تغييرات وتعديلات النظام الغذائي: يساعد تعديل النظام الغذائي في خفض مستويات الكوليسترول المرتفعة والتي يعاني منها معظم مرضى الشرايين المحيطية، لذا ينصح المرضى بتناول الفواكه والخضروات و أغذية منخفضة الدهون. الإقلاع عن التدخين: يساعد الإقلاع عن التدخين على إبطاء تطور مرض الشريان المحيطي والأمراض الأخرى المرتبطة بالقلب، حيث يعتبر التدخين عامل الخطر لهذه الأمراض. وبعتبر المدخنين عرضة للإصابة بمرض الشرايين المحيطية بأربعة أضعاف من غيرهم. الأدوية: قد يلجأ الطبيب إلى وصف بعض الأدوية الخافضة للضغط والكوليسترول. في حال كان مرض الشرايين المحيطية في مرحلة متطورة ولم تساعد العلاجات السابقة في تحسن وضع المريض، فقد يوصي الطبيب بعملية رأب الوعاء، والتي تهدف إلى فتح الأوعية الدموية المسدود والمتضيقة. كيف يمكن الوقاية من مرض الشرايين المحيطية؟
يمكن أن يساعد مراعاة ومعالجة عوامل الخطر التي تزيد من فرص الإصابة بمرض الشريان المحيطي في منع أو تأخير الإصابة به، وأهم طرق الوقاية من الإصابة بمرض الشرايين المحيطية هو اتباع نظام حياة صحي، ويشمل ذلك ما يلي:
الإقلاع عن التدخين، في حال كان الشخص مدخناً. المحافظة على نسبة السكر في الدم، في حال كان الشخص مصاباً بالسكري.
«الشريان المحيطي».. أعراض المرض وطرق علاجه
عوامل أخرى، مثل: التقدم في السن، والوراثة، وتدخين السجائر، وبلوغ سن انقطاع الطمث للنساء، وقلة الحركة. أعراض مرض الشريان المحيطي غالباً لا تظهر على المريض أية أعراض، ولكن وفي حالات أخرى قد تظهر بعض الأعراض والتي غالبًا ما تنشأ نتيجة لنقص كمية الأكسجين والمغذيات المتدفقة إلى أنسجة الجسم في المناطق التي تأثرت فيها الشرايين.
وإذا كان انسداد الشريان متفاقمًا، فقد يوصي طبيبك بإجراء عملية تحويل مجرى الشريان. وينفخ الاختصاصي بالونًا صغيرًا داخل الشريان لتوسيع الجزء الذي ضاق بسبب تراكم الترسبات ثم يضع دعامة سلكية لإبقائه مفتوحًا. وإذا كان جزء كبير من الشريان مسدودًا، فقد لا يكون الخيار السابق مناسبًا. وبالتالي، قد يوصي طبيبك بإجراء عملية لتغيير مسار تدفق الدم حول الانسداد. ولن يؤدي اتخاذ خطوات لإدارة مرض الشريان الوظيفي إلى علاج الحالة، لكن يمكن أن يمنعها من التفاقم وتجنب المضاعفات الأكثر خطورة. وفي حال عدم معالجة المرض، يمكن أن يسبب أضرارًا تؤدي إلى ضرورة البتر. وتجرى في الولايات المتحدة 150 ألف عملية بتر كل سنة بسبب مرض الشريان المحيطي. وكما هو الحال في كثيرٍ من الأمراض الأخرى، يعد التحديد المبكر لمرض الشريان المحيطي أمرًا بالغ الأهمية. وتقول الدكتورة برادهان: «كلما انتظرت أكثر، زادت صعوبة معالجة المرض».
أعراض ضعف الدورة الدموية وأسبابها وعلاجها | المرسال
وامرأة من بين كل خمس نساء فوق سن الـ60. كشف الألم الناتج عن مرض الشريان المحيطي
يُطلق على الأوجاع والتشنجات في الرجلين والفخذين والوركين والأرداف ــ التي يعاني منها الأشخاص المصابون بمرض الشريان المحيطي أثناء تحركهم ــ بالعرج المتقطع. وتقول الدكتورة برادهان إنها تختلف عن الأوجاع المرتبطة بالتمارين الرياضية، لأنهم يشعرون بها فقط أثناء الحركة وتتوقف بعد أخذهم فترة راحة قصيرة. ويستمر وجع العضلات الناتج عن ممارسة التمارين الرياضية لساعات أو أيام بعد التمرين ويظل يؤلم سواء كان الشخص جالسًا أو يتحرك. ويؤثر الألم الناتج عن مرض الشريان المحيطي على العضلات فقط، وليس على المفاصل. وبحسب الدكتورة برادهان: «قد تشعر بالألم أثناء صعودك السلالم أو أعلى التل وقد تجد نفسك كثيرًا ما تتوقف لأخذ استراحات». ومع تفاقم الانسدادات في الشرايين بسبب مرض الشريان المحيطي، يمكن أن تحصل تشنجات في الساقين حتى أثناء الجلوس أو الاستلقاء. وفي حين أن الألم أحد الأعراض الشائعة لمرض الشريان المحيطي، إلا أنه لا يعاني جميع المصابين بهذا المرض من أعراضه. فتشعر بعض النساء بالضعف فقط دون حصول أي تشنج أو الشعور بأي ألم إلا أن وضعهن يزداد سوءًا عند ممارسة أي حركة ويقل الوجع بعد أخذ قسط من الراحة.
