاء على الميكروبات والحشرات والروائح
الكريهة لذلك يجب فتح النوافذ مع مراعاة التوقيت المناسب. حل الوحدة الثانية مسكني مهارات حياتية وأسرية للصف الخامس - حلول. ب- تهوية اصطناعية:
تتم التبادلات
الهوائية بواسطة أجهزة كهربائية
يتم التحكم فيها. ملحوظة:
والمطبخ أكثر أركان
البيت احتياجًا إلى التهوية
الدائمة؛ حيث إن وجود المواقد يعمل على تصاعد الأبخرة الساخنة ورائحة الطعام، وقد تؤثر الأبخرة على
نظافة الجدران وتغيُّر رائحة البيت كما يجب الاهتمام بتهوية الحمَّام؛ للتخلص من الروائح
غير الطيبة، ومن الميكروبات. -2 الإضـــاءة
يوجد هنالك العديد من أنظمة
الإضاءة، فحاجتنا
للضوء هي في كل مجالات الحياة ولكن سنهتم بأنظمة الإضاءة المنزلية
الداخلية. والتي تنقسم بدورها
إلى:
أ- إضاءة طبيعية
وهي في الدرجة الأولى
الشمس والإضاءة الطبيعية متغيرة بتغير ساعات النهار وبتغيير الفصول.
أسرية : عرض درس المسكن الصحي للصف الخامس ب ف1
الخميس، 2 أكتوبر 2014
عرض درس المسكن الصحي للصف الخامس ب ف1
مرسلة بواسطة
في
2:16 م
للحياة مذاق اخر
أ- صح ب- خطأ السؤال: نعتمد على عضلات الظهر أكثر من غيرها أثناء التنظيف. أ- صح ب- خطأ السؤال: عند تلميع الأثاث والأرضيات نستعمل الحركات الدائرية والانسيابية. أ- صح ب- خطأ
حل الوحدة الثانية مسكني مهارات حياتية وأسرية للصف الخامس - حلول
[2]
المواصفات الفيزيولوجية الاساسية للمسكن
يجب ان يوفر المسكن الاحتياجات الفيزيولوجية الاساسية التالية:
بيئة حرارية لا يتم فيها فقدان الحرارة بشكل غير مبرر
بيئة حرارية تسمح بفقدان حرارة الجسم بشكل كاف
جو من النقاء الكيميائي
إضاءة كافية في فترة النهار
تجنب وهج ضوء النهار غير الضروري
دخول ضوء الشمس بشكل مباشر
مساحة كافية لأداء التمارين الرياضية ومكان للعب الأطفال
حماية من الاصوات المزعجة
الاحتياجات الفيزيولوجية الاساسية الاولى ضرورية للصحة، ونقصها يمكن ان يسبب اضطرابات تنفسية وحتى يمكن ان يؤدي للموت في الحالات الشديدة في طقوس الحرارة الشديدة. وفقًا لهيئة الأرصاد الوطنية، توفي 98 شخصًا بسبب درجات الحرارة القصوى في عام 1996، 62 شخص منهم توفي بسبب البرد القارص، يحدث انخفاض درجة الحرارة عندما يتعرض الشخص للبرد الشديد دون حماية كافية، كبار السن معرضين لخطر اكبر للإصابة بنقص الحرارة، التعرض للبرد يمكن ان يتفاقم في حال كان الشخص يستعمل أدوية معينة، أو يعاني من ظروف طبية معينة، أو يقوم بشرب الكحول. يمكن ان يعاني الشخص أيضًا من صدمة حرارية أو ارتفاع درجات الحرارة في حال كان يعيش بمسكن مرتفع درجة الحرارة، أو لا يتضمن نوافذ بما يكفي، أو الإقامة بأماكن مزدحمة للغاية، أو ارتداء طبقات متعددة من الملابس كما يحدث لدى كبار السن.
بوربوينت التربية الأسرية للصف الخامس الابتدائي الفصل الدراسى الاول 1443 1443 | مؤسسة التحاضير الحديثة
3- أن يتوفر فيه العزل الحراري و العزل المائي 4- ان تكون له مخارج للطوارئ 5- أن يكون معزول لتقليل وصول أصوات الضوضاء الخارجية داخل المسكن التهوية تتم التهوية الصحية والسليمة بفتح الستائر والنوافذ والأبواب صباحًا لفترة مناسبة، ويمكن كذلك استخدام المراوح والمكيفات، فهي عملية تتم من خلالها تجديد الهواء أنواعها: 1- تهوية طبيعية منها 2- تهوية صناعية منها نشاط السؤال: ماذا لو كان المنزل بدون نوافذ ؟ الجواب: ارتفاع درجة حرارة المسكن، عدم تجديد الهواء في المنزل مما يؤدي إلى الإصابة بالأمراض. اهميتها المحافظة على صحة الفرد من خلال إبدال الهواء الفاسد بالهواء الصحي الإضاءة شكل من أشكال الطاقة وحاجة أساسية لكل مسكن. أسرية : عرض درس المسكن الصحي للصف الخامس ب ف1. 1- إضاءة طبيعية منها الشمس: أنا ضوء الشمس أدخل كل مسكن من خلال الفتحات الموجودة، مثل: النوافذ والأبواب وغيرها. لا تمنعوني من الدخول إلى مساكنكم لأهدي فائدتي لكم والتي منها: 1-الدفء 2-أمد الجسم بفيتامين (د) 3-أطهر وأنقي جو المنزل. 2- إضاءة صناعية منها: 1- الإضاءة العامة: تستخدم لإضاءة المكان بشكل عام. 2- الإضاءة المحلية أو الموجهة: - تستخدم لإضاءة أماكن خاصة حسب الحاجة ونوع الاستخدام كالأباجورات المصباح الكهربائي ، النجف أهمية الاضاءة السؤال: ضعي الكلمات الاتية في جملها المناسبة لتتعرفي على أهمية الاضاءة تساعد الإضاءة على الرؤية بسهولة وتجنب إجهاد العينين 2- تحقق.
بوربوينت التربية الأسرية للصف الخامس الابتدائي الفصل الدراسى الاول 1443
بوربوينت التربية الأسرية للصف الخامس الابتدائي الفصل الدراسى الاول 1443 كما نقدم التحاضير الكاملة بالطرق المختلفة لمادة التربية الأسرية أوراق العمل والأسئلة وحلول الأسئلة وعروض الباوربوينت وتحاضير الوزارة وتحاضير عين مع كتاب الطالب وكتاب المعلم لمادة التربية الأسرية الصف الخامس الإبتدائى.
فطور وغداء وعشاء مريض السكر
فطور وغداء وعشاء مريض السكر، بالنسبة لكثير من الناس، يعتبر الإفطار أكثر الوجبات التي يتم إهمالها في اليوم، ولكن إذا كنت مصابًا بداء السكري من النوع 2، فإن الإفطار أمر لا بد منه، ويمكن أن يكون لتناول هذه الوجبة فوائد حقيقية لصحتك. يقول العديد من خبراء التغذية بأن وجبة الفطور، وجبة مهمة عند مرضى السكري، ويقول أحد المختصين في علم التغذية بأنه من المهم لمرضى السكري أن يضعوا في اعتبارهم أن الوجبة الأولى في اليوم تحدد نغمة شعورهم مع تقدم اليوم". يجب اختيار وجبة إفطار مغذية تبقيك ممتلئًا، كما يجب أن تكون مستويات السكر في الدم في نطاق صحي، والتي يمكن أن تختلف من شخص لآخر، ووفقًا لجمعية السكري الأمريكية، وجبة الإفطار الصديقة لمرض السكري هي تلك التي تتضمن مزيجًا من الكربوهيدرات والبروتين والدهون الصحية بالنسب الصحيحة، مما يساعد على موازنة نسبة السكر في الدم. وجبة إفطار مرضى السكري بسيطة، حيث أنها توصي بطبق من البيض و الأفوكادو والحبوب الكاملة، من ناحية أخرى، فإن اختيار وجبة إفطار غير متوازنة لن يفيد نسبة السكر في الدم، تحتوي الحبوب السكرية المقترنة بحليب نباتي أو قهوة مع الكثير من السكر على القليل جدًا من البروتين أو الدهون، حيث سيبدأ سكر الدم في الارتفاع فورًا.
عشاء مريض السكر بعد
يحتاج مريض السكري إلى تناول وجبات خفيفة تساعده على تنظيم نسبة السكر في الدم، فأنسب وجبة له تحتوي على 45 جرام من الكربوهيدرات، مما يقلل من مستوى الجلوكوز في الدم، وتناول الطعام الصحي يساعد على حرق الجلوكوز عند القيام بالأنشطة اليومية بدلاً من تخزينه في خلايا الجسم، لذا إن كنت تبحث عن وجبات لمرضى السكري يمكن تناولها على مدار اليوم، سواء كنت تعاني من مرض السكري أو كان أحد أفراد عائلتك يعاني منه ، فهذا المقال سيقدم لك أهم الوجبات الخفيفة التي يمكن تناولها فتابعنا، لتعرف أكثر. وجبات لمرضى السكري
هناك بعض الوجبات الخفيفة التي قد يمكنك استهلاكها على مدار اليوم، من أجل أن تمدك بالطاقة دون أن تؤثر بصورة كبيرة على مستوى السكر بالدم، وتتمثل هذه الوجبات في استخدام:
الذرة المسلوقة
من الوجبات الخفيفية المهمة لصحة مريض السكري هي الذرة المسلوقة، وهذا لأنها تحتوي على حمض الباتوثينيك الذي يساعد على رفع عملية التمثيل الغذائي في جسم مريض السكري، مما يساعد على توازن نسبة السكري في الدم. الفشار
قم بإعداد الفشار بنفسك في المنزل، واستمتع بأحد الـ وجبات لمرضى السكري بنوعيه، حيث يمكن تناوله مع العائلة دون إضافة الزيوت المهدرجة، ويمكنك إضافة نقاط من زيت الزيتون مع فصوص ثوم لإضافة نكهة وطعم مع القليل من الملح، ويساعد الفشار على توازن نسبة السكر في الدم، لهذا فإن الفشار هو من أفضل أطعمة مريض السكري.
عشاء مريض السكر التراكمي
يمكنك كمريض سكر أن تتناول في وجبة الإفطار كوب زبادي مضاف إليه ملعقة من العسل. وجبة الغذاء التي يفضل تناولها لمريض السكر هي طبق المكرونة مع الخضار أو سلطة التونة.
عشاء مريض السكر في
سخّن الزيت المتبقي، وأضف إليه جذور الكرفس، والكوسا والبصل، وحرّكه حتى تصبح الكوسا طريةً، ثم أضف الثوم فوق الخليط، وحرّكهم على النار المتوسطة لمدة دقيقة. أعد الدجاج المطبوخ إلى المقلاة، وأضف فوقه خل التفاح، واطبخه على نارٍ خفيفة، لمدة 12-15 دقيقة. ضع الخضار في محضّر الطعام، بعدها أخرجه، وأضفه فوق الدجاج لتقديمه. رول محشي بالسلطة اليونانية
تمتلئ السلطة اليونانية بالبندورة، والخيار، والزيتون، كما يُضاف إليها الحمص للحصول على البروتين، ومن ثم يتمّ وضع السلطة في خبز التورتيلا، وتدويره بصورة لفائف محشية بالسلطة اليونانية، ولمزيدٍ من الطعم اللذيذ، يمكن إضافة جبنة الفيتا لها
امزج الخل، وزيت الزيتون، والزعتر، والمحل، والفلفل في وعاءٍ كبير، ثم أضف الحمص، والخيار، والبندورة، والزيتون، والبصل معًا. أضف فوق شريحةٍ من خبز التورتيلا السلطة، ودوّره بصورة شطيرة ملفوفة. كيف أختار وجبة عشاء لمريض السكر في الخارج؟
يُعتبر تناول وجبات الطعام السريعة، والمليئة بالدهون المشبعة، والكربوهيدرات المكررة، والسكريات المضافة، أمرًا ضارًا لمريض السكري، لذلك من الضّروري أن يتجنّبها، ويمكن له عوضًا عن ذلك اختيار وجبات سلطات الدجاج المشوي، والابتعاد عن الوجبات المقلية، أو اختيار أنواع شوربة الخضار، وشرب الماء، أو الشاي المثلّج غير المحلّى، بدلاً من المياه الغازية.
عشاء مريض السكر الطبيعي
10- سلطة الفاصوليا السوداء قليل من حبات الفاصوليا السوداء المطهية مع خضروات مختلفة مقطعة وقليل من الخل كل ما يتطلبه الأمر لتلك الوجبة الخفيفة الصحية والملائمة لمصابي السكري ، وحيث أن حبوب الفاصوليا السوداء غنية بالألياف والبروتينات مما يحد من ارتفاعات السكر بالدم بشكل مفاجئ. بجانب هذا فإنها تساعد في خفض مستويات الكولسترول بالدم وضغط الدم المرتفع.
16- دجاج ترياكي مشوي تركز هذه الوصفة على تكوين سيخ كثير العصير. في هذه الأماكن نفسها ، سيتعين علينا إدخال مكعبات الدجاج والأناناس المقطعة مسبقًا ، ونرش الدجاج برذاذ غير لاصق ونشويه حتى يتمكن الدجاج من اعتماد اللون المناسب لطهيه. في النهاية ، نستحم الدجاج في صلصة الترياكي ونرافقه مع القليل من الأرز البني الذي يمكن أن نؤسسه كقاعدة أو على شكل كومة على الجانب. 17- سمك السلمون والثوم المدخن لجعل هذا الثوم غنيًا مخلوطًا بالخضروات والأسماك ، من الضروري تحضير بعض الثوم المنظف بالفعل والمقطع إلى قطع صغيرة ، ومفروم جيدًا جدًا وإضافته إلى مقلاة حتى يصبح لونه بنيًا. بعد ذلك ، يُضاف سمك السلمون المدخن المقطّع إلى شرائح رفيعة مع بعض البيض الذي يُقلى مع المجموعة الكاملة حتى تنضج جميع المكونات وتندمج تمامًا. 18- شرائح اللحم مع الهليون نقوم بطهي حوالي مائة جرام من الهليون في الفرن بأعلى درجة حرارة ممكنة مع نفث زيت الزيتون والملح لمدة عشر دقائق تقريبًا. في المقابل ، نأخذ بضع شرائح من الشرائح لطهيها على صينية أو في مقلاة. عندما يتعلق الأمر بالتقديم ، فنحن نقدم كل شيء معًا على نفس الطبق. 19- بيض مشوي متبل هذا المزيج هو من أسهل وأسرع ما يمكن القيام به.