مشاركة هذه الصفحة
youssefmahmoud
Active Member
إنضم إلينا في:
4 يونيو 2017
المشاركات:
178
الإعجابات المتلقاة:
193
نقاط الجائزة:
43
الجنس:
ذكر
الوظيفة:
Certified Strength&Conditioning specialist
الإقامة:
Alexandria, Egypt
الصفحة الرئيسية:
ليه احنا بنشرب قهوة قبل التمرين مش بعده؟
الحقيقة المعروفة عند كل الناس هي أن القهوة ومكملات الكافيين بتدي باور قبل التمرين، و كل حوارق الدهون زي ليبو 6 فيها كافيين لأنه بيساعد على استخدام الجلوكوز والدهون كمصادر طاقة في التمرين وبيحسن الجهاز العصبي المركزي والدورة الدموية وبيزود الأكسچين في الجسم. سعر مكمل غذائي ما قبل التمرين تريبل باور بنكهة التوت الأزرق 300 غرام فى السعودية | نون السعودية | كان بكام. كل ده صح، بس مبدئيا فيه نظرية بتقول أن الكافيين بعد التمرين مفيد لمخازن الجليكوچين ( السكر) في الجسم فبيساعد على الRecovery أو أن العضلة تبني نفسها. وجود الجليكوچين أساسي عشان الجسم ميستهلكش بروتين العضلات ( ڤيتامين A بيدخل في تكوينه والنقص فيه ممكن يعمل مشكلة بس ده مش موضوعنا دلوقتي). فيه دراسة -من ضمن دراسات كتير- اتعملت في 2008 جابوا فيها مجموعة بتاكل كربوهيدرات بعد التمرين ومجموعة تانية بتاكل كربوهيدرات وبتاخد كافيين ولاحظوا زيادة أكبر في مخازن الجليكوچين عند مجموعة الكافيين من غير أي تأثيرات سلبية!
باور قبل التمرين 24 ص 44
الجريب فروت يحتوي مادة السينفرين والتي أثبتت الأبحاث دورها في تحسين الأداء. القهوة تحتوي على الكافيين والذي يحسن من استهلاك الطاقة ويزيد من التركيز. كتبت مقال كامل عن فوائد القهوة للرياضيين وتكلمت فيه عن شرب القهوة قبل التمرين. الأسئلة المتكررة عن الاكل قبل التمرين
ليس لدي وقت لتناول وجبة قبل التمرين ب3 ساعات؟
يمكنك تناول وجبة خفيفة قبل التمرين مثل الفاكهة مع الحليب أو الزبادي أو سكوب واي بروتين. هل يمكن التمرين على معدة فارغة قبل الإفطار؟
يمكن هذا طالما لا تؤثر على أدائك أثناء التمرين مع شرب كمية من الماء ويفضل تناول عشاء جيد في اليوم السابق مع تناول وجبة بعد التمرين غنية بالبروتين. هل يمكن لعب الرياضة بعد الاكل مباشرة أو المشي بعد الاكل مباشرة ؟
لا أفضل الاكل قبل الرياضة مباشرة. إذن بعد كم ساعة من الاكل يمكن ممارسة الرياضة
يمكنك ممارسة الرياضة بعد الأكل بساعة إذا كانت وجبة خفيفة أو ممارسة الرياضة بعد الأكل ب2-3 ساعات إذا كانت وجبة كبيرة. باور قبل التمرين الاول. ايهما افضل الاكل قبل التمرين ام بعده ؟
افضل وقت للرياضة قبل الاكل او بعد الاكل ؟
الإجابة أن كل منهم له فوائده ولذلك أنصحك ب وجبة قبل التمرين ب2-3 ساعات و وجبة بعد التمرين في خلال نصف ساعة من انتهاء التمرين.
