محتويات
١ لعب الحديد
٢ فوائد لعب الحديد
٢. ١ تمارين الحديد
ذات صلة
طريقة ممارسة تمارين الحديد
فوائد وأضرار تمارين الحديد
');
لعب الحديد
يعتبر لعب الحديد المسمى المتداول لرياضة كمال الأجسام، ويتطلب الانضمام إليها تناسق عضلات الجسم، حتى تصبح فيما بعد ضخمةً عند المتدرب مقارنةً بغيره من الأشخاص، ولهذه الرياضة العديد من الفوائد، كما تتنوع تمارينها، وفي هذا المقال سنتحدّث عن فوائدها وأهم التمارين التي يقوم بها الأشخاص الذين يمارسونها بالتفصيل. فوائد لعب الحديد
للعب الحديد العديد من الفوائد التي يلمسها اللاعب على المدى البعيد، ونذكر منها:
تضخيم عضلات جسم الإنسان وزيادة حجمها. تقوية عضلات الجسم. زيادة قدرة تحمل الجسم. زيادة مرونة العضلات والمفاصل. تناسق شكل الجسم وتحسين هيئته. تقوية القلب والأوعية الدموية، حيث تتدفق كمياتٌ كبيرةٌ من الدم مع كل انقباضٍ للعضلات المختلفة. الحد من الإصابة بالأمراض المختلفة، وخاصةً أمراض القلب كمرض الشريان التاجي. زيادة كفاءة وقوة الرئتين والتنفس. زيادة نسبة عضلات الجسم على حساب دهونه. زيادة نسبة التمثيل الغذائي. السيطرة على الوزن ومنع زيادته. تهيئة الجسم وتقويته لممارسة الرياضات الأخرى بشكلٍ أكثر سهولة.
فوائد لعب الحديد في
ذات صلة فوائد وأضرار تمارين الحديد فوائد لعب الحديد
كمال الأجسام
يعتبر كمال الأجسام من الرياضات المنتشرة بين أوساط الشباب في جميع أنحاء العالم، والتي تهدف إلى التحسين من شكل الجسم وتعريضه من خلال تحفيز عملية بناء العضلات في مختلف مناطق الجسم وتحديداً الأكتاف، ولكن بالرغم من نتائجها العظيمة على الشكل العام، إلا أنّه قد ينتج عنها بعض الأعراض الجانبيّة السلبية، والتي سنتعرّف عليها في هذا المقال. أضرار لعب الحديد
الإحباط:
يصاب بعض اللاعبين بالمشاكل النفسية والاحباط بالإضافة إلى الاكتئاب، وخاصة في حالة كانوا في بداية هذه الرياضة، وذلك لأنهم يرون المدربين أو الأشخاص المحترفين، ويبدؤون بعمل مقارنات في شكل العضلات والجسم بشكل عام، دون الأخذ بعين الاعتبار أنّ هذه الرياضة تتطلب العديد من السنوات للحصول على الجسم المرغوب به، ولا تكفي بضعة أشهر، وقد يمتد هذا الأمر إلى أن يترك المبتدئون هذه الرياضة بشكل نهائيّ، ويفقدون الثقة بالنفس. التشنجات العضلية:
من أكثر المشاكل الشائعة التي تصيب اللاعبين، وخاصة في حالة لم يقوموا برفع الأثقال بالتدريج من الوزن المنخفض إلى الوزن المرتفع، ولأنّ عضلات الجسم تكون غير معتادة على مثل هذا الوزن وهذه الرياضة فسيؤدّي ذلك إلى الإصابة بالتشنّجات والآلام فيها، كما قد يصاب الشخص بتمزّق في الأوتار أو أربطة العضلات، وغيرها من المشاكل الأخرى والتي قد تكون شديدة الخطورة.
[1]
كيف يؤثر رفع الحديد على طولك
يدعم رفع الحديد نمو الطول عن طريق زيادة إنتاج هرمون النمو، وهو هرمون الببتيد الذي تنتجه الغدة النخامية والذي يحفز النمو وتكاثر الخلايا وتجديدها، إن هرمون النمو ضروري لزيادة كتلة العضلات وكثافة العظام، ففي الأطفال والمراهقين، يحفز هرمون النمو الطول؛ لأن صفائح نموهم ليست مغلقة. تحفز تمارين المقاومة بشكل طبيعي هرمون النمو في أجسامنا، إنها في الواقع واحدة من أكثر الطرق تأثيرًا لتوليد إفراز لهرمون النمو بشكل كبير، لذلك، عندما ترفع الحديد وتنتج المزيد من هرمون النمو، فأنت نظريًا تحفز المزيد من النمو. ضع في اعتبارك أنك لن تتحدى جيناتك الطبيعية، حيث سوف يوفر رفع الحديد ببساطة المزيد من هرمون النمو في جسمك لدعمك في الوصول إلى أقصى إمكاناتك، ولوضعها في أبسط المصطلحات، فإن رفع الحديد سيزيد من احتمالية زيادة طولك. [2]
شاهد أيضًا: ما هي حقن هرمون النمو وما فوائدها وآثارها الجانبية
كيفية رفع الحديد في سن صغير
يعد من المهم للغاية رفع الأثقال بأكثر الطرق أمانًا عندما لا تزال في طور النمو، فإذا ذهبت إلى صالة الألعاب الرياضية واستخدمت أوزانًا من الحديد لا يمكنك التعامل معها، فسوف تؤذي نفسك، ومن المؤكد أن الإصابات يمكن أن تعيق نموك، ففي الواقع، كان من الممكن أن تكون الإصابات قد روجت في البداية للأسطورة القائلة بأن رفع الحديد يعيق النمو.
8 في كل من موقع الفندق المتميز، مستوى نظافة الفندق ومرافقه، طاقم العمل المتعاون، وسائل الراحة المتاحة للضيوف. فنادق رشحناها لكم قريبة من روز ريحان شارع الشيخ زايد
1) فندق ميلينيوم الشيخ زايد دبي، 2) فندق جميرا ابراج الامارات دبي، 3) فندق تاور روتانا دبي
موقع فندق روز ريحان روتانا دبي
يقع الفندق على بعد 1. 7 كم من برج خليفة وتبلغ المسافة من نافورة دبي وحتى الفندق 1. 9 كم و يبتعد مطاردبي الدولي عن الفندق مسافة 9. 1 كم.
فندق روز ريحانة دبي الامارات
عدد النجوم
اسعار الغرف في فندق روز ريحان من روتانا دبي
غرفة كلاسيك غرفة مطلة على المدينة
265 AED
265 AED احجز الآن! غرفة ديلوكس غرفة مطلة على المدينة
290 AED
290 AED احجز الآن! غرفة بريميوم غرفة مطلة على المدينة
315 AED
315 AED احجز الآن! غرفة كلوب روتانا غرفة مطلة على المدينة
465 AED
465 AED احجز الآن! صلاحية العرض هذه الاسعار سارية من 1 / 7 / 2019 الى 30 / 9 / 2019
فندق ريحان روتانا دبي
استمتع بخدمه فندقيه متميزه بفندق ريحان روتانا دبي احد اشهر فنادق دبى. موقع الفندق
يقع فندق ريحان روتانا دبي بشارع الشيخ زايد منطقه المركز التجارى حيث يبعد الفندق عن مطار دبى الدولى بحوالى 9كيلومتر. اقرب معالم الجذب السياحى للفندق
مركز دبي المالى العالمى
محطه ابراج الامارات
الجامعه الكنديه فى دبى
سوق البوليفارد
محطه الخليج التجارى
برج خليفه
اوبرا دبى
نافوره دبى
مول الامارات
القريه مول. نبذه عن الفندق
يتكون فندق ريحان روتانا دبي من 72طابق تضم ٤٦٢غرفه وجناح تتمتع بإطلالات رائعه على المدينة ويتميز الفندق بموقعه بالقرب من منطقه المركز التجاري حيث متعه التسوق للزوار. غرف الفندق
غرف كلاسيك
تتميز جميع الغرف الكلاسيكيه بفندق ريحان روتانا دبي باطلالتها علي المدينه وتبلغ مساحه الغرف 2٩متر وتتكون من سرير مزدوج او سريران منفردان ومنطقه جلوس ومكتب للعمل ومطبخ صغير وشاشه تلفزيون ٢٦بوصه.
السكن في فندق روز ريحان روتانا دبي
يعمل جهاز تكيّيف وجهاز تدفئة ذو تحكم فردي على ضمان مناخ داخلي مريح في الغرف. يوجد سرير مزدوج أو سرير حجم الملك في الغرف ذات الأرضيات المفروشة بالموكيت. تتوفر لأولاد الضيوف كذلك أسرّة أطفال مناسبة. تتوفر أيضاً خزينة وميني بار وطاولة مكتب في الخدمة. يعد وجود المطبخ الصغير المجهز ببرّاد وبرّاد صغير وميكروويف وآلة تحضير القهوة والشاي أمراً جيداً لمن يفضل الخدمة الذاتية. ويوفر وجود عدّة كي ملابس راحة إضافية للضيوف. بالإضافة لذلك يساهم وجود هاتف للاتصال المباشر وجهاز تلفاز مع استقبال للكابل والأقمار الصناعية ومذياع وواي فاي (مقابل دفع رسوم إضافية) في قضاء إجازة مريحة. إحدى ميزات الغرف هي وجود الشباشب. إن غرف الحمام مجهزة بدوش وحوض استحمام. يمكن استخدام مجفف شعر ومرآة تجميل وأرواب بكل أريحية. يمكن حجز غرف مناسبة للكرسي المتحرك أيضاً. يقدم هذا الفندق غرف عائلية و318 غرفة لغير المدخنين. الرياضة/ الترفيه
يقدم مجمع المسابح أحواضاً خارجية دافئة وقسماً للأطفال. إن المشروبات المنعشة في بار المسبح والاسترخاء المريح في الجاكوزي تجعل عشاق الماء في أفضل حالة مزاجية. تتوفر شازلونجات ومظلات شمسية على التراس التشمسي ما يزيد متعة الإجازة.