يؤثر نمط الحياة السريع على تزايد معدلات السمنة والبدانة بين الناس، كما يزيد من تراكم الدهون العنيدة والسليوليت حول الخصر، ما يستلزم آلية خاصة للتخلص منها. وأكد موقع "لايف سترونغ" أن دهون البطن العنيدة لن تزول إلا بتقليل إجمالي دهون الجسم، وهذا يتطلب عجزا في السعرات الحرارية بمقدار 500 سعرة حرارية يوميا، يتراكم من خلال النظام الغذائي وممارسة الرياضة. ويشجع الخبراء على ممارسة تمارين الكارديو (المشي والركض والهرولة ونط الحبل والرقص بأنواعه) من 30-60 دقيقة في معظم أيام الأسبوع، وممارسة تدريبات القوة لكامل الجسم لمدة يومين على الأقل في الأسبوع، بالإضافة إلى التمارين الرياضية الخاصة بعضلات البطن والتي تساعد على خسارة الدهون في هذه المنطقة. ويؤدي اتخاذ خيارات غذائية منخفضة السعرات الحرارية إلى تقليل كمية السعرات الحرارية التي تتناولها والمساهمة في إنقاص الوزن، وذلك عن طريق الانتقال إلى تناول الحبوب الكاملة الغنية بالألياف، والفواكه، كما يفيد التخفيف من السكر والملح، واستخدام الدهون غير المشبعة بدلاً من الدهون المشبعة والمتحولة. تؤدي مستويات التوتر المرتفعة إلى إطلاق هرمون الكورتيزول في الجسم، حيث أكدت الدراسات أن هرمون الكورتيزول أو هرمون التوتر مسؤول عن زيادة الرغبة في تناول الطعام مما يسبب زيادة في الوزن وتراكم الدهون حول البطن، ويزيد من أمراض القلب والأوعية الدموية، ولذلك ينصح الخبراء بالتحكم في التوتر والانفعال.
- طرق التخلص من دهون البطن العنيدة وجعلها تختفي | منوعات
- كيف تتخلص من دهون البطن العنيدة وتجعلها تختفي؟
- التنصيص " " « » (( )) - معهد آفاق التيسير للتعليم عن بعد
طرق التخلص من دهون البطن العنيدة وجعلها تختفي | منوعات
تتربص الدهون الحشوية بعمق داخل تجويف البطن، ما يزيد من خطر إصابتك بمضاعفات مزمنة. ولحسن الحظ، ثبت أن تناول مشروب دافئ يقلل من دهون البطن "بشكل ملحوظ مع مرور الوقت". وتتعدى الدهون الحشوية، والمعروفة أيضا باسم دهون البطن، على أعضاء مهمة في الجسم، مثل الكبد والمعدة والكلى والأمعاء. ويعرضك هذا الوضع غير المستقر لخطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل مرض السكري النوع 2 وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب. لذلك فإن إيجاد طرق لتقليل دهون البطن أمر حيوي. ويقدم النظام الغذائي سلاحا قويا ضد الدهون القاتلة وأثبتت عناصر معينة فعاليتها بشكل خاص. محاربة الدهون الحشوية
ووفقا لدراسة نُشرت في مجلة Obesity، فإن الشاي الأخضر يحتوي على خصائص يمكنها محاربة الدهون الحشوية. ويتكون الشاي الأخضر من نبات الكاميليا الصيني – وهو النبات نفسه الذي ينحدر منه الشاي الأسود. وفي الدراسة، فحص تأثير تقليل الدهون في الجسم وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية عن طريق مستخلص الشاي الأخضر الغني بمضادات الأكسدة لدى البشر الذين لديهم أنماط حياة نموذجية. الشاي الأخضر…أفضل مشروب في الصباح لتجنب آلام الظهر
ويحتوي الشاي الأخضر على مجموعة من مضادات الأكسدة تسمى بوليفينول، والتي تشكل ما يصل إلى 30% من وزنه الجاف.