باور قبل التمرين التعبوي
الكثير من الناس يجدون صعوبة فى الحصول على النشاط والحفاظ على نشاطهم، نقص الطاقة هو السبب الشائع وراء ذلك. للحصول على دفعة إضافية من الطاقة لممارسة الرياضة، يقوم العديد من الأشخاص بتناول المكملات الغذائية ما قيل التمرين. ومع ذلك، العديد من المكملات الغذائية متوفرة، و يحتوي كل منها على العديد من المكونات. ولهذا السبب، يمكن أن يكون من المربك معرفة ما الذي تبحث عنه في المكملات الغذائية ما قبل التمرين. ما رأيك؟
Upvote
Downvote
Total votes: 3
Upvotes: 2
Upvotes percentage: 66. 666667%
Downvotes: 1
Downvotes percentage: 33. مشروب باور قبل التمرين - افضل المكملات و الفيتامينات باقوى العروض و الخصومات | الويبكالة.كوم. 333333%
اخصائي نظم تغذية و لياقة بدنية هدفي هو توفير التغذية الصحية و المفيدة و المساهمة في القضاء على السمنة و ما يترتب عليها من امراض. [g1_socials_user user="5" icon_size="28" icon_color="text"]
باور قبل التمرين الاول
ارجي باور 1500 هو مكمل غذائي غني بحمض الارجنين الاميني HC1 المناسب جدا للتناول قبل التمرين بساعة ليمد جسم الرياضي بالعناصر الغذائية اللازمة للتمارين العضلية الشاقة
فهو مناسب للاعبى رفع الأثقال وكمال الاجسام ويعمل علي تحسين أداء الجسم أثناء التمرين فهو يزيد القدرة علي التحمل والتركيز عن طريق ضخ الدم في العضلات. مكونات ارجي باور
– يحتوي علي أرجنين هيدروكلوريد بنسبة 89. 8%
– أملاح مغنسيوم. – أحماض دهنية. – كبسولة جلاتينية. تحتوي الكبسولة الواحدة من ارجي باور 1500 علي:-
– 1500 ملي جرام من الارجينين. – خالي من كاربوهيدرات. – خالي من الدهون. – خالي من الألياف. – خالي من الصوديوم. فوائد ارجي باور 1500
يحافظ علي الوظائف الفيزيولوجية للجسم مع التمارين الرياضية. يجعل الجسم يستفيد من المواد الغذائية استفادة مثالية. يساعد على تكوين مادة (Nitric oxide) التي تساعد على توسيع الشرايين الدموية
يزيد من الطاقة والقدرة علي التمرين. باور قبل التمرين التعبوي. يزيد من قدرة العضلات علي التحمل. تحسين الانتصاب لدى الرجال الذين لديهم ضعف في الانتصاب
يحمي من جلطات القلب
يعمل علي ضخ الدم للعضلات. يحسن الأداء أثناء التمرين الشاقة. ساعد على التخلص من الأمونيا، وهي من فضلات استخدام البروتين في الجسم
الجرعة وطريقة تناول ارجي باور 1500
– عبوة أرجي باور 1500 تحتوى علي 120 كبسولة.
يمكنك أيضا قراءة مقال كامل كتبته هنا على موقع لياقة. كوم عن كيف تصمم برنامج غذائي لإنقاص الوزن
برنامج غذائي للتنشيف صممه بنفسك كالمحترفين مع أمثلة يمنك اتباعها
بعد الحديث عن الاكل قبل التمرين و وجبة قبل التمرين يمكنك الرجوع لمقال الاكل بعد التمرين وافضل وجبات بعد التمرين
إذا كان لديك سؤال أو يمكنك مشاركتنا بصور وطريقة تحضير وجبة قبل التمرين في التعليقات أو بالبريد الألكتروني الخاص بالموقع.
طريقة العصيدة وهذا ما سنقدمه اليوم من خلال موقع مطبخك ، حيث تعد العصيدة من أطباق الحلويات المشهورة في المطبخ العربي، ولكن تختلف مكوناتها أو طريقتها من بلد لأخرى، فتحضر من الدقيق في السودان والسعودية، وفي مصر تحضر من السميد والزبدة، ونجدها تحضر في المغرب العربي من دقيق الذرة،
وتعد العصيدة من الأطباق اللذيذة والمرتبطة بالمناسبات السعيدة مثل ولادة طفل أو تقدم في المولد النبوي، وتحتوي العصيدة على سعرات حرارية عالية ينصح بالاعتدال في تناولها وخاصة مرضى السمنة،كما يمكن تحضيرها باللحم لتصبح وجبة متكاملة، وإليكم وصفات وطرق مختلفة لتحضير العصيدة. طريقة العصيدة العادية
طريقة العصيدة
تعد طريقة العصيدة العادية من أسهل الوصفات لتحضيرها، فإليكم الخطوات:
مكونات العصيدة العادية
كوبان دقيق. كوبان ماء. طريقة العصيدة العادية وبالزبادي والإماراتية والبدوية والكويتية وبالتمر للأطفال - منصة مطبخك. ملعقة صغيرة سمن بلدي أو مكعب زبدة. ملعقتان عسل أسود. طريقة تحضير العصيدة
نقوم بنخل الدقيق مرتين. ثم نحضر إناء ونضع الدقيق المنخول والماء ونقلب. نضع الإناء على النار ونحرك الخليط لمدة خمس دقائق حتى ينضج الدقيق. في طبق نسكب العصيدة ونصنع تجويف بسيط أعلى العصيدة وهي ساخنة ونضع العسل والسمن وتقدم بالهناء والشفاء.
طريقة عمل العصيدة بالتمر
يقطع الجزر ثم يسلق ويحتفظ في ماء السلق ثم يبرد. 2. يوضع الجزر في خلاط الكأس ع دفعات ونضيف من كل دفعه سكر وماء الجزر. 3. ثم يوضع خليط الجزر في الجدر ثم نضيف الزبدة وقبل أن يغلي الخليط في الجدر ننخل الطحين ونضيف ماء الجزر أيضا بالتدريج ونحرك حسب السمك المطلوب بحيث لا يكون ثخينا كثيرا بل متوسط في السمك وإذا احتاج إضافة ماء أو سكر نضيف. طريقة إعداد العصيدة السعودية - مجلة هي. 4. وأخيرا نضيف ماء الورد مع الهيل والزعفران. ((ندهن الطبق بالسمن وممكن نرش عليه قليل من جوز الهند حسب الرغبة))
وهني وعافيه ……
وإنشاء الله تعجبكم
طريقة إعداد العصيدة السعودية - مجلة هي
مكونات المكرونة بالجبنة
كوب ونصف من الحليب السائل. ملعقتان كبيرتان من الدقيق الأبيض. نصف ملعقة صغيرة من الملح. نصف ملعقة من بودرة مستردة. أربع أكواب من المكرونة. ثلاث أكواب من جبن الشيدر. طريقة تحضير المكرونة بالجبنة
اسلقي المكرونة في كمية كافية من الماء المغلي، وأضيفي رشة ملح والقليل من الزيت. صفيّ المكرونة من الماء بعد الإنتهاء من نضوجها، ودعيها جانبًا. سخني الحليب السائل في قدر صغير الحجم، وأضيفي له الدقيق مع التقليب باستمرار إلى أن يصبح الصوص سميكًا. أضيفي الجبن المبشور إلى الصوص، واستمري في التقليب حتى تذوب الجبنة، ويصبح الصوص كريمي الملمس ثم أضيفي بودرة المستردة والملح. بليز / ابا طريقة العصيده - السيدة. قلبي المزيج جيدًا ثم اطفئي النار. أحضِري طبق التقديم، وضعي به القليل من المكرونة المسلوقة، ثم اسكبي عليها طبقة من الصوص الأبيض، وضعي طبقة أخرى من المكرونة، واغمري السطح بالصوص مرة أخرى. أدخلي طبق المكرونة في الفرن لمدة 20 دقيقة حتى يصبح سطحها ذهبيًا ومقرمشًا. قدمي طبق المكرونة بالجبنة ساخنًا، بالصحة والهناء. شاهد أيضًا: طريقة المطبق بالخضار أو اللحم أو الجبنة بوصفات عديدة مميزة
طريقة عمل المكرونة بالمشروم والدجاج
المكرونة لها أنواع كثيرة جدًا مثل السباغيتي و اللازانيا والباستا وغيرها، وتعتبر المكرونة مصدرًا غنيًا بالنشويات وتزوّد الجسم بالكربوهيدرات التي تمنح الطاقة، وتعمل على خفض مستوى السكر في الدم ، وتعد المكرونة من الأكلات التي تُحسن المزاج إجمالًا، وهي سريعة التحضير، سنقدم في مقالنا هذا طريقة المكرونة بالمشروم والدجاج بمذاق رائع وطيب.
بليز / ابا طريقة العصيده - السيدة
تعلّمي طريقة عمل العصيدة بالتمر اللذيذة على طريقة أطيب طبخة السهلة والسريعة، قدّميها إلى زوّارك إلى جانب ألذّ الوصفات على موقعنا! تقدّم ل… 4 أشخاص درجات الصعوبة سهل وقت التحضير 5 دقيقة وقت الطبخ 45 دقيقة مجموع الوقت 50 دقيقة المكوّنات طريقة التحضير 1 ضعي التمر مع الماء في الخلّاط الكهربائي حتّى يطحن التمر ويتمازج مع الماء. 2 أنقلي المزيد إلى قدرٍ على النار ثمّ أضيفي الزبدة وحرّكي. 3 زيدي الدقيق تدريجيّاً مع التحريك المستمرّ. 4 نكّهي بالملح والفلفل واتركي العصيدة على نارٍ هادئة لحوالى 45 دقيقة. 5 قدّمي العصيدة في كاساتٍ صغيرة. نصائح وصفات ذات صلة حلى رز بالحليب من الحلويات اللذيذة والشهية 20 دقيقة طريقة عمل ارز بلبن حلى اقتصادي! 10 دقيقة قطايف بالفواكه المجففة! جربيها وادعيلي! 10 دقيقة بدل "أبل باي"، وصفة "تمر باي" في رمضان هشة ولذيذة! 20 دقيقة الرز باللبن المصري طعمها خرافي! 10 دقيقة طريقة عمل لقيمات بصلصة الشوكولاتة جربوها علي ضمانتي! 20 دقيقة طريقة حشوة القطايف سهلة مرة! 10 دقيقة كيكة الشوكولاته بالصوص بالصور الحلى الاشهى علي الاطلاق! 20 دقيقة كيكة شوكولاتة بالصوص مثالية للقهوة! 30 دقيقة
طريقة العصيدة العادية وبالزبادي والإماراتية والبدوية والكويتية وبالتمر للأطفال - منصة مطبخك
نقوم بإضافة الحبهان والزيت مع التقليب مرة آخرى ، ثم نقوم بإضافة قليل من ماء الورد مع التقليب ، نقوم برفع الخليط من النار. نقوم بصب الخليط في طبق التقديم مع إضافة القليل من المكسرات للتزيين وبالهناء والشفاء
وإلى هنا ننتهي من تقديم طريقة العصيدة بوصفات مختلفة وسهلة التحضير، وينصح بتناول العصيدة باعتدال للاستفادة منها بشكل سليم.
ذات صلة طريقة عمل عصيدة سهلة طريقة عمل العصيدة البحرينية
العصيدة
تعتبر العصيدة من الحلويات أو الأكلات الشعبية المشهورة في الكثير من الدول العربية كما أنّها تحتلّ مكانة خاصة بالمناسبات الاجتماعيّة، وهي من الوجبات الرئيسيّة في مناطق جنوب وشرق السعوديّة واليمن والسودان، وتختلف مكوّنات العصيدة من منطقة لأخرى ففي السودان تُصنع من طحين الدخ أو من طحين القمح، وفي تونس وليبيا تُصنع من طحين القمح يُطبخ بالماء، وتقدم في احتفال المولد النبوي وأسبوع المولود الجديد، وتقدّم على شكل نصف كرة ويتم تناولها باليد، والبعض يضيف إليها العسل أو رُب التمر أو اللبن أو السمن. العصيدة التونسية الحارة
المكوّنات
كوبان من الماء. كوبان من طحين القمح. رشة من الملح. القليل من زيت الزيتون. رُب تمر أو زبدة أو عسل أو لبن. طريقة التحضير
نحضر قدراً ونضع به الماء على النار حتى الغليان. نضيف إليه الملح والزبدة أو الزيت ثم كوبي الدقيق دفعة واحدة مع التقليب السريع والمستمر باستخدام ملعقة خشبيّة. نحرك الخليط حتى يجف الماء، ويصبح الخليط كتلة متماسكة ثم نرفعها عن النار، ونعصدها وثم نعيدها إلى النار. نسكب عليها كوباً من الماء المغلي ونتركها حتى الاستواء وجفاف الماء، ونعصدها باليد مرة أخرى على شكل نصف كرة بعد رفعها عن النار.
نسكب عليها الزبدة أو العسل وتقدم. العصيدة اليمنية
كوب من الدقيق الأبيض. كوب من طحين الذرة. علبة من الزبادي أو اللبن. القليل من الملح. نحضر قدراً ونضع فيه نصف كميّة الزبادي أو اللبن في حال كان زبادي نضيف إليه الماء بمقدار كوب ونصف. نضيف إليه نصف كوب طحين ونخلطها حتى تتجانس على النار المتوسطة. نضيف الملح ونقلبه ثم نضيف إليه طحين الذرة والطحين الأبيض بشكل تدريجي حتى تتماسك ثم نعصدها. نضع باقي الزبادي أو اللبن مع نصف كوب ماء ويترك حتى الغليان ويجف الماء حينها نقلب العصيدة. السحاوق أو الشتني
المكونات
فصان من الثوم. حبة من البندورة. كزبرة. قرن فلفل أخضر حار. ملعقة كبيرة من الحلبة. رشة ملح. عصير نصف ليمونة. نبشر المكونات أو نخلطها بالخلاط. ننقع مقدار ملعقة حلبة مسحوقة في الماء لمدة نصف ساعة ثم نصفي الماء ونخلط الحلبة. نضع عليها الملح وعصير نصف ليمونة وتخلط ويضاف إليها السحاوق. العصيدة بالتمر
كيلو من التمر يفضل سكري. لتران من الماء. أربعة أكواب ونصف من الدقيق الأسمر. نصف ملعقة صغيرة من الملح. نصف إصبع زبدة. رشة فلفل أسود. رشة زعفران. هيل حسب الرغبة. نضع التمر في الخلاط مع القليل من الماء وتخلط جيداً لتتجانس.