العسل يحتوي على الكثير من العناصر التي تُساعد في التخلص من الالتهابات، فنقوم بتناول ملعقة من العسل يوميًا في الصباح، أو يمكن مزج العسل مع القرفة وتناولها ثلاث مرات يوميًا فسوف يعمل هذا على تخفيف الالتهاب والألم المصاحب لتشنج عضلات الظهر، الثوم وهو معروف باحتوائه على الكثير من الفوائد والمضادات الحيوية ومضادات الأكسدة، فنقوم بتدليك المنطقة المصابة بالظهر بزيت الثوم لمدة (10) دقائق ولزيادة الفائدة يمكن تناول فصوص الثوم صباحًا عند الاستيقاظ من النوم. الريحان وهو من الأعشاب المفيدة لعلاج تشنجات الظهر المؤلمة، فإذا كانت الألم خفيف فيمكن غلي أوراق الريحان في كوب من الماء ونتركها على النار حتى يتكثف، ويقل حجم الماء للنصف، وعندما تبرد نتناول منها كوب كل يوم، أما إذا كان الألم شديد جدًا فيمكن تناول كوبين من هذا المشروب لتحقيق نتيجة أعلى، الزيوت العشبية (زيت الخزامي، زيت اللوز، زيت الكافور) فهي مفيدة في حالات تشنجات الظهر المؤلمة؛ لأن هذه الزيوت ذات طبيعة طيارة تؤثر على الأعصاب وتتسبب في استرخائها، فنقوم بتدفئة أي نوع من الزيوت السابقة وتدليك المنطقة المصابة بلطف لمدة (10) دقائق. القمح من الحبوب التي تعمل على التخلص من الالتهاب، وتشنجات الظهر فنقوم بوضع دقيق القمح على النار الهادئة مع القليل من الماء ونتركه حتى يتحول إلى عجينة، ونتركها لتُصبح دافئة ونفردها على منطقة الظهر، الحلبة وهي أيضًا مفيدة في التخلص من الألم والالتهابات، فنقوم بطحن الحلبة ومزجها من اللبن لتتكون عجينة لينة ونقوم بتسخينها ووضعها على الظهر.
- أعراض تشنج عضلات الظهر - سطور
- علاج الام الظهر و علاج تشنج العضلات - أسباب تشنج العضلات - علاج التشنج العضلي
- علاج الشد العضلي في الظهر بالأعشاب | كيفية علاج تشنج عضلات الظهر بالأعشاب
- حجم شاشة ايفون 11 | مينا تك
أعراض تشنج عضلات الظهر - سطور
علاج تشنج عضلات الظهر منزلياً
من الإجراءات المنزلية التي قد تساعد في علاج تشنج عضلات الظهر منزلياً ما يلي:
تناول المسكنات ومضادات الالتهاب التي لا تحتاج وصفة طبية وتباع في الصيدليات، مثل الإيبوبروفين وغيره، لكن ينبغي استشارة الطبيب أو الصيدلي قبل تناولهم، خاصة عند علاج تشنج الظهر للحامل ، إذ تمنع من أغلب مسكنات الألم والأدوية. استخدام الكمادات الباردة والساخنة. الراحة التامة خلال اليوم الأول من الإصابة، ثم التحرك والتجول والبعد عن الاسترخاء الزائد من اليوم الثاني للإصابة. المشي لما يقرب من نصف ساعة مقسمة على مدار اليوم على الأسطح الملساء، مع تجنب الأسطح غير المستوية والمرتفعات والسلالم وغيرها. أعراض تشنج عضلات الظهر - سطور. ممارسة تمارين الإطالة بعد الشفاء. اقرأ أيضاً: ما هي فوائد تمارين الإطالة؟
علاج تشنج عضلات الظهر بالأدوية
ينبغي استشارة الطبيب فوراً إذا لم تنجح العلاجات السابقة في تخفيف الألم والتخلص من التشنج، أو في حال كانت الأعراض شديدة، أو للاطمئنان بشكل عام. سيصف المعالج في أغلب الحالات أدوية باسطة للعضلات، مع مضادات للالتهاب إذا لم يجد أن مرضاً محدداً قد تسبب في الإصابة. كذلك قد ينصح الأطباء باتباع أنظمة علاجية بديلة مثل:
العلاج الفيزيائي والتحفيز الكهربائي الذي يساعد على استرخاء العضلات.
علاج الام الظهر و علاج تشنج العضلات - أسباب تشنج العضلات - علاج التشنج العضلي
أخذ فترات من الراحة ، فمن المُمكن أنْ يكون ألم تشنج الظهر سببًا في إعاقة أداء بالأنشطة اليوميّة أو الحركة ممَّا يستدعي الراحة، ورغم ذلك يحتاج الجسم للحركة والنشاط، وهو ما يمكن تحقيقه بممارسة الأنشطة التي يمكن تحمّلها، فقِلة الحركة والنشاط قد يتسبب في تيبس العضلات وتفاقم الألم، وبالحديث عن النشاط الأفضل في هذه الحالة، ينصح بالمشي، فهو يساهم في تحسين الدورة الدموية في الجسم وتعافي الألم، كما أنَّه لا يؤثر بالضغط على الظهر، مع الأخذ بعين الاعتبار المشي على الأرضيات المستوية والتضاريس التي لا تزيد من تفاقم المشكلة. استخدام الحرارة على منطقة الألم والتشنج أعلى الظهر لزيادة تدفق الدم وتخفيف الألم، ويُنصح في هذه الحالة باستخدام كمادات الحرارة ووضعها على الجزء المتأثر مدّة تتراوح بين 15-20 دقيقة في المرة الواحدة. الاستلقاء على الظهر بوضع مريح ولا يضغط على الجزء العلوي من الظهر، ويكون ذلك بدعم أو رفع الجزء العلوي من الجسم، ووضع وسادة أسفل الركبتين. المراجع
↑ "Rhomboid Strain or Spasm", hhma, Retrieved 24/3/2021. Edited. علاج الشد العضلي في الظهر بالأعشاب | كيفية علاج تشنج عضلات الظهر بالأعشاب. ↑ "Upper Back Spasms: Symptoms, Treatment & Care Tips", spinenation, Retrieved 24/3/2021.
علاج الشد العضلي في الظهر بالأعشاب | كيفية علاج تشنج عضلات الظهر بالأعشاب
3- الكمادات الدافئة
في حالة تناقص الآلام وتهدئة العضلات، يمكن القيام بعمل كمادات دافئة على منطقة التشنجات، فذلك سيخفف الآلام بصورة تامة، حيث تساعد الحرارة في زيادة الدورة الدموية وبالتالي تدفئة العضلات ، والتقليل من الآلام. ولتطبيق الكمادات الدافئة، يتم نقع المنشفة في ماء دافيء، ثم عصرها وتخليصها من الماء الزائد ووضعها على منطقة الإصابة لمدة 10 دقائق، مع الحرص على عدم التعرض لهواء بارد حتى لا يسبب التهابات العظام مجددًا. ويمكن استبدال الكمادات الدافئة بأخذ حمام دافيء وتسليط الماء على منطقة التشنجات في حالة القدرة على القيام بهذا الفعل، ويحذر من استخدام ماء ساخن لأنه يمكن أن يسبب تورم وانتفاخ في الظهر. 4- تدليك الظهر
إن تدليك منطقة الإصابة برفق يساهم في راحة العضلات وتخليصها من التشنجات، حيث يؤدي إلى تحسين تدفق الدم في هذه المنطقة من الجسم، ويمكن استخدام بعض الزيوت في عمل التدليك، مثل؛ زيت جوز الهند ، أو زيت الزيتون بعد تدفئته قليلًا. ويتم التدليك لمدة 10 دقائق بواسطة أحد أفراد الأسرة، ثم وضع منشفة دافئة على المنطقة لمدة 10 دقائق أخرى. طرق الوقاية من تشنجات الظهر
ولتفادي الإصابة بتشنجات الظهر، ينصح باتباع هذه الأمور:
1- ممارسة الرياضة
تساعد ممارسة الرياضة في فك التشنجات وإرخاء العضلات ومرونة المفاصل، مما يقلل فرص حدوث تشنجات الظهر، ومن أبرز الرياضات التي تساعد في الحفاظ على صحة الظهر والعظام، رياضة السباحة، وتمارين المقاومة والإستطالة.
لأية استفسارات تتعلق باستخدام وإعادة استخدام مصدر المعلومات هذه يرجى التواصل مع مزود المقال المذكور أعلاه.