يشير مرض الشريان المحيطي (PAD) إلى أمراض الأوعية الدموية الموجودة خارج القلب والدماغ وغالبًا ما تحدث بسبب تراكم الترسبات الدهنية في الشرايين ويُعرف مرض الشرايين المحيطية أيضًا باسم مرض الأوعية الدموية المحيطية (والذي يشمل الشرايين والأوردة)
يؤثر اعتلال الشرايين المحيطية على الأوعية الدموية مما يؤدي إلى تضييقها وبالتالي يقيد تدفق الدم إلى الذراعين والكلى والمعدة والأكثر شيوعًا هما الساقين. يُعد مرض الشريان المحيطي أحد عوامل الخطر الرئيسية للنوبات القلبية والسكتة الدماغية، والرجال أكثر عرضة للإصابة باعتلال الشرايين المحيطية من النساء كما أن أمراض الأوعية الدموية الطرفية أكثر شيوعًا لدى المدخنين. أفضل طريقة للوقاية من اعتلال الشرايين المحيطية هي المشاركة في النشاط البدني والسبب الأكثر شيوعًا هو تراكم الكوليسترول في الشرايين. ما هي أعراض مرض الشريان المحيطي؟
يقول الخبراء أن حوالي نصف المصابين باعتلال الشرايين المحيطية لا يعرفون أنهم مصابون بهذه الحالة هذا لأن العديد من الأفراد ليس لديهم أعراض وتشمل الأعراض المحتملة ما يلي:
تساقط الشعر في القدمين والساقين. العرج ولكن على فترات متقطعة حيث قد تشعر بألم في عضلات الفخذ أو الساق عند المشي أو صعود السلالم ويشكو بعض الأفراد من آلام الوركين.
مرض الشريان المحيطي | تحذير: الإجهاد بالعمل يؤدي للإصابة بأمراض الشرايين الطرفية - العيادة
أيضًا ، يجب أن يضخ القلب بقوة أكبر عندما تكون الدورة الدموية ضعيفة ، مما قد يؤدي إلى مزيد من الإرهاق. تغيير لون الجلد: عندما تصل كمية غير كافية من الدم الشرياني إلى أنسجة الجسم ، قد يظهر الجلد شاحبًا أو أزرق. إذا كان الدم يتسرب من الشعيرات الدموية ، فقد تظهر هذه المناطق باللون الأرجواني. قد يتغير لون المناطق التالية من الجسم:
الأنف
الشفاه. الآذان
الحلمات
اليدين
القدمين
أسباب ضعف الدورة الدموية
هناك عدة أسباب مختلفة لضعف الدورة الدموية والتي تشمل ما يلي:
مرض الشريان المحيطي
يمكن أن يؤدي مرض الشريان المحيطي إلى ضعف الدورة الدموية في الساقين. إن اعتلال الشرايين المحيطية هو حالة في الدورة الدموية تؤدي إلى تضييق الأوعية الدموية والشرايين. في حالة مرتبطة بها تسمى تصلب الشرايين ، تصلب الشرايين يصبح بسبب تراكم الترسبات في الشرايين والأوعية الدموية. كلتا الحالتين الصحيتين تقلل من تدفق الدم إلى أطرافك ويمكن أن تؤدي إلى الألم. بمرور الوقت ، يمكن أن يؤدي انخفاض تدفق الدم في أطرافك إلى ما يلي:
خدر
تنميل
تلف الأعصاب
تلف الأنسجة
إذا تُركت دون علاج ، فقد يؤدي ذلك إلى انخفاض تدفق الدم واللويحات في الشرايين السباتية و حدوث سكتة دماغية.
