تعزيز صحة الدماغ: تحتوي البطاطا على فيتامين ب6 المهم لصحة الدماغ، فهو يُساعد في إنتاج بعض المواد في الدماغ، مثل: السيروتونين (Serotonin) والدوبامين (Dopamine). تنظيم مستويات السكر في الدم: ذلك بسبب مكوناتها من الكربوهيدرات. تقوية جهاز المناعة: يعود السبب في ذلك إلى محتوى البطاطا من فيتامين ج. التقليل من خطر الإصابة بالالتهابات: خاصة التهابات المفاصل. تعزيز صحة القلب: والتقليل من خطر الإصابة بالأمراض القلبية المختلفة. التحكم بالوزن والتقليل منه: حيث أن تناول البطاطا يُساعدك في الشعور بالشبع لفترة أطول مما يُقلل من كمية السعرات الحرارية المتناولة لاحقًا. تحسين عملية الهضم: ذلك لأنها تحتوي على مستويات جيدة من الألياف الغذائية المهمة لعملية الهضم. نصائح مهمة حول البطاطا
على الرغم من القيمة الغذائية للبطاطا إلا أن طريقة طهيها تُؤثر على فوائدها بشكل كبير، وهذا يعني أن البطاطا المقلية لا تُعد الطريقة الأفضل لتناول البطاطا. كما من المهم اختيار البطاطا التي تتمتع بالخصائص الآتية للحصول على أكبر فائدة:
أن تكون صلبة. أن تكون خالية عليها أي ضربات. القيمة الغذائية للبطاطس المسلوقة - منتدى الكفيل. أن تكون متماثلة الحجم. أن تكون غير مبللة من الخارج.
القيمة الغذائية للبطاطس المسلوقة - منتدى الكفيل
اختر الكمية لحساب القيم الغذائية
القيمة الغذائية
السعرات الحرارية
المغذيات الكمية
مجمل السعرات الحرارية 87. 78000000000002
السعرات الحرارية من الكربوهيدرات 80. 04
السعرات الحرارية من الدهون 0. 9
السعرات الحرارية من البروتين 6. 84
كمية الفيتامينات
كمية المعادن
البروتينات و الأحماض الامينية
بروتين 1. 71 g
الأحماض الأمينية الأساسية
التربتوفان 0. 03 g
ثريونين 0. 06 g
يسوليوكيني 0. 07 g
لوسين 0. 1 g
يسين 0. 1 g
ميثيونين 0. 03 g
الفينيل ألانين 0. 08 g
حمض أميني أساسي 0. 1 g
الحامض الاميني 0. 04 g
الأحماض الأمينية الغير أساسية
السيستين 0. 02 g
التيروزين 0. 06 g
أرجينين 0. 08 g
ألانين 0. 05 g
الجلايسين 0. 05 g
البرولين 0. 06 g
سيرين 0. 08 g
الهيدروكسي برولين 0 g
الكربوهيدرات
الكربوهيدرات 205 20. القيمة الغذائية للبطاطس وفوائدها الصحية - صحتك تهمنا. 01 g
الالياف 291 1. 8 g
السكريات 269 0. 85 g
نشاء 209 0 g
سكر القصب 0. 19 g
سكر الفاكهة 0. 3 g
اللاكتوز 0 g
سكر الشعير 0 g
الجالاكتوز 0 g
الاحماض الدهنية والدهون
دهون 0. 1 g
الاحماض الدهنية، النهائية المشبعة 0. 03 g
الاحماض الدهنية، مجموع الاحادية المشبعة 0 g
الاحماض الدهنية، مجموع المتعددة المشبعة 0.
