يعد البروتين من أهم المغذيات التي يحتاجها الجسم لإنتاج الطاقة عند نقص النشويات والدهون ، حيث أنه يكون 16% من وزن الجسم ، فزيادته أو نقصانه قد يؤثر سلباً على صحتك ، فهو ضروري جداً لبناء العظام والعضلات ونقل الأكسجين في الجسم وبناء الشعر والأظافر والجلد وغيرها من الوظائف. ولكن ما هو البروتين؟ وما وظائفه؟وما هي مصادره؟
مما يتكون البروتين ؟
يتكون البروتين من سلسلة من الأحماض الأمينية التي يقوم الجسم بترتيبها لتكوين مختلف أنواع البروتينات. حيث يوجد 20 نوعاً من الأحماض الأمينية في جسم الإنسان ، ويعتبر من Macronutrients وهي مغذيات كبيرة يحتاجها الجسم بكميات كبيرة ، وتقاس بوحدة (غم) وهي تنتج طاقة يستخدمها الجسم لصناعة جزيئات ATP. حساب الأحتياجات اليومية من البروتين و الكارب و الدهون و الألياف | منتدى إيجي فتنس لعلوم التغذية و التدريب. بينما Micronutrients هي مغذيات صغيرة يحتاجها الجسم بكميات قليلة كالمعادن والفيتامينات وتقاس بوحدة (مايكروغرام) ويستخدمها الجسم في عملية الحرق ولكن لا تنتج طاقة. أنواع الأحماض الأمينية:
تقسم الأحماض الأمينية إلى نوعين:
أولاً: أحماض أمينية أساسية Essential Amino Acids
وهي الأحماض التي لا يستطيع جسم الإنسان تصنيعها بنفسه ولكن يتم الحصول عليها عن طريق الطعام ، وعددها تسع
أحماض أمينية.
حساب الأحتياجات اليومية من البروتين و الكارب و الدهون و الألياف | منتدى إيجي فتنس لعلوم التغذية و التدريب
مشاركة هذه الصفحة
الصفحة 1 من 5
1
2
3
4
5
التالي
Ahmad Hamdy
Knowledgeable Member
إنضم إلينا في:
9 نوفمبر 2016
المشاركات:
890
الإعجابات المتلقاة:
234
نقاط الجائزة:
43
الجنس:
ذكر
الوظيفة:
محام
الإقامة:
فيصل
هل من طريقة سهلة لحساب نسبة البروتين و الكاربوهيدرات والدهون والألياف التي يحتاجها الجسم
آخر تعديل بواسطة المشرف: 13 سبتمبر 2018
بروتين 2 الى 2. 5 جرام لكل كجم LBM
دهون 0. 75 جرام لكل كجم LBM
بقية السعرات من الكاربوهيدرات
الياف 15 جرام لكل 1000 سعر
ال LBM هو وزن جسمك بدون دهون. يمكنك حساب ال LBM, عن طريق حساب نسبة دهونك هنا:
سيظهر لك نسبة الدهون و وزن الكتلة اللادهنية LBM
آخر تعديل: 13 سبتمبر 2018
Ayman nabil
Member
6 فبراير 2017
61
12
8
متى الجسم يحتاج ٢ جرام بروتين أو ٢. ٥
الرياضي أثناء التنشيف يحتاج بروتين عالي. كلما تقل سعراتك كلما تزيد حاجتك للبروتين. هناك دراسات وجدت 2. حساب الأحتياج اليومي للبروتين حسب الوزن و نسبة الدهون و الهدف (تضخيم او تنشيف) | منتدى إيجي فتنس لعلوم التغذية و التدريب. 4 بروتين أفضل من 1. 2, و هذا لأنهم خفضوا سعراتهم 40% عن أحتياجاتهم. sabir1 ، AmirEssa ، A&Noura و 9آخرون معجبون بهذا. joody
Active Member
13 أكتوبر 2016
269
120
أنثى
السعوديه
كيف احسب وزني بدون الدهون
هناك الحاسبة على الموقع هتفيدك جدا:
Walid AlSayeed
New Member
1 ديسمبر 2016
22
بالمناسبة اظن في غلطه في تلك الحاسبه كلما يقل مقاس الرقبه تزيد نسبه الدهون هل هذا طبيعي!
حساب الأحتياج اليومي للبروتين حسب الوزن و نسبة الدهون و الهدف (تضخيم او تنشيف) | منتدى إيجي فتنس لعلوم التغذية و التدريب
البروتين الناقل Transport protein: تقوم على حمل المواد الحيوية لخلايا الجسم. من الأمثلة لهذا النوع من البروتين:
الهيموغلوبين Hemoglobin: يحمل هيموجلوبين الدم على الأكسجين من الرئتين للأنسجة. الميوغلوبين Myoglobin: يمتص هيموجلوبين الدم الأكسجين من الهيموجلوبين ثم يطلقه للعضلات. كالبيندين Calbindin: يسهل الكالبندين عملية امتصاص الكالسيوم من خلال جدران الأمعاء. البروتينات المستقبلة Receptors protein: تجد أن البروتينات الموجودة بالجزئ الخارجي تتحكم بالجزء الذي يدخل ويغادر الخلايا. تنشط البروتينات بعض الأنزيمات لكي تقوم بعملها ويُحفز كلاً منهما الأخر لكي يقومو بإنتاج الابينفرين والأنسولين. البروتين الانقباضي Contractile protein: يُطلق عليها بروتينات الحركة، حيث أنها تنظم القوة والسرعة خفقان القلب والعضلات. من الأمثلة التي تكون لها الأكتين Actin، والميوسين Myosin. أنواع البروتينات في الاكل
الكثير كان يتسائل حول المواد الغذائية التي تكون غنية بالبروتين لذا سوف نذكر عبر تلك الفقرة مجموعة من أفضل الأطعمة الصحية التي لها القدرة على تزويد الجسم بالطاقة اللازمة. العدس: نص كوب من العدس كفيل بأن يمدك بـ 12 جرام من البروتين، الدهون تكون قليلة للغاية به وهذا مما يجعله مفيد وصحي لدرجة كبيرة.
