صحافة أوروبا: الإرهاب يضرب دورى أبطال أوروبا ويحاول اغتيال بوروسيا دورتموند.. يوفنتوس يسقط برشلونة بثلاثية فى ذهاب ربع النهائى.. ريال مدريد يتسلح بـBBC أمام بايرن ميونخ.. وشكوك حول مشاركة ليفاندوفيسكى
الأربعاء، 12 أبريل 2017 12:38 م
يستعرض "اليوم السابع" أهم ما تناولته الصحف الأوروبية صباح اليوم ، الأربعاء ، على رأسها سقوط برشلونة أمام يوفنتوس بثلاثية فى ذهاب ربع نهائى دورى أبطال أوروبا ومحاولة إغتيال حافلة بوروسيا دورتموند. تعرف على نتيجة مباراة برشلونة ويوفنتوس بدورى أبطال أوروبا
الأربعاء، 12 أبريل 2017 12:28 م
تلقى برشلونة الإسبانى، خسارة مؤلمة أمام مضيفه يوفنتوس الإيطالى، بثلاثة أهداف دون مقابل، مساء الثلاثاء، على ملعب "يوفنتوس آرينا"،
نتيجة مباراة برشلونة ام اس
وانتهى الشوط الأول بتقدم برشلونة بهدفين نظيفين في المباراة. وبعد دقيقتن فقط من بداية الشوط الثاني، نجح برشلونة من تسجيل هدف ثالث رائع، بعد تمريرة رائعة من أوباميانج ليسددها توريس محرزًا الهدف الثالث قي الدقيقة 48. وسجل نادي برشلونة هدفًا رابعًا عن طريق أوباميانج بعد تمريرة رائعة، ليسجل الجابوني الهدف الثاني له والرابع لكتيبة برشلونة. وانتهت نتيجة مباراة برشلونة وريال مدريد بفوز الفريق الكتالوني بنتيجة 4-0، ليصعد للمركز الثالث.
نتيجة مباراة برشلونة امس
قام إريك جارسيا لاعب الفريق الأول لكرة القدم بنادي برشلونة، بالسخرية من نجم ريال مدريد عقب فوز النادي الكتالوني بالكلاسيكو الإسباني. وسخر جارسيا من البرازيلي فينيسيوس جونيور مهاجم ريال مدريد، بعد مباراة الكلاسيكو، الذي كان ينتقد لاعبي برشلونة خلال اللقاء. وظهر جارسيا في كاميرات "Movistar"، يقول لـ فينيسيوس: "أنت العام المقبل الفائز بالكرة الذهبية، الكرة الذهبية". وحقق برشلونة الفوز على نظيره ريال مدريد، أمس الأحد، بنتيجة أربعة أهداف نظيفة، في الجولة التاسعة والعشرين من عمر الدوري الإسباني. نتيجة مباراة برشلونة وريال مدريد: وأنهى برشلونة الشوط الأول من المباراة متقدمًا بهدفين نظيفين، حيث بدأ اللقاء سجال بين الطرفين مع بعض المحاولات الهجومية التي لم تسفر عن أهداف في بداية المنافسة. وشهد الشوط استحواذ من جانب ريال مدريد في الدقائق الأولى ثم تحولت السيطرة للفريق الكتالوني، ليفتتح بيير أوباميانج التهديف في الدقيقة 29. واستكمل برشلونة ضغطه حتى تمكن رونالد أراوخو من تسجيل الهدف الثاني في الدقيقة 38 من رأسية قوية. وواصل برشلونة الضغط في الشوط الثاني، ليحرز الهدف الثالث في الدقيقة 47 عن طريق فيران توريس، ثم أضاف بيير أوباميانج رابع الأهداف في الدقيقة 51.