كيف تتخلص من دهون البطن العنيدة وتجعلها تختفي؟
يمكنك أيضا قراءة: علامات الجمال عند المرأة. كيفية تحضير شاي الزنجبيل اللذيذ يقطع حوالي ثلاث قطع من جذر الزنجبيل ويوضع في إبريق الشاي. ثم أضف ثلاثة أكواب من الماء واتركه يغلي ثم انتظر حتى يبرد. ضعي بعض عصير الليمون. أضف نصف ملعقة صغيرة من العسل. يمكنك أيضًا تناول ملعقة صغيرة من الزنجبيل المبشور قبل الوجبة أو رشه على الأطباق قبل تناوله. شرب شاي الكركم يمكن إضافة مسحوق الكركم إلى الماء وعند تحضير المشروبات المثلجة. كما يمكن شربه مثل الشاي بالزنجبيل والنعناع ، حيث أنها مشروبات و مواد فعالة للغاية في التخلص من الانتفاخ المزعج ويخلصك من الدهون العلوية المتواجدة على أعضاء الجسم مثل الكبد والبنكرياس ويساعد في تفتيت حصوات خطيرة متواجدة في الكلى. ولا ننسى أيضا: شرب المياه بشكل كبير. ممارسة التمارين الرياضية الخاصة بمنطقة البطن حيث تتراكم الدهون. فوائد التخلص من دهون البطن خسارة دهون البطن هي أولى خطوات الربح من أجل صحتك ومظهرك. زيادة عملية لحرق الداخلي في الجسم والأعضاء. تغير مستوى الدم في الجسم. تجنب الرجيم القاسي والحرمان التي تعطيك شعوراً بالإحباط. عدم ترهل الجلد وبالإضافة إلى الدهون السفلية في البطن.
ورصد الباحثون أيضا زيادة في "معدل الأيض"، حسبما نقلت صحيفة "إكسبريس" البريطانية. وفي دراسة أخرى نشرت نتائجها في موقع "ريسيرتش غيت"، وأجريت على يابانيين يعانون من نسبة عالية من الدهون الحشوية، وأعطوا خلال 12 أسبوعا إما القهوة أو مشروبا "وهميا" بشكل يومي، تبين أن التغيرات في منطقة البطن ومحيط الخصر كانت أكبر لدى من تناولوا القهوة. لا يوجد وسوم
0
195
وصلة دائمة لهذا المحتوى:
تحدد علامات الاقتباس أيضًا في القصائد والمقالات والقصص القصيرة لتمييز عناوينها عن تلك الموجودة في المختارات التي قد تكون أو ربما كانت في الأصل جزءًا منها. في السياقات عبر الإنترنت يتم وضع عناوين إدخالات المدونة وتلك الخاصة بأقسام مواقع الويب بين علامتي اقتباس، ويتم أيضًا التأكيد على عناوين الخطب، وكذلك تلك الخاصة بالمحادثات وحلقات النقاش التي تشكل جزءًا من المؤتمرات وأحداث الاجتماعات الرسمية الأخرى. علامات التنصيص في قوائم المراجع
أدلة الأنماط المختلفة لها بروتوكولات مختلفة لاستخدام علامات الاقتباس في قوائم المراجع، وتتبع الأوراق المكتوبة للعلوم الإنسانية الأسلوب الذي حددته جمعية اللغة الحديثة. عادةً ما يستخدم المؤلفون ذوو التخصصات في العلوم الاجتماعية والسلوكية دليل أسلوب الجمعية الأمريكية لعلم النفس (APA)، ويشير الكتاب في مجالات العلوم البيولوجية والهندسة إلى كتيب مجلس محرري العلوم (CSE). على سبيل المثال تستخدم MLA و CMOS علامات اقتباس حول عناوين المقالات داخل الكتب، لكن APA لا تستخدم ذلك، وتكون عناوين الكتب ليست محاطة بعلامات اقتباس، ولكن الدوريات بما في ذلك الصحف. التنصيص " " « » (( )) - معهد آفاق التيسير للتعليم عن بعد. الإشارة إلى معنى خاص
أحيانًا يتم وضع الكلمات والعبارات بين علامات اقتباس للإشارة إلى أنها تُستخدم بمعنى خاص، على الرغم من أن هذا الاستخدام هو الأفضل للتأكيد على السخرية أو لتوضيح أن الكاتب يستخدم المصطلح ولكنه لا يؤيده، ولا ينصح باستخدام مثل هذا الاستخدام لأغراض السخرية أو التخويف.
