تعتبر السلطة اليونانية من أشهر أطباق السلطات وأكثرها رغبة عند اغلب الناس، لنتعرف معا على طريقة عمل السلطة اليونانية من خلال هذا المقال. تعد السلطة اليونانية غنية جدا بالفيتامينات والألياف، وسميت بهذا الاسم نسبة الى اليونان لانها مشهورة جدا باعدادها. اليكم التفاصيل
مكونات السلطة اليونانية
تعرف على المكونات التي يجب تحضيرها للسلطة:
4 حبات من الخيار، مقطعة الى قطع متوسطة. 4 حبات من البندورة، مقطعة الى قطع متوسطة. 4 ورقات من الخس ، مقطعة الى شرائح متوسطة. بصلة واحدة يفضل أن تكون حمراء، مقطعة الى حلقات وجوانح رفيعة. جرام من جبنة الفيتا. نصف حزمة من النعناع. حبة واحدة من الفلفل الأخضر الحلو مقطع الى قطع متوسطة. حبة من الليمون تعصر لتصبح عصير ليمون. نصف كوب من الزيتون الأسود مقطع من دون العجمة. رشة من الملح. ملعقة كبيرة من الخل. ملعقتان من زيت الزيتون. ملعقة واحدة من الزعتر الناشف. طريقة عمل السلطة اليونانية
بعد تحضير المكونات، قم بما يلي:
نضع جميع المكونات الخضار مع بعضها البعض من دون جبنة الفيتا والزيتون الاسود والبصل. نضيف على المكونات الملح وزبت الزيتون والخل و عصير الليمون. يوضع البصل المقطع لشرائح على الصحن وفوقه النعناع المفروم قطع كبيرة.
مكونات السلطة اليونانية القديمة
السلطة اليونانية غنية بالفيتامينات والألياف وهي من أشهر المقبلات في العالم، وتتكون السلطة اليونانية من العديد من المكونات الغذائية المفيدة التي تساعد على توفير العناصر الغذائية المفيدة للجسم مثل الفيتامينات وحمض الفوليك الذي يساعد على تقوية المناعة وتقليل الإصابة بأنواع عديدة من الأمراض. السلطة اليونانية تتميز بانخفاض السعرات الحرارية وهذا مفيد جدًا للنظام الغذائي وهو طبق صحي لك ولأسرتك، تعتبر السلطة اليونانية من أشهر السلطات للدايت الغنية بالخضار، التي توفر كمية كبيرة من الألياف الغذائية التي تساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول وهذا الأمر وهذا مفيد عند اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن حضّريها بخطوات سريعة وسهلة.
مكونات السلطة اليونانية Pdf
نضع الحلقات المصنوعة من البصل على وجه السلطة، ثم نقوم بعمل الصوص، حيث نضع في زبدية كل من الزيت، والملح، والفلفل الأسود، والخل، وعصير الليمون، ونخلطهم جيداً معاً، ونضعهم فوق السلطة، بعدها نقوم بتقطيع جبنة الفيتا إلى قطع صغيرة ونضعهم على الوجه، ونضع أيضاً على الوجه أوراق النعناع، ونقدمهم. طريقة السلطة اليونانية بالباستا
باكيت من معكرونة الباستا. قرن من فلفل الحلو الأحمر، والأصفر، والأخضر. أوقية من الزيتون الأسود المقطع إلى حلقات رفيعة. بامكيت من جبن الفيتا. مكوّنات الدريسينج:
ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود. ملح. ملعقة كبيرة من خل البلسمك. ربع كوب من عصير الليمون. خمس ملاعق من زيت الزيتون. طريقة التحضير:
نضع الماء في قدر موضوعة على النار، ونتركه إلى أن يغلي. نضع على الماء القليل من الزيت، والملح، ونضع فيه الباستا ونتركها على النار إلى أن تنضج، لنقوم بعد ذلك بتصفيتها من الماء. بعدها نضع الباستا في وعاء، ونغسل حبات الفلفل جميعها، ونقطعهم بشكل طولي إلى قطع رفيعة الشكل ونضعها على الباستا، كما ونضع الزيتون الحلقات، ونقوم بتقطيع البصلة إلى دوائر رفيعة، ونضعه فوق الباستا. نبدأ بتحضير الدريسينج، فنضع في زبدية كل من عصير الليمون، وخل البلسمك، وزيت الزيتون، والملح، والفلفل الأسود ونخلطهم مع بعضهم البعض بشكل جيد، ثم نضع السلطة في طبق التقديم، ونضع عليها الدريسينج، ونقوم بتقطيع جينة الفيتا إلى قطع مكعبة الشكل، ونضعها فوق السلطة، ونقدمها.
مكونات السلطة اليونانية في
[5]
تحتوي وجبة السلطة اليونانية (200غ تقريباً)، بحسب موقع شهية، على المعلومات الغذائية التالية:
السعرات الحرارية: 263
الدهون: 23
الدهون المشبعة: 8
الكوليسترول: 33
الكاربوهيدرات: 8
البروتينات: 7
يزخر المطبخ اليوناني بالعديد من أنواع السلطات من بينها:
سلطة الخس: تصنع من الخس والبصل والشبت. سلطة الملفوف: تصنع من الملفوف الطازج المبشور والذي يغطى بزيت الزيتون وعصير الليمون والثوم. سلطة البنجر: تحتوي على خليط من قطع البنجر المسلوق مع بعض الخضروات الأخرى، ثم يضاف زيت الزيتون وخل النبيذ الأحمر إلى الخليط. سلطة الجرجير: تحتوي على الجرجير مع الأنشوجة وزيت الزيتون وخل النبيذ الأحمر أو عصير الليمون. سلطة الحمص. س لطة البطاطس: تتكون من البطاطس مع زيت الزيتون أو شرائح البصل أو عصير الليمون أو الخل. سلطة البقدونس. مطبخ يوناني
السلطة الروسية - وصفات طبخ ورجيم
وصفة السلطة اليونانية مع معلوماتها الغذائية
Barry Popik. "Greek Salad". The Big Apple. وصفة تحضير السلطة اليونانية
مكونات السلطة اليونانية وما يقابلها بالعربية
• نضيف الثوم والبقدونس والعسل وتبلي بالملح والأوريجانو. • اخلطي المكونات جيدًا حتى تتجانس مع بعضها البعض. • اتركي الصلصة في الثلاجة لمدة 30 دقيقة. طريقة تحضير السلطة:
• تغسل الطماطم جيدًا والخيار والخس والفلفل الرومي، وقطعيهما إلى قطع صغيرة. • قشري الأفوكادو وقطعيها إلى قطع صغيرة. • نحضر وعاء ونضيف الطماطم والبصل والفلفل والخيار والأفوكادو والخس ونقلبهم. • ثم اسكبي الصلصة فوق السلطة وتُقلب حتى تمتزج. • نضيف حلقات البصل على الوجه ثم نضيف الزيتون وجبنة الفيتا. • أضيفي المزيد من الصلصة أثناء التقديم. • قدمي السلطة اليونانية الدايت في أطباق التقديم وزيني بها سفرتك. القيمة الغذائية للسلطة اليونانية الدايت
يحتوي (2 كوب) من السلطة اليونانية الدايت على 203 سعرة حرارية، ويتطلب حرقها 20 دقيقة من الجري أو 31 دقيقة من ركوب الدراجات، يستعرض الجدول التالي العناصر الغذائية في السلطة اليونانية الدايت:
العناصر الغذائية
القيمة الغذائية
السعرات الحرارية
203 سعرة حرارية
الكوليسترول
25 ميليغرام
الصوديوم
716 ميليغرام
الكربوهيدرات
13 غرام
ألياف غذائية
3 غرام
الدهون
15 غرام
الدهون المشبعة
6 غرام
السكريات
5 غرام
البروتين
15 غرام
مكونات السلطة اليونانية للمبتدئين Pdf
تخلط مكونات الصوص معاً. يضاف الصوص على السلطة وتقدم طازجة. تضاف شرائح الفليفلة والخيار إلى السلطة بحسب الرغبة. السلطة اليونانية مع الصنوبر
وقت التحضير 10 دقائق مستوى الصعوبة سهل عدد الحصص تكفي لـ 5 أشخاص
حبة فليفلة صفراء مقطّعة. خمس عروق من ورق الحبق المقطّع. حبتان من الخيار المقطع. كوبان ونصف من جبن الفيتا. عشر أوراق من الخس الأجنبي. حبة كبيرة من البصل الأحمر المقطّع إلى شرائح. خمس حبات من الفجل المقطّع إلى شرائح. ربع كوب من الزيتون الأسود. ثلاث حبات من الطماطم. ملعقتان كبيرتان من الخردل. نصف كوب من عصير الليمون الحامض. للتقديم
نصف كوب من الصنوبر. يجهز الجبن ويغسل بالماء جيداً. يوضع الخس والفجل والطماطم والخيار والفليفلة والبصل والزيتون والحبق في وعاء كبير للتقديم وتخلط معاً. يضاف الزيتون الأسود إلى الطبق، ويعاد تحريك المكونات معاً. يخلط الخردل مع عصير الليمون الحامض ويجهز صوص السلطة. يسكب الصوص فوق الخضار، ثم يوضع الجبن. تزين السلطة بالصنوبر وتقدم فوراً. سلطة خضار مشهية
وقت التحضير 5 دقائق مستوى الصعوبة سهل عدد الحصص تكفي لـ 2 شخصين
خمس أوراق من الخس. عشر حبات من الطماطم الكرزية. حبة من الجزر المبشور.
اجلس جانبا. 1 خيار ، 1 طماطم كرزية ، ½ بصل أحمر حضري صلصة الخل عن طريق خفق الثوم والأوريغانو والخردل وخل النبيذ الأحمر والملح والفلفل. استمر في الخفق وصُب زيت الزيتون ببطء (هذا يخلق مستحلب). 2 فص ثوم ، 1 ملعقة صغيرة من الأوريجانو المجفف ، ملعقة صغيرة خردل ديجون ، كوب من خل النبيذ الأحمر ، 1 ملعقة صغيرة ملح كوشير ، ½ ملعقة صغيرة فلفل أسود ، ½ كوب زيت الزيتون نسكب صلصة الخل فوق الخضار ونضيف جبنة الفيتا وزيتون كالاماتا. اقذف برفق. اتركي السلطة جانبًا لمدة 30 دقيقة حتى تمتزج النكهات معًا. قدميها في درجة حرارة الغرفة. ½ رطل من جبنة الفيتا ، كوب زيتون كالاماتا
أنا أفضل الخيار الإنجليزي لسلطاتي اليونانية (وأنا لا أزيل البذور من هذه). أضف الفليفلة الحلوة الاختيارية إذا رغبت في ذلك (أفضل الفلفل الأحمر الحلو أو البرتقالي أو الأصفر). يقطع الفلفل إلى قطع صغيرة. يمكن تحضير صلصة الخل قبل 3 ساعات من الموعد المحدد ثم تركها جانباً وتركها في درجة حرارة الغرفة. يمكنك تقطيع الخضار لبضع ساعات قبل التقديم والاحتفاظ بها في الثلاجة ، بخلاف الطماطم. من الأفضل تقطيع الطماطم مباشرة قبل تحضير السلطة. السعرات الحرارية: 320 سعرة حرارية (16٪) | الكربوهيدرات: 11 g (4٪) | بروتين: 7 g (14٪) | سمين: 28 g (43٪) | الدهون المشبعة: 8 g (50٪) | دهون غير مشبعة: 2 g | الدهون الأحادية غير المشبعة: 16 g | الكولسترول: 34 mg (11٪) | الصوديوم: 1012 mg (44٪) | البوتاسيوم: 420 mg (12٪) | الألياف: 3 g (13٪) | السكر: 4 g (4٪) | فيتامين A: 1550 IU (31٪) | فيتامين سي: 113 mg (137٪) | الكالسيوم: 224 mg (22٪) | حديد: 2 mg (11٪)
الدورة المقبلات ، وصفات السلطة مطبخ اليونانية ، البحر الأبيض المتوسط أنجيلا هي طاهية في المنزل طورت شغفًا بكل ما يتعلق بالطهي والخبز في سن مبكرة في مطبخ جدتها.
تيك 2 طريقك الوحيد في إختيار الحذاء الأمثل لك سواء كنت تركض في مضمار السباق أو تمارس الجري أو المشي لمسافات طويلة في الهواء الطلق، في تيك 2 يمكنك العثور على أفضل الأحذية الرياضية للرجال لتحافظ على راحتك طوال اليوم. عرض 1–20 من أصل 160 نتيجة
of 8 ←
أحذية رجالية رياضية Crocodile حذاء رجالي رياضي جلد للمشي أحذية رجالية رياضية Crocodile حذاء رجالي رياضي جلد للمشي
0 out of 5 (0)
حذاء رجالي مصنوع من الجلد المرن والمتين المناسب للمشي, يتميز بوجود شبكة من الفتحات الصغيرة على الجانب مع رسم لتمساح صغير بلون مختلف. جزم رياضية ماركات عالمية رئيسية. SKU: 1005001439312347
319 ر. س تحديد أحد الخيارات
أضف للمفضلة
أحذية رجالية رياضية حذاء الجري الرجالي فلات مرونة أحذية رجالية رياضية حذاء الجري الرجالي فلات مرونة
حذاء رجالي بالتصميم الرياضي مصنوع من الجلد المتين, يتميز بوجود خطوط بلون مختلف مدروزة الحواف بخيط رفيع على الجانب, بالإضافة إلى رباط على كامل السطح. SKU: 4000356739297
249 ر. س تحديد أحد الخيارات
أحذية رجالية رياضية حذاء الجري الرجالي مرونة عالية أحذية رجالية رياضية حذاء الجري الرجالي مرونة عالية
حذاء رجالي مصنوع من الخامات المرنة والمتينة مناسب للجري, يتميز بوجود نعل سميك مطاطي مع كتابات على الجانب بخط رفيع ولون مختلف, بالإضافة إلى رباط عريض.
جزم رياضية ماركات عالمية في
نقدم لكم عبر هذا الموضوع تشكيلة مميزة من الاحذية الرياضية والكاجوال ماركة " بولو polo "
تتميز تلك المجموعة من الاحذية بشكلها المميز والشيك وتعطي مظهر انيق والوان متنوعة ومتناسقة لتعطي مظهرك العام اناقة وبالوان مختلفة تناسب اطقمك المختلفة
نترككم مع الصور مع تمنياتنا ان تنال اعجابكم
صور أحذية رياضية شبابية 2014, صور الاحذية الرياضية شبابية 2014
صور أحذية رياضية شبابية 2014, صور الاحذية الرياضية شبابية 2014
اديداس من الماركات العالمية و هي مريحة جدا جدا فالارتداء
انها تعتبر من اجود الاحذية الرياضية,,,, بالاضافة الى تصميماتها
الجذابة جدا جدا و الوان حديثة و مبتكرة,,,, يوجد بعض منه تتداخل بها
الالوان المتدرجة بشكل يخطف العين,,, ولا ننسي اننا يجب ان
نحسن اختيار الاحذية حيث ان راحة الجسم تبدا من القدم
جزم اديداس, احذية ما ركات عالميه
جزم اديداس
صورة جزم اسبرط صور جزم سبورت صور احذية رياضية للصبايا اديداس اشكال احذية رياضية نسائية اشكال سبورت جزم جزم اديداس جزم جديده وجذابه رجالي رياضية صورجزم مسمار جزم سبورت نايك نسائي صور احذية رياضية بنات كيوت 1٬274 views
جزم رياضية ماركات عالمية رئيسية
Skip to content
الثلاثاء, أبريل 26, 2022
عرب فور داي
Search
أخبار عاجلة
أخبار مصر
حقوق الملكية الفكرية DMCA
سياسة الخصوصية
الإتصال بنا
Home احذية رياضية للبنات ماركات عالمية
اخبار السعودية
احذية رياضية للبنات 2022
5 سنوات ago nora
No Comments
اليكى احدث واشيك احذيه رياضيه للبنات مريحه وشيك ومواكبه لموضه هذا العام
الرئيسية حراج السيارات أجهزة عقارات مواشي و حيوانات و طيور اثاث البحث خدمات أقسام أكثر... دخول ز زهورمحمد قبل اسبوعين و 6 ايام القصيم جزم ماركة عالمية شبه جديده ب400 91828944 كل الحراج مستلزمات شخصية مستلزمات رياضية تعاملك يجب أن يكون مع المعلن فقط وجود طرف ثالث قد يعني الاحتيال. إعلانات مشابهة
جزم رياضية ماركات عالمية 2021
احذية رياضية للبنات 2021 ماركات عالمية الأحذية المفضلة عند أغلب البنات اخر صيحات الموضة - YouTube
عن السوق المفتوح السوق المفتوح هو واحد من أهم روّاد المواقع الإلكترونية المتخصصة في مجال الإعلانات المبوبة والتي تمكّن المستخدمين سواء كانوا بائعين أم مشترين من بيع وشراء مختلف السلع والمنتجات والخدمات خلال أقصر وقت ممكن وبأقل جهد يُذكر، وسواء كانت حالة تلك المنتجات جديدة أم مستعملة. وحتى يسهل على المستخدم إيجاد ما يبحث عنه أو الإعلان عمّا يريد بيعه يوجد أقسام رئيسية وفرعية لعرض وتصفّح مختلف أنواع السلع والخدمات المتداولة بينهم وإتاحة التواصل المباشر فيما بينهم بكل سهولة.