الفرق الرئيسي بين شاشات iPhone 12 Pro و iPhone 11 Pro هو الحجم. حيث يبلغ حجم شاشة 12 Pro 6. 1 بوصة ، وهي أكبر بمقدار 0. 3 بوصة ، على الرغم من حقيقة أن الهيكل ليس أكبر. يشترك iPhone 12 Pro في نفس تقنية شاشة Super Retina XDR OLED
يصبح كلا الهاتفين ساطعين تمامًا مثل بعضهما البعض (800 شمعة نموذجية ، 1200 شمعة في الذروة)
الكاميرا
قامت Apple بتحسين أجهزة الكاميرا الخاصة بـ iPhone 12 قليلاً مقارنة بـ iPhone 11 Pro. وهي عبارة عن كاميرا ثلاثية مع نفس المستشعرات الثلاثة بدقة 12 ميجابكسل التي تغطي زوايا تليفوتوغرافي عريضة وفائقة الاتساع و 2 X. تم إضافة ماسح ضوئي LiDAR ، مما يسهل على iPhone اكتشاف معلومات العمق. حجم شاشة ايفون 11 | مينا تك. كاميرا iPhone 12 Pro تقفل موضوعاتها بشكل أسرع وأفضل ، خاصة في الإضاءة المنخفضة. جنبًا إلى جنب مع فتحة f / 1. 6 الأوسع للمستشعر الرئيسي ، إنها ببساطة كاميرا أفضل في الإضاءة المنخفضة. يكتسب iPhone 12 Pro عددًا من الحيل الجديدة في الإضاءة المنخفضة ، مثل القدرة على التعامل مع الوضع الليلي في جميع المستشعرات الثلاثة ، وما يتصل بذلك من اللقطات ذات الوضع الليلي. إضافة أخرى لكاميرا iPhone 12 Pro هي دعم تنسيق ملف ProRAW.
حجم شاشة ايفون 11 | مينا تك
هذا هو الحال مع هاتف آبل الجديد ايفون 11 الذي يشبه في تصميمه سَلفيه القديمين آيفون 10 آر وآيفون 10 إس. يملك الهاتف نفس الحواف المنحنية، ونفس الأزرار ونفس منفذ الشحن ونفس مكبرات الصوت والنوتش العريض الذي يستضيف الكاميرا الأمامية ومستشعر الأشعة تحت الحمراء الخاص بتقنية الحماية FaceID والمستشعرات الأخرى. لم يخل الأمر من بعض التعديلات التي أجرتها الشركة على خلفية هاتف ايفون 11، فوضعت زوج كاميراتها مع ضوء الفلاش ضمن إطارٍ مربعٍ يشبه إلى حدّ ما الذي رأيناه في هاتف هواوي الرائد ميت 20 برو، إلا أن آبل آثرت وضعه في الزاوية العليا اليسارية للهاتف. تبرز الكاميرات بشكل ملحوظ من الإطار المربّع البارز أصلاً عن جسم الهاتف. مع إزاحة شعار آبل إلى وسط الزجاج الخلفي وإزالة كلمة iPhone عنه. تتمتع الهواتف الثلاثة بتصميمٍ مماثل من جميع النواحِ، مع اختلافٍ وحيدٍ هو وجود 3 كاميرات خلفية في هواتف الـ برو بدلاً من اثنتين. مهما حاولنا لا يمكننا التظاهر بأن هاتف ايفون 11 الجديد يضاهي هواتف الأندرويد الرائدة المنافسة بأناقة وجمال تصاميمها، كهواتف Galaxy S10 و Galaxy Note 10 و Huawei P30 Pro وحتى هاتف OnePlus 7 Pro.
المواصفات العامة
صورة العدة
متاح في مصر
تقييم عدة: 4. 55
الشراء من سوق
الشراء من جوميا
تقييم عدة: 4. 5
اسم العدة
Apple iPhone 11
Apple iPhone 12
المميزات
مقاوم للمياه والأتربة، بدرجة أعلى من سابقه. تصميم ممتاز وجذاب للغاية. إستحواذ عالي للشاشة بالنسبة للجهاز
معالج أبل A13 Bionic يعطي أداء لا يقارن. نظام تشغيل iOS يتحسن مع الوقت و يعطي تجربة جيدة. الكاميرا ممتازة. توفر سعات مختلفة من الذاكرة الداخلية
سماعات ستيريو
تصميم مميز تميزت به أبل، بخامات من الألومنيوم و الزجاج. ألوان جذابة. مقاومة للماء بمعيار IP68. حجم الهاتف الخفيف مع تصميم الحواف الجديد يعطي الهاتف مسكة ممتازة في اليد. أداء أكثر من ممتاز بفضل معالج أبل الرائد A14 Bionic. شاشة ممتازة من نوع Super XDR OLED. كاميرا جيدة جدًا تعطي صور و تصوير فيديو أكثر من ممتازين. دعم شبكات الجيل الخامس. دعم سماعات ستيريو Dual Speakers. العيوب
الوزن مرتفع بالنسبة لحجمه الصغير نسبيًا، مما يجعله غير مريح باليد. عدم وجود مستشعر بصمة و الإعتماد على بصمة الوجه فقط. نتوء الكاميرا و المستشعرات مازال كبير للغاية. الشاشة غير جيدة مقارنة بالمنافسين. سعر الهاتف مرتفع للمواصفات.