نتيجة مباراة برشلونة اس ام
Es el Camp Nou. Inadmisible. Muchos soci@s han vendido su carnet. El Barça tiene que tomar medidas. — Alex Pintanel (@alexpintanel) April 14, 2022
وهو المشهد الذي رُصد لجماهير الفريق الألماني بشوارع كتالونيا في طريقهم لملعب المباراة بجانب احتلالهم بقمصانهم البيضاء جنبات الكامب نو، لتنشر حسابات نادي آينتراخت فرانكفورت مقطع فيديو لجماهيرها بملعب برشلونة، مُذيلة إياه بتعليق:"من يهتم بقاعدة الهدف خارج الملعب إذا كنت تلعب المباراتين في ملعبك"، في إشارة للحضور الجماهير الكثيف من قبل مشجعي فريقها. Wen interessieren (nicht mehr vorhandene) Auswärtstor-Regeln in der @EuropaLeague, wenn man einfach zweimal ein Heimspiel hat? #SGEuropa #FCBSGE #UEL
— Eintracht Frankfurt (@Eintracht) April 14, 2022
وهي الحمية التشجيعية التي دفعت لاعبي فرانكفورت للتقدم بثلاثية في الدقائق 4 و67 عن طريق لاعبه فيليب كوستيتش ـ الثاني له من ركلة جزاء ـ بينما سجل الهدف الثاني اللاعب رافاييل سانتوس بالدقيقة 36 قبل أن يحاول لاعبو برشلونة تقليص النتيجة بهدفين في الدقيقة 90+1 عن طريق بوسكيتس و90+11 عن طريق ممفيس ديباي من ركلة جزاء.
صالح الشهري - لاعب الهلال
سعودي 360 – تلقى الجهاز الفني لنادي الهلال ، بقيادة رامون دياز، ضربة موجعة بشأن إصابة صالح الشهري مهاجم الفريق، والتي تعرض لها أمس أمام الشارقة. إصابة صالح الشهري بقطع في وتر القدم
غادر صالح الشهري ملعب مباراة الهلال والشارقة أمس متأثراً بإصابته خلال الدقيقة "33"، ليشارك عبدالله الحمدان بدلاً منه. وكان صالح الشهري قد أحرز هدف الهلال الأول في مرمى الشارقة من علامة الجزاء خلال الدقيقة "5" من عمر المباراة التي أقيمت على ملعب الملز بالرياض. وحسب ما أوردته صحيفة "الرياضية" السعودية فإن نتيجة الأشعة التي خضع لها صالح الشهري لاعب الهلال قد كشفت عن إصابته بقطع في وتر القدم. قصص سبورت 360
يُشار إلى إن صالح الشهري قد شارك أساسياً أمام الشارقة، في ظل غياب المهاجم النيجيري أوديون إيجالو بسبب الانفلونزا. ونجح الهلال في الفوز على الشارقة الإماراتي بهدفين مقابل هدف، في الجولة الأولى من مرحلة المجموعات من بطولة دوري أبطال آسيا، أمس الجمعة. وتضم المجموعة الأولى ببطولة دوري أبطال آسيا 2022 فرق؛ الهلال السعودي والريان القطري والشارقة الإماراتي واستقلال دوشنبه الطاجيكي. شاهد أيضاً
قناة سبورت 360عربية على يوتيوب
ينتظر فريق برشلونة الإسباني لكرة اقدم نتيجة الأشعة التي أجراها بيدري لاعب وسط الفريق، بعد أن تعرض لإصابة في أوتار الركبة في مباراة الفريق أمس الخميس أمام آينتراخت فرانكفورت الألماني في الدوري الأوروبي. واستبدل بيدري بفرينكي دي يونج بين الشوطين أمام فرانكفورت، الذي تأهل للدور قبل النهائي بالدوري الأوروبي عقب فوز درامي 4 / 3 في مجموع مباراتي الذهاب والإياب. وكان بيدري يعاني من إصابة في فخذه الأيمن، وقال تشافي مدرب برشلونة إنه كان قلقا بشأن الإصابة، مضيفا "إنها أنباء سيئة للغاية". وخضع بيدري للمزيد من فحوص الأشعة اليوم الجمعة لتحديد مدى إصابته بعد أن غاب عن الفريق لفترة مطلع هذا العام بسبب مشكلة في أوتار الركبة. ولعب بيدري 12 مباراة في الدوري الإسباني هذا الموسم، من بينها عشر مباريات لعبها منذ البداية. وفاز برشلونة بثماني مباريات منها، مقارنة بالمباريات التسع التي فاز بها الفريق أثناء غيابه الذي استمر 20 مباراة.