هل البطاطس المسلوقة تسمن | المرسال
[١]
البروتين
تحتوي البطاطس على نسبة قليلة من البروتين تتراوح بين 1-1. 5% في البطاطس الطازجة وما بين 8-9% في البطاطس الجافة، وعند مقارنتها مع المحاصيل الغذائية الأخرى مثل القمح أو الأرز أو الذرة تعتبر البطاطس أقلها غنىً بالبروتين، لكن على الرغم من كميته القليلة إلا أنّ جودته عالية مقارنةً مع النباتات وتعتبر أعلى من جودة البروتين الموجود في فول الصويا وغيرها من البقوليات، والنوع الرئيسي من البروتينات الموجودة في البطاطس يسمى بالباتاتين ولكنه يسبب الحساسية لبعض الأشخاص. [١]
القيمة الغذائية
تحتوي حبة البطاطس المتوسطة الحجم والمسلوقة على: [٢]
السعرات الحرارية
211 سعرة حرارية
الدهون
4. 59 غراماً
الدهون المشبعة
0. 877 غراماً
40. 02 غراماً
3. 5 غراماً
السكريات
1. 72 غراماً
3. 71 غراماً
الفيتامينات والمعادن
تحتوي الحبة الواحدة من البطاطس المسلوقة مع القشرة (34 غراماً) على: [٣]
فيتامين B6
0. هل البطاطس المسلوقة تسمن | المرسال. 1 ملليغراماً
فيتامين C
1. 8 ملليغراماً
الكالسيوم
15. 3 ملليغراماً
الحديد
2. 1 ملليغراماً
المغنيسيوم
10. 2 ملليغراماً
الفسفور
18. 4 ملليغراماً
الزنك
النحاس
0. 3 ملليغراماً
المغنيس
0. 5 ملليغراماً
النياسين
0. 4 ملليغراماً
الماء
26.
القيمة الغذائية للبطاطس وفوائدها الصحية - صحتك تهمنا
بات من المعروف الآن أنه يجب على الأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية أن يقوموا بتجنب تناول الوجبات التي يكون المستوى الجلايسيمي لها مرتفع، لكن البطاطس ليست كذلك، حيث يحوي 100 جرام من البطاطس على 21 سعرة حرارية و0. 1 دهون و 1. 96 بروتين. [2]
هل تعيق البطاطس المسلوقة عملية فقدان الوزن
في حال اتباع حمية صحية وتجنب تناول البطاطس المقلية على سبيل المثال، فإن ذلك يمكن أن يقي من عملية فقدان الوزن، في الواقع، البطاطس البيضاء والحلوة تساعد في عملية فقدان الوزن، لأنها تتضمن مكونات غذائية مهمة مثل فيتامين سي، الذي يساعد على تحسين المناعة، بالإضافة إلى ذلك، تعد البطاطس مصدر مهم للسعرات الحرارية الصحية، البروتين والألياف، وإن 100 جرام من البطاطس الحلوة تحوي تقريبًا على 77 سعرة حرارية، 2 جرام بروتين و2 جرام ألياف، كما أنها تخوي أيضًا على كمية جيدة من البوتاسيوم، الضرورة لصحة العضلات وتنظيم الضغط الدموي، وهي تحوي كمية قليلة من الدهون. يجب معرفة أن البطاطس لن تؤدي لزيادة الوزن في حال تم تناولها مع حمية صحية ومنخفضة السعرات الحرارية، بالإضافة إلى ذلك، من المهم تناول البطاطس بطريقة صحية ومناسبة من أجل تجنب الحصول على دهون إضافية.
يعطي كل 100غ من البطاطس الحلوة المسلوقة بدون إضافات حوالي 76 سعرة حرارية. يعطي كل 49غ من البطاطس المقشرة المشوية بدون إضافات حوالي 94 سعرة حرارية. يعطي كل 195غ من البطاطس المشوية مع القشر حوالي 220 سعرة حرارية. تعطي الوجبة الواحدة من رقائق شيبس البطاطس حوالي 149 سعرة حرارية. تعطي كل 10 أصابع من البطاطس المقلية حوالي 123 سعرة حرارية. تعرف على السعرات الحرارية في البطاطا المشوية
فوائد البطاطس
لتناول البطاطس بطريقة معتدلة ومطهوة بطريقة صحية العديد من الفوائد الصحية، وذلك لاحتوائها العديد من العناصر الغذائية الضرورية، ومن أهم فوائدها:
تعزيز صحة العظام وتقويتها وذلك لاحتوائها على العديد من العناصر منها الكالسيوم والفسفور، بالإضافة إلى والزنك الذي يعزز إنتاج الكولاجين في العظام. تحسين صحة القلب وتعزيز وظائفه، وذلك لاحتوائها على البوتاسيوم وفيتامين ج، ما يقي من الإصابة بالعديد من الأمراض، كما أنها تقلل الكوليسترول ما يقلل فرص الإصابة بنوبات القلبية والجلطات. تقليل فرص الإصابة ببعض أنواع السرطان وذلك لاحتوائها على الفولات، ومضادات الأكسدة التي تهاجم الجذور الحرة المؤلة عن تكون الخلايا السرطانية.
[٣] إن فوائد البطاطا المسلوقة للرجيم تتجلى عندما تكون جزءًا من نظام غذائي صحي ومتوازن يهدف إلى إنقاص الوزن، وبحسب السلطة الأوروبية المعنية بسلامة الأغذية The European Food Information Council فإن فوائد البطاطا المسلوقة للرجيم تتمثل بكونها نوعًا من الخضروات النشوية التي تتميز بشعور الشبع الذي يرافق استهلاكها ويمتد لفترة زمنية طويلة، مما يقلل من كمية الطعام المتناولة على مدار اليوم. [٣]
فوائد البطاطا المسلوقة للصحة
بعد التعرف على فوائد البطاطا المسلوقة للرجيم لا بد الآن من ذكر بعض فوائدها على الصحة بشكل عام، إذ تتميز البطاطا بقيمتها الغذائية العالية وأنها مصدر غني للعديد من الفيتامينات والمعادن الضرورية لجسم الإنسان، وفيما يأتي عرض لأهم هذه الفوائد. [٤]
مصدر غني بفيتامين C وفيتامينات B
تحتوي البطاطا المسلوقة على كميات كبيرة من فيتامينات B الضرورية لتكوين خلايا الدم وتحرير الطاقة من مكونات الطعام الثلاثة الرئيسة وهي: الكربوهيدرات والبروتينات والدهون، إذ إن الحبة الواحدة غير المقشرة ذات الحجم الكبير تزود الجسم بنصف احتياجاته اليومية من فيتامين B6 و30% من احتياجاته من الثيامين والنياسين، بينما الحبة الكبيرة غير المقشرة تزود الجسم بنصف احتياجاته من فيتامين C ، في حين تنخفض هذه النسبة بمقدار النصف إذا قُشِّرت.
وإذا كنت ترغب في التقدم بطلب للحصول على برامج ماجستير معينة، يمكنك التقديم عبر.. إذا كنت ترغب في التقدم للحصول على برامج دبلوم الجودة، فقم بالتسجيل. جامعة الملك عبدالعزيز للدراسات العليا 1443 أعلنت عمادة الدراسات العليا بجامعة الملك عبد العزيز عن برامج الماجستير المتاحة، ولكل تخصص مجموعة من الشروط التي تحكمه، ويتم قبول الطالب إذا استوفى الشروط، ومن أهم التخصصات: كلية الطب: قسم الكيمياء الحيوية السريرية، قسم علم وظائف الأعضاء، قسم التشريح، قسم الصيدلة، قسم التعليم الطبي. قسم طب الأذن والأنف والحنجرة، قسم طب المجتمع، قسم طب الأطفال. قسم الطب الباطني، قسم علم الأمراض، قسم الأحياء الدقيقة الطبية، قسم الطب الوراثي. كلية طب الأسنان: قسم علوم أسنان الأطفال، قسم تقويم الأسنان، قسم تركيبات الفم والوجه والفكين، قسم علاج جذور الأسنان. كلية الصيدلة: قسم الكيمياء الصيدلية، قسم الصيدلانيات، قسم المنتجات الطبيعية، قسم الأدوية والسموم. كلية العلوم التطبيقية: قسم تقنية الأشعة التشخيصية، قسم تقنية المختبرات الطبية. كلية علوم التأهيل الطبي: مثل قسم العلاج الطبيعي. كلية التمريض: يوجد بها قسم تمريض وهذا القسم متاح للطالبات فقط.