الجراحة في بعض الحالات الحادة، مثل جراحات تحويل المجرى (Bypass surgery). يجب على الشخص المصاب بمرض الشريان المحيطي أن يلجأ للطبيب للحصول على العلاج اللازم، فترك هذا المرض دون علاج قد يرفع من فرص إصابة المريض بمضاعفات خطيرة، مثل: النوبة القلبية، والسكتة الدماغية، والحاجة لبتر الأطراف. المصدر: Wikipedia
مهارات الحياة، وهي القدرة أو المهارة المكتسبة من خلال جهد متعمد ومنهجي ومستمر من أجل القيام بنحو سلس ومتكيف بالكثير من الأنشطة المعقدة أو وظائف وظيفية تنطوي على أفكار وأشياء أو أشخاص. مهارات اجتماعية، وهي المهارة التي تيسر وتسهل عملية التفاعل والتواصل مع الآخرين، فالقواعد و العلاقات الاجتماعية تُخلق وتتواصل وتتغير بطرق لفظية وغير لفظية، وتسمى عملية تعلم هذه المهارات باسم التنشئة الاجتماعية. ما هي المهارة. مهارات لينة أو ناعمة، وهي المهارات الغير مادية التي تعتبر مزيج من مهارات التعامل بين الأشخاص والمهارات الاجتماعية ومهارات الاتصال والسمات الشخصية والمواقف والسمات الوظيفية وحاصل الذكاء العاطفي. المراجع
^, 7 Essential Tips for Developing Skills, 25/2/2020
^, Skill, 25/2/2020
ما هي المهارات الشخصية
مبادئ المهارة الحركية أصناف المهارة الحركية مبادئ المهارة الحركية: إن المهارة الحركية في الرياضة هي عبارة عن أحد الصفات الحركية التي يمكن أن تتطور وتتحسن، حيث أنها تعتبر أصغر وحدة تدريبية لتحقيق الهدف داخل الملعب الرياضي، كما أنها عبارة عن ترتيب وتنظيم المجاميع العضلية بما يتفق مع هدف الحركة والاقتصاد بالجهد والسهولة وفق القواعد والقوانين المحددة، بالإضافة إلى أنها نظام تخصصي تتقلص به عضلات اللاعب الرياضي؛ وذلك بسبب حافز عضلي مستمر أو متقطع. ما هي المهارات القرائية. كما يوجد عدة مبادئ خاصة بالمهارة الحركية الممارسة داخل الملاعب الرياضية، وأهم تلك المبادئ: قدرة الفرد الرياضي المتعلم على تعلم المهارة الحركية تتطلب وجود مستوى معين من النمو والنضج البنائي والوظيفي. إنجاز المهارة الحركية المطلوبة بأفضل طريقة ممكنة محكومة بالمبادئ الميكانيكية والفسيولوجية للحركة. إن المهارة الجديدة يتم تعلمها بالتعزيز والتكرار، كما أن المهارة الشخصية لتعلم المهارة الرياضية لا تقود إلى التعلم الرياضي المطلوب؛ حيث أن ذلك يبرز دور المدرس الرياضي و المدرب الرياضي على تصحيح الأخطاء. إن ما يبدو عليه الفرد الرياضي المتعلم من التدرج والتطور في تعلم المهارة الحركية، هو انعكاس لقابليته الفردية في هذا المجال الرياضي المحدد.
ما هي المهارة
مهارات معينة صعبة ضرورية لمجموعة متنوعة من الوظائف، وبعض المواقف تتطلب مجموعة محددة أو مجموعة من هذه المهارات. ومع ذلك ، فإن بعض أنواع المهارات الفنية الأساسية أو المتوسطة تكون سهلة إلى حد ما بالنسبة لصاحب العمل للتدريس لموظف جديد. من الصعب للغاية تعليم المهارات الشخصية، لأنها أساسية في جوهرها. في بعض الحالات، لا يمكن تعليم المهارات الشخصية. لهذا السبب، ينظر أرباب العمل باستمرار إلى الموظفين المحتملين مع باقة من المهارات الشخصية التي تسمح لهم بإكمال المهام بطريقة سريعة وفعالة. نظرًا لأن خدمة العملاء ورضاهم هو أحد الجوانب الأكثر أهمية لأي شركة أو مؤسسة، غالبًا ما يتم اعتبار المهارات الشخصية ذات قيمة أكبر
كيف تضمن هذه المهارات عند التقديم لوظيفة
يمكنك استخدام قوائم المهارات هذه خلال عملية البحث عن وظيفة. أولًا يمكنك استخدام هذه الكلمات المهارة في سيرتك الذاتية. في وصف سجل عملك، قد ترغب في استخدام بعض هذه الكلمات الأساسية. ثانيا: يمكنك استخدام هذه في خطاب التغطية الخاص بك. ما هي المهارات الاجتماعية. في جسم رسالتك ، يمكنك ذكر واحدة أو اثنتين من هذه المهارات ، وإعطاء مثال محدد للوقت الذي عرضت فيه تلك المهارات في العمل.
ما هي المهارات الاجتماعية
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابوخالد 13
إذا سؤالك صريح وماهو ملغوم
فـــــ( الحنيذ)ــــ
في البيت 3 براميل ( كبير / وسط / صغير)
والحطب حملة داتسون في المخزن smile00
وهو فعلا يتطلب مهارة
وليس كل من سوّى حنيذ ،، يعرف يسوّي
بس لا تتفرج وأنت صائم
[img] [/img]
اهنيك على مهارتك
[وفي رواية]: والذي يَقْرَأُ وهو يَشْتَدُّ عليه له أجْرانِ. بواسطة: Israa Mohamed مقالات ذات صلة