• العوامل التي يجب مراعاتها في الإحماء:
1 - أن يتماشي الإحماء مع نوعية وطبيعة النشاط الممارس ، وأن يتناسب مع الفروق الفردية بين الأفراد وأن يراعي المرحلة السنية. 2 - التنويع في استخدام بعض الوسائل المساعدة مثل بعض أنواع التدليك أو
الدهانات وإذا استدعي الأمر بحيث يكون الإحماء مختلفاً من حيث الشكل
والوتيرة لضمان التشويق والترغيب وجذب الإنتباة. 3 - تسلسل تمريناته وذلك باستخدام تمارين سهلة ثم أكثر صعوبة ومن التمارين البطيئة الى السريعة. تمارين الإحماء - موقع بابونج. 4 - تخصيص زمن الإحماء الفردي إذا ما بدء الإحماء جماعياً وأن يتناسب
الزمن مع حالة الطقس وكذلك بالنسبة للملابس مع مراعاة فترات الراحة بين
التمرينات. 5 - يجب أن تختار تمرينات الإحماء بحيث تتناسب مع الهدف الرئيسي من الوحدة. 6 - يجب أن لا يؤدي الإحماء إلى إجهاد اللاعبين ويشعرهم بالتعب وبذلك لا يحقق الهدف منة
7 - يجب أن يتناسب محتوى الإحماء وزمنه مع فترات الموسم المختلفة في الصيف أو في الشتاء
7 - يجب أن يتناسب محتوى الإحماء وزمنه مع فترات الموسم المختلفة في الصيف أو في الشتاء
تمارين الإحماء - موقع بابونج
افعل هذا مرةً ثانيةً مع إضافة قفزة صغيرة إلى خطواتك وتحريك ذراعك حتى تشعر بتدفق الدم. 2- الاندفاع بالمشي مع تحريك الذراعين
للقيام بهذا النوع من تمارين الإحماء:
اندفع للمشي 10 خطوات للأمام، ومع كل خطوة أنزل ساقك الخلفية نحو الأرض ببطء؛ لتجعل الركبة تلمس الأرض، ثم استدر وعد إلى نقطة البداية. خذ في كل خطوة ثانية. أنواع تمارين الإحماء الضرورية للرياضيين | مجلة سيدتي. وبالتتابع مع كل مجموعة زِد طول الخطوة وعمقها، ولزيادة الحركة ارفع ذراعيك فوق رأسك في أثناء الاندفاع. 3- تمرين إحماء العضلة ثلاثية الرؤوس ( Triceps muscle)
يشمل هذا التمرين حركات عديدة تساعد في إرخاء العضلة ثلاثية الرؤوس وتسخينها. وهي إحدى عضلات الطرف العلوي وتوجد في الجزء الخلفي من الذراع. لعمل التمرين:
مد ذراعيك جانبًا بحيث تكون موازية للأرض مع الحفاظ على اتجاه راحتي اليدين للأسفل. حرك ذراعيك في حركة دائرية للخلف مع الحفاظ على استقامتها، ثم بعد 20 إلى 30 ثانية، حرك ذراعيك في حركة دائرية إلى الأمام. 4- الجري ورفع الساق
هو أحد تمارين الإحماء التي تساعد في ضخ القلب للدم في جميع أنحاء الجسم وتحسين الدورة الدموية، وللقيام بالتمرين:
ابدأ في الجري ببطء وبعد دقيقة استمر في الجري مع رفع ركبتيك نحو صدرك مدة 30 ثانية.