التنصيص &Quot; &Quot; « » (( )) - معهد آفاق التيسير للتعليم عن بعد
[2]
أسباب وضع علامات التنصيص
المكان الرئيسي لعلامات التنصيص في النص مع الاقتباسات المباشرة، أو مع عناوين أعمال معينة، للإشارة إلى معاني بديلة، وكتابة الكلمات ككلمات، وفي اللغة الإنجليزية يتم كتابة النص المقتبس بأحرف كبيرة إذا كنت تقتبس جملة كاملة ولم يتم كتابتها بأحرف كبيرة إذا كنت تقتبس من جزء. ولكن بشكل عام تستخدم علامات التنصيص لمجموعة من الأسباب ، وهي:
لتعزيز أفكارك، بمعنى السبب الرئيسي لاقتباس مادة في خطابك هو تعزيز كلماتك، ويقدم الاقتباس صوتًا ثانيًا يعكس أفكارك ومعتقداتك وادعاءاتك. توفر الاقتباسات طريقة أفضل لقول الأشياء، فهي تعطي ىصياغة أكثر إيجازًا ولا تنسى لفكرة، وهذا ينطبق بشكل خاص على الاقتباسات الشهيرة. لكي تكون أكثر مصداقية فأنت مطلوب منك أنْ تستخدم علامات التنصيص في خطابك أو في النص المكتوب، فهي تحسن مصداقيتك لأن الاقتباس يشير إلى أن الشخص الذي تقتبس منه يوافق على حجتك. لإظهار معرفتك في أمر ما، حيث أنّ معظمنا ليس لديه احتياطي من الاقتباسات التلقائية لدعم حججنا، وإذا كان بإمكانك القيام بذلك، فهذا يدل على أنك جيد القراءة، وأنك تعرف الكثير عن الموضوع. تحتاج إلى علامات التنصيص لإضافة تنوع في النص، فالاقتباسات يمكن أن تكسر الرتابة في أسلوب الكتابة، وهي طريقة رائعة لإضافة مجموعة متنوعة إلى حججك المنطقية، جنبًا إلى جنب مع الحقائق والإحصاءات الداعمة والقصص ذات الصلة والاستعارات وغيرها من المعلومات.
التنصيص: وله أكثر من رمز:
" " « » (())
كما ترى فعلامتا التنصيص لهما أكثر من شكل في الوقت الحالي ،
فالأول: " "، ويمثله في لوحة المفاتيح ( shift + ط)
والثاني: « »، ويمثله في لوحة المفاتيح في الأيمن ( alt 1 7 4) وللأيسر ( alt 1 7 5). أما الأخير فمستخدم أيضا وذلك بوضع قوسين إلى جانب بعضهما في الأيمن وآخرين في الأيسر. وإليك الآن أماكن وضع علامتي التنصيص:
1 - يستخدم التنصيص لحصر نص معين لتمييزه، ومن أمثلة ذلك كلام رسول الله صلى الله عليه وسلم، نحو:
قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: "ما تعدون الصُّرَعَة فيكم؟". قلنا: الذي لا تصرعه الرجال. قال: "لا، ولكن الذي يملك نفسه عند الغضب". - ولا يشترط في النص المحصور بين التنصيصين أن يكون نبويا؛ حيث يحسُن وضع علامتي التنصيص في أحيان كثيرة عند النقل عن عدد من الأشخاص، حتى لا تختلط نصوصهم ولا يعلم حينذاك مبتدؤها من منتهاها. 2 - تستخدم أيضا علامة التنصيص في الاستشهادات بشكل عام وإن لم تكن نصا منقولا، نحو:
من أمثلة حذف "كان" واسمها: "قد قيل الكلام إن خيرا وإن شرا". تستخدم أيضا لإبراز كلمة بعينها في وسط الكلام المقصود لفظها كما في المثال السابق في كلمة "كان".