جامعة الملك عبدالعزيز الدراسات العليا التسجيل
أصدرت عمادة الدراسات العليا والبحث العلمي ب جامعة الملك عبدالعزيز كتابا حمل عنوان (دليل برامج الدراسات العليا) لعام 1430هـ 2009م. وقد تضمن الكتاب ذكر نبذة عن نشأة وتاريخ جامعة الملك عبد العزيز ورؤيتها وأهدافها والمراكز البحثية إضافة إلى مسيرة التطور. كما تم التطرق إلى طبيعة برامج الدراسات العليا وشروط القبول والتعرف على نظام الدراسة ومراحلها ومتطلباتها التي تؤهل الطالب لمنحه الدرجة العلمية. وقد احتوى الكتاب على تعريفا شاملا لجميع كليات جامعة الملك عبد العزيز بما تحتويه من أقسام حيث شمل ذلك تاريخ نشأة الكلية ورؤيتها والرسالة بالإضافة إلى المراكز البحثية والإصدارات العلمية ومجالات التميز في الدراسات العليا والدرجات العلمية التي تمنحها الكليات وكذلك التعرف على متطلبات الحصول على درجة الماجستير بما في ذلك توصيف المقررات.
جامعة الملك عبدالعزيز الدراسات العليا 1443
يبحث العديد من الخريجين عن جامعة الملك عبد العزيز للدراسات العليا، وفي هذا المقال على الموقع الإلكتروني سوف نشير بالتفصيل إلى كل ما يتعلق بعمادة الدراسات العليا ومواعيد وشروط التقديم. مختلف. جامعة الملك عبدالعزيز للدراسات العليا تعد جامعة الملك عبد العزيز من أكبر وأعرق الجامعات في المملكة العربية السعودية. ومن أكثر الخدمات التي تقدمها الجامعة تميزًا تلك المتعلقة بالدراسات العليا. لقد فتح باب التسجيل للدراسات العليا في العديد من التخصصات المختلفة. أعلنت الجامعة عن فتح باب التقديم للتسجيل في الدراسات العليا للعام الدراسي 1443 هـ للفصل الدراسي الأول. هذا من 10/12/1442 إلى 22/10/1442 فتح باب القبول في الجامعة للسعوديين وغير السعوديين والطلاب المقيمين في المملكة العربية السعودية. تقدم الدراسات العليا إلكترونياً من خلال الموقع الرسمي لجامعة الملك عبد العزيز. يتم ملء طلب القبول، وبعد ذلك يتم النظر في الطلبات لاختيار المقبولين. ثم تأتي مرحلة اختبارات الكفاءة العامة. تحتاج جميع التخصصات وجميع برامج الدراسات العليا إلى اختبار تقييم في البداية. يشمل اختبار التقييم TOEFL و IELTS واللغة الإنجليزية.
جامعة الملك عبدالعزيز الدراسات العليا ماجستير
أن يكون حاصلاً على شهادة تخرج من إحدى الكليات المعترف بها في المملكة العربية السعودية. يجب أن يحصل على تصريح موثق يؤكد صلاحية الشهادة من السفارة السعودية. يتم الاتصال بالملحق الخاص ببلده للتأكد من صحة الأوراق وصحة الشهادة. يجب أن يكون المتقدم قد حصل على درجة نهائية جيدة جدًا. الحد الأقصى لسن القبول في برامج الماجستير هو 35 عامًا. بالنسبة لبرامج الدكتوراه، فإن الحد الأقصى لسن المتقدم هو 40 عامًا. من الضروري تقديم توصية وأوراق موثقة تؤكد أهلية الطالب للالتحاق بالدراسات العليا، ويجب تقديم التوصية من قبل أستاذين على الأقل. يجب على الطالب استيفاء جميع متطلبات كل قسم وتخصص. بالنسبة لأولئك الذين لا يحملون الجنسية السعودية، فإن الحد الأدنى المطلوب للقبول هو اجتياز اختبار القدرة بنسبة 65٪. تضع معظم التخصصات العلمية شرطًا خاصًا لعملية القبول، وهو أن الطالب اجتاز اختبار اللغة الإنجليزية. ما لم يرغب في التقدم للالتحاق بأحد أقسام اللغة العربية أو الشريعة، في هذه الحالة يتم إسقاط شرط اللغة الإنجليزية. وبذلك تكون قد تعرفت على كل ما يتعلق بجامعة الملك عبد العزيز للدراسات العليا كما يمكنك قراءته الآن. مصدر:
جامعة الملك عبدالعزيز الدراسات العليا تسجيل
بينما لا توجد فروق ذات دلالة إحصائية في متوسطات وجهات نظر الموظفين والموظفات حول ممارسة القيادات الإدارية في الجامعة لكلٍّ من القيادة (الأوتوقراطية، والديموقراطية، والحرة) وفق متغير (العمر، والدرجة العلمية، والمرتبة والوظيفية، وسنوات الخدمة). وقدَّمت الدِّراسة عدَّة توصيات، من أهمُّها: تعزيز ممارسة نمط القيادة الديمقراطية بكل جوانبه لدى القيادات في جامعة الملك عبد العزيز من قِبل الإدارة العليا. واتخاذ الإجراءات التصحيحية لممارسة نمط القيادة الأوتوقراطية ونمط القيادة الحرة من خلال إقامة الدورات التدريبية. والاهتمام بترسيخ مفهوم الأمن الفكري لدى الموظفين والموظفات في مختلف المستويات الإدارية، عن طريق عقد الدورات والندوات. الكلمات المفتاحية: القيادة | أنماط القيادة الإدارية | الأمن الفكري
المشرف:
أ. د. سوزان بنت محمد القرشي
نوع الرسالة:
رسالة ماجستير
سنة النشر:
1441 هـ
2020 م
تاريخ الاضافة على الموقع:
Monday, June 8, 2020
الباحثون
اسم الباحث (عربي) اسم الباحث (انجليزي) نوع الباحث المرتبة العلمية البريد الالكتروني
منى علي الزهراني AL ZAHRANI, MUNA Ali باحث ماجستير
الملفات
اسم الملف النوع الوصف
pdf
الرجوع إلى صفحة الأبحاث
ﺷﻜﻠﺖ ستون ﺳﯿﺪة ﺑﻜﺮﯾﺔ ﻋﯿﻨﺔ اﻟﺪراﺳﺔ. ﺗﻢ اﺳﺘﺨﺪام اﺳﺘﺒﯿﺎن ُمصمم ﺧﺼﯿﺼﺎ لتقييم معرفة المرأة بوسائل منع الحمل الحديثة و العزم على استخدامها قبل الدرس التعليمي وبعده. اﻟﻨﺘﺎﺋﺞ: وأظهرت النتائج أن متوسط نسبة المعرفة بوسائل منع الحمل لدى المشاركات بعد الدرس التعليمي (85. 42%) أعلى مما كان عليه قبل الدرس التعليمي (17. 34%). بالنسبة للعزم على استخدام وسائل منع الحمل, أن متوسط نسبة العزم على استخدام وسائل منع الحمل لدى المشاركات بعد الدرس التعليمي (72, 35%) أعلى مما كانت عليه قبل الدرس التعليمي (67, 62%). وكانت حبوب منع الحمل عن طريق الفم (25%) هي أكثر الطرق شيوعا بعد شهر واحد من الدرس التعليمي يليها اللولب (21. 7%) وشريحة منع الحمل (21. 7%). في حين أن 70% من المشاركات لم يستخدموا سابقا أي وسيلة لمنع الحمل. اﻟﺨﻼﺻﺔ واﻟﺘﻮﺻﯿﺎت: الدرس التعليمي باستخدام الكتيب التعليمي كان له تأثيراً كبيراً على المعرفة بوسائل منع الحمل الحديثة والعزم على استخدامها لدى المشاركات. و بالتالي، من المهم أن تتصدى السلطات الصحية للتحدي المتمثل في توسيع نطاق خدمات تنظيم الاسرة. فضلاً عن ذلك, فإن تقديم كتيب تثقيفي يختص بوسائل منع الحمل الحديثة للنساء في مرافق الرعاية الصحية من شأنه أن يعزز من وعي النساء ويساعد في الحفاظ على المعلومات المكتسبة في الأمد البعيد.