أنواع تمارين الإحماء الضرورية للرياضيين | مجلة سيدتي
أثناء مرحلة الإحماء
من نشاطك البدني ، يجب أن ترتفع درجة حرارة جسمك بمقدار درجة إلى درجتين مئويتين. ستصل
إلى هذه المرحلة عندما تتشكل قطرات العرق الأولى على جبهتك. عند الانتهاء ، تكون مستعدًا
لبدء نشاطك البدني. سيؤدي التمدد أيضًا إلى زيادة تدفق الدم والأكسجين
إلى الأنسجة الرخوة (أي العضلات) في جسمك. سيؤدي ذلك إلى تحسين مرونة مفصلك ومدى حركته
، وتقليل مخاطر الإصابة ، وتقليل التوتر والضغط ، وحتى تسريع عملية الشفاء المرتبطة
بالعديد من أنواع الإصابات. الوقت المشترك المطلوب لجلسة إحماء وإطالة شاملة
حوالي 15 إلى 25 دقيقة. يجب أن يتم الإحماء قبل التمرين والإطالة بعد التمرين. تمارين إحماء سهله قبل رفع الأثقال | مجلة كمال الاجسام. هذا
سوف يقلل من خطر الاصابة! استشر أخصائي العلاج الطبيعي لتحديد برامج الإحماء
والتمدد
تمارين إحماء سهله قبل رفع الأثقال | مجلة كمال الاجسام
تمارين إحماء للمبتدئين
إذا كنت جديداً في عالم التمارين الرياضة فلا يمكنك الدخول مباشرة في ممارستها، لتجنب الإصابات ولتعزيز القدرة على القيام بالتمارين بشكل أفضل، وهذا يتطلب منك ممارسة عدد من تمارين الإحماء قبل الأساسية ومنها:
دوائر الورك ( Hip Circles)
في هذا التمرين يجب الوقوف بحيث تكون هناك مسافة بين القدمين، ثم عليك تحريك الورك والقيام بلفه من جانب لآخر وبعدها للأمام والخلف، ثم أدر الورك إلى المركز، كما يمكن تحريك الورك باتجاه عقارب الساعة ثم عكس اتجاه عقارب الساعة، ويمكن تكرار التمرين حسب الرغبة. تدوير الكتفين ( Rolling Shoulders)
يتطلب هذا التمرين السير وتدوير الكتفين دفعة واحدة، وهنا يجب تحريك الكتفين أولاً للأمام ثم إلى الخلف لمدة خمس مرات بالنسبة لكل اتجاه. ثني الركبة ( Bend the Knee)
في هذا التمرين يجب الوقوف بشكل مستقيم، ثم ثني الركبة جيداً بحيث يتم إبعاد القدمَين عن بعضهما، ومد اليدين إلى الأمام ولابد من البقاء بهذه الوضعية لمدة 10 ثواني، ثم عليك النهوض والعودة إلى موضع البداية، ويمكن تكرار هذا التمرين أكثر من مرة. تمديد الجسم ببلانتار ( Plantar Flexor Stretch)
يتطلب هذا التمرين الوقوف بشكل مستقيم ووضع الذراعين عند الورك، ثم رفع القدم عن الأرض بحيث تكون الركبة بشكل مستقيم وبعدها عليك ثني مشط القدم بحيث تكون الأصابع للأعلى، ثم يجب العودة لوضع الوقوف وتكرار التمرين على الساق الأخرى.
أنواع تمارين الإحماء
يمكن تخصيص تمارين الإحماء اعتماداً على الجهد المخطط لبذله أثناء التمرين، وكقاعدة عامة تزداد الحاجة إلى تمارين الإحماء قبل القيام بتمارين كمال الأجسام التي تتطلب رفع أوزان ثقيلة، وإليكم أفضل أنواع تمارين الإحماء قبل رفع الأثقال:-
تمارين الكارديو:
يجب أن تحتوي تمارين الإحماء علي فترة وجيزة من تمارين الكارديو حيث تساعد على ضخ الدم إلى العضلات وتدفئتها وتهيئتها لممارسة الرياضة، وذلك عن طريق القيام بالتمارين التي تزيد من سرعة ضربات القلب الخفيفة مثل الركض وركوب الدراجات الثابتة والمشي السريع لمدة (3–5) دقائق مع إبقاء السرعة بطيئة. ومن أشهر تمارين الإحماء هي تمارين الكارديو ومنها عدد كبير من التمارين المتنوعة التي تكسر حاجز الملل وتساعد جسمك على استعاده نشاطه قبل البدء في التمارين الصعبة التي تحتاج لمجهود أكبر. التمدد الديناميكي:
بعد تحفيز عملية ضخ الدم بشكل أكبر للعضلات يأتي الوقت لبدء تهيئة العضلات لاحتمال جهد كبير عن طريق أداء التمارين الديناميكية التي تساعد على تدفئة العضلات ويجب أداء تمارين التمدد الديناميكي لمدة تتراوح بين (2–5) دقائق. ومن أفضل تمارين التمدد الديناميكي تمرين أرجحه الساقين ورفع الركبة والتفاف الجذع، ولكن يجب الحرص مع علي مراعاة البدء بحركات التمدد الديناميكية الخفيفة ثم زيادة القوة بالتدريج وتكرار نفس التمرين لحوالي (6 –8) مرات لكل حركة.