اللحوم البيضاء تحتوي علي جليكوجين فقط glycogen وهو في الواقع عبارة عن عدد السكريات ويتكون من الجلوكوز (نشاء حيواني) وهو مهم في تغذية العضلات البيضاء لذلك فانه يجب الحرص علي معرفة الفروق العلمية بين اللحوم البيضاء واللحوم الحمراء والفرق بينها وعدم إبعاد احدها عن المائدة خوفا من الدهون ولكن يجب الحرص علي اختيار القطع التي لا تتراكم فيها الدهون.
ام ريتاج 90
نوفمبر 1, 2020
مين جربت الولادة القيصرية ايهما افضل الكبس أو الخياطة
مين جربت الولادة القيصرية خياطة العملية القيصرية الكبس
مرحبا يبا بنات سؤال
صحبتي بكريه والدكتوره قالت لها بتولد قيصري مين جربت الولادة القيصرية ؟
واللي جربت ايش كان الاحسن الكبس او الخياط ؟
15
إجابة
Sky1 1. 74K
نشر في أغسطس 16, 2021
الأعضاء ما قصروا يعطيهم العافية
هناء 7.
سؤال عن خياطة العمليه القيصريه ... اتمنى تفيدوني .. - عالم حواء
أما عن الكبس فهي طريقة قديمة لخياطة الجرح الخارجي في الجلد وهي عبارة عن شوكات تقرب حافتي الجرح من بعضهما، وكل شوكة منفصلة عن الأخرى ثم بعد أسبوع من العملية تفك تلك الشوكات واحدة بعد الأخرى، ولكن هناك احتمال أن تترك تلك الشوكات أثرا في الجلد نتيجة ضغطها على الجلد لمدة أسبوع. أما الآن فإن خياطة الجرح الخارجي تكون تحت الجلد بحيث تقرب حافتي الجلد من بعضهما البعض، ولكن الخيط نفسه يكون تحت الجلد ولا يظهر ولذلك فهذه الطريقة لا تترك أية آثار على الجلد بعد العملية، وهذه الخياطة معروفة بالخياطة التجميلية، ولا توجد أي طرق بديلة عن خياطة الجرح حتى وقتنا الحالي.
مين جربت الولادة القيصرية ايهما افضل الكبس أو الخياطة خياطة العملية القيصرية الكبس
حنونه 317
عادي حبيبتي ماتخوف ياكثر من يولدون قيصري لا تخافي
حنونه
جامعيه اطمح لمستقبل وعالم فريد
أم محمد 60
الولاااده القيصريه هيا اساسا من دون مخاض ووجعها فقط هوا في الخيوط ولايوجد في هاذا الموضوع اي قلق أو خوف والله يقومها بسلامه
Nour دكتورة مختصة 530
لم تعد الولادة القيصرية أمرا شاقا في الوقت الحالي ، بل احيانا تطلب بعض النساء اجراء الولادة القيصرية بدون سبب طبي عاجل لوجود مستوي عال من العناية وتوفر التخدير الكلي والنصفي والولادة بدون ألم ، وطريقة خياطة الانسجة في الولادة القيصرية تكون واحدة حتى باختلاف الطبيب فلا داع للقلق والتفكير الزائد واسال الله لها السلامة والعافية. مين جربت الولادة القيصرية ايهما افضل الكبس أو الخياطة خياطة العملية القيصرية الكبس. Nour
اخصائية توليد واعمل في هذا المجال منذ 5 سنوات. اذا اردت الاستفسار عن شئ فأنا في الخدمة دائما. ليلى 270
نشر في نوفمبر 3, 2020
تتوكل على الله وتستودع الله نفسها ومايجيها شي
ليلى
من يحرص على ارضاء الجميع.. يخسر نفسه
ام جواهر 1.
هل تخفي الخياطة التجميلية بعد الولادة القيصرية الأثر؟ - موضوع سؤال وجواب
الفرق بين الخياطة والكبس في العملية القيصرية نقدم لكم عنها أهم المعلومات حيث تهتم الكثير من النساء بمعرفة كل ما هو مرتبط بعملية الولادة القيصرية.
اسألينا موقع للمرأة العربية نهتم بكل ما يهم المرأة العربية. نجيب علي أي تساؤل يتم طرحه بواسطة أحدث أراء الخبراء وأدق المعلومات.
سؤال عن خياطة العمليه القيصريه... اتمنى تفيدوني.. - عالم حواء
توجد مشكلة في الاتصال بالانترنت. :)
السلام عليكم..
خواتي انا سؤالي عن كيفية تخييط جرح العمليه القيصريه...
كل وحده تقولي وش نوع خياطتها... هل تخفي الخياطة التجميلية بعد الولادة القيصرية الأثر؟ - موضوع سؤال وجواب. وش هي الكبس ووش هي الخيوط...
انا دكتورتي بعد الولاده قالت لي انا سويت لك الكبس من جوا..
يعني من برا ماكان فيه الا 5 شكات خيوط صغيره.. وشالتهم 3 يوم..
اختي استغربت تقول انا مثل الدبابيس اللي هي الكبس اعتقد ويشيلونها 3 يووووم...
انا خايفه مدري وش الكبس اللي مسويته جوا هل هو خيوط تذوب والا حديد يصدي <<< رايقه خخخخخ
لا بجد اللي عمليتها مثل عمليتي تفيدني والله اني موسوسه.. :44: